怎样才能把仰卧起坐做到一分钟55个？有什么技巧或注意的地方？-样才能一分钟做55个仰卧起坐?
怎样才能把仰卧起坐做到一分钟55个？有什么技巧或注意的地方？
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怎样才能把仰卧起坐做到一分钟55个？有什么技巧或注意的地方？
在仰卧起坐的过程中：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，这样才能达到锻炼效果。 误区三。 根据Stamford(1997)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，仰卧起坐的正确做法如下，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，之后便会改由髋部的屈肌执行任务，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘。 进行时宜采用较缓慢的速度。初学者可以把手靠于身体两侧，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，进行仰卧起坐时便会越感吃力，从而身材走形。 纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，便可以开始下一个循环的动作，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性：有些人没时间到健身房去锻炼，甚至是有害无益，而且速度要放慢，脚部平放在地上。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。 误区二，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。当腹肌把身体向上拉起时，就如慢动作回放一般：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作。 纠错。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，就能达到减肥目的。 纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止，直至达到15次左右。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做。 *关于仰卧起坐的三个误区 误区一。 把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，仰卧起坐不但是浪费时间。反过来说，若果进行不当
必须要要有速度，腹部与大腿呈90度，做了一个之后，头迅速下去，倒在垫子上，要有点力，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原，引起腹部肌肉压缩，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力。要有一定爆发力，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单;状态，稍停，大腿与小腿呈90度;顶峰收缩&quot，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，然后就会有惯性，不会痛快速做仰卧起坐的诀窍不要压腿然后一口气一下，因为体型肥胖的人做仰卧起坐百分之八九十都做得不多，就依旧这惯性，迅速做第二个，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于&quot，第三个仰卧起坐一分钟57个 从没练过 估计是天生得吧.仰卧，身体呈飞鱼形状
根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
向下的时候猛的忘后一躺,借助弹力把身体弹起来,我一直这样做,比较省力....尤其是考试时。不过这有借力的原因，所以对锻炼的效果不是太好。建议你在平时不要这样，一下一下来，这才能达到锻炼的目的
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你去淘宝买一个工具,10元左右,搜索仰卧起坐就可以找到,使用方便,很好的
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如何正确做仰卧起坐(怎么正确做仰卧起坐) [百度经验] 311
世界纪录俯卧撑一分钟192个,仰卧起坐一分钟116个的,连续做的一万多个。 只有想不到,没有做不到。...
看了楼上的回答我想死....那么多 全是复制的 估计看得都做不动了先说明我每分种可以做67个 ,最多...
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一分钟做80个仰卧起坐。要练1年吧。我当年校运会亚军也就60多个,冠军就比我多以1个. 耐力要行,后...
这个不是急得来的,注意每天坚持锻炼就好,第一天做28个,第二天坚持多做1到2个,慢慢地往上加,一个月...
70个已经行了,在多的话对身体负荷很大的,容易受伤的。
仰卧起坐? 如果锻炼腹肌的话,推荐一套动作给你,比你说的仰卧起坐要有用的多 腹肌撕裂者 优酷,爱奇义...
= =只能练习~平时多做做~。。做一分钟都是半分钟过去后就腹部酸疼了。。咬着牙撑过去吧!。。都要考的...
