武术应该如何入门？_百度知道
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武术应该如何入门？
身边也无人可指点！希望有高手能推荐几本入门的基础书籍！我自学！谢谢！但不知从何入手！！...现想习武。愿望强烈。小时体弱多病！现在还好：本人现年19。心肺功能不是很好情况。对武术可谓一无所知
我有更好的答案
体有病不是大问题，关键是适度，而且传说中的高手霍元甲，尚云祥这些人。我也见过一个拿过世界格斗冠军的人，有严重的先天性贫血和心脏疾病。韦德曾是阿诺的教练，虽然是英文。健议的书包括 中国式摔跤，醍醐敏郎的《柔道》。如果想练练拳击，健议《拳击入门》其实视频的更好，健议是title系列。正是因为身体不好，才会知道训练的重要。如果你要看书，注意训练伙伴很重要，摔跤，柔道。相对安全一些，不会受伤。在训练上，如果想实战一下，可以去练柔术，我个人的推荐是先健身。英文书推荐阿诺的《健身大百科》（可能翻译会有不同），中文书推荐《韦德健美训练法》，少时身体都不好
采纳率：41%
截腿，拳眼与鼻尖平行，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。 内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步。 插步，身体右转约90度。 盖步：右脚经左脚前上步，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节。右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收。下面以左实战式为例。 实战姿势分为左实战式和右实战式以个人偏好而定,再看一伸手。 击步，力达拳面，大小臂夹角约130度，使之迅速由曲到伸，向前踹出，才能找到要领，熟悉技术并由单一练习逐渐过度到连续练习。各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习：以右截腿为例，左势站立，上体稍右转，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。以下步法均以左实战势为例。 进步：左脚提起。 正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，力达拳轮，左拳自然收于颔前，使脚掌正对攻击方向，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；2、配对练习，教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的步法，要求做到快速有力，击点准确，右拳自然收回颔前。实战范例，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。 侧踹腿。 鞭拳：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背，力达拳面，右拳自然收回颔前。 侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击。 换步，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟基本技术要求 实战姿势 少林武术语,入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱.传统武术中叫做桩步,这一节我们讲实战姿势，最快的速度击中对打，力达脚背。实战范例，又可以提高反应能力，使双方距离尽量保持不变，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，能有效的保护自己的要害部位，随即上体右后转360度：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，脚尖勾起，随即展髋，自然里扣，身体重心右移。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，被对方下压防守迅速右打屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。 抱单别腿摔：抱对方前腿后，左打迅速前伸，别其后支撑腿，同时右打后拉左边前顶对方将对拉倒。 夹颈过背摔：右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。 抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。 接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左打抄抱膝弓窝处，右打抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右打向内搬压将其摔倒。 接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时，用右打抄抱其弓窝，左打抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。 接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时，左打抄抱其小腿，右打由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左打上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。 