粗壮小腿拯救方案&哪种方法最靠谱?
　　粗壮小腿不仅拉低了视觉身高，还暴露“女汉子”的潜质。如何让小腿变得修长有型?众多网友提议了多款瘦腿方法?到底这些方法靠不靠谱呢?我们还是让美仑整形博导专家杨松林教授为大家进行详细解答。
　　瘦腿方案一、切除法瘦小腿
　　切除法瘦小腿就是通过手术方法切除支配腓肠肌的运动神经导致肌肉萎缩或者干脆直接切除腿部肌肉来塑形的做法。
　　方案缺陷：医生技术要求精确，如有闪失可能导致小腿功能受损。
　　专家点评：此种瘦腿方法绝不可取。因为对整形医生来说能小动绝不大动，这是手术基本的原则之一。况且切除法瘦小腿不够科学合理，没有必要让求美者承担太大风险。另外，其他的瘦腿方式如跑步、瑜伽等方法对瘦腿也有一定效果，不过需要求美者长期坚持才能见效。
　　瘦腿方案二、肉毒素瘦小腿
　　肉毒素瘦小腿是通过注射肉毒素(BOTOX)来使小腿肌肉麻痹而暂时萎缩，从而让腿部变细。
　　专家点评：肉毒素从功效上来说没有任何不妥。只不过由于其有自身材料特质，在注射效果上有一定期限。注射肉毒素瘦小腿，一般能维持半年左右，期间补充注射效果更好。如果不继续注射，会恢复原有效果。另外，注射肉毒素注射部位和注射剂量控制不好则达不到效果。其次也会走路不自然。因此注射肉毒素一定要找有名气、经验丰富、技术娴熟的医生，这样对您的效果才有十足保障。肉毒素使用范围较广，对瘦脸、除皱、除腋臭都有很好效果。
　　瘦腿方案三、吸脂瘦小腿
　　吸脂瘦小腿属于局部吸脂手术，即在脚踝处或窝处开个小口，将脂肪融解后再吸出。此种方式只适用于那些纯由脂肪堆积造成的粗小腿。如果是肌肉型小腿则适用肉毒素瘦小腿。
　　方案缺陷：吸脂瘦小腿若操作不当容易导致皮肤表面不平整。
　　专家点评：吸脂是大众化的瘦身方式，尤其适合肥胖型人士。对于凹凸不平现象，只要选择先进的吸脂仪器由经验丰富的专家进行操作即可。吸脂不仅可以瘦腿、瘦腰、瘦腹、瘦臀均可运用，还可以一举多得进行自体脂肪移植。上海美仑整形医院拥有自体脂肪移植专利技术，创伤小、存活率高、恢复快，深受求美者亲睐。其中自体脂肪移植隆胸、自体脂肪丰太阳穴、丰唇是求美者选择最多的热门项目。
　　拯救粗壮小腿虽然可以不费吹灰之力，但是瘦腿之后不遵照医嘱好好保养也还是会变本加励肥胖的。所以为了您的好身材着想可千万不要偷懒，赶紧运动起来吧。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。提供一个让肌肉腿快速软下来的小办法。（寻觅个下半身肥胖，小腿健壮的mm，一起瘦腿啊） - 薄荷减肥论坛
提供一个让肌肉腿快速软下来的小办法。（寻觅个下半身肥胖，小腿健壮的mm，一起瘦腿啊）[瘦腿]&
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突然想起来一件事情，我在网上好像很少看到，分享给大家。
按摩肌肉肥肉水肿腿的小招数，不知道是不是不科学，怎么没看到有呢
我以前是瘦美人的忠实粉丝，每期必败，包括白美人和瘦身新概念，
我记得看过一个苹果滚腿的办法= =，
亲洗完澡后，如果不嫌腿脏，直接上也可以。
拿一个苹果，用手掌心骚骚用力，控制不好可以用两个手，
左手放在右手手背上，手掌施力，按住苹果在小腿上滚，
就是上下滚动，姿势怎么舒服怎么来，
一般就是坐着吧 ，滚一会，对比一下，
发现肌肉和上面的肥肉迅速软下来啦，
有木有，没有就再用点力，不过别把收弄疼了，
控制不好的mm可以把手指翘起来一点，
就是把手掌用力伸直有点后仰的状态，
这个我试过多次了，就是手掌那指骨按久了会疼，
所以特别提示大家用掌心推动。
大腿就用划圆圈的方式滚，我每次边泡脚边滚，
然后腿整个真的会软很多，然后我会把苹果洗一洗吃掉= =。
大家不要嫌弃啦，每天滚，丢掉好浪费的。
天气转凉，穿一条薄裤子或者薄裤袜都是不错的选择，
大家注意不要着凉，身体健康最重要。
不知道对不对，因为没看过网上有推荐这个，
我也是一减肥小菜鸟，哪位大神有问题可以指出来。
(前面有mm提出来，苹果形状不好，用鸡蛋，我估计鸡蛋用力按压会碎掉把，毕竟不是对待脸呀，那个粗壮健硕的小腿，我觉得还是要用扎实一点的东西，开始有说网球，可怜我没有网球，说苹果呢，只是因为这个东西姐妹们都能轻易买到，还可以吃掉对吧，滚完了我总觉得腿上有点苹果味道——原谅我的恶趣味，所以。。。mm们可以试一试各种骚骚坚硬大小合适的球形物体，怎么轻松顺手怎么来吧，毕竟按摩是一个漫长的过程)