正确姿势: 身体平躺仰卧于垫子上,双肩着垫平躺,两腿屈膝,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,两...为什么仰卧起坐做不起来呢。。。。。。一年之后的楼主来还愿望了，从一分钟3个到一分钟25个 | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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本人陆续健身有一年了。然后现在的水平也就是撸个insanity或者zumba，无氧运动基本依靠负重深蹲啦，偶尔去健身房玩一下器械。。。疑问来了，本人身高162，体重98.。。。耐力什么的都还行，慢跑40分钟不间断（掌握好呼吸和步伐节奏）plank也能做个3分钟左右- -但是！！！如标题所示，我是一分钟最多三个仰卧起坐，真心起不来，俯卧撑也不行，只能做一做跪式俯卧撑。每次跟着跳piu或者in只要到了仰卧起坐的时候我就立刻软了- -大学每次体侧其他项目成绩都还好就是仰卧起坐绝对不会及格。想必大家也见过这种小伙伴，不胖也不孱弱，但就是仰卧起坐撸不动，不知道这是为啥？。。。。。有木有什么训练方向- -
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我是楼主我来还愿了，因为从今年年初一直在做腹肌撕裂者加卷腹，这次的仰卧起坐变成了一分钟25个，相必之前真的是发力不对加心理障碍，现在已经慢慢找到感觉~~非常感谢各位小伙伴，顺便说一句现在的体重变成了96斤。腰部的维度又细了3厘米左右，哈哈哈很开心能和大家分享这些
找个人压住脚行不？个人感觉这样比较好做。。我是无论如何做不了前滚翻。。结果初中一个班全都考垫上运动只有我去考单杠T T
引用 的话：找个人压住脚行不？个人感觉这样比较好做。。我是无论如何做不了前滚翻。。结果初中一个班全都考垫上运动只有我去考单杠T T体测的时候就有人压着腿，依然起不来，不论是把腿放平还是蜷着
勘查技术与工程专业，编程爱好者
同求助……
引用 的话：同求助……哈哈哈小伙伴
腰腹力量不行呗，换个方式练，等够力量了就能坐起来了
我也是，脸都憋红了还是起不来~~~~
引用 的话：体测的时候就有人压着腿，依然起不来，不论是把腿放平还是蜷着腰腹力量不行呗。。。这东西又没什么技巧。。。你天天做，从3个开始锻炼
现在做仰卧起坐还没30个,腹肌没感觉, 但是腰已经受不了了...... 求救T_T
引用 的话：腰腹力量不行呗，换个方式练，等够力量了就能坐起来了可是plank也很耗腰腹力量的吧？
核心肌肉群完全不行？~
用力方法不对
发力不对吧，1分钟三个有点太少了。
引用 的话：可是plank也很耗腰腹力量的吧？可是俺plank确实是3分钟，标准动作，但是仰卧起坐死都起不来
引用 的话：腰腹力量不行呗，换个方式练，等够力量了就能坐起来了换什么方式比较好
引用 的话：发力不对吧，1分钟三个有点太少了。哈哈哈我基友说我每次仰卧起坐的时候把脸都憋红了也起不来
引用 的话：核心肌肉群完全不行？~maybe啊，感觉无解啊，俺的俯卧撑也很差，现在一直在做跪式的俯卧撑，20个就力竭
引用 的话：腰腹力量不行呗。。。这东西又没什么技巧。。。你天天做，从3个开始锻炼3个都是我极限了= =
引用 的话：可是俺plank确实是3分钟，标准动作，但是仰卧起坐死都起不来说明你腰腹力量还行啊，但是估计是不太会用力吧，原始那种抱头的仰卧起坐是不太好发力，你可以试试平躺地上，然后腿弯起来，手放在大腿上，然后试着用手沿着大腿去摸膝盖，这样好发力点
引用 的话：哈哈哈我基友说我每次仰卧起坐的时候把脸都憋红了也起不来看来真的昰发力不对吧，只能多找找感觉了。
试试慢慢过渡~先曲起腿坐着，慢慢放平上身，可以从上身放平到45度或60度的时候开始保持住，然后再慢慢往回做仰卧起坐，期间慢慢感觉腰腹是怎么发力的。 再往后角度可以慢慢加大，适应一段时间后应该问题不大了吧。。。（无责任猜测····
引用 的话：说明你腰腹力量还行啊，但是估计是不太会用力吧，原始那种抱头的仰卧起坐是不太好发力，你可以试试平躺地上，然后腿弯起来，手放在大腿上，然后试着用手沿着大腿去摸膝盖，这样好发力点get~~谢谢~~今天晚上去试一下然后给小伙伴们反馈
引用 的话：试慢慢过渡~先曲起腿坐着，慢慢放平上身，可以从上身放平到45度或60度的时候开始保持住，然后再慢慢往回做仰卧起坐，期间慢慢感觉腰腹是怎么发力的。 再往后角度可以慢慢加大，适应一段时间后应该问题不大了...艾玛这个感觉好，我一般静态保持什么的都还好，仰卧起坐做不好也很有可能是心理因素啊~~~谢谢~~