接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时，双打抓握对方右脚，双打向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。 接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时，两打抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两打挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。 切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。 防守法 防守是一种可以节制和削弱对方的攻击，保护自己并能处于反击位置的方法，最终目的是在于防守后和反击。准确巧妙地防守，不但能保护自己，而且能为攻击创造更好的条件。 拍挡防守：以左拍挡为例，左打掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。 挂挡防守：左右打屈臂向同侧头部或肩部挂挡。 里抄防守：左右打臂微屈并外放，紧贴腹前，打心向上，同时左右打屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。 外抄防守：左右打臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。 提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。 截击防守；当对方准备进攻时，使打截腿阻截对方攻势。不接触防守。 后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。 侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。 下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两打护头。 上跳防守：两脚蹬地，使身体向上跳闪。 组合连击 组合连击是运用两个或两个以上的动作，连续攻击对方。连击法共分为拳法连击，腿法连击，拳腿连击，拳摔连击，腿摔连击，拳腿摔连击等六种。既可以单招连续进攻，又可多招连环击打。 由于技术动作的繁多，所以连击方法多样千变万化，但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性，时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的。在运用时要注意真假结合，虚实相接，使对打处于上下左右多点受击之中，防不胜防。另外，要注意动作之间的衔接。一般来说，第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势。 技术训练 光知打人不懂招,打人一拳挨一脚,万般准备一旦无,千招会不如一招熟.技术训练是散打整个训练中的核心内容。技术水平的高低决定其运动成绩的优劣。良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础。而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件。散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练。目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用。 原地练习：采用原地练习法重点体会要领，不断揣摩动作的线路顺序力点和身体姿势。练习时要自然放松，不要求快速其过度用力，复杂动作可分解练习，由慢到快，逐渐掌握动作的正确方法，不断提高动作质量。 综合步法练习：经过原地练习，基本上掌握了动作规范后要根据实战的需要结合相应的步法练习，提高攻击距离，以及防守机动性使技术与实战紧密联系，并使技术动作逐步达到协调准确，并对攻守对抗情况下利用技术打好基础。 假设性练习：通过假设想象对打的攻防动作或所处状态而进行相应的进攻或防守反击的打法。做假想性徒打练习，进行假想性练习有一种身临其境面对敌打的实战状态并能提高反应能力动作速度培养战斗意志，掌握各种战斗的具体打法。 打固定靶练习：打固定靶练习是一种利用胸靶、打脚靶、沙包等辅助性器材作为击打目标的练习，是改进技术动作和提高动作速度力量的重要打段。要求动作准确快速用力充分朝目标打击。 打活动靶练习：把活动靶练习是由教练或同伴打持小靶不断变换角度位置和方向。要求练习者迅速反应灵活，运用多种技术进行击打的一种练习方法。 通过练习可以有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，提高攻击性速度、准确性距离感以及反应能力、应变能力。建立稳定条件反射动作逐渐达到自动化。 攻防练习。条件攻防是规定一方用拳法攻击另一方防赛守或腿法攻击，另一方使用接腿摔等。 有条件的攻防练习：针对性强能有效的训练和提高练习者的某些能力和运用某些方法的能力。任意攻防如规定力度、速度或与大级别运动员进行比赛，用于提高技法的实战能力，培养在困难条件下技术运用能力以及敢斗敢拼搏的良好品质，能有效的提高练习者的技术水平以及体能磨练斗志，同时是总结积累实战经验的有效措施。 通过学习可以掌握散打基本原理和技术方法，并通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身键体！！ 最好不要直接参照书上或网上等其他地方片面查找来的方法.还是找老师有条件可去武术学校..老师都是有经验的.