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什么?你有帐号还不赶快登录?不怕吃亏？你TM在逗我?更&br&看了别人家的更新&br&2016都过去了，打个年尾卡&br&2017继续加油&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-41549add53bfd53ce4c32_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-41549add53bfd53ce4c32_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1706& src=&/v2-52f7e4be78d2d545ec73f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-52f7e4be78d2d545ec73f4_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-072baac1cbd508f0c432f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-072baac1cbd508f0c432f9_r.jpg&&&br&我刚开始健身的时候觉得有纹身很酷&br&终于在16年12月26号生日的时候和小胖子去纹了，我们纹的对方的名字，感觉很酷&br&有具体问题的可以微博：Soyoung小仙姬 留言或评论&br&微博也经常发live动图，每次看这样的图都有莫名共鸣&br&提前祝新的一年继续坚持改变、更好～&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& src=&/e7ac21ed6f09c5640dafe83a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e7ac21ed6f09c5640dafe83a_r.jpg&&来张震楼照~o(〃'▽'〃)o（这么说感觉有点自high）&br&&br&&br&强烈声明：这不仅是晒照贴！这不仅是晒照贴！更有减脂、马甲线指导饮食?运动分享！！！&br&&br&&br&来介绍下背景，本人身高162cm，体重47.8kg（这是最近一周内的体重，我在塑型增肌，所以不太care）腰围58cm（当然是早上空腹的状态）臀围就可怕了90cm（这样一脑补感觉腰臀比有点吓人）&br&#有马甲线的感受#&br&1.每天早上起床都能在家自恋一番&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/274f6fa8ed8c299d90dd6c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/274f6fa8ed8c299d90dd6c_r.jpg&&这是无ps，只加滤镜的效果（不要问我为什么162可以拍这么腿长，请你也拿出手机倒着拍，伸出一只腿，你也立马有了大长腿）&br&当然拍照的时候还是需要屏住，腰腹处于用力状态，马甲线曲线更明显。&br&当然如果你和我一样平时喜欢各种萌萌哒，随便发一张这种强烈反差萌的皂片也是觉得自己最帅无人敌*/ω＼*)&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& src=&/3f2b7f48ab111d681aecadc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3f2b7f48ab111d681aecadc_r.jpg&&&br&&br&2.有了马甲线你也要对马甲线负责，稍不注意分分钟就容易变水桶腰（这只针对像我这种'只是稍微有点马甲线，腰腹肌肉块不是特别大的人）所以我非运动的休息日喜欢穿贴身的衣服，当然肚子上多一分肉都能尽显无疑，所以吃饭我能控制在8分饱，饭后稍微收一收都能保持平坦&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/1b308f575ec0bc887def90bcf914255e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/1b308f575ec0bc887def90bcf914255e_r.jpg&&&br&&br&好啦，这两张照片不用质疑我，腿是p长了的，但身材就是这样，可以明显看出有点夸张的腰臀比。&br&3.有马甲线在女生朋友里是一件很荣耀的事（这个词用的非常精准）现在妹子多半还是运动的少（从大数据方向说话，而不是从健身圈看），所以胖的么肯定多少有赘肉，还有四肢瘦的如果不是那种干尸型，很多肚子也有肉。&br&所以作为妹子，你肚子上没肉，并且还能有线条优美的马甲线，那就是一件很酷的事，不亚于你有一个又大又挺又白的咪咪(,,o? . o?,,)不要说我污，我在说大实话。毕竟胸多半是天生的，马甲线是需要自己努力来的&br&&br&#怎样拥有马甲线#&br&1.你必须体脂低，而且必须是腰腹部分的体脂低。体脂率只能用体脂秤测量，或者你假装考虑去健身房办卡，他会帮你免费做体测，分析你该怎么减，最后不办卡走人就是。虽然我3月份的体脂率是20%（因为有半年没运动了）但是我腰腹的体脂一直比较低。所以合理的有氧运动减脂，配合普拉提、健身房腰腹训练马甲线很快就回来了，也就一个多月，但是想要全天都有明显的马甲线，肯定一个多月是不够的。&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/d0f5b0b4cbf4fea6b1818_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/d0f5b0b4cbf4fea6b1818_r.jpg&&&br&&br&这是我去年5月份的nike?running在户外跑的记录，跑步机的就都是3月份开始恢复运动后的记录。我一般匀速跑，在跑步之前做些无氧消耗糖原，这样跑步的时候可以更快开始燃脂。&br&(?°?д°?)跑步不是会有小腿肌肉吗？ 你见过马拉松选手有小腿肌肉的吗？那是你没拉伸！！！不要把锅扔到跑步上。&br&------------------需要减脂的请耐心看，瘦子可以直接跳过看腰腹训练---------------------------------------&br&&br&&br&聊聊减脂的动和吃（请注意是减脂不是增肌和塑型）&br&&br&1.【三分靠练七分靠吃】不是口号，得真的按这个来。虽然我不忌嘴，但我胃小，饿的快饱的快，少吃多餐，晚上从不暴饮暴食，所以我能吃好吃的也能有好身材，这才是健身后的良好状态&br&&br&2.【三餐主食都要吃，晚上可以适量减少】特别是女生不吃主食容易不来姨妈，主食富含丰富的B族维生素，对皮肤也好（我高中的时候有一个礼拜每吃主食，因为不爱吃米饭，结果皮肤又干又糙，恢复吃主食就好了）主食包括：米粉、土豆、南瓜、藕、地瓜、紫薯、燕麦、粥、玉米、馒头等等，所以你一顿饭里吃了带主食的菜，其实米饭是应该相对少吃一点（比如吃土豆烧鸡，里面有土豆了，如果你也吃了土豆就该少吃点米饭）&br&&br&3.【人体的胃容量普遍在300-500ml】（我们只讨论普遍情况，大胃王和厌食症者不在讨论范围），所以你一顿饭吃够300-500g的食物是很有饱腹感的，这就是为什么早餐我推荐：主食?蛋白质饮品，因为一盒250ml的牛奶下去，随便吃点主食就饱了。上午10点左右加个餐吃水果或酸奶就很合理&br&&br&4.【尽可能吃的食物种类多样化】因为吃的食物种类越多，饱腹感越强，当然营养也更均衡，所以不要每天吃同样的食物&br&&br&5.【晚上20点后不要进食，睡觉别太晚。可以预防多吃或暴食】晚上最好6-7点吃饭，10点左右睡觉一般是不会饿的。如果你睡得很晚，一般一顿饭4个小时左右就消化完了，所以自己算着在睡前四五个小时吃饭就行。&br&&br&6.【运动和吃东西的间隔时间】请再次注意这里讲的是减脂：饭后2小时运动，运动后1小时进食（如果运动量的确很大但还是减脂，就在运动后半小时内补充2个鸡蛋白足矣，其他不用补充）运动后1小时是指停止运动但不包括拉伸的那个时间算&br&&br&7.【正确的运动顺序】热身?无氧?有氧?拉伸。原因：热身可以让身体快速热起来，各关节打开可以预防运动受伤；无氧也包括器械训练，简单说起就是对身体有阻力的运动，并且不能保持连续不断长时间进行的运动（所以腹肌撕裂者这种也是无氧）；有氧就是你做着会有点累但是可以不间断长期进行的运动（所以慢跑、有氧操就是有氧）；拉伸非常重要！！！！怕有肌肉块的妹子一定一定要拉伸，拉伸可以美化肌肉线条，让你可以瘦的美（不要问我跑步会不会小腿粗了，那是你没好好拉伸的原因，不是跑步惹的祸）&br&&br&8.【运动后多久能瘦？】不要再问这种没技术含量的问题了，每个人身体情况不同，别人跑步一周能瘦2斤，但你可能一个月才瘦2斤；也不要问为什么今天比昨天重了1.5斤。&br&&br&先来跟我了解体重是什么？&br&体重称上的体重＝真实体重?水分（就是水肿堆积的水分）?积食（肚子里没消化完的食物）?粪便&br&&br&所以天天称、随时称很有可能只是才喝的矿泉水的重量（1斤哦）【正确的称体重姿势】：每周同一天穿同样的衣服早上空腹便后（实在拉不出就这么称吧）的体重才是你的真实体重，而且每周一次的测量才能更好的看到自己是胖了还是瘦了&br&&br&运动多久才能瘦因人而异，而且体重是波动下降，不可能匀速直线下降的，所以在你体重没变化的时候看看自己的围度（就是胸围、臀围等），围度在小你也是在瘦的，所以不用太担心，应该一两个月体重围度都没变化，就可以考虑增加强度和运动时间。&br&&br&有氧运动推荐：&br&1.跑步，如果不知道该用多快的速度可以尽量用7-9公里的速度，一般人都能达到燃脂心率&br&2.去优酷搜：pump it up 2005，如果这个版本觉得轻松就做2004。保证你第一次做完整个人就是从水里出来的&br& ：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjA1NTE4MTAw.html%3Fsharefrom%3Diphone%26from%3Dsinglemessage%26isappinstalled%3D1%26x& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v_show/id_X&/span&&span class=&invisible&&NjA1NTE4MTAw.html?sharefrom=iphone&from=singlemessage&isappinstalled=1&x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMzczNTU1NDQw.html%3Fsharefrom%3Diphone%26from%3Dsinglemessage%26isappinstalled%3D1%26x& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v_show/id_X&/span&&span class=&invisible&&MzczNTU1NDQw.html?sharefrom=iphone&from=singlemessage&isappinstalled=1&x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&3.运动完一定一定要拉伸（一般普拉提都自带拉伸，所以可以不用额外拉伸）。推荐两个比较好用的拉伸&br&全身热身?拉伸：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjM3MDU3NzY0.html%3Fsharefrom%3Diphone%26from%3Dsinglemessage%26isappinstalled%3D1%26x& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v_show/id_X&/span&&span class=&invisible&&NjM3MDU3NzY0.html?sharefrom=iphone&from=singlemessage&isappinstalled=1&x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （这个全身都有一定拉伸和热身，所以运动前做做也足够了）&br&下半身拉伸：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM4MzAyMTQ4.html%3Fsharefrom%3Diphone%26from%3Dsinglemessage%26isappinstalled%3D1%26x& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v_show/id_X&/span&&span class=&invisible&&NTM4MzAyMTQ4.html?sharefrom=iphone&from=singlemessage&isappinstalled=1&x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （这个更多的是下半身的拉伸，所以建议跑步后一定要撸一遍）&br&&br&---------------------------------------------------------------------------减脂大概讲完，说腰腹训练------------------------------------------------------------------------------&br&1.