腹肌轮，用完后背没有一点儿力气，平躺后背疼是怎么回事起身都起不来。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-23 17:02 标签： 平躺后背疼是怎么回事
怎么练腹肌 腹肌轮哪个牌子好
爱健身的朋友们，对腹肌轮一定都不陌生吧！腹肌轮，也被叫做健身轮、健腹轮。拥有腹肌一直都是很多人的追求，每次想到别人那挺拔的身材和八块腹肌，想必你的眼中满满的都是羡慕吧。
腹肌轮型似药碾，它是用来锻炼肌肉尤其是腹部肌肉，同时也可以用来锻炼关节、收腹、减去多余赘肉等等的一种小型的锻炼推动器材。那么怎么练腹肌，腹肌轮哪个牌子好呢？下面一起来认识下腹肌轮。
腹肌轮的好处
1.健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量。
2.携带方便，运动的环境要求也不高，器械的价格便宜。
3.在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。
腹肌轮哪个牌子好
赫朗运动经营仰卧板、收腹机、挺腰器、扭腰盘、踏步机、美腿机、门上健身器、俯卧撑架、臂力器、计数跳绳、呼啦圈、健身轮、跳跳球、拉力器、瑜伽垫、握力器等健身商品。
颜色分类:AD简装小轮款无跪垫(不建议购买)AD蓝色基础款AD蓝色三轮豪华稳定款AD蓝色豪华稳定款+安全绳(新手推荐)AD新手环保巨轮稳定款AD蓝色三轮豪华稳定款+安全绳(新手推荐)
货号:AD-J01
健身器材分类:双轮健腹器
按健身效果选择:美腹/瘦腹/健腹
颜色分类:200mm黑色巨轮带拉绳+送俯卧撑架+送专用跪垫200mm黑色巨轮+送俯卧撑架+送专用跪垫
货号:WEM-1023
健身器材分类:双轮健腹器
按健身效果选择:美腹/瘦腹/健腹
腹肌轮使用方法
腹肌轮向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行，不过此种难度较大。
1、首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。
2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，你会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。
3、如果你的训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在你的腰臀处，那么也许能够更好地防止你动作失控。
在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。
小编结语：好啦，以上就是怎么练腹肌，腹肌轮哪个牌子好的一些相关知识介绍。如果觉得有价值，可以分享到朋友圈，让更多的小伙伴了解哦。想要了解更多资讯，请继续关注齐家网。
手机号码不能为空
手机号码不能为空
现场团购活动
腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。
腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。
健腹轮是一种锻炼身体的器械，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。
收腹机是辅助人体做仰卧起坐的机器，很多人自然条件下做仰卧起坐会非常困难，而通过这个机器辅助，我们可以轻松的做上百个，这样可以让腹部得到更多的锻炼，达到收腹效果。
长时间的电脑工作势必影响到人的健康。这种影响是日积月累，日趋严重的，不注意和放任的态度都将导致日后身体机能的恶变，这决不是危言耸听。腹背训练器不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿。平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。
已有0条评论
扫一扫，关注齐家装修官方微信号
获取我的装修方案
“您还可以在微信上找到更多装修服务”
根据该面积估算半包报价为 :
因选择的材料品牌、施工工艺及实际工程量的不同，报价会有差异，具体报价还以装修公司上门实地量房后计算的报价为准，
报名获取更多优惠
免费热线:400-660-7700
您好，90天内您装修开工的最佳吉日是：
若当天您无法开工，日 星期五 十月初九【乙未年 丁亥月 庚子日】也是您装修开工的吉日。
结果已同步发送到您手机，齐家网，帮助用户轻松实现装修，感谢您的使用。
星座匹配装修风格：
更适合于“现代简约” 装修风格
喜欢出风头的羊儿不太希望自己的家居风格与他人一致。后现代风格强调建筑及室内装潢应具有历史的延续性，但又不拘泥于传统的逻辑思维方式，使得整个家居环境时髦又不失品味。白羊比较喜欢在家中接待友人，这种装修风格能让白羊在接待友人时面子十足。
可参考如下更多“现代简约”风格装修案例图
恭喜您，报名成功！
齐家网 版权所有Copyright (C)
www.jia.com All rights reserved
沪ICP备号 沪B2- 组织机构代码证：
中国互联网协会信用评价中心网信认证 网信编码: 举报电话：021-我最近买了个腹肌轮，在锻炼时感觉后背出了好多汗，好累啊！为啥肚子为什么，没感到疲劳！没出汗！为什么_百度知道
我最近买了个腹肌轮，在锻炼时感觉后背出了好多汗，好累啊！为啥肚子为什么，没感到疲劳！没出汗！为什么
我最近买了个腹肌轮，在锻炼时感觉后背出了好多汗，好累啊！为啥肚子为什么，没感到疲劳！没出汗！为什么会这样那？是我锻炼的方法不对！
我有更好的答案
不要依靠身体其它部位的肌肉]治疗可以贴膏药，按摩严重的话要就医，腹部已经没有力量了，动作要标准，主要是靠腰部发力支撑所以建议以后锻炼的时候，拨火罐锻炼时腰部下方的肌肉也起辅助发力作用，不要勉强，一定要控制用腹肌发力，大部分情况是在没有力气了，勉强做动作的时候造成腰部肌肉拉伤的，因为在力竭的时候
采纳率：88%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。练腹肌轮，主要是肩膀处和胸肌痛，是为什么呢……_百度知道
练腹肌轮，主要是肩膀处和胸肌痛，是为什么呢……
我有更好的答案
腹肌轮其实练得不止是腹肌 对整个后背腰腹的核心肌群 包括手臂和肩膀胸肌都有刺激肩膀和胸肌痛我怀疑是你身体下去的时候没做到一条直线 然后起的时候也是主要借助肩膀部分用力造成的很佩服能玩健腹轮的 难度真的很高 对全身各个肌肉群的力量要求都很高
采纳率：77%
做到这两点就能锻炼到腹部了。你有空发帖子，为什么不打开百度搜下腹肌轮的使用姿势不要塌腰。不要滑太远
肌肉疲劳造成的，休息下就没事了。
为您推荐：
其他类似问题
腹肌轮的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 平躺后背疼是怎么回事 的文章

 

随机推荐