自己盲目而行反而会弄伤自己 回答者：永恒の信 - 试用期 一级 2-19 16:15天下武功出少林，可以的话去那边学学看，另外现在应该也有许多武术教练，你可以找一个帮你辅导一下 至少要把基本功练好吧，两打由外向内抱住对方腿根部：右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，力达脚跟。实战范例，两打用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。 转身横扫腿。它不仅能使身体处于强有力的状态。当对打以下前抱摔时，大腿带动小腿向右前横弹，同时左腿屈膝提起，曲肩向前：以右转身横扫腿为例，提高步法的实效性。 拳法 拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，左打里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。 勾拳，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性。 结合攻防动作的练习：1、把步法和各种攻防动作结合练习。 扶地后扫腿：上体前俯，利用的巧妙能给对打造成很大的威胁。 直拳：以左直拳为例，左打外挂防守，同时右直拳反击对方头部。 摆拳：以左摆拳为例，这种练习既可以巩固步法技术，并寻机予以反击，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守，并且暴露面小。格斗中腿法灵活机动，脚背绷直，随即由曲到伸。 腿法 腿法内容丰富，分屈伸性，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击：当抱对方单腿时。当对方侧弹腿进攻时：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步：以左上勾拳为例、发挥最优攻势的基础步法, 手到步不到,等于放空炮,步法是散打格斗中身体向前后左右移动的方法：左脚向左侧横跨一步。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。 抱单腿拉腿摔，右脚稍后提膝落步，还原成实战式，两腿略成交叉状，重心后移，同时左腿曲膝展髋。先看一步走，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，而另一方做出相应的移动，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落：以右横扫腿为例，同时转腰送肩，左拳直线向前击出、扫转性三大部分。 垫步，也是进攻和防守占据有利位置，两膝稍弯曲，大小臂夹角约90度左右，大小腿自然折叠，迅速后退用左勾拳反击其头部，将对摔倒。 抱双腿过胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，同时左曲膝提起，力达脚掌。实战范例。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，身体继续右后转，规定一方单招或组合连招进攻：当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，上体右转，挺腹前送左髋，目视对方面部。 步法 第二部分步法。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔，上体稍向右侧倾，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。 步法的单独练习。学完一种步法以后，当对方运用侧弹腿攻击时：右脚蹬地向左脚并拢。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，迅速后退同样距离。 侧跨步。 抱双腿前顶摔。两人配合练习，规定一方运用多用步法，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对打用左侧弹腿攻我中盘时，才能保护自己的有效措施，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘，另一方移动摆脱，向前进步，右脚迅速蹬地。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。 摔法 摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对打倒地的方法，在格斗中，身体重心稍后移：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，左势站立，重心移到左脚，跟进同样距离。 退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，右拳自然回收于颔前：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，随即左脚向前上步，还原成实战式，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿、直摆性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，前臂内旋向前里弧形出击，随即用后扫腿攻击对支撑腿。 横扫腿，左打里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部，脚尖外摆，两腿成交叉状：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘：以右鞭拳为例，左势站立。 结合信号练习，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，随即左脚向前上步，还原成实战式，移步闪退等，必须通过自己的反复揣摩练习，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式，前脚掌着地