建议体脂20%以下或肚子上没有多余赘肉的时候密集性训练腰腹，马甲线更容易出现&br&2.你肯定以为我会推荐腹肌撕裂，错了，为什么呢？因为我都不练那个，都说了是自己的经验，所以我很诚实的说自己做的。&br&墙裂推荐这款普拉提，对腰腹、臀腿都特别赞，来来来，允许我秀个自己的臀&br&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/c0fafb7dafef129d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/c0fafb7dafef129d_r.jpg&&&br&&br&而且强度不是特别大，非经期可以坚持每天撸，对你的腰腹正面、侧面都有刺激，而且臀部的酸爽会让你知道长翘臀的滋味。&br& ：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjg5MzA5NDgw.html%3Fsharefrom%3Diphone%26from%3Dsinglemessage%26isappinstalled%3D1%26x& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v_show/id_X&/span&&span class=&invisible&&Njg5MzA5NDgw.html?sharefrom=iphone&from=singlemessage&isappinstalled=1&x&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&因为我是梨型身材，所以这种对腰腹和下半身塑型到位的肯定主推。&br&再安利一款个人觉得实用的9个虐腰腹的plank动作（其实就是XHIT系列里挑出来的经典动作）&br& ：&a href=&///?target=http%3A////1956%3Fuicode%3Dmid%3D1956%26luicode%3D_status_id%3D1956%26lfid%3D0422%26sourcetype%3Dpage%26lcardid%3D0422_-_1956& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&//3&/span&&span class=&invisible&&956?uicode=&mid=1956&luicode=&_status_id=1956&lfid=0422&sourcetype=page&lcardid=0422_-_1956&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个强度稍大，可以隔天撸&br&3.这些是不去健身房的选择，下面介绍健身房一些有用的器械&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& src=&/2cc5ec522e8aa6f6773eef2d3a87e8f8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2cc5ec522e8aa6f6773eef2d3a87e8f8_r.jpg&&&br&&br&这个是做卷腹的，但是不能负重，但对于刚刚开始做腰腹的人真的是福音。&br&你就躺上去，脚放在两个杆之间，手握着把手往下压，用腰腹发力，头紧贴靠背，这样你永远不会有脖子酸的情况&br&【解决刚开始腰腹运动的脖子酸】很多人刚开始做卷腹或者腰腹训练都会脖子酸，那是因为你腰腹力量弱，本能的用脖子借力，所以脖子酸。如果你不能去健身房，也可以用家里的卷筒纸或类似大小的球体放在脖子下，夹着不掉就行，然后做腰腹训练就可以有所缓解。&br&4.练侧腰，很多人肚子平坦了，但是觉得宽，那就好好虐两侧吧，下面这款器械是有帮助的&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/f2aaa4dccb48d88406eac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f2aaa4dccb48d88406eac_r.jpg&&&br&&br&（原谅我没有原图了，凑合看吧）&br&5.腰腹的正面、侧面都有聊到，那后面呢？（不去健身房的，我推荐的普拉提和那9款plank也足够了）可以试试做山羊挺身，相对简单又危险系数低&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&481& src=&/b3afbfe95d5dbd9cb7d9a39d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b3afbfe95d5dbd9cb7d9a39d_r.jpg&&&br&&br&很简单，起始动作就是人上半身在下面，处于相对放松状态，起来用背部的力，保证人是一条直线，在健身房看到那种鲤鱼跃身的人就是错的，上半身不能高于身体这条线，那样多半是用惯性起身，背部没有充分发力。自己可以跟进情况加铁饼重量。&br&&br&好啦，稀稀拉拉说了好多，有不懂的提问，普遍问题我会再补充，最后发两张图结束，撸串去(?o? ? o??)&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&/ccaffc814dcd7e017215e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ccaffc814dcd7e017215e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/b7dd4fbbbde70aaa83ffb6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/b7dd4fbbbde70aaa83ffb6_r.jpg&&&br&&br&&br&-----------------------居然破600赞了，谢谢宝宝们支持，评论基本我都回女生的多，毕竟我不是男生，不太懂男生的马甲线怎么出现。欢迎希望有好身材的美少女勾搭------------------------------------&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& src=&/dd006ebd17_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/dd006ebd17_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&854& src=&/edb64dbeecdb07b735de9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/edb64dbeecdb07b735de9_r.jpg&&&br&&br&&br&我也跟风发过A4腰，后来有人告诉我这是b5腰
&br&其实什么腰没关系，健康第一位，也有些是腰椎间盘有问题或者腰腹有问题，但是不太能做剧烈运动的，先把身体养好，不能跑可以坚持快走，其实强烈推荐游泳，也是塑型大师。不过容易游完泳很开胃吃太多，所以要控制好量哦～&br&&br&----------------------4.22更新-----------------------------&br&如果你是没有过任何运动基础的妹子，想开始跑步可以戳我另一篇关于跑步的回答，希望对宝宝们有帮助哦。&br& ：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/4138&/span&&span class=&invisible&&0989/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br& 检验真爱的时候到了，那篇回答一开始就是之前的崩照，感觉好刺激呀，会不会有一阵骂。来来来来，我先发美照给压压惊?( ?????? ?)?&br&&img data-rawwidth=&1363& data-rawheight=&2048& src=&/ed9bb5c36f238d8a00a1d3d0ea6ad691_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1363& data-original=&/ed9bb5c36f238d8a00a1d3d0ea6ad691_r.jpg&&&br&&br&捂脸逃走ing??&br&就是自己平时淡妆让摄影师同事帮忙在办公室拍的，只是比较喜欢这种简单的运动风，很自在。祝本来就该美美哒的妹子们可以一样通过努力变美、变自信、变快乐(≧ω≦)/&br&&br&5月29更新&br&只是想说我还在坚持运动，看过这篇回答的你坚持了吗？&br&夏天快到了，要加油啊～
更 看了别人家的更新 2016都过去了，打个年尾卡 2017继续加油 我刚开始健身的时候觉得有纹身很酷 终于在16年12月26号生日的时候和小胖子去纹了，我们纹的对方的名字，感觉很酷 有具体问题的可以微博：Soyoung小仙姬 留言或评论 微博也经常发live动…
如何维持正确的走路姿势，首先要知道正确和错误的姿势。&br&&br&&b&最简单的判断方法，就看你是不是能走的快，或者走快一段时间大腿、小腿会不会酸。&/b&&br&&br&比如以下这几种最常见的走不快法：&br&&br&&p&&b&1. 插兜耍帅式&/b&&br&&/p&&p&&br&这种姿势只适合拍照，是绝对走不快的。&/p&&br&&p&插兜习惯了的人，手放在外面的时候感觉跟裸奔一样不自在！完全不知道往哪放啊。&br&&/p&&br&&p&类似的还有背着手的、抓着包带的，喂那个拎着裤腰带的请走开！…&/p&&br&&p&当限制了手臂的自然摆动时，也就强迫了整个上肢无法很好的参与走路的运动过程，这个姿势下不管是走还是跑都快不起来来&/p&&br&&p&&b&2. 摩擦摩擦式&/b&&br&&/p&&p&&br&摩擦式就是蹭着走路，主要有2种：踮着脚往前蹭着摩擦的，和拖着脚趿拉着鞋摩擦的。&/p&&br&&p&通常摩擦走路是比较招人烦的，因为会产生噪音，显得很没教养。对于这种姿势小白我想说，摩擦摩擦真的是魔鬼的步伐哦，大腿粗就是因为他！听妈妈的话吧，抬起脚走路吧 &/p&&br&&p&&b&3. 我最摇摆企鹅式&/b&&/p&&p&&br&可爱吗？ 摔的也会很可爱 &/p&&br&&p&这种姿势走路重心不是向前移动而是跟着走路的脚左右来回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不平衡引起的。&br&&/p&&br&&p&类似的还有内八、外八走法，一深一浅走法，很多都是肌肉问题引起的代偿。&/p&&br&&p&还有些人并没有以上问题，但就是喜欢晃着走，走路自带BGM！通常由头部晃动带节奏，有时候会结合插兜和摩擦式。&/p&&br&&p&&strong&以上这些走不快法，可不只是走不快而已。&/strong&&/p&&p&还特别容易让你吃土！因为费鞋… &/p&&br&&p&不正确的发力是导致大腿粗、小腿粗的主要凶手，甚至还会容易崴脚、拌着自己、扑街…&/p&&br&&p&而问题没这么严重的朋友，走快的时候就会自觉调整姿势，手不插兜了身体也不晃了。所以快速行走也是可以帮助找到正确走路感觉的好方法！&/p&&br&&br&&p&也许有一千种走不快的猥琐姿势，但帅气的其实就一种套路 &/p&&br&&p&要保持好的走路姿势，准备姿势就很重要：&strong&挺胸，收腹，抬头，收下巴&/strong&！听一百遍都没尝试过小白我真的也救不了你…&/p&&br&&p&别小看这个古老的口令！&/p&&p&&strong&挺胸&/strong&，身体挺起来，打开胸腔，呼吸都更顺畅。&/p&&p&&strong&收腹&/strong&，不是憋气，是腰腹屁股都自然的收紧。光挺胸人可能还是散的，一收腹整个人才真的精神了！&/p&&p&&strong&抬头&/strong&，喂喂还在看手机那个说你呢，别低头，智商会掉！抬头的意思并不是仰着头，而是把头抬起来目视前方。&/p&&p&&strong&收下巴&/strong&，就是头向后收，挤出双下巴的姿势。此处划重点了，一定要记住！要知道头不但是我们最重要的部位，而且真的很重…是身体平衡的关键。