新手怎么学游泳图解游泳用什么姿势

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-03 03:38 标签： 新手游泳怎么浮起来
我想学游泳,哪种姿势最容易学会呀?
我是一个游泳教练
再我们的教学中首先教的是蛙泳
接着是仰泳 自由泳 蝶泳
其他答案（共11个回答）
我和老公想要个宝宝，但是一直都没有怀上，检查之后我们都没有什么问题，医生说可能是我们同房的姿势不行，教了我们几个方法，两个月之后我就怀孕了，...
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答: 带避孕环可 以上体育课吗
答: 好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊
答: 德比战”来源于英国的德比郡，因为当地盛产良马，在欧洲各大赛马场，一度都是德比郡的良马在互相竞争，“德比战”由此成了同城（同地域）对手之间竞争的代名词。欧洲五大联...
答: 当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415您的位置：&&&&初学游泳技巧
初学游泳技巧
日 14:38阅读次数：257
游泳可以减肥还能健身，在夏天是一项健康的运动项目，可是对于不会学游泳的人来说就变成了一件很可怕的事情，那么如果要学游泳的话，初学者要怎么样才能快点学会呢？
刚刚开始学，不要对于抱有恐惧感，也不能完全没有恐惧感，适当的恐惧感既可以让你保证自身安全不逞能，也能让你快速学会游泳。
人类的子宫中便是置身于“水”中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
感知水的浮力
初学者进入游泳池中，选择浅水区。全省放松，选择随意的姿势，将全身(除头部)都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。
平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以边的东西稳定一下。
初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜)，双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。
这一步骤练习到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的。
练习“控制姿态”
初学者在练习“悬浮”之后，大可不必担心“沉下去”了，此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置)，双手展开，双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，不要让自己的姿态“摔倒”了，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态。
当这一步骤练习到后期，初学者可以改变踩水方向，配合手部的动作可以游动了。
带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
练习手脚动作
如果是练习蛙泳，可以先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。游泳中的基本姿势 新手必看!!!!!!!!!
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众所周知，在运动中所谓基本姿势是非常重要。因此，提高泳速首推姿势为第一要素。
下面的是姿势的图解，大家看一看这幅图中哪一种是好的姿势？
点击正中的黄色按纽，可以看到脊椎的弯曲和骨盆的位置。如你所见，左边的第一眼看上去好象是正确姿势但脊椎弯曲幅度很大且骨盆倾斜度也很大。相反，右边的姿势看上去很放松，脊椎弯曲幅度小，且骨盆的倾斜也比较小。也就是说右边的姿势是比较好的。
大家自己实践一下就能明白，一般的说以左边样子站立的人比较多。但以这个姿势站立，腰和肩用力较大，所以这种感觉腰部在使劲伸长的姿势，这是正引起腰部疼痛的原因。看右边的姿势，以能感觉肩的肌肉适度伸长为度，身体其它部位并没有负担。在水中漂浮的关键是必须要放松，而这个姿势恰（即右边的姿势）能让你在水中长时间地漂浮。
那么，如何作到这样的姿势呢？首先是要注意骨盆的方向。如果能让骨盆的倾斜度较小，就必能够和右边的姿势接近。骨盆较低作为第一要素，就是身体不要太使劲向上伸长，轻松地以放松的状态伸长就可以了。然后，腹部（图中蓝色的部分）用力。此处用力能有效地抑制脊椎的弯曲。这样，就能让全身处于放松状态。（其实这样最能扩张的是腰部，但并没有感觉到腰很紧张，那就是良好的姿势了。）
对于运动员或是为避免受伤来说，这一姿势的准确掌握是非常重要的。
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游得更快意味着首先要尽量减小水阻.你可以通过更好的水中姿势和平衡来减小水的阻力.增加力量的优先权比减小水阻的优先权要小.Richard Quick,美国最好的教练之一,解释了你怎样做到这一点.
水阻和速度的二次方成正比例关系，泳员在水中前进所需的力量和前进速度的三次方成正比例关系。这意味着每一个运动员在提高手臂的划水和蹬腿的力量之后,速度几乎没有提高.你感觉一下你靠着一堵墙游泳.你可以通过更好的水中姿势和平衡使身体成为成为动力从而提高速度,并且在一个完整的循环中令这种姿势保持在最优化的范围内。
Lacey Boutwell展示了在水中高阻力和低阻力的姿势.(分别是左图和右图)
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典型的高水阻姿势是头部抬高(游泳的时候向前看)和背部成弓型的姿势.保持你的头部处在脊椎的延长线上。在和呼吸的时候尽量保持这种头部姿势.的时候鼻子指向正上方.在自由式中呼吸的时候鼻子抬起(通过身体自然地斜侧),呼吸完后鼻子回到下面.避免由于提高臀部引起的弓背(下图所示).你可以通过把背部紧靠着一面墙来练习.检查一下你的整个背部是否都接触到墙面了.直视前方,如果你能把你的手臂抬起超过头部并且接触到墙面，那就更好了(这需要很好的肩部柔韧性).
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提高平衡（下图中从左到右）
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好的平衡能力需要你利用你的腹部浮在水中的时候能够像利用背部浮在水中一样自如。你可以利用你的腹部浮在水面，为了保持最优的身形，尽量伸展你的身体，伸得越长越好。做这个动作的时候你的胸腔扮演了助浮器的角色。为了把浮力传给身体的其他部位，你可以轻轻地用胸部压水。下巴不要前伸。提示：尽量伸长你的脖子并且试着做出双下巴。再说一次，好的肩部柔韧性是很有帮助的。你的臀部，如果有可能的话加上脚部应该浮在水面。如果臀部和双脚下沉, 那么也要保持展体, 将臀部上翘。用背部浮在水面相对容易些。这种平衡，水平浮在水面的姿势是四种泳法最基本的身体姿势。
这个相当关键啊，初下水时一定要注意
&身体不要太使劲向上伸长，轻松地以放松的状态伸长就可以了&
&腹部用力能有效地抑制脊椎的弯曲&
&尽量伸展你的身体，伸得越长越好&
&可以通过更好的水中姿势和平衡来减小水的阻力&
&增加力量的优先权比减小水阻的优先权要小&
很好的观点，赞一下！
很好的教材，学习了，今天去体会一下，貌似我以前都是感觉腰腹部紧张，原来是错误的
刚体的正确姿态，受教了。
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11:25 上传
{:soso_e179:}
研究的真仔细
原来是这样啊，受教了，
《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想，提高训练的科学性，满足我国竞技体育可持续健康发展的要求，同时也为业余训练的评估工作提供依据。
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