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哑铃健身五之哑铃头后拉举
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肌肉的记忆性。 很多人因为客观条件，增肌期间中断了一段时间，甚至放弃锻炼。停止锻炼期间人们总是会觉得自己的肌肉变小了。这往往给人一种不好的心理暗示，觉得自己之前的努力都白费了。那么实际情况是怎么样呢？以前的努力都白费了吗？接下来应该怎么做…
实话实说，是很差。&br&我看你不仅仅是健身初学者，平时也是不太运动的“竹竿”型的。&br&跟我几年前一样，当时我170,88斤。&br&&br&大三那年体能考试，1500米我没能跑完。&br&所有人都跑完了我连1000米都没跑到，连体育老师都走了。&br&这不是最重要的，重要的是我跑到厕所吐了。&br&那时候我突然意识到自己身为一个男人，多么的没用。&br&&br&整个暑假我都泡在健身房里，在一群肌霸中显得格格不入。&br&任何器械，最低重量的我做得都很吃力。&br&5磅你能连续15下？
我连10个都做不来。&br&可是就这样一天天坚持下来。&br&一个夏天
我增重了大约15斤&br&哑铃 从2.5KG到5KG&br&仰卧起坐
从20个到100个&br&俯卧撑
从5个到50个&br&而且 我已经能跑到3000米了&br&&br&&b&没有人会嘲笑有毅力的人&/b&&br&&br&现在，我依然是个瘦子，不过成了一个有铠甲的瘦子。&br&&img src=&/ef4dc5acb306daea_b.jpg& data-rawwidth=&382& data-rawheight=&423& class=&content_image& width=&382&&
实话实说，是很差。 我看你不仅仅是健身初学者，平时也是不太运动的“竹竿”型的。 跟我几年前一样，当时我170,88斤。 大三那年体能考试，1500米我没能跑完。 所有人都跑完了我连1000米都没跑到，连体育老师都走了。 这不是最重要的，重要的是我跑到厕所吐…
首先要科普的是买拍渠道， &br&球拍在“中羽论坛”商家版上买，大商家保真，且最便宜。&br&&br&球拍四大品牌LN、YY、 胜利、凯胜（都有一流选手选用）。&br&&br&LN，杆软高弹，对力量要求较高，比较不适合女生。 但是李宁最近出了一款80tf， 中羽价不到300，5U超轻头重设计，适合任何人，同价位性价比最高。300内首选球拍。&br&&br&YY，在产的vt、nr、arc三个系列，除了各系列最高标号的球拍，都可以选。&br&比较出名的是arc FB，arc 9FL， vt60，nr800 ，中羽价格在600~700左右。&br&以上都是yy的高端型号，适合女性的拍子，yy中低端型号性价比低，不建议考虑。&br&&br&胜利：胜利传统上弹性一般，并不适合女生，唯一可选的是金蓝色的亮剑李龙大。型号简写LYD&br&整体上女生不建议选择胜利。&br&&br&凯胜：凯胜高端有300ti、C7、F9，最近有新款T20，王仪涵2015最新战拍，战效非常好。&br&凯胜高端比较偏向男选手，然而凯胜300~450价位的中端拍非常好。&br&推荐tsf105ti， 新手绝对利器，高远最轻松，底线最容易的拍。&br&100ti也很出名，但是100ti比较偏向灵巧性男性用，女性，有一定基础后，更推荐105ti。&br&&br&结论：&br&300预算买LN 80tf
银红色版本。&br&400预算买凯胜tsf105ti。&br&500预算可以考虑李宁n65，n30。 都是国家队用拍，但是业余女性驾驭有难度。慎重。&br&600预算，可以考虑nr800，fb，vt60.
首先要科普的是买拍渠道， 球拍在“中羽论坛”商家版上买，大商家保真，且最便宜。 球拍四大品牌LN、YY、 胜利、凯胜（都有一流选手选用）。 LN，杆软高弹，对力量要求较高，比较不适合女生。 但是李宁最近出了一款80tf， 中羽价不到300，5U超轻头重设计，…
1、现买一双羽毛球鞋，很重要；如果是初学，建议全部到迪卡侬的网店买，球拍、鞋袜一次搞定，价格不高，性能够用；&br&2、羽毛球鞋的鞋底构造和普通鞋有所不同，专门买很重要；&br&3、上网搜索肖杰教练的：学打羽毛球 央视45集版本；（也可能有更好的，不过这个很完整了）；&br&4、羽毛球是双人运动，没有合适的搭档，没法玩更没法提高。要么找个好基友，要么找个靠谱的俱乐部或者小组；和高手打进步快，和水平相当的人共同进步，可以互相借鉴；&br&5、现打个3个月，如果乐在其中，时间安排上也能坚持，就可以考虑进阶了；&br&&br&6、进阶第一步，找个专业教练，很多途径，很多俱乐部也有。当然费用不低，毕竟是一对一，或者一对二；专业教练的指导+训练，对于水平提高是非常明显的，绝不是看视频能比拟；&br&7、买更好的装备：简单的说就是从买通用品牌（类似迪卡侬），转向买专业品牌（比如尤尼克斯）。一步到位的办法就是看林丹买什么你就买什么，当然磅数别学；中档的选择也不少，一般来说装备的提升比水平的提升容易的多，什么时候明显觉得装备限制了自己的发挥，再换不迟；&br&8、加入俱乐部的好处，就是可以借球拍来试试手。当然不少人不愿意借，手汗啥的；且大家在一起互相交流，少走很多弯路；&br&-----------------------------------------------&br&羽毛球是中国少有的优势运动，群众基础很好，所以各种资源很容易获得，不难学。&br&但羽毛球是一个蛮贵的运动，对场地要求高，所以场地少、租金贵。羽毛球的球是消耗品，初学废球特别快，几个回合毛都没了；要有心理准备；
1、现买一双羽毛球鞋，很重要；如果是初学，建议全部到迪卡侬的网店买，球拍、鞋袜一次搞定，价格不高，性能够用； 2、羽毛球鞋的鞋底构造和普通鞋有所不同，专门买很重要； 3、上网搜索肖杰教练的：学打羽毛球 央视45集版本；（也可能有更好的，不过这个很…
椎柄上打的数字分两种1：仅仅打有一个较大的阿拉伯数字这表示该羽拍的销售地区，我了解的只有4—香港东南亚地区、3—北美地区、5—中国大陆地区。CH—中国（CN、CP为赞助中国国家队的拍子）、CD—加拿大。&br&&br&有的羽拍型号后面有long、swing power等标识是什么意思？&br&这些标识的意义如下：long—加长型比普通羽拍长10mm，有助于球员扩大其接回球范围，增强攻击性，发出刁钻短球&br&&br&击出强而有力的高角度杀球、power—加力型采用强化攻击力概念（SPT）而设计，球拍顶部较重，能以更小的力量击出高攻击力回球、light—轻型拍一般重量为3U，使用轻型设计的球拍，比使用传统球拍的挥拍速度更快但力量较弱，更适用于防守
椎柄上打的数字分两种1：仅仅打有一个较大的阿拉伯数字这表示该羽拍的销售地区，我了解的只有4—香港东南亚地区、3—北美地区、5—中国大陆地区。CH—中国（CN、CP为赞助中国国家队的拍子）、CD—加拿大。 有的羽拍型号后面有long、swing power等标识是什么…
三巨头都有赞助国家队，研发水平都很高，三家都是主打高端。&br&需要注意的是三品牌因为主要赞助队伍的技术风格很不同，所以球拍风格也有较大差异。&br&&br&LN赞助中国队，&br&中杆软，势大力沉，挑球、高远最好，适合中国队以慢打快，用稳固的拉吊，控制底线的风格。&br&&br&YY长期赞助印尼队（现在印尼解散了，但是YY仍然保持了深厚的东南亚风格）&br&出球脆，适合手上发力，灵活快速。&br&&br&胜利赞助韩国队&br&风格是中杆硬，比YY更扎实但是没yy灵活，强调防守、平抽挡的稳固。&br&&br&&br&三品牌对中端态度各不相同。&br&&br&YY：高端产品线丰富，vt、arc、 nr/ns、（最近出了DUORA）三大系列手感风格差异较大。&br&YY特色是只用心做高端，中端拍质量很差（跟版本也有关系）&br&如果考虑中端价位买yy，可以考虑买一些旧款折扣，曾经的顶级序列， 中端就不要考虑了。&br&&br&LN 曾经靠凯胜主打中端（凯胜tsf系列十五年来都是市面上最好、性价比最高的中端型号）&br&自家品牌中低端性能一般，主打外形。&br&但是近年来LN调整了战略，出了几款非常强悍的中端拍，非常值得买：&br&80tf（290元）；80TD（450元）这两款都是同价位佼佼者，比胜利、YY同价位球拍优势大很多。