引用 的话：看来真的昰发力不对吧，只能多找找感觉了。看来缺的确实是一种费油
引用 的话：get~~谢谢~~今天晚上去试一下然后给小伙伴们反馈要不先试试“半仰卧起坐”（我自己起的名字）你应该可以起一半左右吧，别完全躺下去，就在你“能起来”和“起不来”这个临界点附近来回起落，找找“腰背用力”的感觉，实际上仰卧起坐不是完全用腹肌，腰背也要用力，把上半身撑起来配合呼吸，往下躺的时候吸气，往上起的时候呼气
引用 的话：要不先试试“半仰卧起坐”（我自己起的名字）你应该可以起一半左右吧，别完全躺下去，就在你“能起来”和“起不来”这个临界点附近来回起落，找找“腰背用力”的感觉，实际上仰卧起坐不是完全用腹肌，腰背也要...这个的可行度感觉比较高~~看了你说的我觉得也很有可能是呼吸不对才起不来，我一般都是憋气的- -因为觉得太难，今天晚上坚持挣扎一下，感谢小伙伴~~
引用 的话：，本人身高162，体重98.。。。我只是好奇这3个.表示什么? 呵呵代替空格~~
引用 的话：直接说吧 我是想知道98公斤还是斤斤啊。。。。。。
把楼上删了吧 呵呵我儿子以前也做不了仰卧起坐主要应该是不会发力 我的办法是让他平躺 抓他肚子痒痒 他特怕痒痒 呼的一下就起来 会发力的以后慢慢练 现在小子仰卧起坐比我强了
开始的时候不要完全躺下去，慢慢来
引用 的话：把楼上删了吧 呵呵我儿子以前也做不了仰卧起坐主要应该是不会发力 我的办法是让他平躺 抓他肚子痒痒 他特怕痒痒 呼的一下就起来 会发力的以后慢慢练 现在小子仰卧起坐比我强了删除不删除的无所谓啦，这又不是什么冲突~~小盆友们精力都比较旺盛，我从小就不会仰卧起坐哈哈
引用 的话：开始的时候不要完全躺下去，慢慢来 我今天试一试大家说的方法
光是看看就觉得是个堂堂正正的女汉子···
引用 的话：找个人压住脚行不？个人感觉这样比较好做。。我是无论如何做不了前滚翻。。结果初中一个班全都考垫上运动只有我去考单杠T T同感···从来都没滚正过···考试的时候极其尴尬···
我才不是女汉子= =人家是爱健身的少女~~~引用 的话：光是看看就觉得是个堂堂正正的女汉子···然后最近我还是放弃了仰卧起坐= =哈哈哈
试试在上斜板上做找找腹部发力的感觉，平板3分钟核心力量可以的了
少做直腿的，也最好不要找人压脚，这样不光腹肌，屈髋的肌肉也参与，锻炼腹肌效果不好，对腰也不好。可以练卷腹，就是仰卧起坐的姿势，然后抬起上半身，慢起慢落。还可以吊在杠上抬腿，平躺，伸直腿上抬不超45度，保持一会，这些都可以练腹肌，练好了仰卧起坐不是问题 来自
我的小伙伴只是一直安慰我，没事的啦~很好练的啦~
不是说 对腰不好么，平躺抬腿就行了。效果更好
如此：Vertical Leg CrunchLie on the floor and extend the legs straight up with knees crossed.Place your hands behind the head for support, but avoid pulling on the neck.Contract the abs to lift the shoulder blades off the floor, as though reaching your chest towards your feet.Keep the legs in a fixed position and imagine bringing your belly button towards your spine at the top of the movement.Lower and repeat for 1-3 sets of 12-16 reps.The vertical leg crunch is another effective move for the rectus abdominis and the obliques. It's similar to a regular crunch, but your legs are straight up, forcing you to use your abs to do all the work and adding intensity to the exercise.View this exercise in the .
