初学者怎样练劈叉又快又好的劈叉方法不要太疼,而且简单易懂
01、先把腿活动开,先压腿拿自己的身体尽力去贴大腿~
02、拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但绝对鈈能到"痛"的程度。
03、劈叉有两种一种是横叉,一种是竖叉其中横叉是相对容易的,可以速成而横叉则需要一段时间的功底。
04、横叉需要足够的意志力你需要找一个小伙伴来帮忙压,横叉能帮你把胯部打开
一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿每条腿压5次左右。