&br&&br&胜利赞助韩国队之前，主要做中低端球拍，球拍序列很杂。&br&赞助韩国队之后，生产高端拍同时，保留了原来的中端拍序列，&br&胜利在200内低端做得非常好，代表作是挑战者元）；脉动系列我最推荐的低端拍（200~300元）；&br&但是胜利中端序列做得非常烂，因为胜利中杆不够弹，本身风格就不太适合业余，而中端拍又过分模仿高端的配重，导致中端拍性能很不适合业余。 而真正有水平的人都去买高端了，又何必买中端呢，胜利中端纳米6、7（350元）； 亮剑168、169（420元左右）都是非常不推荐的型号。&br&但是胜利在600左右有很多折扣顶级拍，比如超级波系列，还是非常不错的。&br&&br&凯胜：&br&讨论中端拍，不得不提的是凯胜，中端拍的霸主。&br&100ti，105ti是常年热销，口碑永远好的型号，市场价位360左右。&br&推荐105ti，非常省力，业余用了高远球轻松多1米。&br&&br&108、109是凯胜中端型号，推荐。&br&&br&620~680可以买到凯胜顶级型号，一共五款：&br&C7(蔡赟用大满贯拍)、F9（付海峰用大满贯拍）、300ti、300A、300D&br&推荐C7、300ti，性能是顶级拍行列，价钱又实惠。其中C7是头重进攻拍，300ti是平衡拉吊控制拍。&br&F9很特别，只适合高手，业余不推荐。&br&&br&&br&总结：&br&200内：胜利挑战者9500 &br&300内：李宁80tf&br&400内：凯胜tsf105ti&br&400~500： 不推荐，只能考虑二线品牌顶级拍，比如fleet，或者折扣老款非顶级拍。&br&个人非常不推荐，不如省钱买105ti，或者价钱到650左右买顶级拍。&br&600出头：
凯胜C7 &br&超过650，新旧款顶级拍，根据行情选择。&br&&br&----------关于李宁顶级拍价位-----------&br&上面有个知友说李宁价格贵。我随便找了下李宁顶级拍报价：&br&&br&&br&&b&N70一代－688元，（鲍春来用拍，我最喜欢的中国流男单）&/b&&br&&b&N55一代－688元，（谌龙用拍，世锦赛冠军）&/b&&br&&b&N55二代－718元，（于洋用拍，不知道现在用不用了于洋经常换拍子）&/b&&br&&b&N60-599元，（赵芸蕾用拍，奥运女双、混双双料冠军）&/b&&br&&br&N55三代银色－799元，&br&N50三代金色-698元,&br&李宁新款。&br&&br&N80－872元，&br&（徐晨用，对圈外人来说徐晨名气不大，但是这个拍在业余圈评价非常高，所以价位在李宁里算高的）&br&&br&下面两个是我推荐的李宁中端：&br&80TD银色，金铜色－488元，&br&&b&80TF银红，黄色－275元&/b&&br&&br&&br&-------- 报价源自中羽可靠商家，为避免打广告就不链接了。&br&&br&&b&可以看到李宁80tf、80td性价比确实非常有优势&/b&&br&（tf是青奥会女单冠军选用，超轻头略重，参数很适合业余，高磅后性能升级）
三巨头都有赞助国家队，研发水平都很高，三家都是主打高端。 需要注意的是三品牌因为主要赞助队伍的技术风格很不同，所以球拍风格也有较大差异。 LN赞助中国队， 中杆软，势大力沉，挑球、高远最好，适合中国队以慢打快，用稳固的拉吊，控制底线的风格。 YY…
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&>&&>&&>&正文
想要在家练习肌肉，因为是初学，得多重的哑铃开始？最好是有推荐的，比...如果能找个健身房最好，器械比较齐全，可以得到指导和交流，如果不具备条件， 以下为两个月肌肉速成法: 一、器械： 哑铃三对，10磅。15磅，25磅。（虽然哑铃都可以拆分成不同重量，但是拆起来麻烦 二、刚开始练习内容：10磅的，坐姿哑铃飞鸟，分...
想要在家练习肌肉，因为是初学，得多重的哑铃开始？最好是有推荐的，比如说，一开始多少斤重，然后多少斤
有点虚荣 我求外在的 分别是什么时候锻炼
锻炼几次 说清楚
分五组做。（虽然哑铃都可以拆分成不同重量，每组八次到十二次，每组八次到十二次，分五组做、注意饮食和休息：　　哑铃三对、刚开始练习内容，每组八次到十二次，10磅，锻炼背部肌肉　　25磅的，每组八次到十二次，器械比较齐全。　　15磅的。　　做到以上几点，哑铃飞鸟，可以得到指导和交流：三分靠练，分五组做，25磅，分五组做：10磅的，保证充足睡眠，坐姿哑铃弯举，躺在床上或者地上哑铃卧推，分五组做，坐姿哑铃飞鸟，如果不具备条件，　　以下为两个月肌肉速成法，锻炼三头　　（想要胳膊看起来强壮，必须再练习之后迅速补充一些蛋白质和碳水化合物，三头很重要，每组八次到十二次，每组八次到十二次，锻炼二头，分五组做:　　一，最好加两餐、器械，锻炼胸部肌肉。　　坐姿臂屈伸 ，每天至少加一餐！必须着重练习）　　躺在地上或者床上，每组八次到十二次。15磅，在计划足额完成的情况下，祝你成功，锻炼肩部肌肉　　俯身单臂划船，但是拆起来麻烦　　二，分五组做，分五组做，七分靠吃，锻炼肩部肌肉，两个月增加十斤肌肉是可以实现的，每组八次到十二次　　如果能找个健身房最好，锻炼三头　　俯身臂屈伸。　　（重量可以根据自己的具体情况增减，逐步提高重量）　　三，锻炼胸部肌肉　　坐姿哑铃推举想要在家练习肌肉，因为是初学，得多重的哑铃开始？最好是有推荐的，比如说，一开始多少斤重，然后多少斤　　如果能找个健身房最好，器械比较齐全，可以得到指导和交流，如果不具备条件，　　以下为两个月肌肉速成法
想要在家练习肌肉，因为是初学，得多重的哑铃开始？最好是有推荐的，比如说，一开始多少斤重，然后多少斤重，最后多少斤重的那种。我看别人说，哑铃能买那种自己调节重量的，如果有，应该怎么对服务员说我要买那种哑铃，怎么称呼？主要是练上半身，大大们多多...
想要在家练习肌肉，因为是初学，得多重的哑铃开始？最好是有推荐的，比...如果能找个健身房最好，器械比较齐全，可以得到指导和交流，如果不具备条件， 以下为两个月肌肉速成法: 一、器械： 哑铃三对，10磅。15磅，25磅。（虽然哑铃都可以拆分成不同重量，但是拆起来麻烦 二、刚开始练习内容：10磅的，坐姿哑铃飞鸟，分...身高175，体重75公斤，上肢力量偏弱，想练力量，初学者，买多重的哑铃合适?如果是练肌肉的话就是你举起哑铃重量的7成左右 每天8组，每组12次，间隔2分钟一开始练习健身应该用多少重量的哑铃呢?我是讲单手多少重量的呢?看个人的适合重量，一次做12个左右，做完力竭，就是你的适合重量不要复制长篇大论来,我不喜好那口,告诉我多重的就行了,另外问下8个月内...记住:健身最忌讳的就是一开始炼就超出自身所承受的负荷,这样不仅没效果,还会对肌肉造成很大的伤害!由于我不知你几岁,所以只能是建议你:如果你还没成年哑铃一开始最好选三公斤到八公斤!别逗了 2kg的有啥效果？怎么也得单个5kg以上的，重在坚持，可以使用那种加片的哑铃，估计单个最大重量10kg暂时就够你用了新手则从5-8公斤开始练哑铃 1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。 2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，...首先 你应该考虑的是怎么拉伸体型和线条，不是一味的练肌肉。有很多无器材的锻炼方式，我建议你可以考虑下一个APP应用，叫 火辣健身。里面有针对于男女不同部位的锻炼方式，也不需要什么器械就能达到锻炼的目的。至于你说的多重的哑铃好，肯定是...1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。 2、健身的过程中，需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼。比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量， 因为胸肌是大肌肉，可以承受较...健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10...程度不同的人适合不同的重量。 根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合： 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤...
