3个月狠甩25斤肉肉 请不要小看胖纸
当我还是一个胖纸的时候，那时候的我是这样想的。
从记事起，就觉得自己从来没有瘦过，唯一瘦的时候还是在上小学之前，自从上了小学就一直是个小胖纸，渐渐长大了就变成了一个大胖纸，体重自然而然就越来越恐怖了，本身骨架子就大的我，因为胖所以显得身材更加的壮硕。
记忆中我的，自从上了初中之后就再也没有穿过裙子。
因为胖，自卑的不会去穿裙子；
因为胖，总会试图用宽大的衣服裤子遮住自己的胖，殊不知这也是在暴露自己的胖；
因为胖，上学的时候被同学们嘲笑过；
因为胖，爱情来临时，被有好感的男生提出，你瘦了我就和你谈；
因为胖，陪朋友逛街只是看看，从来不曾想过试试喜欢的衣服，因为换来的都是服务员无奈那句话&&&这件衣服没有你穿的号，要不你再看看别的款式。&；
因为胖，我有时候也会不那么的喜欢自己！
虽然胖，但也从来没有想过减肥，想过改变自己，因为自己过的只要开心就好！
长大了，恋爱了，也没有考虑减肥，因为如果这个男生真的喜欢我，是不会在乎我是不是一个胖纸、还是瘦纸！
年应该是我胖的巅峰时刻！身高168cm，体重155-160斤（因为那个时候胖，体重都没敢称，但肯定超过155啦！T-T|||）
（左边摄于2012年6月，这时候体重在155-160斤左右；右边摄于2014年7月，这时候体重在129斤！）
同一件衣服，同一个地方、同一个动作，两个不同的我！微笑虽然现在的我还是一个小胖纸，但是却自信了很多！
年应该是我最胖的时候了，身高168cm，体重155-160斤（因为那个时候胖，体重都没敢称，但肯定超过155啦！T-T）砖头过去
（摄于2011年5月左右，这时候体重应该是超过155斤的！哎，不忍直视的体型呀，那个脸已经大的没有边了！）
当真的决定要减肥的时候是因为结婚，为了要拍婚照，虽然现在的科技很发达，有强大的PS，但却不想真人是一个样儿，照片上又是一个样儿！其实，说到底，有哪个女孩纸不想在一辈子只有一次的婚礼上漂漂亮亮的呢微笑，身为胖纸的我也不例外。
所以，在2012年6月决定开始第一次减肥，因为年底才结婚，有大把的时间，所以什么减肥药、针灸、减肥茶什么的都没有纳入考虑范围，最终还是选择了简单健康的运动+控制饮食的减肥方法。
运动选择的是跳操，刚开始入门选择了郑多燕，后来朋友介绍便开始跳&PUMP IT UP&。期初，头一月瘦的很快，一个月减了10斤（这时候体重大约在140-144之间），然后遇到了瓶颈期，我就慢慢松懈了，没有动力减肥了，因为不管怎么跳操体重什么的都没有变动，这期间一直断断续续的&减肥&着，反正就这样控制着，想跳操了就跳操，一直到结婚的时候（2012年底），体重差不多在140斤左右。
整个2013年，体重上也没有太大的变动，偶尔跳跳操运动一下，饮食上稍微控制着，就这样，体重被控制在142-145之间。
（摄于2013年12月底，这时候体重应该是在142左右吧，虽然瘦了10斤，但依然还是胖，那个腿哦！还是不忍直视的！T-T）
后来，到2014年过年的时候，生病在家养病了1个多月，天天又不运动，吃过了睡睡过了吃的节奏，那个体重蹭蹭的往上涨啊，直接不忍直视啊，1个多月在家长了10多斤肉啊，尼玛，我之前辛辛苦苦减掉的肉肉啊！（好吧，因为各种补、各种不运动，体重又回到了155斤了）
尼玛！尼玛！我又变成有一个臭胖子了！！！！
先把方法分享一下，其实，我的减肥方法很简单，就是四个字&&坚持不懈！
【运动】：启蒙&郑多燕&，之后一直跳的&PUMP IT UP 2004版&和&PUMP IT UP 2007版&（跳过郑大妈，但是真心不习惯那口韩式英语，而且自从跳了PUMP，真心觉得郑大妈弱爆了）。
（看着是不是就有跳的欲望呀，这些美国妞儿的身材真心棒啊！）
【运动时间】：可以下午或者饭后2小时，每次运动必须要保证40分钟以上（包括拉伸运动，只要你不怕腿越跳越粗，那么可以忽略啦），尽量保证每天都跳操，若是实在没有时间，一周4-5次的运动量也是可以的。
【饮食】：
1、早餐（必吃！）：无论你想要怎么减肥，早餐一定一定要吃，这是对身体非常好的！不要因为减肥就忽略了早餐，到时候有的你哭的呢；太好啦
2、午餐（6-7分饱）：可以适量吃一些荤菜，米饭也要吃（小半碗吧），主要以蔬菜为主；
3、晚餐（5分饱）：请一定在睡觉前4个小时把晚餐解决掉！米饭适量（小半碗不到吧），主要以蔬菜为主，荤菜肉类能不吃就不要吃，非要吃的话，很少量可以接受的；
4、夜宵：这个必须XXXXX！有夜宵习惯的一定要戒掉啦，不要一边吃着夜宵，一边跳操，然后还跟所有人说，我也减肥的，怎么没有瘦呢！怒了