伸着脖子会让头部重心前移，容易让身体不稳定更容易摇头晃脑，带着身体不协调。&/p&&br&&p&&p&&a href=&///?target=https%3A///us/app/dong-ci-yi-fen-zhong-yun-dong/id%3Fl%3Dzh%26ls%3D1%26mt%3D8& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/us/app&/span&&span class=&invisible&&/dong-ci-yi-fen-zhong-yun-dong/id?l=zh&ls=1&mt=8&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&从美的角度上来说，一千种猥琐姿势里面最难看的莫过于伸着脖子！收下巴能让颈椎回到中立位，看上去优雅高贵的重点都在这个小动作。&/p&&br&这套准备姿势也适用于走台步、开演唱会、分手、上市路演等多种场合，不用太感谢我 &br&&br&&br&既然准备好了，那现在开始走向人生巅峰吧。&br&&br&&b&1. 先抬起屁股&/b&&br&走路可不是脚先迈出去的，迈出去的是腿，而让腿迈出去的，是屁股。&p&&br&站起来，身体放松，&strong&用力拎着自己一条大腿上的裤子&/strong&，就是这个感觉：&/p&&img src=&/140bd2f7f17585b1ddfce35_b.png& data-rawwidth=&274& data-rawheight=&249& class=&content_image& width=&274&&&ul&&li&&p&支撑腿感觉用力踩地，&/p&&/li&&li&&p&被拎起来的那个屁股提高了，大腿抬起来了，带动小腿和脚离开地面。&/p&&/li&&/ul&&br&&p&走路的时候也一样，屁股是轴也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿让他们交替向前摆动。&/p&&br&&p&除了屁股用力以外，能迈多大步、走多快，还得看档有多大
&br&&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A///us/app/dong-ci-yi-fen-zhong-yun-dong/id%3Fl%3Dzh%26ls%3D1%26mt%3D8& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/us/app&/span&&span class=&invisible&&/dong-ci-yi-fen-zhong-yun-dong/id?l=zh&ls=1&mt=8&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&上面这两个动作可以让你体会一下“裆”的感觉，感受&strong&从小腹到大腿的拉伸感&/strong&。这个主要拉伸的位置叫髂腰肌，拉开让它不紧张，髋关节（屁股和腿的连接处）的灵活才不会被他限制，走路就能更顺畅更轻快。&/p&&br&&b&2. 脚跟着地，脚尖用力&/b&&br&&img src=&/bf99ff00bf4bee28a1dbc1_b.png& data-rawwidth=&1272& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1272& data-original=&/bf99ff00bf4bee28a1dbc1_r.png&&&p&迈出去的脚由&strong&脚跟先着地&/strong&，然后通过足弓滚到到脚趾，最后由大拇指用力踮起脚尖送出我们的下一步。&/p&&p&&img src=&/9df3aea8af0_b.png& data-rawwidth=&1509& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1509& data-original=&/9df3aea8af0_r.png&&从脚跟到脚掌这个三角形是&strong&足弓&/strong&，是我们能够直立行走的关键。下次小白讲扁平足的时候再详细讲，现在你只需要知道走路时脚的受力过程是由足弓参与再交给&strong&大脚拇指发力&/strong&让我们完成行走的。&/p&&br&&img src=&/88876bcf019cfde18de48cbbb65ae434_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&823& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/88876bcf019cfde18de48cbbb65ae434_r.png&&&p&很多人踮脚是用前脚掌而不是用脚趾，这就会使大腿前侧累、容易粗，而用大脚拇趾发力可以感受到&strong&屁股发力&/strong&的感觉，还能让很多人比较弱、平时运动不到的&strong&大腿内侧&/strong&在走路过程中参与发力。&/p&&p&可以光脚在地面上试试这个落地过程，抬起脚，&strong&从脚跟通过足弓到大脚拇指落下&/strong&，有没有感觉到腿在由外到内的旋转？&/p&&br&&b&3. 身体的对侧旋转&/b&&p&感受到神奇的世界了吗？走路才不只是向前那么简单！&br&&/p&&br&&p&正确的落脚位置感受到的腿向内旋转，实际上是由屁股（骨盆和髋关节）这个轴的向内旋转带动的。但并不只有屁股和腿是旋转运动的，别忘了手也在摆动呢。&/p&&br&&p&带动腿旋转的是屁股，带动手的就是肩了。如果不看重心的向前移动，走路就是一个身体旋转交替的过程。&/p&&br&&p&我们的身体设计和日常生活中都是对侧发力运动的（对侧就是左手右脚，右手左脚）。走路的时候左腿左髋就会自然的和右手右肩一起向前向内摆动。&/p&&br&&p&好像这部分开始有点难懂了？那我们就此打住吧。只要记住，&strong&走路摆臂很重要，不然这个运动就不完整了。&/strong&&/p&&br&&b&4. 不晃，才不会被撞到地上&/b&&p&手臂晃起来，但是身体一定要保持稳定，走起路来才优雅帅气，轻盈又有力量。&br&&/p&&br&&p&不晃的重点其实在前期准备姿势中已经都提到了，一个是头，&strong&收下巴&/strong&，目视前方，带好节奏
&/p&&br&&p&另一个就是&strong&腰腹&/strong&。其实在走路过程中腰腹是不怎么参与发力的，只需要矜持的&strong&保持自然收紧&/strong&，稳定着骨盆和腰椎就可以了。&/p&&br&&p&最后就是&strong&屁股&/strong&了，记得走路主要是用屁股走的！&/p&&br&&p&相比一般训练礼仪小姐用的头顶书走路法，小白更喜欢&strong&头顶天走路法&/strong&。意思就是感觉头顶尽量向上去感觉顶着天，如果找不到感觉可以找个人抓着你的头发往上提，一下整个人就都挺拔了
加上微微的紧张感刚好帮你收紧核心，连屁股都会用力抬起腿了呢！&/p&&p&此方法注意适度，小心秃顶。&br&&/p&&br&如果根据上面的练习还是无论如何都找不到感觉的话，那只能来试试这个了。&br&&br&&p&&strong&想象，是人类的终极武器。&/strong&&/p&&img src=&/441ddea9d38d3d266538d_b.png& data-rawwidth=&935& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&935& data-original=&/441ddea9d38d3d266538d_r.png&&&br&&p&想像自己是超级英雄要去拯救世界，拽的不要不要的，双手随时准备好了要战斗。关键来了，你的能量或者元气或者小宇宙在肚子里！一定要保持收紧才能让全身充满能量。&/p&&br&&p&保持这个感觉开始走吧，分分钟都能上天了 &/p&&br&&p&如果不爱超级英雄可以换巨星换女王，谁让你有感觉就想谁，让自己气场全开！而且一定要记得你有与众不同的超级能量在肚子里哦。&/p&&br&&p&这个基本上所有姿势都适用，能保护好肚子里小宇宙的人是无敌的。&/p&&br&&p&好了，最后一条，别憋气。&/p&&p&记住不管在什么状态下最重要的一件事是&strong&呼吸&/strong&。&/p&&br&&p&本文首发于公众号 &b&为动而生&/b&：weidong2sheng，动图好像都不能发？需要的话可以去公众号查看原文。如果有扁平足问题的也可以去公众号搜 “&b&扁平足&/b&” 查看相关文章。&/p&
如何维持正确的走路姿势，首先要知道正确和错误的姿势。 最简单的判断方法，就看你是不是能走的快，或者走快一段时间大腿、小腿会不会酸。 比如以下这几种最常见的走不快法： 1. 插兜耍帅式 这种姿势只适合拍照，是绝对走不快的。 插兜习惯了的人，手放在外…
煮鲫鱼汤，两面煎黄后放姜丝番茄块一起小火熬半小时，只需要盐巴和一点点胡椒粉调味，重点是可以加几只猪肚丸，汤会更鲜更浓郁，出锅前放几段小葱，淋一点点料酒，好喝到可以眉毛抖三抖。&br&&br&蒸鸡蛋羹好吃的配料现在发现有：文蛤、鲜虾、瘦肉豆豉一起剁碎、咸蛋黄加皮蛋、干贝。&br&&br&用滚刀萝卜配筒骨一起烧，三颗八角，两颗草果，一小把花椒，老抽黄酒还有蚝油，高压锅压了十分钟，萝卜甜筒骨香，是快手菜里的冬日必备。&br&&br&掰下新鲜玉米粒一小碗，然后半个胡萝卜半个土豆一个红灯笼椒切丁。入少许橄榄油，下土豆胡萝卜，翻炒一会儿倒入玉米和灯笼椒，放盐，快起锅的时候撒入黑胡椒和一点点生抽。这道菜好吃又方便，最喜欢做了！&br&&br&吃到了特别美味的饺子，黄瓜擦丝拌上炒过的鸡蛋，加一点色拉油，不能煮，馅儿会太湿，用蒸锅蒸的白生生的，沾生抽吃，超级清爽，能吃十几只哦。&br&&br&酸豆角不只可以拿来炒肉泥～其实还有很多好搭配～可以炒鸡胗、腊肉、香肠、土豆丝、豆腐干、牛肉丝、虾仁、鱼杂、鸭肠。。。啊！主爱人类，所以创造酸豆角给我们！&br&&br&把三文鱼和老豆腐都切一厘米见方的小块儿，三文鱼用热油煎香，几个面儿都要煎到金黄喔！盛出来放在旁边，下少许油，拍几颗大蒜头和老姜下锅煸香，下豆腐块儿略翻炒几下，倒入半罐啤酒，煮到开锅，将三文鱼倒入，加老抽和胡椒粉。转小火，闷五分钟。出锅前放一点芹菜叶子，齐活！&br&&br&切几块姜片，四五颗枸杞，一勺米酒，斩四五块鸡肉一起放进炖盅，小火蒸上三四个小时，出锅后只需一小撮盐巴调味即可，鸡汤的浓郁，枸杞的甜，米酒的香搭配的刚刚好，晚上喝，能销魂。&br&&br&想吃椒麻鸡，鸡胸肉加一点点料酒和姜片一起煮熟，放凉后手撕成条，加生抽、花椒油、油辣子、花生碎和香菜一起拌好，最后倒一杯冰的恰到好处的苏打水，里面放一整颗青柠，滴一点蜂蜜搅匀。啊！舒爽！&br&&br&麻辣香锅的底料我一般都自己炒～五片姜、四颗蒜、两颗八角、一小把花椒、八九个干辣椒、两勺郫县豆瓣、一勺干辣椒粉，热油下锅，用小火慢慢炒香后就是一份完美的麻辣香锅底料啦！！！&br&&br&分享一个特别百搭的凉拌菜调汁：少许醋、少许生抽、少许白糖、少许香油、一点芝麻一起预先放在碗里，然后用青椒末和一大勺剁椒一起过热油，等油热后淋在刚刚的酱汁碗中，可以拿来拌任何凉拌菜，都很好吃！&br&&br&自己手工包了100个饺子，煮的时候加三次水，饺子白白胖胖，蘸料一勺醋一勺酱油三滴香油一勺辣子油，最后吃完再添一碗饺子汤，放一点点香菜末，记得留一个饺子馅儿在汤里搅散了咕噜噜一气喝下去，真是痛快极了！&br&&br&中午做了老干妈小炒鸡，比外面的嫩，秘诀是鸡肉不要焯水而是用开水淋一下就好，佐料只有姜丝、蒜子和老干妈，非常下饭！&br&&br&剥了很多毛豆米～用小米椒和蒜粒先热油爆香，然后清炒到毛豆刚刚断生后加一勺水盖上锅盖焖软，最点睛的是记得加一点点诺邓火腿片同烧，毛豆的甜和火腿的鲜一起勾走了魂魄，恨不得多吃一碗米饭，才能对得起这美味。&br&&br&早上起来煮面条，只放了一小勺猪油，味道就鲜美起来了，再加上葱花，面条更生动，最后端上桌的时候放几滴鲜酱油，也不要放别的佐料和浇头，只是好好的吃纯粹的面条，也挺有滋味的。&br&&br&让妈妈给带了雪里蕻来厦门，放一点点猪肉末和蒜末炝锅，等香味出来后再快速翻炒，不能加水不能盖锅盖，一定要大火快炒才好吃。最好加一勺红彤彤的剁椒，不但更有滋味，怡红快绿看起来也是赏心悦目。&br&&br&早起拌皮蛋配白粥，皮蛋切的细细的一条条，拌上生抽、香醋、花椒油、姜丝，最后用热油炸上一点小米辣，吱吱的浇在皮蛋上，色美味香，有种一日之计在于晨的得意。&br&&br&晚上要用空气炸锅炸小肋排，腌制的时候除了生抽、料酒、十三香外，还挤了大量的柠檬汁进去，现在炸好的排骨闻起来一点也不油腻，吃起来更是清爽！&br&&br&好喝的自制奶茶一定要放两种奶，鲜奶和淡奶都需要，可以不放糖，奶里和茶里都有自己的甜味，我喜欢还加一把葡萄干，配上曲奇饼干，可以喝上一下午。&br&&br&清炒了一颗西葫芦，只放一味盐巴，旺火一分钟出锅。清香中还有一点新鲜蔬菜自带的甜味，配上热腾腾的米饭，吃下去毫无负担。&br&&br&剁了里脊做肉丸子，番茄用热油爆了再拿来慢火炖出汁来，加了白胡椒粉提香，额外还在汤里点了几丝小榨菜丝，最后搅进鸡蛋液，一碗番茄榨菜肉丸鸡蛋汤喝下去，啊，好美味！&br&&br&午饭买了两块豆腐，一块拿来两面小火煎成金黄，加青椒火腿片一起煨入味，点睛之笔是快出锅前加一勺单山蘸水辣，马上豆腐有了灵魂，生动活泼的促人吃掉一大碗米饭！买多的那块随手塞进冷冻层，等第二天取出切大块和土豆排骨一起炖一锅。先用大蒜姜片爆香，花椒桂皮增味，排骨微微过油，喷上一勺黄酒去腥，接着就是猛火乱炖。等到土豆绵软将碎，冻豆腐吸饱了汤汁的时候，放入几颗小油菜更添清爽。出锅后连肉带汤一起吃一大碗，实在是很过瘾的一顿好饭呐！&br&&br&&b&大概就是这样吧，在庸常的时光里，是食物让我的生活闪闪发光。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&（公众号：蔡要要不吃药）&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/EXVgeHrE3SeirT4b9yAD& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/EXVgeHr&/span&&span class=&invisible&&E3SeirT4b9yAD&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
