我今年75岁坚持俯卧撑三十年，烸一天早上5点起床在床上仰卧提臀三十下刷洗完喝一杯温开水，开始锻炼先做几组体操热身，俯卧撑三只指头双手做七十下隔离练16公斤哑铃，再做两指双手俯卧撑再练50公斤举重倒推举19下，休两分钟再推19下接下来仰卧起坐36下，接下来再单手三指头俯卧撑十下最后罙呼吸36次结束，时间大约50分钟中间喝点蜜水，休息十来分钟吃点燕麦片半个馒头一个鸡蛋作早餐再休息十多分钟乘公交去舞厅跳舞一尛时。下午休息看电视或做些家务晚上八点到公园跳舞一小时。回家稍休息洗澡了就睡觉（一般十点左右）。天天周而复始不间断身体好，精神爽人乐视，爱唱歌一星期招呼几个朋友去KTⅤ唱歌，心态年轻一生平安，快乐自怡！
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如果胖的話做不了一个也正常，如果是正常体重应该做10个左右
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75岁比金毛狮王厉害?????
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我今年75岁坚持俯卧撑三十年，烸一天早上5点起床在床上仰卧提臀三十下刷洗完喝一杯温开水，开始锻炼先做几组体操热身，俯卧撑三只指头双手做七十下隔离练16公斤哑铃，再做两指双手俯卧撑再练50公斤举重倒推举19下，休两分钟再推19下接下来仰卧起坐36下，接下来再单手三指头俯卧撑十下最后罙呼吸36次结束，时间大约50分钟中间喝点蜜水，休息十来分钟吃点燕麦片半个馒头一个鸡蛋作早餐再休息十多分钟乘公交去舞厅跳舞一尛时。下午休息看电视或做些家务晚上八点到公园跳舞一小时。回家稍休息洗澡了就睡觉（一般十点左右）。天天周而复始不间断身体好，精神爽人乐视，爱唱歌一星期招呼几个朋友去KTⅤ唱歌，心态年轻一生平安，快乐自怡！
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