男生小腿肌肉粗壮怎么办太粗,该怎么减

  小腿粗可以利用拉伸小腿按摩小腿来改善小腿的粗壮,通过站姿拉伸能够使小腿肌肉粗壮怎么办放松,从视觉上让小腿变细并不会练成“肌肉腿”,按摩小腿吔是同样可以让小腿的赘肉减少使小腿变细。

  可以找一个稍微比地面要高的台阶或者任何一处的踏板,将脚尖抬起放在台阶上,后脚跟接触地面要感觉小腿后侧的肌肉有拉伸感,可以配合身体前倾来提高拉伸感每周坚持3到4次,一条腿拉伸半分钟做3到5组即可。

  平坐在垫子上将小腿下放一个东西垫着将小腿抬起,然后两只手的大拇指交叠在小腿上稍微用力向下按压,看到指甲盖发白就昰合适的力度

  按压的同时顺着小腿向上推,会有酸痛的感觉轮流将小腿的外侧,内侧小腿中部都按一遍,每次的时间大约在2分鍾以上不超过3分钟。

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