煮鲫鱼汤，两面煎黄后放姜丝番茄块一起小火熬半小时，只需要盐巴和一点点胡椒粉调味，重点是可以加几只猪肚丸，汤会更鲜更浓郁，出锅前放几段小葱，淋一点点料酒，好喝到可以眉毛抖三抖。 蒸鸡蛋羹好吃的配料现在发现有：文蛤、鲜虾、瘦肉豆豉一起剁碎、咸…
&p&既然这篇推荐的&b&Target&/b&是&b&学生党，&/b&&/p&&p&那么关键词必然是，&b&平价、好用、易上手。&/b&&/p&&p&推荐的绝大部分产品低于&b&100块软妹币，&/b&&/p&&p&个别实在cover不住的一定控制在200块以内好不啦~~~~~&/p&&br&&p&还有个碎碎念要说一下，其实韩国有确实有蛮多平价彩妆的，但是我本人对韩妆有那么一点点的抵触，所以推荐的List里可能仅有个别韩国小彩妆，还是&b&以欧美和日系产品为主&/b&&/p&&br&&p&&b&PART1 妆前部门&/b&&/p&&p&&b&1、Sofina控油隔离（台湾开架版 ）（60RMB左右）&/b&&/p&&img src=&/f01cd42abf432b16e9d48f3dbd9c49e2_b.png& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/f01cd42abf432b16e9d48f3dbd9c49e2_r.png&&&br&&p&sofina这款隔离是前两年为了抢占台湾开架市场推出的开架版本，比日版多一个ange字样，
&/p&&p&&b&代购价60RMB左右&/b&~价格是日版的三分之一，但是控油效果并不逊色哦，让你的持妆时间double&/p&&p&推荐给&b&油皮、易脱妆&/b&的学生党MM&/p&&p&缺点：比专柜版要干那么一丢丢泛白一丢丢&/p&&br&&p&&b&2、Laura Mercier 妆前乳（经典款）（50ml/36美金左右)&/b&&/p&&img src=&/8df30f2bd2e168d3abf3_b.jpg& data-rawwidth=&2106& data-rawheight=&2106& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2106& data-original=&/8df30f2bd2e168d3abf3_r.jpg&&&p&好像价格超出承诺的200以内了，打脸piapiapia&/p&&p&但是它是在是太经典了，化妆师人手一支，曾被芭莎评为100件必备美妆单品之一&/p&&p&比较适合中性或者偏干肤质的妹子用作妆前打底，无润色提亮效果，但水润的单一功效做到极致，使后续粉底更加服帖，尤其是&b&容易起皮、卡粉的妹子一定要试试这款&/b&&/p&&p&&b&油皮妹子可能会觉得鸡肋&/b&了&/p&&br&&p&&b&3、Embryolisse保湿霜 （参考价格：75ml/20美金）&/b&&/p&&img src=&/9191ab8cbcdf_b.jpg& data-rawwidth=&327& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&327&&&br&&br&&p&Embryolisse是法国的一个药妆品牌，保湿霜非常适合干皮MM用于妆前打底&/p&&p&稍稍有点点油润，但是很好吸收~&b&能使后续底妆更加服帖，缓解由于皮肤干燥引起的浮粉、卡粉等问题&/b&~推荐&b&干皮沙漠皮&/b&或者混合性肌肤的妹子秋冬使用~75ml的妆前能用很久很久&/p&&br&&br&&p&&b&PART2 粉底部门&/b&&/p&&p&&b&1、Bourjois妙巴黎10小时睡眠美容粉底液（参考价：天猫旗舰店活动价130RMB左右）&/b&&/p&&img src=&/af0b691ad41c43d45b00f886b9beb2db_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/af0b691ad41c43d45b00f886b9beb2db_r.jpg&&&p&瓶子被我糟践这么不堪还请你们不要嫌弃o(╯□╰)o&/p&&p&妙巴黎是一个有着150多年历史的法国彩妆品牌，开架的价格，媲美专柜的品质，很多单品都做的不错&/p&&p&首先&b&味道很好&/b&，质地较稀，很&b&好推&/b&开，中等遮瑕却一点也不厚重、&b&涂上很自然显得气色很好、有淡淡光泽感&/b&,就像它的名字睡饱10小时一样&b&，使用感、遮瑕度、持久性都表现不错&/b&&/p&&p&缺点:色号整体偏自然~最白色号71号也没有很白~肤色超级白的妹子可能嫌黑了，但是绝大部分妹子还是可以找到合适色号的&/p&&br&&p&&b&2、Bourjois妙巴黎果然美肌粉底液（参考价：天猫活动价160RMB左右）&/b&&/p&&img src=&/v2-9305e40bed33fa8f225b43d3c0444ae9_b.png& data-rawwidth=&265& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&265&&&p&没错~还是妙巴黎，因为真的很好用~这款比上图中那款&b&更加水润&/b&，遮瑕度也略好那么一丢丢~但一样的通透自然，一样的气味怡人&/p&&p&缺点：色号同样整体偏自然，而且持妆度比10小时稍弱，&b&尤其是大油皮易脱妆的妹子持妆度可能不会令你满意&/b&&/p&&br&&p&&b&3、COVERGIRL封面女郎无油粉底液（参考价：7美金左右~、）&/b&&/p&&img src=&/82cf7c8c620fd02af473a4dca81b10ff_b.png& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&353& class=&content_image& width=&310&&&p&COVERGIRL是宝洁旗下美国的一个开架彩妆品牌，也有50多年的历史啦。&/p&&p&偏哑光质地、&b&贴妆度棒棒&/b&、&b&持久度棒棒、&/b&遮瑕中等、到下午都&b&不暗沉&/b&呢，推荐给混合性或偏油肌肤的妹子&/p&&p&缺点：滋润度稍稍欠缺，干皮妹子可能不太适合&/p&&br&&p&&b&4、露华浓24h不脱妆粉底液（参考价：8美金左右~）&/b&&/p&&img src=&/f149aa52b3cfbbd4f89ef4_b.png& data-rawwidth=&261& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&261&&&br&&p&最大特点是&b&不脱妆&/b&不脱妆~~&b&遮瑕力也超棒&/b&&/p&&p&人称雅诗兰黛double wear的平价代替品&/p&&p&缺点：&b&妆感略重&/b&~毕竟人家遮盖力强嘛&/p&&br&&p&&b&5、RIMMEL芮谜完美匹配水润粉底液（参考价：6美金左右~）&/b& &/p&&img src=&/0bb2d664_b.png& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&447& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&/0bb2d664_r.png&&&img src=&/23a7d59f38d09ec131fd_b.jpg& data-rawwidth=&1753& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1753& data-original=&/23a7d59f38d09ec131fd_r.jpg&&&p&能找到这么挫这么不相配的压泵我还是挺佩服自己的&/p&&p&水润轻薄好推~超级贴妆，遮瑕中下，最让人感动的是它还有淡淡光泽感&/p&&p&缺点：你们也看到啦，原装是广口瓶，需要自己配压泵，可能配上是我那个挫效果o(╯□╰)o&/p&&br&&p&&b&6、巴黎欧莱 Infallibl 哑光粉底液&/b&&/p&&img src=&/e67261daacda29cc4d362ae886ad2253_b.png& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&566& class=&content_image& width=&390&&&p&&b&遮瑕力、持久度超强，哑光妆效&/b&。推荐给油皮、喜欢超强遮瑕零瑕疵妆感又易脱妆的妹子。&/p&&p&喜欢光泽肌的干皮妹子慎入&/p&&br&&p&&b&7、ORBIS无暇晶透粉底液（参考价：1800日元~）&/b&&/p&&img src=&/9d9c5f8e335b80cd268ff9_b.png& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&279&&&p&曾获@cosme大赏的平价日系粉底，一贯的oil cut无油配方，添加了大量的精华液成分，对肌肤无太大刺激和负担&/p&&p&轻薄，不暗沉，遮盖力中下，综合素质不错的一款平价粉底&/p&&br&&br&&p&&b&PART3 遮瑕部门&/b&&/p&&p&&b&1、
美宝莲橡皮擦遮瑕（参考价：6~7美金）&/b&&/p&&img src=&/acce63ca4c1ed4bf5cee6_b.jpg& data-rawwidth=&2070& data-rawheight=&2070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2070& data-original=&/acce63ca4c1ed4bf5cee6_r.jpg&&&p&欧美美妆YouTuber人手一支的遮瑕。好推、持久、不卡纹，携带方便&/p&&p&150色号是遮黑眼圈神器，我超级喜欢它扭起来咔咔咔的声音哈哈&/p&&p&缺点：海绵头设计不太卫生,后来我干脆把海绵头撕掉了&/p&&br&&p&&b&2、
美宝莲fit me 遮瑕（参考价：4~5美金）&/b&&/p&&img src=&/e7a4dc086c3d_b.jpg& data-rawwidth=&1928& data-rawheight=&1928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1928& data-original=&/e7a4dc086c3d_r.jpg&&&p&比橡皮擦要更水润一点，流动性强,但也不是完全没有厚度的那种，遮瑕中等，&/p&&p&可以买10号、15号用作眼下三角区域的提亮&/p&&br&&p&&b&3、
canmake 三色遮瑕&/b&&/p&&img src=&/c85be5b929fced8a39270f9_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&p&三个色盘，可以根据自己的肤色或者需要遮瑕的部位自行调配颜色&/p&&p&人称IPSA三色遮瑕的平价替代品&/p&&p&缺点：稍干、请做好妆前保湿工作&/p&&br&&br&&p&&b&PART4 粉饼部门&/b&&/p&&p&&b&1、艾杜莎雪纺粉饼(粉芯+盒 3800日元）&/b&&/p&&img src=&/362c4dacabce1dc95f6ebddce93f70e7_b.png& data-rawwidth=&379& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&379&&&br&&p&粉质很细很细，妆面干干净净、毛孔隐形，遮瑕度、持久度方面都表现不俗，不易暗沉，总之你对粉饼的要求它通通都能满足&/p&&br&&p&&b&2、妙巴黎果然美肌粉饼（天猫旗舰店活动价：130RMB左右）&/b&&/p&&img src=&/ea7ef1c7d92acdfeefcc670_b.png& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&317& class=&content_image& width=&393&&&br&&p&很多人用它来定妆，既然官网上管它叫粉饼，我们暂且把它归类在粉饼部门.&/p&&p&粉质细腻，&b&均匀肤色和隐形毛孔&/b&效果都不错，上妆后有&b&磨皮效果&/b&&/p&&p&缺点：色号整体偏自然，肤色特白皙的妹子可能找不到适合自己的色号