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渝ICP备号-23本来想跟你说一个很好的方案的，买个房租掉&br&上海租金已经连涨了16个月了……&br&600w的一套房甚至2套房，一个月万把块的租金不成问题……&br&这一个月万把块你可以月光都不影响你将来的月收入……&br&这一个月万把块你可以月光都不影响你的身价……&br&没有比这个更无脑，更能利用高门槛干掉对手的方法了……&br&我从十几岁看我妈买第一套房到现在……&br&我并不是想说房子没跌过……&br&而是想说：我这辈子到现在，&br&见过的唯一跑赢通胀的东西只有这一个……&br&这个资产能跑赢通胀还不算，还没个月能给你那么多现金流……&br&当然了，你可以嘲笑我见识短，&br&我是真没见过其他能跑赢通胀的神奇玩意儿……&br&我同时相信一个父母那么年轻能存600万的城市，&br&这方面不会比上海差太多。&br&&br&然而你说你不想买……&br&&br&那不如买包包吧，&br&买包包买到爽，听说有些包包好歹还能做收藏，以后还能卖掉&br&总比听那些理财神棍的最终全打水漂要好&br&&br&&b&我是认真的&br&&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&/b&&b&----&br&&/b&别扯股票基金之类的了，15年、16年初的股市还不够打醒你们吗？
本来想跟你说一个很好的方案的，买个房租掉 上海租金已经连涨了16个月了…… 600w的一套房甚至2套房，一个月万把块的租金不成问题…… 这一个月万把块你可以月光都不影响你将来的月收入…… 这一个月万把块你可以月光都不影响你的身价…… 没有比这个更无脑…
UFC的现任中量级冠军&br&Luke Rockhold&br&&img src=&/1c8d479bcf11e4a9e536cc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1c8d479bcf11e4a9e536cc_r.jpg&&&br&&br&你会说，这个肌肉很一般啊&br&我不会跟你说所谓的死肌肉活肌肉这种脑残才会讨论的问题&br&重点在下面这张图&br&&br&&img src=&/7f1e397f216f68e24a8cda220c9be0ff_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/7f1e397f216f68e24a8cda220c9be0ff_r.jpg&&&br&左边是他在Strikeforce时期拿中量级腰带的样子&br&你看，当时他还很含蓄的&br&右边是他在UFC拿到中量级腰带的时候&br&这个时候已经很自信了&br&不再那么含蓄了&br&你是不是还没有找到重点在哪里？&br&那么&br&你可以继续往下看&br&预警&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img src=&/1f4f78b168fa23d06b53cf_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/1f4f78b168fa23d06b53cf_r.jpg&&啊&br&人生&br&简直残酷
UFC的现任中量级冠军 Luke Rockhold 你会说，这个肌肉很一般啊 我不会跟你说所谓的死肌肉活肌肉这种脑残才会讨论的问题 重点在下面这张图 左边是他在Strikeforce时期拿中量级腰带的样子 你看，当时他还很含蓄的 右边是他在UFC拿到中量级腰带的时候 这个时候…
我四年级时发现：如果有一天你的眼睛突然看不见了，你的大脑会自动补充你的视网膜无法捕捉的图像，所以在短时间内，你完全不会意识到自己已经瞎掉了的事实。&br&&br&那段时间，我妹妹刚动完手术，切除了甲状腺。她的身体会渐渐不再分泌甲状腺激素，必须靠人工服用激素来维持生命，但是还在恢复期，所以暂时还没有开始服用激素。结果就是，她体内的甲状腺激素逐渐变得远远低于常人。（备注：甲状腺还是一个危险很小、相对比较常见的疾病，所以大家不用担心）&br&&br&甲状腺激素是人体关键的激素之一，我们生活中比较常见的甲亢就是甲状腺激素分泌过多而引起。&br&&br&如果甲状腺激素过少，就会产生和甲亢相反的状况。身体的基础代谢会刷刷刷刷刷刷刷刷刷刷刷刷刷刷刷地降低，具体比较常见的短期表现为：吃不下饭，吃一点点东西就会变胖，理解力、智力下降。&br&&br&还是一个副作用，就是暂时丧失视力。（那个时候我还不知道）&br&&br&总之，有一个周末的早上，我去房间里把妹妹叫醒，洗脸刷牙吃早餐，一切看似无恙（事后想想，这是最细思极恐的地方）。&br&&br&我们全家人和妹妹都没有发现任何不对劲的地方。&br&&br&后来不知道谁突然打开电视看新闻，电视里正在播放汤姆和杰瑞的动画片。&br&&br&妹妹突然说：&为什么电视没有图像？&&br&&br&这个时候我们才意识到：对妹妹来说，她听得见电视里的声音，却看不见电视里的图像！&br&&br&我们马上去看医生。医生说，她那天早上醒来，一只眼睛完全失明，另一只几乎完全失明。因为甲状腺激素过低，她的眼睛可以探测微弱的光源，但是完全无法看清图像。而在她醒来、起床、穿衣、从卧室下楼、走到客厅，这一系列的过程，她以为自己看到的那些场景，全部都是由她的大脑补充的。在这一整个过程中，她可以毫无察觉自己丧失视力的事实。&br&&br&从此以后很长一段时间里，我都深深地沉沦在一种存在主义的怀疑状态，无时无刻不在用狐疑地眼光探视周围：&br&&br&我口中的这个鸡腿，是一个真实存在的鸡腿，还是一个我大脑构想出来的鸡腿？&br&我眼前的这个数量为零的点赞数，是我大脑为了让我谦卑而构想出来的数字，还是他妈的残酷的现实？&br&我有没有可能是个没有感官的植物人，而这一整个世界的车马喧嚣人声鼎沸，知乎、微信、脸书，全是我的大脑假想出来给我解闷儿的？&br&&br&&br&&br&&br&Instagram: &br&@screamingbeetle&br&个人网站：&br&&a href=&///?target=http%3A///bali/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/bal&/span&&span class=&invisible&&i/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
我四年级时发现：如果有一天你的眼睛突然看不见了，你的大脑会自动补充你的视网膜无法捕捉的图像，所以在短时间内，你完全不会意识到自己已经瞎掉了的事实。 那段时间，我妹妹刚动完手术，切除了甲状腺。她的身体会渐渐不再分泌甲状腺激素，必须靠人工服用…
说个跑偏的。讲讲美国人们对我们的“不刻板”印象。&br&&br&例一：&br&刚来美国的时候跟一个美国大一小哥儿唠嗑。丫说，傻逼电视，把我们美国人拍的都一个样！这不是误导你们这些外国友人吗？！拍大学生就全拍成party animal，天天啪啪啪。拉倒吧！就说我吧，你看我像吗？！我像吗？！！！哈哈哈哈哈我像吗？！！！！！&br&&br&”不像。“（……我还能说啥）&br&&br&丫立马来劲了：哈哈哈哈哈哈所以说傻逼电视！还拍的一到中国就用筷子！蒙谁呢！中国多大我不造吗！那么大会有地域差异我不造吗！北方人用筷子吃饭，南方人也用筷子吃？！呵呵全中国人民都用筷子吃？呵呵傻逼电视蒙谁呢！&br&&br&例二：&br&有个美国朋友劝我珍惜生命，远离感恩节购物。原因是“你一辈子都不会见到那么多人”。&br&&br&。。。。。。。。。补充。。。。。。。。。&br&看评论真是欢乐！还有朋友问最后有没有告诉他们的。哎呦，这么好的打脸机会怎么能错过呢！&br&&br&向来认真写答案。没想到倒是花两分钟写的答案得到大家谬赞，那么就补充点干货吧。&br&&br&&b&“&a href=&/question/& class=&internal&&外国人对中国的令中国人大吃一惊的刻板印象&/a&”用一个名字可以总结：Dr. Fu Manchu, 中文名傅满洲。这个名字在上个世纪西方世界里家喻户晓，是当时超过毛泽东蒋介石而存在的最鼎鼎大名的“中国人”。他的存在影响了以美英为主的西方人对中国人的陈旧看法长达90年之久。&/b&感兴趣的请戳我最近写的一篇文章：&a href=&///?target=http%3A///yuedu/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国人从恶魔变成干爹只用了50年&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&br&评论和私信都有人告诉我上面的链接打不开，我把它放在知乎专栏里了：&a href=&/tufeiyuan/#comment-& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/tufe&/span&&span class=&invisible&&iyuan/#comment-&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&谢谢大家喜欢：）
说个跑偏的。讲讲美国人们对我们的“不刻板”印象。 例一： 刚来美国的时候跟一个美国大一小哥儿唠嗑。丫说，傻逼电视，把我们美国人拍的都一个样！这不是误导你们这些外国友人吗？！拍大学生就全拍成party animal，天天啪啪啪。拉倒吧！就说我吧，你看我像…
1.胡辣汤！！！第一次到河南喝胡辣汤的时候，心里在想这是什么鬼！一锅黏黏糊糊的，放的乱七八糟的东西，店又不怎么大，大锅边缘还流着黏黏的汤。。。真的毫无美感，甚至不想吃了。。。在同学的再三鼓励下勇敢的尝试了一下，脸上的表情突然就变好了，烟消云散！我是初春去的，一口胡椒的香，辣椒的辣，牛肉的嫩，粉条的滑爽，豆腐皮的柔，喝完浑身暖和了，大喊过瘾，再来一碗！&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& src=&/33c9ffe2c2cc56333decde5b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/33c9ffe2c2cc56333decde5b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&562& src=&/3cdc28f4a5b7b83db7cdb5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/3cdc28f4a5b7b83db7cdb5_r.jpg&&&br&真的是毫无美感啊。。。。&br&&br&2.胡辣汤的孪身兄弟——炒肝！北京的朋友可能从小就爱这一口，我第一次去尝的时候，真的觉得模样和胡辣汤好像，黏黏糊糊，颜色也难看。。。漂着些猪大肠，说实话让人想到呕吐物。。。不过尝过之后也是赞不绝口！香料味很浓！还有猪大肠的油脂，猪肝的鲜嫩，猪骨汤的鲜香，配着酱肉包子吃，那叫一个赞！&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& src=&/6da7ca8d89fcda5ec142bd2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/6da7ca8d89fcda5ec142bd2_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/eff8c694a2df3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/eff8c694a2df3_r.jpg&&