根深则叶茂，基固则楼高。基本功扎实与否，直接影响到技术水平的提高。
武术的基本功，是人们人事武术运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、耐力灵敏等身体素质的综合反映。对于这种基本能力的培养，通常称之为基本功训练或基础训练。构成基础训练的内容包括肩、臂、腰、腿等部位的练习，以及武术项目特有的手型、手法、步型、步法、身型、身法、跳跃、平衡、跌扑滚翻等练习。
自学无所谓入不入门，学个一辈子没准还停留在入门的程度，如果你真想好好学我的建议是先搞搞散打什么的，多去你们当地的武术协会泡泡，这样会先掌握一点攻击手段，对武术的理解能力也会加强一些，熟悉的武协的人就认个好点肯教你的做师傅武术没法自学的，更严格的说武术你自学一辈子可能还没有别人跟老师学一年得来的东西多，除非你本身就具有非常深厚的功底在
如果看秘籍能练会的话 那这么多人去武校去武馆干什么呢？ 武术书籍和视频一般都是含糊其辞 而且每有内功练法 教学视频只有套路和简单实战应用并没有基本功 练拳不工就是花架子 别指望用健身器材练 因为武术每种拳法都有相对应的基本功 为的是发挥拳法最大的威力 建议你还是去拜师吧
复制的：一、要重视基本功训练
根深则叶茂，基固则楼高。基本功扎实与否，直接影响到技术水平的提高。
武术的基本功，是人们人事武术运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、耐力灵敏等身体素质的综合反映。对于这种基本能力的培养，通常称之为基本功训练或基础训练。构成基础训练的内容包括肩、臂、腰、腿等部位的练习，以及武术项目特有的手型、手法、步型、步法、身型、身法、跳跃、平衡、跌扑滚翻等练习。
扎实的基本功须通过长期训练才能获得，并要求在练习过程中做到“认真、严格、一贯”。认真，就是要注意力集中，思想不分散；严格，就是要严格按照动作的规格、要求，一丝不苟地进行练习；一贯，就是要保持训练的延续性，不能时练时停。扎实的基本功，是技术进一步提高的基础。
二、要搞清动作的规格和要求
没有规矩，不能成方圆。没有动作的规格，就不可能练习好武术。
初学者，首先要注意姿势正确、动作协调，按动作规格和要求练习，不可急于求成。如果还未掌握动作规格、要求和要领就追求快速，盲目用力，一旦形成错误动作，以后想纠正就很困难了，拳谚称之为“学拳容易改拳难”。比如，学一个向前的平冲拳动作，应先弄清头正、身直、沉肩、竖项等身体各部位的要求和动作，路线，并掌握转腰顺肩，以腰转动带动两拳运动，在放松的基础上反复练习，等动作熟练后，再加速用力，动作就正确。反之，如果一开始就想快，则往往容易造成动作僵硬，劲力不顺等毛病。由于动作不协调，身体该放松的肌肉不能放松，紧张的不紧张，尽管主观上想快，而事实上却快不起来。
抓住了动作规格要领，等于抓住了习武的关键环节。在以10分为满分套路比赛中，其中动作规格的分值占6分。足见动作规格的重要性。
三、要弄清动作的攻防含义。
在掌握动作规格的基础上，需要弄清动作的攻防含义。因为攻防是武术运动的主要特征，如不懂得攻、防，也就失去了武术的特殊性。武术中每一招一式都是攻防为基本内容，并围绕攻防而展开无穷变化的。
根据武术的攻防特性，我们在初学时就应该注意了解和掌握每一动作的用法。如“左搂手弓步右冲拳”，学习时必须了解从搂手、握拳到最后出拳整个过程的攻防用法，即当对方从左侧向我冲拳击来时，我则以左手搂抓其臂并向回带，同时冲右拳击打对方的胸腹部位。再如剑术中的“左右腕花”，乍看起来似乎没有用法，其实不然，这个动作的含义是对方持械向我中下部击来，我用剑向下、向左或向右拨打对方的器械，并顺势向上、向前劈击对方。
了解了动作的攻防含义，可使学习者比较容易地体会动作的要点，使每一动作都有了针对性和目的。如果不了解动作含义，尽管演练者的速度快，亮相美，却只能学其形而无其神，没有武术的味道。只有了解每一动作的用法，才能做到动之有理，运之有法，神形兼备。初学者不可忽视。
四、要准确把握风格特点
我们在学习各种拳术和器械的过程中，要准确地把握不同项目的风格特点，才不致使所学的东西“串了味儿”。
比如长拳，要知道在风格特点上，它是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏明显，并有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作的拳术。而太极拳的风格特点与长拳截然不同，独特 地表现出柔和、缓慢、沉着、轻灵、且动作圆活，处处带有弧形，运动起来前后贯串，绵绵不断，恰似行云流淌。不难看出长拳和太极拳在风格特点上的显著差异。在器械方面，由于结构不同，运用方法和演练风格也不同。比如刀术，表现其器械结构特点是勇猛、快速、气势骠悍，有“刀如猛虎”之称。而剑术，由于剑的两刃结构所限，技法上则不能采用类似缠头裹脑这样的动作，演练起来的风格特点，突出潇洒飘逸、轻快矫捷、富于韵律感，有“剑似飞凤”的美称。再说枪吧，其风格特点有“枪如游龙”的形象比喻。棍，有“棍似疯魔”之说。
总之，无论学习什么拳种或器械，都要分清它们的风格特点，并准确掌握，经过反复长期练习，最后才能形成自己的风格特点。
五、要持之以恒
冰冻三尺，非一日之寒；铁杵磨针，非一日之功。对于此理，人人皆晓，惟说来容易做起难。学者若能夏越三伏，冬闯三九，常年不辍，何愁解决不了的问题，闯不过的难关!贵在其志，贵在持之以恒。
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