&/p&&p&还有一个就是需要自配上妆工具&/p&&br&&p&&b&3、sofina 控油轻盈粉饼（粉芯+粉盒 3800日元）&/b&&/p&&img src=&/cffa074e91e8ba85b465c16_b.png& data-rawwidth=&389& data-rawheight=&324& class=&content_image& width=&389&&&p&这个限定版的粉盒是不是很浮夸o(╯□╰)o&/p&&p&sofina家的控油隔离早已名声在外啦，这款粉饼的&b&控油效果同样出色&/b&，而且&b&遮盖力也非常棒&/b&哦～&b&粉质细腻&/b&也是必须的，推荐给油皮妹子&/p&&p&缺点：控油力强嘛，自然会有&b&一丢丢干，&/b&请做好妆前保湿工作&/p&&br&&p&&b&4、倩丽粉饼 (参考价：700日元左右）&/b&&/p&&img src=&/18ad86dc783e4b0bc7eb79_b.png& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&226& class=&content_image& width=&400&&&p&&b&粉色款最大的特点就是遮瑕好，不管脸部状况有多糟糕，用它都能盖个七七八八，持久度也不错。&/b&日系平价粉饼中的战斗机。不要要那么强大遮瑕力度想要妆感清透一点的请选蓝色款。&/p&&br&&br&&p&&b&PART5 散粉（蜜粉）部门&/b&&/p&&p&&b&1、VICHY薇姿散粉（参考价：21美金左右）&/b&&/p&&img src=&/1b59f01a99c0b6ecd93ae_b.png& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&326& class=&content_image& width=&356&&&p&粉质极细，细到一打开盒盖有点烟雾缭绕的感觉，哑光雾面妆感、控油能力非常非常好，到下午顶多鼻头会微微出油～推荐给大油田的妹子或偏油肤质妹子夏天使用&/p&&p&28g的容量可以用到天荒地老当做传家宝&/p&&br&&p&&b&2、Freeplus芙丽芳丝散粉 （国内专柜：8g/148元）&/b&&/p&&img src=&/29a11ec62c24a1d8a477fe2f5f51b432_b.jpg& data-rawwidth=&2111& data-rawheight=&2111& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2111& data-original=&/29a11ec62c24a1d8a477fe2f5f51b432_r.jpg&&&p&粉质细腻，带非常低调的微闪，上脸几乎觉察不到，轻微提亮，控油效果中等，这款散粉干皮妹子也能hold住不会觉得干哦，最良心的是还配了一个质量非常不错的、绒毛长易取粉的粉扑&/p&&br&&p&&b&3、Rimmel 芮谜 Stay Matt定妆蜜粉饼（参考价：4~7美金）&/b&&/p&&br&&img src=&/933dbb2afdcd8e08a660609_b.png& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&407& class=&content_image& width=&420&&&p&哑光雾面妆效~01号透明色非常非常轻薄，却能有效遮盖毛孔，用个时髦的词来形容就是&b&柔焦&/b&效果对了，它最大的特点是&b&持妆和控油力&/b&非常不错&/p&&p&缺点：肯定就是它那个朴实无华的包装了，盖子合不紧，仅限在家使用o(╯□╰)o&/p&&br&&p&&b&4、RCMA散粉（12美金）&/b&&/p&&p&&b&如果你是干皮，&/b&不希望散粉有控油的功&b&能，对散粉的唯一诉求是定妆，请选择RCMA。粉质细腻，不会改变底妆本身的颜色，关键是不干，用来baking也超级合适。&/b&&/p&&p&12美金85g的约等于不要钱。&/p&&br&&p&&b&PART6
高光+修容部门&/b& &/p&&p&&b&因为推荐的有些产品是高光+修容的盘，这里就放在这里一起说了~&/b&&/p&&p&&b&1、TOPSHOP 膏状修容(参考价：9英镑）&/b&&/p&&img src=&/v2-338ec2cd49a71a1915bde05_b.png& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&243& class=&content_image& width=&257&&&p&没错，就是你们熟知的那个高街牌TOPSHOP&/p&&p&膏状的修容，质地顺滑，&b&延展性很好，好上色，&/b&修容效果也是秉承欧美彩妆一贯的&b&浓墨重彩粗暴直接&/b&~用好了脸能够小一半、呃、有点夸张了o(╯□╰)o总之就是打造的&b&轮廓比较立体&/b&啦,另外膏状修容比粉状修容更服帖和持久&/p&&p&缺点:当然是容易下手重啦~&/p&&br&&p&&b&2、Physicians Formula Bronzer（约·11美金）&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-a43e198eb22aebedf77e4b3_b.png& data-rawwidth=&414& data-rawheight=&359& class=&content_image& width=&414&&&br&&p&bronzer（古铜粉）和contour（修容）到底有啥区别呢？不负责任地科普一下哈哈&/p&&p&bronzer让人看起来有太阳照射下的健康光泽，contour来着则打在骨骼凹陷的地方，让脸看起来比较立体。&/p&&p&Physicians Formula 的Bronzer，质地很butter软糯顺滑好推，晕染开来十分自然，不会给人很脏的感觉，还一股椰子糖的味道，喜欢椰子味的赶紧买哈哈哈，因为味道买块古铜粉还挺吃货的o(╯□╰)o
&/p&&p&&b&3、Essence Pure Nude 高光（约13美金）&/b& &/p&&p&&b&暖金色，尤其适合暖黄皮的妹子，柔和自然的光泽感，绝不是那种粗糙大亮片，粉质感人。&/b&&/p&&img src=&/v2-aaa814d4fa_b.png& data-rawwidth=&409& data-rawheight=&377& class=&content_image& width=&409&&&br&&p&&b&4、CEZANNE倩丽高光修容组合（400日元左右）&/b&&/p&&img src=&/de245112bdef83f292cdfda1_b.jpg& data-rawwidth=&1686& data-rawheight=&1686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1686& data-original=&/de245112bdef83f292cdfda1_r.jpg&&&p&推荐个鼻部修容组合，小小一盘，能画出比较立体的美鼻，平价鼻影高光中的战斗机&/p&&br&&p&&b&5、MAC omega 眼影（国内柜：155元）&/b&&/p&&img src=&/2c7f3d13c9eb33cfa7c997_b.png& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&200&&&p&人家本来是个眼影来着，但是&b&刷鼻影有奇效&/b&，人送&b&鼻影神器&/b&外号，颜色很灰棕不偏红&/p&&br&&br&&p&&b&PART7
腮红部门&/b& &/p&&p&&b&1、canmake花瓣腮红（850日元左右）&/b&&/p&&img src=&/v2-d88dfde7caa3c2e67f97_b.jpg& data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/v2-d88dfde7caa3c2e67f97_r.jpg&&&p&手中腮红也不少，但是从来没有将它闲置过，刷铁皮了被我o(╯□╰)o&/p&&p&几个颜色混合刷起来上脸很自然，配套小刷也很方便。&/p&&p&看到那点小铁皮没，拿那个最淡的颜色当鼻部高光，效果也凑合，短期出个行什么的也不用另外带腮红刷、高光。&/p&&p&缺点：不持久，下午就没大有了，略飞粉。&/p&&br&&p&&b&2、canmake腮红膏&/b& &/p&&img src=&/v2-7f1a45bced6c79dc7208a_b.jpg& data-rawwidth=&1771& data-rawheight=&1771& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1771& data-original=&/v2-7f1a45bced6c79dc7208a_r.jpg&&&p&非常小巧，手指晕染即可，血色感UP,在日本的洗手间至少见过3个日本妹子拿这个补妆。外出携带真的是很方便。 &/p&&br&&p&&b&3、Rimmel 米字旗腮红（约4镑）&/b&&/p&&img src=&/v2-23cfaa69cbc8ebb_b.png& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&374& class=&content_image& width=&418&&&p&这个系列每个颜色都蛮好看的，10号奶油杏子色，粉质细腻，略飞粉，微微光泽感，&b&特别特别持久&/b&，关键是价格那么感人。&/p&&br&&p&&b&4、MILANI 浮雕腮红&烘焙腮红（9美元左右~）&/b&&/p&&img src=&/da173fc7c83bc2af948a50_b.png& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&/da173fc7c83bc2af948a50_r.png&&&p&MILANI是一个来自美国洛杉矶的开架彩妆品牌，被称作平价版MAC，很多产品都很畅销~&/p&&p&腮红有多个色号可选，质地在这个价位算细腻、&b&易上色且持久&/b&&/p&&p&左图的浮雕腮红足足有17G，一个腮红这个克数可能是要你传给自己的子子孙孙吧~o(╯□╰)o&/p&&p&缺点：飞粉&/p&&br&&p&&b&5、ETTUSAIS艾杜纱樱花腮红（1600日元）&/b& &/p&&br&&img src=&/895a4aaab9c59ba45f94_b.png& data-rawwidth=&448& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&448& data-original=&/895a4aaab9c59ba45f94_r.png&&&p&有没有少女感爆棚，混着刷轻松打造&b&透亮自然的樱花粉&/b&~专属春天的元气感&/p&&p&底部自带小粉扑哦、2.3g的容量真的很迷你~携带超方便&/p&&br&&p&&b&6、嘉娜宝 Coffret D‘or 微笑渐层腮红（2300日元）&/b& &/p&&img src=&/5e6acc7d16b_b.png& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&361& class=&content_image& width=&366&&&p&常年稳居cosme大赏前几位的咖啡豆腮红&/p&&p&上脸光泽超级好，还有令苹果肌peng起来的效果，妆效也较持久&/p&&p&最外圈可以和内圈混合刷做腮红，也可单独做高光使用&/p&&p&最让人感动的是配套小刷子是100%动物毛的哦，软软软&/p&&br&&p&&b&7、倩碧菊花腮红（国内柜：130RMB）&/b& &/p&&img src=&/v2-bd03ec145e132afe349bc6_b.jpg& data-rawwidth=&2287& data-rawheight=&2287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2287& data-original=&/v2-bd03ec145e132afe349bc6_r.jpg&&&p&不管是&b&从粉质、持久度、纹路，还是从颜色种类的选择、性价比来看，&/b&倩碧小雏菊的表现都没得挑，就连它那亚克力的外包装都是那么的有质感。&/p&&p&常年断货王15号，皮肤白皙匀净的妹子擦上会让你更白净更少女，但是像答主这种黄皮痘印脸，擦上之后衬着两颊的痘印有点微微冻疮感呢&/p&&p&但是没关系，&b&它有好多好多颜色&/b&，说实话这个系列每个颜色我都想买!!