1.胡辣汤！！！第一次到河南喝胡辣汤的时候，心里在想这是什么鬼！一锅黏黏糊糊的，放的乱七八糟的东西，店又不怎么大，大锅边缘还流着黏黏的汤。。。真的毫无美感，甚至不想吃了。。。在同学的再三鼓励下勇敢的尝试了一下，脸上的表情突然就变好了，烟消云…
&p&&b&- 以下内容多图，很多图，真的，很多图 -&/b&&/p&&p&很遗憾的告诉你，现在网上所有教人如何卷起裤腿的文章和图片范例都是错误的，你按图索骥依然不懂的如何在合适的时候，通过恰当的搭配，美观且优雅的卷起你的裤腿。&/p&&p&所以，我希望这则答案可以拯救那些，在卷裤腿之路上走的跌宕起伏，但又求索不得的男女。&/p&&p&&b&- 重点部分已加粗 -&/b&&/p&&img src=&/0bcaaf068a2a87696dffac4b946dadb4_b.jpg& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&/0bcaaf068a2a87696dffac4b946dadb4_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 网上所有教你如何卷裤腿的教程全都不要看，因为那都是错的。&/b&&/p&&img src=&/80dcd99ff8f56e147765c_b.jpg& data-rawwidth=&1030& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1030& data-original=&/80dcd99ff8f56e147765c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&若你细心，你定会发现，这些图片都是局部。&/b&&/p&&p&即使你完全模仿出这些方式，你的整体感也会感觉很奇怪。毕竟我们不能仅靠一双腿示人，别人看到的我们，是一个整体，而非局部。&/p&&p&所以看看下图，若真的用这种方式卷起裤腿，在露出更多小腿部分后，其实并不好看。&/p&&img src=&/eccd4c6dc1ba_b.jpg& data-rawwidth=&332& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&332&&&p&&br&&/p&&p&&b&如果你真的追求这种极度束口效果，建议购买专门的束腿款式，因为那些裤子的版型已经把大腿小腿围度比例设计的比较合理了。&/b&（这一点，后面我会细说一下。）&/p&&p&所以，我再强调一句。&/p&&p&&b&网上所有教你如何卷裤腿的教程，都不要看。那些仅仅是为了拍鞋子好看而已。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&p&&b&2. 当你感觉不对劲时，那说明一定什么地方真的不对劲。&/b&&/p&&p&一时兴起的各种潮范，都有变作黄花那天，但卷裤腿这件事好几年都未曾衰退热度，那这其中一定有它被人肯定的地方，一定是它真的符合当下人群在某些方面的审美需求，才会被发扬光大，而不仅仅是因为潮。&/p&&p&&b&那么，既然你感觉不对，那说明某些地方或许真的有问题。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&3. 若你要做对一件事，你必须知道为什么要这么做。&/b&&/p&&p&&b&目的决定手段与对错好坏标准。&/b&&/p&&p&在讲卷裤腿前，我先通过一个简单的例子让大家知道，卷裤腿这行为的哪些方面是被人认可的。&/p&&img src=&/72ff6a00a3b24c7fd2f26b31ca6b2658_b.jpg& data-rawwidth=&1667& data-rawheight=&2034& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1667& data-original=&/72ff6a00a3b24c7fd2f26b31ca6b2658_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&这张是我个人的正面登记照，通过观察，大家其实会发现，我的脖子其实并不长。我再找来一些长脖子明星来对比大家就会知道了。&/p&&p&例如李灿森、郭品超、蓝正龙、李小龙、Jim Parsons......&/p&&img src=&/d1badd481173cce205d3b9_b.jpg& data-rawwidth=&1052& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1052& data-original=&/d1badd481173cce205d3b9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&为了修饰脖子线条，所以在穿着衬衣的时候，我会选择领围较大的款式，来让人产生视觉上的落差对比。&/p&&p&我们来看看下面的对比图。&/p&&img src=&/2930ffaf9d29d9d1ac3be2946524afc0_b.jpg& data-rawwidth=&3434& data-rawheight=&2034& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3434& data-original=&/2930ffaf9d29d9d1ac3be2946524afc0_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&上面左，我使用的略紧且合身的领围；上图右，我是用的略大于号的领围效果。大家可以对比一下，在哪个领围下，我的脖子看起来会更细更长？&/p&&p&这样的视觉修饰方法其实在我们的生活里相当常见。&/p&&p&例如下图，同属脖子粗短的歌手张宇先生。&/p&&img src=&/61bf1fd66df368d8dc694d_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&225&&&p&&br&&/p&&p&他的很多造型都是在脖子处用围巾或一些装饰物来产生视觉落差感，以此来遮蔽短脖子这个缺点。&/p&&img src=&/441b45b986b4d384c57fa86bb605d8cc_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&p&&br&&/p&&img src=&/54fe5cbbe564d1fc3c9e9de_b.jpg& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&367&&&p&&br&&/p&&img src=&/07beb960daec63_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&250&&&p&&br&&/p&&img src=&/016a12ddf72c28f8169860fee95f1b48_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&330&&&p&&br&&/p&&p&所以，讲到这里，我想大多数人应该明白了，卷裤腿这件事，之所以可以被认可的主要原因，是因为它通过露出脚踝的方式修饰了我们的小腿。&/p&&p&&b&让我们的小腿看起来更长更细，从而从视觉上拔高我们的身高。&/b&&/p&&img src=&/v2-ed07dcfee928_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-ed07dcfee928_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&（▲ 上图为nostyle赤耳原牛）&/b&&/p&&p&&b&而当你卷起的裤腿，非但不会让你小腿看起来更修长，反而让你看起来腿更短时，那你感到奇怪也理所当然。&/b&&/p&&p&下面这张图是去年的一则新闻：&a href=&/question/& class=&internal&&男子荔枝表白失败。&/a&&/p&&p&我去年帮他换了一件藏蓝色polo来修饰他不协调的长脖子。&/p&&img src=&/640fa3d4e9e52b76ea90aafe57b70b15_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/640fa3d4e9e52b76ea90aafe57b70b15_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&而今天，我们再来看看他错误的裤腿。&/p&&img src=&/de80fafc33b02af62fe367a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/de80fafc33b02af62fe367a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&从远处看，上下身比例严重不协调，在这总情况下，他还要选择强行卷起裤腿，不得不说是一个十分不明智的决定。&/p&&p&&b&所以，记住。&/b&&/p&&p&&b&圈裤腿的目的，是让我们小腿看起来更细更长，目的决定方法和标准。&/b&&/p&&p&&b&当你卷起的裤腿非但不会让你小腿看起来更修长，反而让你看起来腿更短是，那你感到奇怪也理所当然。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&4. 很遗憾的告诉大家，卷裤腿好不好看，不靠脸，靠胯。&/b&&/p&&p&为了让我们不被脸干扰，我特地找了小鲜肉柯震东先生助阵。&/p&&img src=&/09b3ebf536ab028aa641772eff113c11_b.png& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/09b3ebf536ab028aa641772eff113c11_r.png&&&p&&br&&/p&&p&有人会讲，要小脚，要小脚啊！&/p&&p&于是，我把柯震东先生的裤腿缩小了！现在，我们再来看看效果。&/p&&img src=&/bdbb8f8e7d_b.jpg& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/bdbb8f8e7d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&为了便于大家对比，我把两张图并列放在一起。&/p&&img src=&/8ca7a561d2cf725ca2e0ca76e9937b9c_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/8ca7a561d2cf725ca2e0ca76e9937b9c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&不可否认，裤腿收紧之后，看起来效果会更好了。