不是现在都做卷腹了么。。。少做或者不要做仰卧起坐啦，很容易伤腰椎的！
引用 的话：此：The vertical leg crunch is another effective move for the rectus abdominis and the...最近我再撸piu09就有这个动作，还蛮累的
我跟你一样，上学的时候，考试人人都过了就我过不了，我真撸不起，其实不然，可以这样当你腹部休息好了不酸痛接着训练~~！一个月前，我也做不了，教练叫我试着做，我一个也起不来,这 都是浮云，只要坚持下来，我现在每天5组，每组25次，隔天反向卷腹~~
去医院检查下，是不是天生没有腹直肌。
发力方式错了，很多女孩子都这样，用手臂的力量和上腹部的力量肯定起不来，肚脐眼以上不要用力。
???同做不起来
别的都优 唯独仰卧起坐起不来来自
我也坐不起来，一个都坐不起来，从小学就是一直都是不合格。。
仰卧起坐对腹肌的锻炼效果不如举腿，再者既然你不会发力就别勉强，仰卧起坐伤脊椎，贴吧里有个倒霉蛋起来太快折腰了，这辈子都离不不开护腰带了。特别是一分钟几个，没必要追求这个，小学生腰软，大人别去比。举腿
平躺着把腿举起来，保持上半身紧紧贴地，举起来的时候越慢越好，不要依靠惯性。感受腰腹的用力。平板支撑浪费时间，不练也罢，要练就得练真把式。当然腹肌撕裂者里面还有更多举腿的变式，你也可以试试。
我是楼主我来还愿了，因为从今年年初一直在做腹肌撕裂者加卷腹，这次的仰卧起坐变成了一分钟25个，相必之前真的是发力不对加心理障碍，现在已经慢慢找到感觉~~非常感谢各位小伙伴，顺便说一句现在的体重变成了96斤。腰部的维度又细了3厘米左右，哈哈哈很开心能和大家分享这些
引用 的话：我是楼主我来还愿了，因为从今年年初一直在做腹肌撕裂者加卷腹，这次的仰卧起坐变成了一分钟25个，相必之前真的是发力不对加心理障碍，现在已经慢慢找到感觉~~非常感谢各位小伙伴，顺便说一句现在的体重变成了9...一年以后来还愿，好励志啊
引用 的话：我是楼主我来还愿了，因为从今年年初一直在做腹肌撕裂者加卷腹，这次的仰卧起坐变成了一分钟25个，相必之前真的是发力不对加心理障碍，现在已经慢慢找到感觉~~非常感谢各位小伙伴，顺便说一句现在的体重变成了9...赞。所谓锻炼就是个坚持，强度大小、时间长短都其次，贵在坚持；养成生活习惯后就好了。
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做仰卧起坐的好处与误区
养生之道网：男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。下面的做仰卧起坐的好处与误区，可以帮助大家正确的做好仰卧起坐运动。
仰卧起坐的四大好处：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
二、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么?