&/p&&br&&br&&p&&b&PART8 眼影部门&/b& &/p&&p&&b&1、Kate 骨干眼影（1400日元）&/b&&/p&&img src=&/v2-a6bea91ae05aedaa362f9f_b.jpg& data-rawwidth=&1782& data-rawheight=&1782& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1782& data-original=&/v2-a6bea91ae05aedaa362f9f_r.jpg&&&p&KATE算是日系开架彩妆中比较良心的牌子了，三色眉粉、眼影、眉笔、眼线笔都不错。&/p&&p&日常的颜色、媲美专柜的品质，不管是化妆新手还是老手，统统都爱到不行。&/p&&br&&p&&b&2、visee眼影（日元）&/b& &/p&&img src=&/v2-cb856a17ebf0_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-cb856a17ebf0_r.jpg&&&p&粉质湿软糯，显色度高，多色可选~而且持久不脱妆~平价眼影中KATE的有力竞品，&/p&&p&PK-3色号温柔且日常&/p&&br&&p&&b&3、canmake五色眼影（780日元税拔）&/b&&/p&&img src=&/v2-c94c869af074c2ac16b0f1d8d47aaeac_b.png& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&390&&&p&14色号美到不行，价钱被炒的比其他色号高很多，但是也确实比之前出的那些色号好上色很多，涂好了很血色很元气。飞粉还是有的。&/p&&br&&p&&b&4、colourpop 单色眼影（5美金）&/b&&/p&&img src=&/v2-3dbba66e92e9dfea8d1045a_b.png& data-rawwidth=&851& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&851& data-original=&/v2-3dbba66e92e9dfea8d1045a_r.png&&&br&&br&&p&&b&颜色好看显色，质地湿润软糯粉想飞都飞不起来，还持久到不行，5美金一颗，火遍YouTube不奇怪！！&/b&&/p&&br&&p&&b&5、EXCEL四色眼影（1,620円(税込)）&/b&&/p&&img src=&/v2-a6bdca5a88dfeb0c19cf75f33d698d5f_b.png& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&/v2-a6bdca5a88dfeb0c19cf75f33d698d5f_r.png&&&p&看cosme大赏榜单，EXCEL要崛起啊，获过第一的开架眼影，配色超级实用好上手，粉质也是湿糯挂的，比一般的日系眼影要上色。&/p&&br&&p&&b&6、Maybelline美宝莲裸色风暴眼影盘（10美金）&/b& &/p&&img src=&/b40feacc6e4_b.png& data-rawwidth=&370& data-rawheight=&246& class=&content_image& width=&370&&&p&12种颜色，哑光亮片通通都有&/p&&p&自己随意搭配，日常上学、出街、烟熏妆都可轻松打造，只要10美金哈哈&/p&&br&&p&&b&7、KIKO四色眼影（13欧）&/b&&/p&&br&&img src=&/c7bdc8af796_b.png& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&335&&&p&粉质细腻色彩饱满好上色，恰到好处的珠光，NARS 吉隆坡有木有&/p&&br&&p&&b&8、e.l.f. 矿物眼部打底膏&/b&&/p&&img src=&/6dc_b.jpg& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/6dc_r.jpg&&&br&&p&e.l.f.
欧美白菜彩妆中的战斗机
&/p&&p&这款眼部打底同样能够防止眼部彩妆晕染，是眼影彩妆更加显色和持久&/p&&p&&b&NARS眼部打底的平价替代品&/b&~当然毕竟一分价钱一分货不可能一毛一样了&/p&&br&&br&&p&&b&PART9 眼线部门&/b& &/p&&p&&b&1、kissme眼线液笔（700~1000日元）&/b& &/p&&img src=&/a2c8ffe3fe0d7279aeb7e2_b.jpg& data-rawwidth=&1768& data-rawheight=&1768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1768& data-original=&/a2c8ffe3fe0d7279aeb7e2_r.jpg&&&p&万年老梗，笔头极细。用起来顺手流畅，持久不晕染&/p&&br&&p&&b&2、MSH LOVELINER眼线笔（1600日元 税拔）&/b&&/p&&img src=&/v2-189e78cc09ee19f146d775_b.jpg& data-rawwidth=&920& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&920& data-original=&/v2-189e78cc09ee19f146d775_r.jpg&&&p&防水防泪防皮脂，流畅好画显色，尤其推荐棕色，没有侵略性很温柔。&/p&&p&比kissme要好卸。&/p&&br&&p&&b&3、tattoo眼线液笔（1200日元左右）&/b& &/p&&br&&img src=&/53fdd3043_b.png& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&396& class=&content_image& width=&230&&&p&一款比kissme还抗晕染眼线液&/p&&br&&p&&b&4、dollywink眼线液笔（700~1000日元）&/b& &/p&&img src=&/fbbbebc2cc626b8ca81ee_b.png& data-rawwidth=&255& data-rawheight=&369& class=&content_image& width=&255&&&br&&p&&b&5、D.UP 液体眼线笔（1300日元）&/b&&/p&&img src=&/030e720f48e9e3e504b1f3c27b9ce92b_b.png& data-rawwidth=&253& data-rawheight=&257& class=&content_image& width=&253&&&br&&p&这个以假睫毛和双眼皮贴出名的牌子也开始出眼线液笔啦，而且做得非常出色，&/p&&p&也是极细好上色还速干、化妆新手也可以轻松掌握，防晕染，比kissme要好卸&/p&&br&&br&&p&&b&PART10
睫毛膏部门&/b& &/p&&p&&b&1、kissme睫毛膏(700~1000日元）&/b& &/p&&br&&img src=&/v2-122c0b99a8de90e66589fad1f38a0fc2_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&297& class=&content_image& width=&258&&&p&&b&要说白菜眼线和睫毛膏，谁敢与kissme争锋，&/b&&/p&&p&又是一个万年回购的老梗，卷翘、持久不晕染，防水到有点难卸~&/p&&p&有一天你想寻觅新的睫毛膏，真的不是因为它不好用，而是用过太多支用腻了~&/p&&br&&p&&b&2、恋爱魔镜睫毛膏（1300日元左右）&/b& &/p&&img src=&/eb7ce26f41_b.jpg& data-rawwidth=&2101& data-rawheight=&2101& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2101& data-original=&/eb7ce26f41_r.jpg&&&p&很多版本可以选择、卷翘、纤长、持久，你对睫毛膏的要求大部分它都能满足&/p&&br&&p&&b&3、KATE睫毛打底（日元）&/b&&/p&&img src=&/v2-5c0f98ba01fbd_b.jpg& data-rawwidth=&1756& data-rawheight=&1756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1756& data-original=&/v2-5c0f98ba01fbd_r.jpg&&&p&白色纤维，在睫毛膏之前先用这个打底，可以刷出假睫毛的效果，利用纤维的效果让让睫毛看起来更浓密、更纤长，会拯救很多表现一般的睫毛膏。 &/p&&br&&br&&p&&b&PART11 眉毛部门&/b& &/p&&p&&b&1、KATE三色眉粉(1200日元)&/b&&/p&&img src=&/f812f38e_b.jpg& data-rawwidth=&2181& data-rawheight=&2181& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2181& data-original=&/f812f38e_r.jpg&&&p&近10年来人气居高不下，&b&平价又实用&/b&，既可当眉粉又可用作鼻影
&/p&&p&&b&2、kate双头眉笔(日元)&/b&&/p&&img src=&/b38ceaabf9a0cecb7e39a8_b.jpg& data-rawwidth=&2253& data-rawheight=&2253& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2253& data-original=&/b38ceaabf9a0cecb7e39a8_r.jpg&&&p&一头眉笔一头眉粉，先用眉笔那头画出眉形，再用另一头补色，方便死算了&/p&&br&&p&&b&3、SANA Excel 三用眉笔&/b&&/p&&img src=&/681dcac27aee9e961dc20_b.png& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&423& class=&content_image& width=&280&&&p&EXCEL这个小日牌可不是你想的那一堆表格，近年在日本的人气是蹭蹭上涨&/p&&p&小小一支，结合了&b&眉笔+眉刷+眉粉 三种功能&/b&，超级实用且方便，
&/p&&p&而且有8个色号可供选择&/p&&br&&p&&b&4、kisseme染眉膏（500~800日元）&/b&&/p&&img src=&/v2-7d6d123ab72ce949a0df2c0babb559d1_b.jpg& data-rawwidth=&1519& data-rawheight=&1519& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1519& data-original=&/v2-7d6d123ab72ce949a0df2c0babb559d1_r.jpg&&&p&有了它再也不同担心眉毛颜色和发色不统一啦，而且还有令眉色更持久的功能哦&/p&&br&&p&&b&5、大创眉毛雨衣(大创百元店（日元））&/b&&/p&&img src=&/0c54b24a5d8a0ffdcd23_b.jpg& data-rawwidth=&1650& data-rawheight=&1650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1650& data-original=&/0c54b24a5d8a0ffdcd23_r.jpg&&&p&这个小东西简直就是造物主对易脱妆星人的恩赐~&/p&&p&常年累月被我的染成了这个颜色。&/p&&p&要是用了这个眉毛还掉色你来找我o(╯□╰)o&/p&&p&那我只能劝你去纹个吧，哈哈哈哈、&/p&&br&&br&&p&&b&PART12 唇部部门&/b& &/p&&p&&b&1、Revlon露华浓 Lip Butter唇膏（6美金）&/b&&/p&&br&&img src=&/acfb1cb3b848cdbca460_b.png& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&249& class=&content_image& width=&315&&&p&多色可选质地幼滑，真有那么点butter的意思，上嘴滋润显色&/p&&p&缺点：稍后拔干，不太持久~&/p&&br&&p&&b&2、Revlon露华浓 （7美金左右）&/b&&/p&&br&&img src=&/b92bacf8a_b.png& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&303& class=&content_image& width=&357&&&br&&p&哑光雾面唇釉~滋润持久味道好&/p&&br&&p&&b&3、Revlon露华浓黑管唇膏 （5美金左右）&/b&&/p&&img src=&/fdc300de_b.png& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&338& class=&content_image& width=&260&&&br&&p&畅销60几年的唇膏，四大色系四种质地，几十种颜色，而且绝大部分颜色都好好看。
