饭后多久可以运动打太极拳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-24 07:33 标签： 太极拳24式视频
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晚饭后多久运动最好_晚饭后运动的最佳时间！
有人喜欢晚饭后运动，首先是时间比较宽裕，另外确实也有利于健康。那么晚饭后多久运动好最好呢？一般来讲，晚饭后1个小时左右运动是最好的。虽然晚饭后运动对健康很有好处，但晚饭后运动也有很多我们需要注意的问题，如运动时间、运动量、何种运动等。接下来就为大家介绍晚饭后多久运动等大家关心的问题吧！
对于白领来讲，白天运动时间太少，他们大多选择在晚饭后运动。但对于晚饭后多久运动，你是否了解呢？通常建议大家在晚饭后休息1个小时再运动，不然会影响到肠胃的消化。除此之外，晚饭后运动还应该注意运动量、运动方法，以免影响到身体健康。接下来就一起来看看晚饭后多久运动及其他相关的运动小知识吧！
营养健康 | 晚饭后多久运动？
&&&& 我国自古以来就有&饭后百步走，活到九十九&之说，但目前医学界普遍认为饭后60分才能运动，也就是说晚饭后一般1个小时之后才可以开始运动，千万不能饭后立即运动。另外，晚饭后多久运动，也不主张睡前1小时运动，以免人体调节出现障碍，影响睡眠。另外，由于晚上运动会消耗较多的能量，夜中易发生饥饿，影响睡眠，在运动后应该食用一些牛奶或点心。
营养健康 | 晚饭后运动的注意事项
&&&& 了解了晚饭后多久运动之后，我们再来看看晚饭后运动又哪些需要注意的地方：
&&&& 1、运动量：在晚饭后的运动最好以轻柔为主，如散步、打太极拳等，不主张进行大运动量的活动，以免加重胃和心脏的负担。在运动的同时应注意减轻精神压力，保证睡眠。
&&&& 2、晚上运动后提倡洗个澡，起码要用热水泡脚15分钟，养成足浴的习惯。
&&&& 3、运动方法和运动量的选择不要千篇一律，应强调灵活性，这一灵活性常取决于运动前的身体情况、生理情况、年龄、性别等。通常，老年人、体弱多病者常选择轻活动，中青年人、健康者常选择活动量大的锻炼方式。如老年者常选择太极拳、太极剑、散步等，中青年人常选择跑步、打球、跳健美操等。
&&&& 4、不妨采取有氧运动与无氧运动相结合的办法进行锻炼，对中青年人特别重要，即在剧烈运动后马上稍加休息，这样肌体可进行有效调节。如快跑加散步就是很好的锻炼方法。
营养健康 | 晚饭后运动有利于睡眠
&&&& 很多人选择晚饭后运动是为了减肥，其实除此之外，晚饭后运动还有利于睡眠。对于经常失眠的人，要想晚上睡得好，适量运动锻炼固然有帮助，但睡觉前剧烈运动会影响睡眠，而在黄昏时运动锻炼有助睡眠。临睡前做一些轻微运动，可以促进体温升高，当身体微微出汗时，随即停止，这时体温开始下降，在30-40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
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经营网站备案信息饭前与饭后能练太极拳吗？
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饭前与饭后能练太极拳吗？
&饭前空腹时由于体内能源不足，练太极拳虽然消耗不大，但总需有些能量物质供应才可适应。另外，由于空腹时脑内血液亦少，运动时血液流向四肢，特别是下肢，相对来讲脑部供血更显不足，此时运动容易造成脑缺血而产生头昏。运动后立即吃饭，还有碍胃肠消化（血液没有足够供应胃肠的缘故），所以饭前空腹练习是不适宜的。&&&&&&& 饱食后，全身血液需供给胃肠消化吸收而用，如果立即进行锻炼，则会把大量的血液从消化系统中转到肌肉、心脏、运动器官去，相应地减少了胃肠消化时所需的血量，亦妨碍了它们的正常工作。因此经常饭后剧烈运动的人，容易得胃肠系统的疾病。所以，饭后练习亦非上策。最好在饭后一小时之后再练太极拳。
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