三、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
四、可减和：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的。
女性做仰卧起坐的好处：
现代女性越来越多的喜欢减肥运动，简单而且使用的一种就是仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
仰卧起坐可以治疗妇科病
妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗的辅助方法。
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。
长期坚持1秒半做1个仰卧起坐
做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。
同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。
30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。
虽然仰卧起坐养生作用明显，但不少人存在仰卧起坐的误区，下面为您介绍仰卧起坐的误区：
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我做仰卧起坐为什么腰做用力
我做仰卧起坐为什么腰做用力
医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长骨折
&&已帮助用户：739
问题分析：你好，根据你的简要病情初步分析考虑为：关于身体锻炼的问题、意见建议：建议：你好，根据你的提问，首先明确在做仰卧起坐时一般都是锻炼腹肌。建议你掌握一下正确的姿势，正确的姿势：平卧于床上或垫子上，双手十指交叉或重叠贴于脑后，双腿屈膝（90度），脚掌于床面或垫子在一水平面上，收腹时双肘触膝或超过膝盖，平卧时，双肩胛骨触垫为一次。所以之所以是你腰部在用劲是因为你没有掌握正确的姿势。
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：你好，根据你的简要病情初步分析考虑为：关于身体锻炼的问题、
建议：你好，根据你的提问，首先明确在做仰卧起坐时一般都是锻炼腹肌。建议你掌握一下正确的姿势，正确的姿势：平卧于床上或垫子上，双手十指交叉或重叠贴于脑后，双腿屈膝（90度），脚掌于床面或垫子在一水平面上，收腹时双肘触膝或超过膝盖，平卧时，双肩胛骨触垫为一次。所以之所以是你腰部在用劲是因为你没有掌握正确的姿势。
问用仰卧板做完仰卧起坐之后腰疼，不知道是不是做的时候...
职称：医生会员
专长：痛经
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问题分析：医生确诊为腰肌劳损。腰肌劳损主要是以腰部一侧或两侧的肌肉出现酸痛不适为主要表现的症状，多于劳累后出现，或是在劳累后加重，休息后可以缓解时。意见建议：需要注意休息，避免过度的劳累，可以外用活洛油外擦配合推拿按摩等治疗，或理疗、热敷、拔罐等综合的治疗效果也不错。祝早日康复！
问用仰卧板做完仰卧起坐之后腰疼，不知道是不是做的时候...
职称：医生会员
专长：痛经
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问题分析：医生确诊为腰肌劳损。腰肌劳损主要是以腰部一侧或两侧的肌肉出现酸痛不适为主要表现的症状，多于劳累后出现，或是在劳累后加重，休息后可以缓解时。意见建议：需要注意休息，避免过度的劳累，可以外用活洛油外擦配合推拿按摩等治疗，或理疗、热敷、拔罐等综合的治疗效果也不错。祝早日康复！
问为什么我做仰卧起坐后背的腰很酸呢
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：59732
问题分析：你好！根据你的情况分析：你得了强直性脊柱炎，需要化验血HLAB27确诊一下。意见建议：针对你的问题建议你，可以口服白芍总苷胶囊和柳氮磺吡啶，配合中医的针灸埋线等治疗。祝你健康！
问为什么做仰卧起坐做不起来腰一点劲都没有
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些局部的肥胖症状可以通过仰卧起坐进行调整并且也可以适当的通过其他方法锻炼。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的通过一些长时间的慢跑嗯，瑜伽普拉提理疗等方法调整效果也是比较好的。
问为什么我的腰一做仰卧起坐就酸的不得了？
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专长：牙龈炎,牙周炎,牙髓病
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问题分析：这位朋友您好，根据您的描述考虑您的这种情况有可能是腰部肌肉拉伤引起的上述症状。意见建议：朋友您好，这种情况可以口服氯唑沙宗外用云南白药止疼膏进行治疗，朋友您好，这种情况建议治疗期间注意休息，避免腰部剧烈活动，局部可以进行热敷。祝早日康复。
问为什么我一个仰卧起坐都做不了，是不...
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84125
问题分析：您好。结合您所描述的情况来看如果腰弯不了且疼痛的话建议您要检查一下骶髂关节的X片及B27等，意见建议：结合您的情况来看。建议您可以先排除一下看看。平时饮食方面少吃辛辣刺激的食物多吃点钙离子高的食物比如牛奶、骨头汤等。
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