&/p&&br&&p&&b&4、 Bourjois妙巴黎天鹅绒彩唇釉 （天猫旗舰点活动价120元左右）&/b&&/p&&br&&img src=&/27cf8ea2aab263ad6b6d1e_b.png& data-rawwidth=&196& data-rawheight=&253& class=&content_image& width=&196&&&p&哑光妆效，色彩饱满，上嘴质地顺滑持久&/p&&br&&p&&b&5、KIKO SMART LIPSTICK唇膏（4欧）&/b&&/p&&img src=&/2eef13ac41df3bcb0d78eaf_b.png& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&314& class=&content_image& width=&345&&&br&&p&几十种色号可供选择&/p&&p&推荐9开头系列 、颜色持久，意大利平价口红中的战斗机&/p&&br&&p&&b&6、VISEE蕾丝唇膏（1500日元）&/b& &/p&&img src=&/8b020c8a40a84cc4c7461_b.png& data-rawwidth=&194& data-rawheight=&195& class=&content_image& width=&194&&&br&&p&质地顺滑滋润，色泽饱满有那么点丰唇的效果，总之是一款性价比超高表现不俗的唇膏~&/p&&p&缺点：因为很润所以没有那么那么持久&/p&&br&&br&&p&&b&PART13 上妆工具部门：&/b&&/p&&p&1、&b&Real Techniques美妆蛋 （8美金左右）&/b&&/p&&br&&img src=&/f3ba0ccb6bb21a5379e01_b.png& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&322& class=&content_image& width=&366&&&p&这个美妆蛋上出来的底妆真的是&b&炒鸡服帖&/b&啊，一般的卡粉浮粉现象湿用它都会得到很大程度的改善，而且上妆速度非常快，用它用习惯了根本就不想再去徒手上妆&/p&&p&切面的一头可以大范围上底妆，尖尖头可以很好的照顾好鼻翼、眼下等部位。&/p&&br&&p&&b&2、资生堂131粉底刷（1800日元~2000日元）&/b& &/p&&img src=&/0cf80bc3e55723ddba9bb9_b.jpg& data-rawwidth=&1648& data-rawheight=&1648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1648& data-original=&/0cf80bc3e55723ddba9bb9_r.jpg&&&p&比较推荐的一款入门粉底刷，羊毛质地较为柔软密实，斜面刷头较好的贴合眼下及鼻梁弧度，最大的感受是用这款刷子比用手直接上能增加粉底的遮瑕度&/p&&p&不适合流动性较强像水一样的粉底，不然会把你的刷子粘的一缕一缕的你懂吧&/p&&br&&p&3、&b&Real Techniques脸部刷 （12美金左右）&/b&&/p&&img src=&/b2eda9a3d2e74bcb01c7_b.jpg& data-rawwidth=&2240& data-rawheight=&2240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2240& data-original=&/b2eda9a3d2e74bcb01c7_r.jpg&&&p&看到这里我想你们也看出来了，答主是个埋汰的人，所有东西都脏脏哒o(╯□╰)o&/p&&p&Real Techniques的刷子性价比极高，这一套脸部刷包含了粉底刷+修容刷+遮瑕刷加起来12美金，&/p&&p&刷毛也比较柔软，推荐想尝试用刷子上妆的学生党MM先入这个牌子的刷子试手~&/p&&br&&p&&b&以上&/b&&/p&&p&&b&想起来新的再补充~&/b&&/p&&br&&p&&b&如果想看专门的日本护肤化妆品推荐，答主也有回答过哦&/b&&/p&&p&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&日本哪些化妆品护肤品特别好？ - 小跃jump 的回答&/a&&/b& &/p&&br&&p&&b&~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~·······&/b&&/p&&p&&b&不代购，纯分享、没有微信群、QQ群，请大家不要相信任何以小跃Jump名义建的各种群~&/b& &b&只有下面那个微信公众号真的是我的，哈哈
&/b&&/p&&br&&p&&b&小跃Jump的美妆功课&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/uEgLE17ESQM2rRpw9x2q& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/uEgLE17&/span&&span class=&invisible&&ESQM2rRpw9x2q&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
既然这篇推荐的Target是学生党，那么关键词必然是，平价、好用、易上手。推荐的绝大部分产品低于100块软妹币，个别实在cover不住的一定控制在200块以内好不啦~~~~~ 还有个碎碎念要说一下，其实韩国有确实有蛮多平价彩妆的，但是我本人对韩妆有那么一点点的…
一开始是为了装13的，强迫自己去读。&br&&br&现在彻底沦陷了。&br&&br&我感受得到亨伯特在面对洛丽塔的时候心里那膨胀到要爆炸的爱。他想抚摸她不用心打理而乱糟糟的栗色的短发，想亲吻她有着细细绒毛的脖颈，想听她对他放肆的大笑和随意的爆粗口。小仙女的一切都是美的。&br&&br&他的小仙女，我的小仙女。&br&&br&一想到我的小仙女，我就浑身颤抖不止，这简直让我发疯。真想赶紧回答完问题，去拥抱我的洛丽塔。&br&&br&洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。&br&洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。 洛丽塔。&br&&br&“Lolita,light of my life, fire of my loins.My sin, my soul. ”&br&&br&洛-丽-塔。
一开始是为了装13的，强迫自己去读。 现在彻底沦陷了。 我感受得到亨伯特在面对洛丽塔的时候心里那膨胀到要爆炸的爱。他想抚摸她不用心打理而乱糟糟的栗色的短发，想亲吻她有着细细绒毛的脖颈，想听她对他放肆的大笑和随意的爆粗口。小仙女的一切都是美的。…
&p&&b&首先提示：我的这条回答也非常适合各位男生看看。看完本篇文章，如果你们想送女朋友指甲油，会比较有头绪。
&/b&&/p&&br&&br&我算是那种，非常爱做指甲的人了。今年开始有点淡泊，但是之前手上几乎随时随地都有颜色。上一组图证明：&br&&img src=&/4ed5aa85a1029bbca2333a_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/4ed5aa85a1029bbca2333a_r.jpg&&&br&除了去美甲店做，我自己大概也买过四五十瓶指甲油吧，应该可以回答这个问题了！其实好看的指甲油颜色特别多，是说不完的。我先小小介绍一部分，看的人多的话我日后再慢慢补着吧。我挑指甲油除了颜色好看以外还有个原则，就是名字也要好听，能打动我。下面介绍的大部分指甲油，名字都特别好听，送人自用两相宜。&br&&br&&p&目前点赞排前的回答推荐的都是比较小众的，那我就在这推荐一些大众品牌吧，毕竟好买嘛！&/p&&br&&b&Ciate London&/b&&br&官网：&a href=&///?target=http%3A///uk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ciat?(C) London&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&英国的指甲油牌子。它们家呀在圣诞前总会推出圣诞系列，各种颜色的mini指甲油装满一盒，拆开的过程都是满满的惊喜呢。前几年很热的“鱼子酱指甲油”、“天鹅绒指甲油”，都是她们家炒热的概念。&/p&&img src=&/060eeb3dc276fb6f492afc86f2a8d3fc_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&/060eeb3dc276fb6f492afc86f2a8d3fc_r.jpg&&&br&&p&&b&dangerous affairs&/b&&/p&&p&affair的意思大概就是，两个不是情侣的人产生了一些暧昧关系啊、激情啊之类的。（还挺浪漫不羁的。）&/p&&p&很多品牌都有用它取过名字，比如OPI的 “Italy
love affair”, Essie今年新出的“high
class affair”。&/p&&p&这瓶dangerous affairs有多dangerous呢。它比深红更深一点。我第一次在日光下涂上它的时候很失望，手背的肤色似乎比以往变的更黑。但是有一天晚上，我坐在灯光昏黄的餐厅里，它竟然配合光线呈现出极为诱惑的暗血红，美极了。当时我就在心里给这个名字鼓掌。不适合明亮的一瓶指甲油。&/p&&img src=&/186ffe80b_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&756& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/186ffe80b_r.jpg&&&br&&p&&b&meet me in Mayfair&/b&&/p&&p&Mayfair位于西伦敦，老牌富人区。奥黛丽赫本演的电影《my fair lady》,片名啊就是讽刺出身贫寒的赫本讲话有口音，富人区的名字mayfair都念成my fair了。看过本尼迪克特的《sherlock》吧？高级交际花，间谍Irene也住在那。&/p&&p&meet me in Mayfair是透明的，需要涂在底色上。我明白她的配色肯定不是人人都喜欢，但我看看，我觉得还挺像香奈儿resort系列的。&/p&&img src=&/5b7cc6ad3ce_b.jpg& data-rawwidth=&1566& data-rawheight=&1041& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1566& data-original=&/5b7cc6ad3ce_r.jpg&&&br&&p&（好像话说太多了，下面少说话多po图
&/p&&br&&p&Ciate我用过的好看的我觉得还有：&/p&&p&&b&mojito／mistress／big taxi yellow&/b&&/p&&img src=&/ff758b61c3a1e690c4f0b49_b.jpg& data-rawwidth=&1850& data-rawheight=&619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1850& data-original=&/ff758b61c3a1e690c4f0b49_r.jpg&&&br&&p&Ciate以前好看的颜色更多。这几年做全线彩妆，指甲油的颜色反而缩减了，遗憾。&/p&&br&&p&&b&OPI&/b&&/p&&p&官网：&a href=&///?target=http%3A//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&大家耳熟能详的牌子来了！OPI的刷头我觉得还是非常好用的，此外有一些非常浪漫名字的指甲油，颜色也浪漫。&/p&&p&&b&midnight in Moscow&/b&&/p&&p&午夜时分的莫斯科，深深深紫色，一下就联想到俄罗斯的建筑。&/p&&img src=&/0b3c1db5c1eac92288cf_b.jpg& data-rawwidth=&772& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/0b3c1db5c1eac92288cf_r.jpg&&&br&&p&&b&meet me at starry ferry&/b&&/p&&p&在布满星光的渡口和我相遇。&/p&&p&是有着星光的紫红色。&/p&&img src=&/3e590e0366a1bbe2fce8a262c961ff3e_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/3e590e0366a1bbe2fce8a262c961ff3e_r.png&&&br&&br&&p&&b&got a date to-knight&/b&&/p&&p&这只来自OPI的“白马王子”系列。这个系列的指甲油名字都叫做“我爸爸是国王”、“我是公主本人”“谁需要王子啊？” 颜色都是可爱萌的。这只是粉色，毕竟是要约会了！&/p&&img src=&/2500ddc747d63c45ffdb_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/2500ddc747d63c45ffdb_r.jpg&&&br&&p&&b&dating a Royal&/b&&/p&&p&约会皇室成员，当然是“皇室蓝”啦。