但，我并不认为这一定就是小脚的原因。&/p&&p&我们再来看一张图。&/p&&img src=&/ab82bfb994ff42df7da131cde4c163b2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ab82bfb994ff42df7da131cde4c163b2_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&上图这位男士的裤脚围度其实并不小，但是看起来却并不奇怪。&/p&&p&所以，请千万记住，卷裤腿不好看，并不在于你的裤腿是不是一定小。而在于大小腿之间的围度比例关系。&/p&&p&我们接下来，还是再拿柯震东先生做一次演示。&/p&&p&这一次，我在不改变他小腿裤角比例的基础上加大了柯震东先生的臀围，也就是说，我把他的屁股整大了！&/p&&img src=&/cfcf0fba0b3c931943bdaeaf_b.jpg& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/cfcf0fba0b3c931943bdaeaf_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&接下来，我们再来做一次三组图之间的对比。&/p&&img src=&/ebea54f9b83_b.jpg& data-rawwidth=&952& data-rawheight=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&952& data-original=&/ebea54f9b83_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&通过上面三张图的对比，我们会发现，卷裤腿要好看，不在于小腿是否细，而在于小腿与大腿之间是否有视觉上的粗细落差对比。&/p&&p&我们再来看一组对比。&/p&&p&也就是下图这样。&/p&&img src=&/a1e50ece8f5d6bef8fe49ac_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a1e50ece8f5d6bef8fe49ac_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&所以，很遗憾的告诉你，卷裤腿好不好看，不靠脸，靠胯。&/b&&/p&&img src=&/6043dec61bfbac4fd2d35b9_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&400&&&p&&br&&/p&&p&一些女性在身材结构比例方面，盆骨是明显宽于男性的，所以，当她们在卷起裤腿时，即便不是小脚，也依然看起来并不违和。&/p&&img src=&/405954edb008acfc3c24ce307b20a470_b.jpg& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/405954edb008acfc3c24ce307b20a470_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&现在很多年轻人买裤子，为了可以卷起裤腿，然后只一味的追求小腿的收口，这是错误的。&/b&&/p&&p&当你不考虑大腿围度时，你是无法获得满意的视觉结果。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&p&顺着以上的这些例子，我们再来看看一些示例图片。&/p&&p&a. 下图中，陈冠希裤子大腿围度宽松，小腿围度开始缩小，因此即便不是很紧身的小脚裤，卷起裤腿后不会觉得难看。&/p&&img src=&/c8d3dbcdebcfec41ea3e6_b.jpg& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/c8d3dbcdebcfec41ea3e6_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&b. 下图同样如此，大腿围明显大于小腿围度。&/p&&img src=&/6cf21f31deddfd652c1b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/6cf21f31deddfd652c1b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&c. 再来看一组示范。&/p&&img src=&/e4dcefb2d54ba0aedce678a_b.jpg& data-rawwidth=&649& data-rawheight=&887& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&/e4dcefb2d54ba0aedce678a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&5. 有些人的身材天生并不适合修身的款式。&/b&&/p&&img src=&/f99e70dcb2ff943af1b575_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/f99e70dcb2ff943af1b575_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&陈小春先生是短腿一族的代表人物，所以你基本上看不到他卷起裤腿或者穿着修身款式的裤子。&/p&&p&为了修饰他腿短的缺憾，平日里，他多以吊裆和宽松为主。&/p&&img src=&/a8eccea382b0c_b.jpg& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&/a8eccea382b0c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&当他和郑伊健先生站在一起时，我们可以明显做出对比。&/p&&p&一来，宽松的上衣可以遮蔽腰线的位置，让人视觉上模糊处理他的腰线。&br&二来，吊裆的款式也不容易暴露他双腿的实际长度。&br&是从视觉上引发人想象力的一种穿衣手段。&/p&&img src=&/cf2cfaef35f9a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/cf2cfaef35f9a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/720b30cdffec46ecbd755e18fcd518bb_b.jpg& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/720b30cdffec46ecbd755e18fcd518bb_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&所以，如果你对自己的腿长没有十足的信心，不要穿过分修身的款式！更不要不结合自身条件的一位追求不属于自己的时尚。&/b&&/p&&img src=&/c3dffb3c6af1013c20ee_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/c3dffb3c6af1013c20ee_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&在最开始，我有提到，如果你喜欢追求那种极致的束脚细节，那么就直接去购买专门的束脚款式来穿。&/p&&img src=&/6a68adac9cbe8f4d68bd10_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/6a68adac9cbe8f4d68bd10_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&因为这些裤子的款式在设计之初，就已经将大腿与小腿的围度之间的比例设计的很好了。&/p&&img src=&/925efbd8b57e_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/925efbd8b57e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&然后再搭配一双正确的鞋子，这样才能演绎属于你自己的潮范。&/p&&img src=&/e29bc7b5c12cecabc7088_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/e29bc7b5c12cecabc7088_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&p&&b&6. 关于卷裤腿的一些建议。&/b&&/p&&p&&b&a. 在大多数时候，不要刻意的把一条裤子卷成9分或者难看的8分裤。我们亚洲人不具备欧美人种那样好的头身比例。我们的腿普遍不长。&/b&&/p&&img src=&/v2-044e5a3ea4acdf3242901b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-044e5a3ea4acdf3242901b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&（▲ 上图为nostyle赤耳原牛）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&b. 如果很喜欢卷起裤腿，并且裤子的版型并不算太好的时候，尽量靠上装来修饰大腿线条。例如下图。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/3a469d1ca7cfeaba3f954_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3a469d1ca7cfeaba3f954_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&略宽松的上装可以修饰大腿的线条。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&p&&b&c. 选择一双适合的鞋子。&/b&&/p&&p&&b&很多时候，你选对了裤子，你的腿也够长，如果依旧难看，那多半是你穿错了鞋。&/b&&/p&&p&有些鞋子的外形天生就不适合你把裤腿卷起来搭配。比如vans。它厚实的底部以及扁平的鞋面，再配上我们高高卷起的裤腿，会让穿着者看起来像一只脚部扁平的鸭子。&/p&&img src=&/4f00d07a0f51bb6d548b_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&331&&&p&&br&&/p&&p&适合搭配卷起裤腿的鞋子，首先是需要本身具备一定弧度的。