5、零食：这玩意儿也要戒掉啦！什么麦当劳啦、肯德基啦、碳酸饮料啦、冰淇淋啦、各种薯片啦、各种膨化食品啦、各种油炸的啦&&怎么说呢，完全戒掉零食也不太可能，如果非要吃，我建议早餐可以偶尔吃吃麦当劳或肯德基的早餐（非油炸类的歪嘴），其他零食很难得吃也没关系。特别想要吃零食的时候就吃水果吧，10点-11点吃个苹果（这个时候吃苹果，营养最好！），西瓜（西瓜虽好，但是不能贪吃，西瓜糖分高），葡萄，车厘子，香蕉，柚子，桃子&&（其实吃所有的东西都是适量最好，过剩了都不会是好事儿！）
PS：如果你在减肥之前的饭量就很大，可以不用一下就减掉5分饱，可以循序渐进，这样胃是会慢慢变小的，若是突然吃的很少，你的胃会吃不消，到时候反而会引起胃疼之类的毛病，虽然瘦点会更美，但是健康才是正真的美！
**** 【瓶颈期】****：每个人都会有瓶颈期，只是时间长短不一，有的人1个星期，有的人10天，有的人1个月甚至更多，但是瓶颈期却不容忽视，如果想要减肥成功一定要突破瓶颈期，这时候不是让你加强运动，或者节食什么的，这样也有可能适得其反；在瓶颈期的时候，其实要做的很简单，只要坚持之前的所有，正常运动，正常控制饮食即可。
同样的，头一月坚持运动，加饮食控制，又轻轻松松的减掉了10斤多点，这时候体重又恢复到了生病之前的142斤左右；其实，这个时候才是头疼的时候，因为每次减掉10斤之后就是我的瓶颈期，上次减肥最终没有真正成功的原因就是因为在瓶颈期的时候松懈了。
2014年4月底减了10斤。
2014年5月遇到了瓶颈期，一直坚持；这期间突然想拍写真了（古装风格），找了一家风格比较妖娆的，尺度稍微有点大的那种，但想着自己一身的肉肉如何能驾驭那样的风格呢，所以这也算我这次减肥的动力之一吧！最后拍写真预约的时间是7月12日，所以就给自己定了一个目标，到7月12日，体重要减到130斤。
好吧，既然定了目标了，就一定要坚持！
2014年5月，我整整坚持了1个月，跳操1个月（几乎每天跳操，每周会休息1次时间），在家饮食上合理控制（有时候朋友宴请、家宴、喜酒之类的还是无法避免，不过自己控制，不要往死里吃就行），话说这次刚遇到瓶颈期，我就对自己说：&咱就坚持1个月，如果这1个月还是没有掉体重，那也许我就减不掉了，之后再也不减肥了！&本着这样的信念，坚持了下去，很幸运的时候，在坚持了1个月之后，体重终于有了变动！
2014年5月底，因为瓶颈期坚持了一个月，体重没有任何变动。
2014年6月底减了10斤。
（摄于2014年6月中旬，这时候体重在135斤左右，和4月之前的体重相比，已经减了有20斤了哟！）
（左边是2011年时候拍的了，虽然不算近照，但这个应该是差不多155+斤的时候样子，右边的是少了20斤的我，期初没有做对比图之前还不觉得自己瘦很多，这样一看，还算是比较明显的。）
距离日拍照，还有5斤没有掉下来！但是最后的时间却只有12天，没有想过去吃减肥药什么的加强一下，唯一能想到的就是坚持不懈！好在功夫不负有心人，7月11日那天，甚至超出我的想象，比起预计的还要少一些，那时候体重是在129斤！
日减了6斤。
（左边摄于2012年6月，这时候体重在155-160斤左右；右边摄于2014年7月，这时候体重在129斤！）
同一件衣服，同一个地方、同一个动作，两个不同的我！
历时三个月多点，不知算不算成功呢？
（裤子是2013年初买的，虽然时间已久，但是在2014年4月之前一直都穿着这条裤子，那时候腰围接近2尺5，如今腰围2尺2不到）
（左边刚毕业的我，右边近期的我；若是没有这样的对比图，我也不会觉得，这些年的变化还是蛮大的。）
（运动减肥之后有个小小的缺点，就是皮肤会有点点松，紧致燃脂，这样效果更好！） （使用了一次的效果，因为现在在备孕前，所以不能用，只用了一次，就有了算是很明显的效果呢！赞一个！左图是小腿腿围对比，右图是大腿腿围对比。）
PS：没有减肥之前，小腿腿围大约43-44cm，我的小腿原先就很粗壮，所以减的不多。
PS：没有减肥之前，大腿腿围大约61-62cm，相对小腿来说，大腿腿围减的比较多一些，但现在稍微有一些松弛，还是需要继续锻炼！
由于现在本人属于备孕期，也没特别的运动，这段时间都是用饮食控制着，很难得很难得做个瑜伽，然后，至今没有反弹的节奏哟！还有就是还瘦了2斤呢，不过这个瘦的可能是因为天气热的原因吧！相关减肥方法推荐热门推荐猜你喜欢跑步不节食一个月从135斤减到129斤算健康吗_百度知道
跑步不节食一个月从135斤减到129斤算健康吗
我有更好的答案