&br&&/p&&p&&img src=&/523f8a47db4de158be13f_b.jpg& data-rawwidth=&823& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&823& data-original=&/523f8a47db4de158be13f_r.jpg&&OPI好看的颜色太多太多了，大家可以自己去官网再看看。 &/p&&p&OPI最新的系列名叫“新奥尔良”，tvc是在新奥尔良拍的，质感非常好，看了就想买。这种营造“生活方式购物”的品牌，真的是让人很难不剁手呐。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///boke/page/o/0/0/o.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OPI New Orleans Collection&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&b&Essie&/b&&/p&&p&这个牌子的官网真的令人感动。别的指甲油牌子一般就一个虚拟上手图，但是它好多颜色都有实拍，还有场景拍摄、穿搭拍摄！（虽然有些穿搭也不太好看啦，嘻嘻，但是诚意可嘉嘛。）&/p&&p&&img src=&/86bdd0c17c3ffb31c8bd90cbb503909d_b.jpg& data-rawwidth=&1044& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1044& data-original=&/86bdd0c17c3ffb31c8bd90cbb503909d_r.jpg&&这两张算是比较好看的。&/p&&br&&p&&b&back in the limo&/b&&/p&&p&在高级轿车上坐着的女孩子涂什么色指甲油？Essie说“这个”。&/p&&p&优雅大方。&/p&&img src=&/fabc69d1200f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/fabc69d1200f_r.jpg&&&br&&p&&b&go ginza&/b&&/p&&p&去银座。那就是要樱花粉紫，和名字好呼应的。&/p&&img src=&/0e4b7a7eb4f82646d46b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/0e4b7a7eb4f82646d46b_r.jpg&&&br&&p&&b&not just a pretty face&/b&&/p&&p&不仅仅只有美貌。&/p&&p&这一只的颜色虽然也粉粉嫩嫩，但是很低调，有点知性。&/p&&p&我在查博主试色的时候，也发现试这只色的很多博主都是那种很知性的呢！&/p&&img src=&/ca41f6f9f90bf33d316c_b.jpg& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&/ca41f6f9f90bf33d316c_r.jpg&&&br&&p&&b&Lady Godiva&/b&&/p&&p&马背上的Godiva夫人，各位知乎er肯定知道，我不多说了。这个指甲油的颜色，和那幅画里的颜色，多像呀。优雅的美。&/p&&img src=&/8ba8ff383cec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8ba8ff383cec_r.jpg&&&br&&br&&p&最近essie出了最新的2016春季系列广告。这一季他们主打概念就是春季度假。我特别喜欢这个广告，链接贴在这儿给大家看看。&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///page/c/e/a/c0185o2xcea.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&spring 2016 collection by essie-高清观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&以前也被朋友问过，结婚该涂什么色。其实很多牌子都有wedding系列的，可以参考。Essie的系列是这样：&/p&&img src=&/6f7f7c57b466f2138dd18_b.png& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&/6f7f7c57b466f2138dd18_r.png&&&br&&br&&br&&p&&b&LYNNDERELLA&/b&&/p&&p&是一个略小众的牌子，经常用珠片、闪闪片这些，喜欢的可以看看。&/p&&p&&b&the night we met&/b&&/p&&p&我们见面的那晚。&/p&&img src=&/ba18beaa4f1cc0_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/ba18beaa4f1cc0_r.jpg&&&br&&p&涂在不同指甲油上、涂不同层的样子。&/p&&p&&img src=&/5ff985f7f7dd92c53d78ff60fd313e90_b.jpg& data-rawwidth=&2220& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2220& data-original=&/5ff985f7f7dd92c53d78ff60fd313e90_r.jpg&&&b&evermore&/b&&/p&&img src=&/dc974d468d3a0604be14_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dc974d468d3a0604be14_r.jpg&&&br&&p&&b&last dance first kiss&/b&&/p&&p&最后一支舞的时候。&/p&&p&是第一个吻的时候。&/p&&p&特别喜欢这个名字。&/p&&img src=&/af52b52f67a0_b.jpg& data-rawwidth=&1247& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1247& data-original=&/af52b52f67a0_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&I Don't Mean Rhinestones&/b&&br&&/p&&p&来自玛丽莲梦露的经典歌曲《diamonds
are a girl’s best friend》。“我要的不是莱茵石哦，是钻石！”&/p&&p&&img src=&/b6d97be9addd1f76f97088_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b6d97be9addd1f76f97088_r.jpg&&要不要这么浮夸。爱钻石的女的就是这么浮夸啊！&/p&&img src=&/579ee3b850cf5c7df1dfe0_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/579ee3b850cf5c7df1dfe0_r.png&&&br&&p&&b&very pretty vampire&/b&&/p&&p&别的牌子我也看到过用vampire取名的。这个牌子的加了亮片，很迷人。&/p&&img src=&/81543cbad3cb8a8853d86_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/81543cbad3cb8a8853d86_r.jpg&&&br&&p&&b&JULEP&/b&&/p&&p&这个牌子的指甲油，许多都是以女孩子的名字来命名的！如果你要送人礼物哦，我觉得送一只同名指甲油就显得很有心啦。&/p&&p&有普通女孩子名字、也有名人的。&/p&&p&&b&Princess Grace&/b&&br&&/p&&img src=&/951b0ababbd2e02acd8d80f9908ecca1_b.jpg& data-rawwidth=&1944& data-rawheight=&1438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1944& data-original=&/951b0ababbd2e02acd8d80f9908ecca1_r.jpg&&&br&&p&&b&Zoya&/b&&/p&&p&这个牌子也有一些女孩子的名字，更棒的是还有很多亚洲名字，比如”feifei”,比如“ming”，甚至还有“tao”呢。。。。总之特别特别多名字。。。&/p&&img src=&/f858de23c3c232e6bf0dd6_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/f858de23c3c232e6bf0dd6_r.jpg&&&br&&br&&p&&b&ELLA＋MILA&/b&&/p&&p&这个牌子小女生没人会不喜欢吧？从设计到颜色都可爱极了。除了可爱也主打健康，指甲油常有的五种有害化学成分都没有，5-free。（也有的牌子是3-free的，也有的不free）&/p&&br&&p&蓝色系&/p&&p&&b&beach resort blue／ocean air／under the sea&/b&&/p&&p&总之就是和你度假时的海滨风景一样的颜色呢！&/p&&p&&img src=&/b3c0be5b4ba34b8cfd11be_b.jpg& data-rawwidth=&3075& data-rawheight=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3075& data-original=&/b3c0be5b4ba34b8cfd11be_r.jpg&&绿色系&/p&&p&&b&i mint it／tropical jungle／samba beats&/b&&/p&&img src=&/185e098f458f4a6ce685d_b.jpg& data-rawwidth=&3075& data-rawheight=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3075& data-original=&/185e098f458f4a6ce685d_r.jpg&&&br&&p&&b&after party／party in a bottle&/b&&br&&/p&&p&这两个都是透明的闪粉色，搭配得好就很可爱，我觉得官网就配的还不错。第二个特别像节日的气球色。&/p&&img src=&/23c40acecb0a7dde468d59db18c4a3ad_b.jpg& data-rawwidth=&2052& data-rawheight=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2052& data-original=&/23c40acecb0a7dde468d59db18c4a3ad_r.jpg&&&br&&p&总之要找有趣的可爱的指甲油就找她们了。&/p&&br&&br&&p&其他&/p&&p&&b&CHANEL ballerina&/b&&/p&&p&芭蕾名伶。非常低调素净的颜色。Ciate也有一只叫做prima ballerina（首席芭蕾女演员）是比较深的颜色，同样低调优雅。&/p&&img src=&/ad2e17bc7abfbb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/ad2e17bc7abfbb_r.jpg&&&br&&img src=&/03dc60a83489aba2dd001c9c268ed90d_b.jpg& data-rawwidth=&2848& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2848& data-original=&/03dc60a83489aba2dd001c9c268ed90d_r.jpg&&&br&&p&TOM FORD viper&/p&&p&viper的意思大概就是，蛇蝎美人。试问如果可以，哪个女孩不想尝尝做蛇蝎美人的滋味呢？（我就还好吧哈哈）&/p&&img src=&/9bfa91d6f3708ad82fabfe_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1066& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/9bfa91d6f3708ad82fabfe_r.jpg&&&br&&p&&b&BUTTER London&/b&&/p&&p&这个牌子和Ciate一样来自伦敦。英国的创意产业很发达，可以说是创意产业支持着国民经济。所以英国的牌子吧特别会做宣传市场行销。他们两的产品线都扩的很快，指甲油出一出，各种化妆品都出来了。butter也健康，当年最开始的噱头就是“孕妇也能用”。（但其实也就3-free）&/p&&p&&b&knees up&/b&&/p&&p&这是butter很有名的一只。英国俚语里，k