再补充，真的选苹果，不要买那种特别大的额，很不好掌握力道，我爸爸今天买了巨大的几个苹果- -，我准备直接吃掉，选着直径七厘米的左右的苹果，比手掌骚骚小一些。形状圆润，不要长型或者奇形怪状的啦。最好苹果香味浓一点，腿上有苹果味挺好玩的= =。按摩的时候有第（凹洞）的那面放在侧面。
亲说，看电视的时候，可以把一条腿小腿肚翘到另一条腿的膝盖上，
1.坐姿，用右腿小腿肚上下敲左腿的膝盖，或者用腿肚子压着膝盖来回墨迹按摩，
感觉柔软了，交换，按摩左腿。
2.坐姿，一条腿搁在桌子上平放（或者在床上），用脚跟在小腿前方胫骨靠外侧，
轻轻敲击，或者来回摩擦，累了就换边
艺术生，几年前临近高考在湖美附近住了几个月，那叫吃得一个欢。
加上家里给我大补特步，一下从45长到了58kg。我只有162，小短腿。
大家想想把，我骨架在南方女孩里偏壮，看起来真的真的很肿胀。
考上大学之后，觉得自己好胖，不吃东西，减肥成功了。
瘦到95斤，结果把身体搞坏了，胸也变成A-，我以前身体很好的，基本不感冒，
自从瘦下来以后，只要变天，或者身边有人感冒，第二天我肯定要喉咙痛
每年都要发那么几次烧，发烧是很不好的，说明身体有炎症嘛
不知道别的mm是什么样子，我是年龄到了二十几，开始喜欢和爱护自己了，
觉得自己是独一无二的，腿上圆滚滚的也满健康的，脸圆圆的也蛮可爱啊
(尼玛现在才知道这是建立在我九十几斤的前提下，小腿33的时候）
于是开始不控制自己了，在大学还好，一回家又开始吃吃吃吃吃，
在家里基本上就是爸妈会把水果点心洗好弄好摆在盘子里，
我在哪，他们就会把食物放在我伸手就能拿到的地方，
偏偏我就是个不争气的好吃狗，嘴巴停不住的。
一个月就长了十斤肉，还基本长到下半身了，
我走路爱踮脚，所以小腿粗壮，粗壮到我现在162，54kg，小腿有38cm，
大腿51cm，臀围90cm，腰围67cm，胸围81cm，胳膊24，
除了胸围，我其他地方怎么看都是可爱的微胖界吧，为什么小腿就会是38，
虽然知道自己回家长胖了，但是一直没有量，夏天都是宽松的衣裤裙子，
亏我还不知死活觉得自己蛮可爱的，圆鼓鼓的满健康，
现在天气转冷，去年的牛仔裤一拿出来，才惊觉我现在一点不可爱。。。
现在估计自己一个人也坚持不了，想找个志同道合mm，
监督激励自己不要乱吃东西。
一起对付可怕的小腿。
上图，正面腿腿，大腿粗壮，小腿肌肉线条明显
侧面比较明显，爆发出来的外侧小腿肌肉，没有脚踝- -，
上下身对比，没有拉长，就是从下网上拍的，有点变形，不过，就是一对比啦
以后每个月都会照一次，直到减到满意的围度为止，
如果有高人知道我这种腿怎么拯救，帮帮我呗
小腿35的…………泪目飘过，欢迎一起…………T T
我的目标 170 90.1 62.9 91.8 52.0 31.2 58.0 52.2 ~健康的瘦是我的准则，让身体有线条，努力活得精致是我的目标。
小粗腿来安慰楼主。
豆腐不西施写道：
小粗腿来安慰楼主。
小粗腿安慰大粗腿，
晓川。写道：
小腿35的…………泪目飘过，欢迎一起…………T T
35也好啦，总比38好是不是，mm继续努力，一般女孩子到了32就不算粗了
大腿比你粗，小腿和你一样，飘过，共勉
坚持坚持，只有会控制自己的体重，才能更好操控自己的人生
我也是呀想瘦下半身，上半身瘦背吧。腰一下先瘦下去吧
我也是完全粗腿，不过楼楼上身好细
我也是小粗腿，，不过大腿跟小腿都会。我也要瘦
6.07——6.20
54.3kg-----53.3kg （进行中。。。）6.21——6.30
53.3kg-----53.0kg （未开始）7.01——7.15
53.0kg-----52.0kg（未开始）7.16——7.30
52.0kg-----51.0kg（未开始）8.01——8.15
51.0kg-----50.0kg（未开始）
现在最想瘦下半身和背。
好好草莓写道：艺术生，几年前临近高考在湖美附近住了几个月，那叫吃得一个欢。
加上家里给我大补特步，一下从45长到了58kg。我只有162，小短腿。
大家想想把，我骨架在南方女孩里偏壮，看起来真的真的很肿胀。