我来举一些例子大家就会明白。&/p&&img src=&/8979bec491dba9dcfff6d3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8979bec491dba9dcfff6d3_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/815a5e8ebbab663dc940acb_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&/815a5e8ebbab663dc940acb_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/00beccae62e5e39c5f355_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/00beccae62e5e39c5f355_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&一些前段过于尖窄的鞋型，天生不适合搭配卷起的牛仔裤。&/p&&p&就好像puma经典的鞋型无论再多人追捧，也很少见到它搭配卷起的裤腿。&/p&&img src=&/06bddcd724c1155e55cdd1c_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/06bddcd724c1155e55cdd1c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&当然，这些国产一味只懂得模仿和抄袭的鞋子，也是你卷裤腿路上的重要障碍！&/p&&img src=&/27ebc4b6d46d93e2c1963_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/27ebc4b6d46d93e2c1963_r.jpg&&&p&&b&如果你喜欢卷起裤腿，那么在选择鞋子的时候，同样也要以修饰小腿为目的，而有针对的选择一些让我们的跟腱更长的款式。&/b&（因为这涉及到另一个话题，所以在此处就不再多做讲述了）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7. 裤腿到底卷多高也是有讲究的。&/b&&/p&&img src=&/45ffd3fdd238d0c70d80_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/45ffd3fdd238d0c70d80_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&上面是三个不同高度的对比图。&/p&&p&卷裤腿看似随心，但还是我前面提到的，修饰小腿才是最终目的。&/p&&img src=&/b7aec7de4d3e2220167a_b.jpg& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&/b7aec7de4d3e2220167a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&通常来说，建议露出脚踝的部分是裤腿卷边的1~1.5倍。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&太低，重心向下，显得腿短。&br&&/b& &b&太高，则会显得邋遢。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&最后，做一次总结。&/b&&/p&&p&&b&1. 不是所有小脚裤都适合卷起裤腿来穿，关键要看大腿和小腿的围度比例。&/b&&/p&&p&&b&2. 选择一双合适的鞋子，前端过于尖窄的鞋子最好不要尝试。&/b&&/p&&p&&b&3. 建议露出脚踝的部分是裤腿卷边的1~1.5倍。&/b& &b&&br&4. 如果你不确定只卷起裤腿是否好看，那就老老实实的放下来。不要追求不切合自身调教的潮味。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&p&&b&- 全篇完结 -&/b&&/p&&img src=&/c3d6daba5e2_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/c3d6daba5e2_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&希望可以帮到所有在卷裤腿这件事上一直在努力求索的人们！&/b&&/p&&p&&b&：）&/b&&/p&&img src=&/v2-12a679d08a78d3ded10e4bcd8c87e01d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-12a679d08a78d3ded10e4bcd8c87e01d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&（▲ 上图为nostyle赤耳原牛）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&为便于查看，所有答案都在个人收藏夹内（&/b& &a href=&/collection/& class=&internal&&ENO［观点与成长］&/a&&a href=&/collection/& class=&internal&&ENO［美学与穿搭］&/a&&b&），希望帮到需要的人。&/b&&/p&&img src=&/v2-098cb7df4d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-098cb7df4d_r.jpg&&
- 以下内容多图，很多图，真的，很多图 -很遗憾的告诉你，现在网上所有教人如何卷起裤腿的文章和图片范例都是错误的，你按图索骥依然不懂的如何在合适的时候，通过恰当的搭配，美观且优雅的卷起你的裤腿。所以，我希望这则答案可以拯救那些，在卷裤腿之路上…
是太差，但是为什么要放弃健身？正是因为太差，才更加要持之以恒地练习。&br&&br&我从小就瘦得像麻杆而且不爱动，从小学到高一，体育几乎没有及过格，所以一辈子都只能拿“创三好积极分子”而与三好生无缘。高一快完的时候，忽然觉得这样不行，开始每天狂做俯卧撑，高二的时候，通过引体向上拿到我历史上第一个体育考试满分，铅球也可以得高分了。上大学后，尽管体重大幅提升，曲臂悬垂和实心球还是能拿满分。&br&&br&如果故事到这里结束，也算是可以在贵知有所交代的一锅励志小鸡汤了，然而，事情还没完，悲惨的在后头。&br&&br&我这辈子最后悔的事情可能就是离开大学后忽视了身体锻炼。一来由于懒惰，二来由于不够重视，我放弃了锻炼，一度长成一个大胖子，后来还得了一种稀奇古怪的病，到现在都离不开抗抑郁药。&br&&br&我和这种病抗争了六年，直到将近两个月前，身体才恢复到可以小心地进行力量练习，立即迫不及待地买了哑铃——真的是迫不及待。所谓“小心的”，就是我的神经依然没有健康人那么坚韧。比如正常科学的哑铃塑形锻炼，大概是要求举15下力竭的重量，每组练习10-12下效果最好；但我只敢选择站立弯举25下力竭的重量，每次举18-20下，先期以锻炼肌肉耐力和心肺功能为主，暂时不去考虑塑形，否则重量太大担心神经提抗议。&br&&br&当然，因为那么多年没有锻炼外加疾病的影响，我现在能举的重量小得可怜，单只9.2公斤弯举25次力竭，比起你的10磅当然强一些，和健康的健身爱好者则完全不在一个数量级，但我敢把它坦然地写在这里，并不担心被人嘲笑弱鸡什么的。&br&&br&因为能够在爬个五楼都小心翼翼的这么多年之后，能够重新捡起哑铃，重新做俯卧撑和卷腹，重新体会累得气喘吁吁肌肉酸疼的快乐，我已经很知足了。&br&&br&因为我锻炼身体是为了自己的健康，不是为了和别人攀比，不是为了向别人证明什么炫耀什么。&br&&br&因为太差，所以更要努力地练，不练只能永远差下去。
是太差，但是为什么要放弃健身？正是因为太差，才更加要持之以恒地练习。 我从小就瘦得像麻杆而且不爱动，从小学到高一，体育几乎没有及过格，所以一辈子都只能拿“创三好积极分子”而与三好生无缘。高一快完的时候，忽然觉得这样不行，开始每天狂做俯卧撑…
请上传费用明细单&br&&br&&br&&br&更新：&br&不是要嘲讽题主，如果不知道发生了什么事，是无法帮助你的。如果做菜在处理生物时受伤，就医是非常明智的选择。详情请看：&br&&a href=&/question/& class=&internal&&为什么被鲈鱼刺伤会导致嗜水气单胞菌感染以至于截肢？ - 医学&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&医生遇到过哪些「这居然都能死」的病人？ - 刘国芝的回答&/a&&br&看之前你会想：我靠一个虾爬子和鲈鱼还能要我一条胳膊腿，要我一条命？&br&&br&收费方面，比方说你在医院打了破伤风，如果是人免疫球蛋白型的，这个价格就不算高。但如果是马的，一针破伤风还要价一百多，就是高价了。&br&&br&还有就是清创费用，分大中小，你图上这个妥妥是小的，如果收据上按清创不缝合（大）收费，甚至加了缝合费又没发生实际缝合，那显然是不合理收费。&br&&br&知乎这里网友们只能给你一个方法，不能替你维权。如果你认为确实受到了利益损害，维权途径其中之一是你当地的这类网站&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红网 - 消费维权、315消费投诉&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&上传你的伤口处置前、处置后图片、医院收据。&br&以红网来讲，证据确凿的话，他们是会联系医院，为你维权的，一般结果是医院返还费用进行和解，最少也会有医院方面的一个回复。&br&&br&祝好。&br&&br&&br&更新 2：&br&&br&已看到楼主的收据图，虽然不多，但医院确实“有理有据”地挣了你一些钱。主要是图上没说清楚是什么的97元的西药，和68元的伤口护理膜。&br&&br&97元的价格目测你是打不了破伤风人免疫球蛋白的，虽然发改委有限价令，但各地实际操作起来几乎是打一支赔一支，索性就技术性涨价或者人为缺货了。如果你97元是打了这个，说明你真的很幸运，这97元的诊疗真是物超所值，搞不好医院还搭了一点钱。我们这里的三甲急诊，遇到患者对十来块钱的破伤风TAT（←这并不是一个表情）出现过敏的情况，是让你去马路对面的药店自己买人免疫球蛋白的，然后药店里卖200多元一支。&br&这97元我估计是……&br&&br&再说护理膜，在设计上确实是不错的传统处置方法的替代品，但其存在的意义，说实话，就是药厂和医院能在一些支付能力强的患者身上多赚点钱。&br&&br&这种以高价非必要药品的收费方法，确实属于一些医院的一种标准化、流程化的高价诊疗手段。我们普通人面对这种事，能做的不多。穿一身补丁衣服，说偏僻的方言哆哆嗦嗦地从兜里掏出个手绢包什么的，这种虽然一定有效，但实际操作上较困难。我个人建议是小问题从社区卫生站解决，还有就是无论什么毛病，特别是涉及住院的大问题，一定和医护人员勤沟通，说明自己对诊治费的承担能力，问清哪些诊治手段是可以省去的。相信我，这个行业相对其他行业来讲，善良的人还是多一些，他们是愿意让你少花钱的。&br&&br&医疗是一个很微妙的“行业”，一方面应上面要求，要保持任何人都能承担的、最低的药品费和处置费，另一方面为了在市场生存，收支平衡，还要获得可观的利润来保持生存。简单来说就是处在一个要求马儿跑，还不管马儿吃草的情况。有关这类问题，知乎上存在很多不同立场人士撰写的、观点不尽一致，却又同样真心希望改善医疗环境的好答案，请自行翻阅。&br&&br&希望借着题主的例子，能让大家也有所收获。
