我这样腹肌练歪了是不是算练歪了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-24 07:33 标签： 练腹肌肚脐眼歪了
腹肌练出来了，结果是歪的【肌肉吧】_百度贴吧
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腹肌练出来了，结果是歪的收藏
歪腹肌该怎么办，自己制定了训练表，主要练腹肌和核心力量的，现在腹肌出来是歪的，而且感觉到了瓶颈了，进步好慢
这个是天生的每个人的腹部形状都不一样
基因决定的，动动脑！！！！！
我都不认识大家好，我是贝尔格里尔斯，今天我们来到的地方叫贴吧，这里危机四伏，想在这里生存就要尝试寻找一种少有的动物。嘘！快看哪，这里有一只落单的楼主。楼主富含蛋白质，可以是是牛肉的好几倍，这种动物头脑简单，所以只要大叫一声他们就会吓死。跟我来，我们来尝试捕抓他...嘿！瞧，他吓的抽搐了!快快！好的，我们抓住他了！楼主在剧烈挣扎！快，掐死他！没错就是这样。好的我们只要把楼主的头和尾巴切掉，就可以生吃了！这个楼主油脂有点多，有些骚味。口感有点像鸡肉，嘎嘣脆！（吃完了楼主野外求生家贝尔格里尔斯得到了一定的能量补充）贝尔：在贴吧这样一个地方，你首先要找到水逼，这种生物，营养可是楼主的三到四倍，因为产量丰富，所以根本不用担心找不到，看我楼上就有！我们现在要去捉捕他。快，上楼！（贝尔要去捕捉水逼，但是水逼非常的勇猛。因为他们往往十分的有耐心，他们可能为了水帖而等上三天三夜）贝尔：我们现在已经找到了水逼，这种生物十分大胆，但没什么本事，所以我们只要抓住他的尾巴就好了。嘿！快看啊（你抓住它了）贝尔：是的我抓住他了！快拍死他！（哦天哪真是血腥）贝尔：因为水逼的脑子没什么营养所以我们要去头，尾巴一定要保留。好的我们开始吃吧。哦，真恶心。水逼的味道并不好，不过我可以依靠他的一副尸体活上三天。好了我手机要没电了，我得回去了。这一期就先到这里，我是贝尔。
听我一句劝吧，放下手机，读几页自己喜欢的书，出门去阳光里走走，要么跑跑步，天黑了约几个好久不见的朋友找个地方喝喝茶、聊聊天，随便做些什么。一天下来，你就会发现…………还是手机有意思。
最好是采用如腹肌撕裂者，等将腹肌分为左右两侧来锻炼的方法，为了纠正，现在锻炼时，在弱侧腹肌的腿上负重多0.5公斤重，X宝有一款，柳叶刀可调重钢珠绑腿，很实用。负重后，锻炼出来的腹肌会更加饱满，锻炼收获更快。
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我的肌肉是斜的怎么练也练不正怎么办啊····
我的肌肉是斜的怎么练也练不正怎么办啊····5分
我的肌肉一开始练就以及不正了···一边大一边小···好不对称··难看死了···该怎么练正起来···连胸肌和肱2头肌也是不 对称的 ····
止于尺骨粗隆。　　作用是为屈肘：高风险　　身体平躺地面；肩胛上升，旋转：低风险　　上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。　　8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车　　下背受力：中风险　　上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。　　注意：动作不可以太快。　　C 进阶　　9.下腹 Hip Raise 臀部上举　　下背受力：中风险　　身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。　　10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬　　下背受力：低风险　　此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。　　注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。　　11.上腹 Toe Touches 触足卷体　　下背受力：中风险　　上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚趾，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。　　12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)　　下背受力：高风险　　身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。　　几乎每个男性都想成为一个人见人爱的型男，怎么样才能最快达到最好的效果呢？那就赶快来看看下面的型男必修课吧！　　我型我塑50秒　　一盒225克的酸奶含400mg钙，这几乎占了你用以摆脱肥胖基因每日所需摄入钙的一半。如果你没摄入足量的钙，你的身体将比平时储存更多脂肪。另外，酸奶所含有的蛋白质可以抑制食欲并激发体内一种称为leptin的激素，作用是燃烧卡路里。　　美臀运动7分钟　　性感的臀部可以提升整体的着衣效果。你可以用传统的负重弓步走达到这个目的–建议使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以让自己在拉伸过程中更接近地板，使你不得不增大运动幅度。这样做不仅使你的拉伸距离加大，而且增强了你的肌肉，因为过度的拉伸使这项运动的结尾必须用力，而这正是运动者们最薄弱的环节。　　获得平坦的腹部2分钟　　不是所有人都能拥有漂亮的6块腹部肌肉。平坦、跪在地板上，膝部成90度。同时肘部轻轻弯曲，胳膊向后伸，这样你的肱二头肌就压在耳边了。现在让你的背离地面更近，慢慢地上下移动哑铃，幅度不用过大，尽量持续多次。这个运动不但能加强腹部肌肉，还能改善体态。　　增加臂力5分钟　　“孔武有力”，这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。重复五到十次，运动，放松，再重复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练。　　性感的下巴2分50秒　　光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人。在新长出来的胡子茬上敷上热......
...你活动的方式明显偏利手侧。。。哪边小多用那边干活锻炼
大的部位减少重量，小的慢慢加大力度，要坚持一段时间，不可操之过急
,这样算正）
腹肌是天生的,改变不了, 胸肌试着多练练右边 右边先发力 意念先弱的发力）
Hello,你的腹肌并不是练歪了,而是本来形态就如此,腹直肌是一块肌肉,而不...我有小桥流水 | ...）

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