可以的，锻炼减肥很科学的。但是要坚持，减下去后也不能停止，可以每周二次，不然也反弹。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。　　从今年7月30号开始坚持每天早上跑步，一周跑5-6天，每天5公里。到现在已经坚持了一个月了，好想给每个人都安利跑步　　之前每月一到大姨妈来访，就得请假在床上打滚，上次姨妈造访竟然一点都没痛，我现在只想哈哈哈大喊二声，痛经，滚蛋　　之前体重一直都是在48KG徘徊，现在基本是46.5KG，钦食基本正常，没节食，一周还会出去吃1-2次大餐，零食也是吃着　　从今天起，从现在起，我要开始适当的节食，加快我减肥的步伐，希望在十一能够掉到44KG，每天都来记录　　有减肥的朋友可以一起
楼主发言：52次 发图： | 更多
　　那么瘦还减啊，楼主多高啊，我都125斤了，现在也在跑步，但每天只能跑3公里
　　楼主你是低于1米5吗？那么瘦不知道还减肥醉了　　
　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！
　　@三月和十月
16:19:16　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！　　-----------------------------　　其他两餐要吃多少呢??　　
　　跟 160 109
希望到放假瘦到95斤 哎 求方法a～　　
　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~
　　@白开水与小梧桐
16:11:52　　那么瘦还减啊，楼主多高啊，我都125斤了，现在也在跑步，但每天只能跑3公里　　-----------------------------　　就是小矮人一枚，有两个和我差不多高的都是82-86斤的样子才不显胖，我基本也是跑跑停停的，一次性跑没法坚持
　　@三月和十月
16:19:16　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！　　-----------------------------　　加油，点个赞
　　@大渔吃小鱼
20:34:04　　跟 160 109
希望到放假瘦到95斤 哎 求方法a～　　-----------------------------　　方法就是老生常谈的少吃多动，只不过要是适合自己的，且能够坚持下来的方法，我基本是迈得开腿，管不住嘴型，所以也很难减，一起加油
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法
　　我也要跟你一起。我基数很大的（再次我就不告诉你我多重了= =。），健身房快步走一个月瘦了五斤吧。没节食。。因为胃不好。。本来也去跳健身操的，但是身体最近不好，医生跟我说不要剧烈运动。。加油加油！
　　不过最近一周不能运动了。。昨天去做了小手术，取了子宫内膜做化验，所以医生建议快步走也要停一周。。。
　　我想减到45KG，现在48.5，还得减7斤，个子160，胖了穿衣服真心不好看　　
　　不要节食~到时候会比较痛苦的~一天总想着吃，减肥这两件事~运动的快乐都会没有的　　
　　楼主要继续更不能僵尸啊　　
　　88，　　不是个矮就是……　　
　　作为过来人，我也是跑步减肥的，跑步真的是有效果，但需要坚持，加油哦　　
　　少吃甜食试试…肯定能瘦一大圈。　　节食要不得，反弹起来，吓死你哟　　
　　楼主怎么跑的，速度？每天跑多久？我每天快走一钟头，大概五公里这样，也不知有效果没　　
　　跑步5个月，减重11kg，22斤，早饭午饭随意吃，晚饭适量。继续跑步中，再减10斤。跑步还会让你的皮肤变好，心情变好。
　　Lz用什么软件跑的　　
　　加油啊 我暑假时候运动加控制饮食，两个周减8斤
　　lz很瘦，不需要减肥，但是运动有益健康，人人都需要，支持一下! 　　我一周四到五次跳健身操，一次90分钟，半个月瘦5斤。。我以前不爱运动，稍微运动一下就气喘累得够呛，浑身没力气。。运动之后，感觉人有劲多了，天天都很有精神，神清气爽。。。　　
　　带我带我　　
　　我产后减了20斤了，每天就吃早餐，当然我的工作压力不大，不然肯定扛不住　　
　　怎么才有动力减肥呢？我很苦恼　　
17:50:25　　Lz用什么软件跑的　　-----------------------------　　悦跑圈,感觉还不错,每跑到1公里就会语音报出你跑了几公里,用时多少分钟,最近一公里用了多少分钟,比较有动力