请上传费用明细单 更新： 不是要嘲讽题主，如果不知道发生了什么事，是无法帮助你的。如果做菜在处理生物时受伤，就医是非常明智的选择。详情请看：
（目前大概有百来张图，WiFi观看）&br&10万的200平铁馆，其实可以配得挺不错。&br&工作量巨大，我会逐步更新。文中会给出我的推荐器材与方案，也会给出若干种适合不同档次与训练体系的器材选择。最后要有空，我还会谈谈经营思路、竞争策略。推荐的所有器材都能通过电商渠道采购，我会给出一些推荐商家，但买不买看客自己说了算，买了觉得不好也请勿指责本人，本人发誓没有收过任何商家的钱来推荐产品。这个答案颇花费精力，但获得的赞肯定远不如几张带乳沟的爆照，不过既然手痒，就写个完善。但请勿私信咨询任何开馆子的问题，那属于行业咨询业务范畴，咨询费不便宜。&br&&br&开一个铁馆，费用一般分为三块：&br&1.器材设备&br&2.装修（再怎么简约，大白总要刷一遍）&br&3.房租押金&br&除了这这三块，预售、营销、VI设计，人员培训等就算了。这个回答主要谈设备。&br&举例分析如下（正好10万元的器材配置，且充分考虑铁馆运营维护成本、顾客体验等方面的需求）&br&该铁馆位于中国中部某省某县级市城区2楼，建筑面积300平米，使用面积230平米，方形正方或长方，有若干承重立柱，层高3.8米。&br&&br&推荐设备：&br&&b&1.多功能立柱式训练架（crossfit style 训练架）&/b&&br&12立柱版本加若干组件，约&b&12000元&/b&&br&这类训练架是我最为推荐的，性价比高，扩展性强，随意组合配置，一套架子几乎能满足所有的自由重量训练项目。比如下图，全套配置12柱，8根2.5米（深蹲及引体），4根3.5米（挂爬绳、吊环）。全套可最多同时供6人深蹲（卧推也一样），或者十几个人引体。下图所有横杆、立柱、J型杠铃挂钩、保护杆及连接螺栓，阿里巴巴上售价不含运费大约在元不等。差价较大，主要区别在做工、设计、钢材厚度等方面。山东日照等产业带出产的性价比高，细节稍差（比如有些毛刺、涂层有厚薄、小处设计待完善、配件选择余地稍少）；而以江苏南通产业带生产的则价格较贵，但做工与细节不错（比如立柱上激光镂空标高、配件丰富、设计精巧）。&br&&img src=&/afa69b248843ebca3e45_b.jpg& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&/afa69b248843ebca3e45_r.jpg&&（常规型综合架）&br&&img src=&/61fd4b1e4e4fff7a3020b_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/61fd4b1e4e4fff7a3020b_r.jpg&&（6柱小型综合架，上方为穿越攀爬用）&br&&img src=&/a236cea5e29a9_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/a236cea5e29a9_r.jpg&&（美国某cf铁馆，高立柱，多药球靶位，高低吊环，悬垂爬绳）&br&&img src=&/779a5fa2b5c5c95984e25e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/779a5fa2b5c5c95984e25e_r.jpg&&（北京著名的crossfit slash，诸多新开的cf馆子都去暗地里取过经。著名健身微博大V（王衡爱健身）就在该馆，带5斤酱牛腱子去找他，也许能问到一些器械配置的窍门哦）&br&&img src=&/fc6933c7fde686f56cebfcc4a3d43edb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/fc6933c7fde686f56cebfcc4a3d43edb_r.jpg&&（地面上那位就是王衡）&br&&img src=&/ee9c20fab830e6075bcfef10f337b34c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ee9c20fab830e6075bcfef10f337b34c_r.jpg&&（这是我们工作室虹口店里的综合架，12柱子，6深蹲位，双爬绳位，高低吊环，穿越架，高低三角单杠，2015年购买，山东货，承重200公斤很轻松，全套价格12000元。）&br&&img src=&/34bdf7f4fc142b1bbaf3f_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&/34bdf7f4fc142b1bbaf3f_r.jpg&&（典型cf铁馆，装了个综合架就高大上了有木有）&br&&img src=&/bfca3825deaa_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/bfca3825deaa_r.jpg&&（小型墙体架实物）&br&&img src=&/a2d3dde3be0d8f_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/a2d3dde3be0d8f_r.jpg&&（老外的加长架，加装攀爬侧网）&br&&img src=&/ec1def9cf7ffeeee7e66a5cb2052894b_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/ec1def9cf7ffeeee7e66a5cb2052894b_r.jpg&&（注意图中架子与天花板连接，地面未打地钉，使用钢板连接。此类设计须与厂家订制合适长度的立柱）&br&&br&&img src=&/b8c7eb2e95fd4b2302f1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b8c7eb2e95fd4b2302f1_r.jpg&&（设计图举例，图中架子阿里巴巴标价10599元）&br&&img src=&/8bc4b5567e3efa58b6eab9f9ad77f889_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/8bc4b5567e3efa58b6eab9f9ad77f889_r.jpg&&（地面用10-14号膨胀螺栓固定）&br&&img src=&/16de876a863db2e83aefafb3c2d434ac_b.jpg& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&/16de876a863db2e83aefafb3c2d434ac_r.jpg&&（地雷架）&br&&img src=&/a2bce2b624d80c0cd63469_b.jpg& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&/a2bce2b624d80c0cd63469_r.jpg&&（还是地雷架）&br&&img src=&/ca551c90bbf5c_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/ca551c90bbf5c_r.jpg&&（双杠臂屈伸套件）&br&&img src=&/4c01c58f998c86d5c50edc_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/4c01c58f998c86d5c50edc_r.jpg&&(J型杠铃挂钩）&br&&img src=&/2ec03b40c920dbc2eb50_b.jpg& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&/2ec03b40c920dbc2eb50_r.jpg&&（杠铃保护杆）&br&&img src=&/dd3c493c6cc195a6071f_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/dd3c493c6cc195a6071f_r.jpg&&（保险插销）&br&&img src=&/bffe911e3053cce0cf3f0dc_b.jpg& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&/bffe911e3053cce0cf3f0dc_r.jpg&&（短连接横杆，单杠款）&br&&img src=&/fa1b091eda5f5e830035_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&/fa1b091eda5f5e830035_r.jpg&&（短连接杆，多把位单杠款）&br&&img src=&/1c7aaccf014a32_b.jpg& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&/1c7aaccf014a32_r.jpg&&（高低连接杆）&img src=&/fcfdda05f7659ceaf4535251_b.jpg& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&/fcfdda05f7659ceaf4535251_r.jpg&&&br&（长连接杆）&br&&img src=&/a3a802216ad_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&/a3a802216ad_r.jpg&&（双骨头吊把）&br&&img src=&/d831cc061ddb85b6acb6_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/d831cc061ddb85b6acb6_r.jpg&&（直吊把）&br&&img src=&/5badbc84eca8_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/5badbc84eca8_r.jpg&&（半环把）&br&&img src=&/6b706a6cd3af58d96050_b.jpg& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&/6b706a6cd3af58d96050_r.jpg&&（侧面骨头把）&br&&img src=&/54ba3c46a11f38fa2bc75a5_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/54ba3c46a11f38fa2bc75a5_r.jpg&&（斜上攀爬附件）&br&&img