练腹肌撕裂者练多久大概要多久才出腹肌

我每天晚上做一次腹肌撕裂者,坚持了两个月 ,已经四块腹肌了大家坚持啊!!!
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楼主坚持了一个月,现在明显身体结实了!并且从160减到150-& &pss我又来了 大家一定要坚持啊我每天20分钟现在腹肌四块出来了!!!![ 此帖被我的偶像是登登哥在 09:45修改 ]
这些回帖亮了
引用2楼 @ 发表的:
你基数大啊,我一个月怎么才轻一点点
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
这位朋友你好,交个炮友吗?
引用@ 发表的:你基数大啊,我一个月怎么才轻一点点
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!视频上25次,我30次。我身高175体重。。。。。。你懂的。。
你瘦了跟做撕裂者根本没有直接联系,主要还是节食的效果。
饮食方面有控制吗?
还做了其他运动吗?
撕裂者如果你做的到位,不用每天做的,两天一次就行
你基数大啊,我一个月怎么才轻一点点
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
请问zl身高多少 现在腹部有肌肉轮廓吗?
引用@ 发表的:你基数大啊,我一个月怎么才轻一点点
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!视频上25次,我30次。我身高175体重。。。。。。你懂的。。
做完一次多长时间?
。。。。。?。。。。发自手机虎扑
引用@ 发表的:饮食方面有控制吗?
还做了其他运动吗?
撕裂者如果你做的到位,不用每天做的,两天一次就行拉伸韧带,上次虎扑jr介绍的。坐位体前屈直接从0.到18-对了我晚上一个牛肉包,打死都不多吃!
引用@ 发表的:
请问zl身高多少 现在腹部有肌肉轮廓吗?有了,上面的,比较清晰,我175,由于有啤酒肚,所以下面令人捉急
引用@ 发表的:做完一次多长时间?视频17分钟,我25分钟。为了正规!
引用10楼 @ 发表的:
有了,上面的,比较清晰,我175,由于有啤酒肚,所以下面令人捉急
由于有啤酒肚,所以下面令人捉急
lz做的是哪一版?我看到三个版本。。都是同一个人教的发自手机虎扑
引用@ 发表的:
lz做的是哪一版?我看到三个版本。。都是同一个人教的第一个x1!简单些
坚持不下来.........
楼主我也想坐,直接上个视频连接可否?
我做了不瘦,腹肌是有,上面的脂肪还在
引用10楼 @ 发表的:有了,上面的,比较清晰,我175,由于有啤酒肚,所以下面令人捉急
我练了一段时间八分钟腹肌 也是上面四块明显一点 靠小腹那里 还是看不出来
引用2楼 @ 发表的:
你基数大啊,我一个月怎么才轻一点点
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
这位朋友你好,交个炮友吗?
腹肌撕裂者都有哪些项目
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验证码输入错误,请重新输入这组腹肌训练,比腹肌撕裂者还要虐,腹肌1个月出来了!
这组腹肌训练,比腹肌撕裂者还要虐,腹肌1个月出来了!
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一组比腹肌撕裂者效果还好的练习动作更重要的是通过球(实力球)能够更好的给腹肌带来一定的负荷达到渐进超负荷的原则另外通过外物一定程度上还能够纠正动作达到更好的锻炼效果要知道,这组训练不单单是腹肌更是锻炼你整个核心肌群!效果棒棒哒!每个动作3组,每组15次,动起来!01020304050607080910
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