考上大学之后，觉得自己好胖，不吃东西，减肥成功了。
瘦到95斤，结果把身体搞坏了，胸也变成A-，我以前身体很好的，基本不感冒，
自从瘦下来以后，只要变天，或者身边有人感冒，第二天我肯定要喉咙痛
每年都要发那么几次烧，发烧是很不好的，说明身体有炎症嘛
不知道别的mm是什么样子，我是年龄到了二十几，开始喜欢和爱护自己了，
觉得自己是独一无二的，腿上圆滚滚的也满健康的，脸圆圆的也蛮可爱啊
(尼玛现在才知道这是建立在我九十几斤的前提下，小腿33的时候）
于是开始不控制自己了，在大学还好，一回家又开始吃吃吃吃吃，
在家里基本上就是爸妈会把水果点心洗好弄好摆在盘子里，
我在哪，他们就会把食物放在我伸手就能拿到的地方，
偏偏我就是个不争气的好吃狗，嘴巴停不住的。
一个月就长了十斤肉，还基本长到下半身了，
我走路爱踮脚，所以小腿粗壮，粗壮到我现在162，54kg，小腿有38cm，
大腿51cm，臀围90cm，腰围67cm，胸围81cm，胳膊24，
除了胸围，我其他地方怎么看都是可爱的微胖界吧，为什么小腿就会是38，
虽然知道自己回家长胖了，但是一直没有量，夏天都是宽松的衣裤裙子，
亏我还不知死活觉得自己蛮可爱的，圆鼓鼓的满健康，
现在天气转冷，去年的牛仔裤一拿出来，才惊觉我现在一点不可爱。。。
现在估计自己一个人也坚持不了，想找个志同道合mm，
监督激励自己不要乱吃东西。
一起对付可怕的小腿。
上图，正面腿腿，大腿粗壮，小腿肌肉线条明显
侧面比较明显，爆发出来的外侧小腿肌肉，没有脚踝- -，
上下身对比，没有拉长，就是从下网上拍的，有点变形，不过，就是一对比啦
以后每个月都会照一次，直到减到满意的围度为止，
如果有高人知道我这种腿怎么拯救，帮帮我呗
小腿35的飘过。。。肌肉啊肌肉，剪刀腿竖腿捶打揉捏做起来。。。
角色转换，养育下一代为目前主要任务
虽然不能像之前那样跳绳跑步来减肥但是散步体操还是可以做哦为了宝宝不过重，还是得注意饮食，注重质而非量加油，孩儿妈！
我们一起减减减吧～～～
不过LL腿好白哦
染柳烟清写道：
我们一起减减减吧～～～不过LL腿好白哦
为什么这么白呢，因为腿和上身比例太奇怪，整个夏天胖得穿不了裙子，都是宽松的花裤子，宽松牛仔裤卷边，长裙，连体裤这样过来，，我愿意细细的被晒黑
抱抱无尾熊写道：
大腿比你粗，小腿和你一样，飘过，共勉
减肥的时候大腿比小腿好瘦，加油哟，
& 上一页 1小腿粗壮如何变细腿 - 七丽女性网
小腿粗壮如何变细腿
小腿粗壮如何变细腿
怎样瘦小腿最快最有效 三招让你小腿变细长的秘诀
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粗壮的小腿
是所有爱美姑娘头疼的问题
今天小编就来讲讲
怎么修正肌肉型小腿？
为何会出现肌肉型小腿？
1.长时间的穿高跟鞋
2.走路的姿式不对，总是脚尖先着地
3.急走，不常拉伸放松
4.曾经进行过专业的运动训练
怎么解决？
简单说，“捏碎”肌肉，减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。第一阶段，软化小腿肌肉一个月。30天不间断。每天下班回家之后就开始捏
1. 坚决不能再碰高跟鞋
2. 不能快走
3. 注意走路姿势
用两手一边捏腿肚子上的肌肉
一边从中间向上下按摩
不断变化按捏的肌肉
象拧抹布一样
左右拧小腿腿肚的肌肉
从脚踝到膝盖不断变换位置
两手握住小腿
大拇指按住小腿前面的腿骨
从下往上按摩，重复3次
其它手指也要
加大力度按摩肌肉
把拇指放在膝盖上面
两手握住大腿的肌肉
边按压边按摩，重复5次
一个月以后
开始站姿提踵
在最高处停留2秒
感到小腿肌群在用力
重复此动作30*3组
运动后一定要按摩小腿
做拉伸动作，动作技巧同上
「21天健身挑战
Input Title
21天不会让你瘦20斤，但能让你养成一生受益的习惯。
任何事情，只要坚持21天，就会形成习惯！
健身并不是为了向别人炫耀什么，只为遇见更好的自己。
MakeFit正在进行21天健身养成计划！
对抗惰性，跟自律的人成为朋友！
21天，养成一个终身受益的习惯，收获一个崭新的自己！
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