13岁,俯卧撑1分钟35个,1分钟仰卧起坐算剧烈运动吗30次,剧烈运动以后10秒心跳30次。咋样

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个人建议不借助任何外力来补充,每天坚持健身,保持好的饮食即可!仰卧起花费的时间比较长,做1000个大概需要55分钟,俯卧撑则要不了多少时间,做100个五分钟内足以!

不借外力一个人怎么做仰卧起坐?
我们战友之间就是自己做仰卧起,排长不让我们互相压腿!前期你会不适应,一段时间以后你会发现一点问题也没有!
是一直坐到累比较好还是分组比较好
只要你想做,付出了行动,就没有做不到的,加油!
请问空腹可以做吗?做完了多久可以吃夜宵
空腹不建议做,建议在用食两小时以后做,就是快要消化完的那个时间!运动过后不要吃东西,也不要喝水!十五分钟后再喝水!半小时后再吃东西

运动循序渐进,可以第一天来5个,接下来三天来10个,如果腹部会疼再加量。仰卧起坐现在网上有卖器械,也不贵。

蛋白粉其实没多大必要,你每天早晚自己煮个鸡蛋就完全够了,然后在饮食上搭配下荤素营养就ok了。保健品其实嘛,都来源于食物,鼓吹的厉害。安利的创始人还是短命的呢!

腹肌轮和仰卧起坐板哪个好点
腹肌轮我感觉属于后期有一定腹肌后再来吧,别拉坏了肌肉~
仰卧起坐板哪个牌子好点
看淘宝评价就好,销量,尤其是中评差评多关注一下。

亲,可以的,加油哦!肌肉棒棒哒

长时间不运动,想运动的话应该是由轻到重慢慢来的,刚开始不要太剧烈。

刚开始先不要做俯卧撑,先那个轻一点的哑铃或者其他什么东西,做下活动,锻炼锻炼臂力,不要一次做很久,可以分几次来锻炼。

仰卧起坐也是一样,刚开始练几个感觉差不多了先停下,休息下再来,就不会感觉到很难受。

运动不在于运动量一次要达到多少,主要在于能不能坚持的问题。坚持下去了,运动量自然会慢慢加上去的

这样做科学吗?... 这样做科学吗?

如果你是真的要练的话我建议你每天做100个仰卧起坐和50个俯卧撑 这是我们在部队最低的训练

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