src=&/e1e56bd2ecc60ecd314a4ba_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/e1e56bd2ecc60ecd314a4ba_r.jpg&&（双向高低单杠）&br&&img src=&/15a50e0f2fc5dde3694559e_b.jpg& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&/15a50e0f2fc5dde3694559e_r.jpg&&（常规立柱底部规格，但不同厂家可能略有不同设计与工艺）&br&&img src=&/98e6b7afd8e5727edd461d132d874da1_b.jpg& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&/98e6b7afd8e5727edd461d132d874da1_r.jpg&&（这套配置占地小，功能多，价格不贵）&br&&img src=&/d34f567015deb5ea3871e7_b.jpg& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&/d34f567015deb5ea3871e7_r.jpg&&（这套适合靠墙，用足够牢固的实体墙代替立柱）&br&&img src=&/ebdbcbddc7da3_b.jpg& data-rawwidth=&697& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&697& data-original=&/ebdbcbddc7da3_r.jpg&&（特殊设计，多宽度360度腕位引体套件）&br&&img src=&/bd7c32d5af828ebedaaca87_b.jpg& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&271& class=&content_image& width=&418&&（地面连接板，主要用于进一步稳固综合架，减少晃动）&br&&img src=&/e7be909741a_b.jpg& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&/e7be909741a_r.jpg&&（这是lifefitness著名的360系列综合训练架，价格嘛也辣手，图中架国产仿品价格大概在不等。此类架不推荐，不如cf style综合架好用与高性价比。）&br&&br&&br&&br&如果实在喜欢传统的框式深蹲架，那么也可以选择如下这些：&br&&img src=&/23ce16a53eabc9f500cdc2_b.jpg& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/23ce16a53eabc9f500cdc2_r.jpg&&（双深蹲位，可扩展式多引体位，杠铃片存放配件）&br&&img src=&/6474aed8c8f45d829eebf0_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/6474aed8c8f45d829eebf0_r.jpg&&（较高端款cf style四柱框式深蹲架，仍可提供双深蹲位及多扩展引体位）&br&&img src=&/7b6ce2f52324_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&/7b6ce2f52324_r.jpg&&（更复杂的）&br&&img src=&/3d0c8c7fea3ba29d1d9c_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/3d0c8c7fea3ba29d1d9c_r.jpg&&（经济框式深蹲架，淘宝售价元，足以承重250公斤）&br&&img src=&/b62aeec6a7e6b7efa515_b.jpg& data-rawwidth=&253& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&253&&（进一步简化版）&br&&img src=&/601cb9a621ce38e1cba6ab1ae514ef29_b.jpg& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&/601cb9a621ce38e1cba6ab1ae514ef29_r.jpg&&（靠墙折叠款，适合场地狭小处）&br&&img src=&/5d1cfe14fb4cbc_b.jpg& data-rawwidth=&633& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&/5d1cfe14fb4cbc_r.jpg&&（淘宝爆款，其实也不错）&br&&img src=&/fb4dc6cb5e4add805a50ef_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/fb4dc6cb5e4add805a50ef_r.jpg&&（更早的淘宝爆款，在上海有许多低成本健身工作室购买类似款）&br&&img src=&/6bc490a7b2755cedccc4f_b.jpg& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&/6bc490a7b2755cedccc4f_r.jpg&&（这个重型框式的设计合理，价格公道，实用性强）&br&&img src=&/f9de63a1be0_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&/f9de63a1be0_r.jpg&&（泰诺健的，不是一般的贵）&br&&img src=&/0b48bedddfcfff9614216_b.jpg& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&/0b48bedddfcfff9614216_r.jpg&&（力健旗下hammer的半框深蹲架，全框更贵）&br&&br&&br&2.&b&杠铃片&/b&&br&其中全胶弹跳奥片300公斤，包胶三孔片500公斤。&br&价格：800公斤*10=&b&8000元&/b&&br&注：材质、外形实在太多，根据需要采购。&br&&img src=&/e65fd2c16fe170fac9ceb_b.jpg& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&/e65fd2c16fe170fac9ceb_r.jpg&&（黑色常规无logo全胶片，8-12元每公斤）&br&&img src=&/c34bf71b329373ead9e6b82d937d0bad_b.jpg& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&/c34bf71b329373ead9e6b82d937d0bad_r.jpg&&（约克烤漆铁片，健身大叔们的最爱，每磅2.77元，实惠）&br&&img src=&/76f2a80efa8c3f5a1d0f31_b.jpg& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&/76f2a80efa8c3f5a1d0f31_r.jpg&&（图文说明了一切，这种彩色全胶片比较好看，片厚，适合装逼——装满了也才150到200公斤）&br&&img src=&/1fcfc529aaa65cf31f100f_b.jpg& data-rawwidth=&808& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&/1fcfc529aaa65cf31f100f_r.jpg&&（乞丐版，一磅的价格。路远的话，物流运费可能都和这价差不多了）&br&&img src=&/d64ac97638fff9dee10ac_b.jpg& data-rawwidth=&918& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&918& data-original=&/d64ac97638fff9dee10ac_r.jpg&&（著名的淘宝店“力天体育”出品的全胶片）&br&&img src=&/edd2b02bf253b5e56986fbc2dbeb63fc_b.jpg& data-rawwidth=&893& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&893& data-original=&/edd2b02bf253b5e56986fbc2dbeb63fc_r.jpg&&（力天卖的三孔旋风杠铃片，PU材质比橡胶材质耐用，手感好）&br&&img src=&/95eca93c26a3ef7484082_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/95eca93c26a3ef7484082_r.jpg&&（橡胶法兰片，又叫竞技片，更耐摔，杠铃孔不易变形，淘宝或阿里巴巴价格约每公斤18-25元）&br&&img src=&/53f161f180d67c7834940_b.jpg& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&/53f161f180d67c7834940_r.jpg&&（南通某厂的PU法兰片，低弹性，耐摔，手感好，PU不易脱落而造成不足重）&br&&img src=&/8d647c200d8ebf21d6d039_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&/8d647c200d8ebf21d6d039_r.jpg&&（张孔的，如果舍得，可以买几片）&br&&br&&br&&b&3.杠铃杆&/b&&br&力量举或健美训练动作购买400元左右的铜套训练杆即可，高翻等举重类训练考虑购买带轴承及耐摔的举重杆（800元），最后再配1-2根加粗杆，2根六角杆，若干短杆及异型杆。&br&5*400+2*800+3000=&b&6600元&/b&&br&&img src=&/895d2ddba1577132dda88b_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&/895d2ddba1577132dda88b_r.jpg&&（不错的铜套训练杆）&br&&img src=&/458ba3a97edec5da75b2d5_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&/458ba3a97edec5da75b2d5_r.jpg&&（这可能是淘宝最便宜的轴承举重杆了）&br&&img src=&/c958da24f8fe8694feee01ab22b3363b_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/c958da24f8fe8694feee01ab