　　@山大王叫我去巡山
22:23:01　　怎么才有动力减肥呢？我很苦恼　　-----------------------------　　多和瘦子站一起拍全身照绝对有动力
　　@liuvvi
19:56:03　　我产后减了20斤了，每天就吃早餐，当然我的工作压力不大，不然肯定扛不住　　-----------------------------　　膜拜层主
　　@口袋里有糖果
15:31:56　　88，　　不是个矮就是……　　-----------------------------　　个矮+平胸全齐了
　　@終於遇見
16:01:42　　楼主怎么跑的，速度？每天跑多久？我每天快走一钟头，大概五公里这样，也不知有效果没　　--------------------------　　我每天跑一小时,大概5.5公里,基本上是跑800米 ,走200米这样,不然完全坚持不下来
　　9月12号,体重46.1KG,前几天胡吃海喝的比较多,但是跑步也在坚持,所以体重也没升上去,这周开始要适当的少吃了
　　早餐　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况
　　棒，楼主加油，可以去天涯专门的约跑马拉松专区和众多天涯跑友一起交流跑步经验参加活动哦
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
08:51:21　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法　　-----------------------------　　今天是120斤了，速度有点慢，但是看到希望了
　　我168 现在110了 目标是104现在在努力
　　楼主你多高？
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38　　早餐 　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况　　-----------------------------　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥　　
　　楼主总是能视而不见别人的问题？！那么多人问你多高你都装作没看到似的！有多难以启齿啊？不说身高，怎么知道你的体重是不是标准的啊！！90斤这很正常啊！除非你才140或者150cm ？？？？　　
　　@倔强的F
14:46:21　　楼主总是能视而不见别人的问题？！那么多人问你多高你都装作没看到似的！有多难以启齿啊？不说身高，怎么知道你的体重是不是标准的啊！！90斤这很正常啊！除非你才140或者150cm ？？？？　　-----------------------------　　恭喜你答对了，楼主裸高150＝＝晚上可能149吧，因为对身高比较自卑吧，所以一般不太喜欢说自己身高，而且我是骨架超级小的那种，所以一般人的身体体重标准可以也不太适合我
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38　　早餐　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况　　-----------------------------　　@小可乐爱喝可乐
14:37:13　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥　　-----------------------------　　在某宝好像30左右买的，我能说买回来的时候里面还有个瓷的内胆吗，后面被我摔了，就直接这样用了
　　@天才的阿奔阿宝
22:22:20　　楼主你多高？　　-----------------------------　　150
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
08:51:21　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法　　-----------------------------　　@我就是逗叉
21:27:10　　今天是120斤了，速度有点慢，但是看到希望了　　-----------------------------　　一起加油
　　突然觉得靠节食减肥好像有点悬，还是靠运动吧，最近发现了一种蛋糕炒级好吃，原谅楼主小土妹一个，以前很少吃蛋糕，貌似是叫千层蛋糕　　　　
　　160、129斤怎么办！生无可恋　　
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38 　　早餐 　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况 　　----------------------------- 　　@小可乐爱喝可乐
14:37:13 　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥 　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
15:38:01 　　在某宝好像30左右买的，我能说买回来的时候里面还有个瓷的内胆吗，后面被我摔了，就直接这样用了　　-----------------------------　　有链接么亲　　
　　-----------------------------　　@小可乐爱喝可乐
23:37:28　　有链接么亲　　-----------------------------　　刚看了下，被下架了
　　比我瘦--，奉劝楼主运动减肥，还有一天中最重要的是早餐，要不减的快反弹的也快，我8月到现在一个月瘦了0.1kg，但是穿衣服觉得松了不少。
　　我每天在跑步机上面快走50分钟，跑10分钟，大概6.7公里的样子。不节食，因为不是为了减肥，就是强身健体。
　　劝LZ不要节食了，还常三餐，遵循八小时饮食法，就是一天吃喝的时间控制在八小时内。　　然后隔天做无氧加有氧的结合，上半身较下半身偏瘦的，就多做俯卧撑类;反之就做深蹲，另外可以加上卷腹运动锻练腹肌。以上无氧运动三十分钟（包括中途的休息时间）后再做三十分钟有氧类就完全可以起到逆型和保持的作用了。
　　同减，天天四十分钟以上健走　　
　　160，53公斤，每天跑3公里，坚持了2周，体重没变化，虽然不指望能减肥，只希望体脂能降低，但是如果能瘦一点也是不错的，唉　　
　　正能量的贴，学习
　　@甜甜的梦呀
10:58:25　　160，53公斤，每天跑3公里，坚持了2周，体重没变化，虽然不指望能减肥，只希望体脂能降低，但是如果能瘦一点也是不错的，唉　　-----------------------------　　握爪。160，53公斤，每天跑3公里，体重真是没变化。虽然大多数人都说这样刚刚好，可自己还是希望能瘦个七斤八斤的，好难。
　　也在坚持运动中。加油啊。
　　亲爱的们，我是辣种不好减肥的一类，每次准备减肥都减不了几斤，这次报了健身班，坚持锻炼着，感觉身体确实轻松不少，教练说有一部分人是健身初期持续有段时间体重都不会有变化的，坚持过这段时间就开始减重了，半信半疑，我现在还在坚持中。。。
　　我也想瘦，可是坚持不下来怎么办
　　能坚持真的很厉害
　　前几天都在练车，没跑步，体重没啥子变化，46-46.5徘徊，今天去考科目二，在补考最后一项倒车入库的时候挂了，平时练的最好的就是倒车入库啊啊啊，心塞塞，明天开始要继续坚持跑步了　　
　　吃个鸡翅安慰下自己　　　　
　　9月21日，跑步5.7公里，体重45.9KG
　　已经跳了一个半月的keep了，目前体重仍然没变化，摔
　　楼主，我也想说跑步超级好，我是从5月份开始跑步的，加上不乱吃零食和宵夜，从52kg到现在45kg，瘦了不少，而且跑步也主要是希望肉紧致起来，让人健康一点，更有活力，跑习惯了之后，不跑都觉得不舒服啦。
　　@自然风ld
08:24:31　　楼主，我也想说跑步超级好，我是从5月份开始跑步的，加上不乱吃零食和宵夜，从52kg到现在45kg，瘦了不少，而且跑步也主要是希望肉紧致起来，让人健康一点，更有活力，跑习惯了之后，不跑都觉得不舒服啦。　　-----------------------------　　膜拜。你是晚上还是早上跑　　
　　@天才的阿奔阿宝
22:22:20　　楼主你多高？　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
15:38:37　　150　　-----------------------------　　我猜也是，楼主我和你一样高45KG现在也在天天跑步瘦下来，瘦到82斤是我的目标啊。小矮子真的伤不起
　　去年休完产假上班，经常吃甜食喝饮料，一两个月还去吃个自助餐，工作又坐着不多动，结果到现在胖了一大圈。。。。郁闷。看来也要管住嘴迈开腿才行呐....
　　我只试过晚餐不吃减肥的，坚持半年之后瘦了不少
　　跑步，扛不住啊。。。。。。虽然知道跑步对身体好。
　　同减肥，大家加油。　　
　　节食容易不来大姨妈，小心哦　　
　　我是特别容易减肥的类型，身高166，今年1月130斤吧开始减肥，到3月106斤，无非就是节食运动，但是减肥容易保持难，到现在依然保持在108斤左右，知道我每天怎么吃饭么？早饭吃得饱饱的午饭和晚饭不吃，或者早晚饭都不吃午饭适当吃点。我已经好几个月没吃晚饭了
　　运动是好习惯。　　不过你这个体重不需要刻意节食减肥。　　跑步之外，穿插一些无氧力量训练更好。
　　日，45KG
　　日　　
　　羡慕呢，楼主我体重跟你上个月的差不多，一起吗　　
　　@191shangxinyu125
12:54:43　　羡慕呢，楼主我体重跟你上个月的差不多，一起吗　　-----------------------------　　一起加油
　　一把骨头很好看吗
　　我也要减肥，但是没有毅力，一直嘴巴行动，身体不动　　
　　@安恭之
17:35:16　　我也要减肥，但是没有毅力，一直嘴巴行动，身体不动　　-----------------------------　　先动起来再慢慢坚持
　　10月15日
这体重真难保持
　　现在体重在44-45之间打转，天冷了，现在没跑步了，也基本没运动
　　日,43.7KG
　　天气变暖了, 这两天又开始运动了,昨天晚上羽毛球+篮球一小时,今天早上跑步+走路50分钟,5.7公里,趁着这几天要多掉几斤,不然天冷了又要长回来了
　　标题上写着节食,发现我从来没节食过,果然做不到节食--
　　日　　44.7KG
不知道最近是不是在吃药的原因，已经一天5顿持续一周多了，简直是吃嘛嘛香，看啥都想吃，食欲好的不行　　不过即使是这样也基本稳定在45KG的样子，也还算不错啦，毕竟现在是经常晚上10点还在吃麻辣烫，运动也较少，以前是早起跑步，现在成散步了＝＝　　昨天大姨妈来了，这周是减肥的黄金期，加个油，闭上嘴，争取瘦到43KG，下周来报结果
　　今早6：30出门走了半小时到菜市场，买了点瘦肉、皮蛋、生菜、黄瓜、水果准备做点皮蛋瘦肉粥再做个沙拉　　感觉自己用电饭锅的水平越来越好了——
　　@呆萌的牛奶糖
18:39:11　　前几天都在练车，没跑步，体重没啥子变化，46-46.5徘徊，今天去考科目二，在补考最后一项倒车入库的时候挂了，平时练的最好的就是倒车入库啊啊啊，心塞塞，明天开始要继续坚持跑步了　　-----------------------------　　哈哈，回复下自己，11月15号科目二顺利通过，所以不要心塞了
　　一转眼发这个贴子已经4个月了，现在体重43.3KG，现在天冷了，已经一个月没跑过步了，上周大姨妈痛哭，这是要逼着我跑步的节奏嘛　　下次再来，绝不弃贴
　　　　现在越来越懒，已经二个多月没跑步了，今早体重43.6KG,已经天天火锅，烧烤八九天了，能有这个体重算是很满意，现在基本算是稳定在44KG了　　大概用了半年时间从48KG-44KG，8斤变化还是比较大的，基本身边的人都说我瘦了　　接下来的半年希望继续能瘦8斤，争取从44KG-40KG　　以后常来打卡监督自己
　　先来个永恒不变的早餐君　　
　　跑了一个月加节食，才瘦三斤？太艰难了吧。
　　@哥吉拉_卑鄙
10:19:58　　跑了一个月加节食，才瘦三斤？太艰难了吧。　　-----------------------------　　以前没节食
　　今天43.7KG
　　想念大姨妈期间，稍稍少吃点体重嗖嗖嗖的往下掉
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采纳率：58%
只要不摄入可吸收糖，其它的随便吃，绝对20斤，不用节食，不用运动，运动只是保持身材，不是减肥的正确途径
可吸收糖包括淀粉，麦芽糖，蔗糖，葡萄糖等等，如米饭，玉米，面包，炸鸡腿的皮，饼干，热狗，任何饮料
哪些食物有可吸收糖？
那水果呢？
跑步一小时，做有关减肥操（郑多燕）一个半小时，户外运动（篮球，羽毛球）一个小时，回家做局部减肥运动或者瑜伽半个小时。结合低脂饭餐，低脂纯牛奶，早睡早起，多喝水，不要过饱。
一个月瘦15斤，担心你身体健康一下好不好
根据你极限定啊。
每次最少40分钟吧，你这有必要减么
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