跑步脚崴时如何判断严重性？
　　第一：崴脚到底是咋回事儿？
　　我们平时俗称的“崴脚”，其实是踝关节周围韧带的损伤，可能是韧带过度拉伸，也可能是韧带的异常压缩。崴脚后会感到疼痛、肿胀、活动受限、摸上去发热，而且有淤血（皮肤变红或变紫）。这些其实都是由于受伤后，局部组织发生急性炎症反应导致的。而炎症因子进一步刺激了脚踝部的神经，导致了疼痛。需要注意严格意义上的崴脚只是韧带的损伤，不是骨折。
　　第二：跑步崴脚后如何第一时间判断伤情的严重程度？
　　1、刚扭伤时，走路是否强烈的刺激性疼痛，着地就疼痛的非常厉害，并且关节肿大。如果有这个情况要第一时间去医院拍片，排除骨折的因素。
　　2、如果足踝还能活动，肿胀、疼痛也不明显，属于轻度扭伤，可自行处理。需要注意的是：按、揉都是不对的，用红花油或云南白药等涂抹，贴膏药等也是不正确的做法。科学的做法是遵循“RICE”原则。
　　3、如果当时足踝肿痛并不明显，只有轻微瘀斑，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，说明可能存在韧带损伤，属于中度损伤，应选择就医。
　　4、如果扭伤后足踝快速肿大，而且无法自由活动，局部疼痛明显，很可能韧带损伤较为严重，甚至有可能已发生骨折或关节脱位，要尽快去医院处理。
　　第三：崴脚后不当回事，小心变成习惯性崴脚
　　许多人在第一次崴脚时，不会太当回事。殊不知，踝关节是人体唯一承受全身重量和起支撑平衡作用的关节，其受伤就会牵涉全身。如果在未彻底恢复的情况下又进行运动，刺激了还未修复的肌肉软组织和韧带，使损伤后的踝关节反复受损，最终导致习惯性崴脚。
　　要解决习惯性崴脚需要打破“扭伤—关节不稳—再次扭伤”的恶性循环。也就是需要全面练习踝关节周围前群、后群、外侧肌群，才能有效增强关节稳定性。下面教大家几招锻炼踝关节周围肌群的方法：
　　1、站姿提踵
　　患侧脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，从充分勾脚体位，用力提踵直到充分绷脚体位。每天1次～2次，如果力量有限，可在上肢协助下完成。
　　2、抗阻勾脚
　　以皮筋为阻力，远端固定，套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿，慢慢放开。反复做20次，休息30秒，共做4组～6组，每天1次～2次。
　　3、抗阻绷脚
　　以皮筋为阻力，近端固定（手握），套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开。反复做20次，休息30秒，共做4组～6组，每天1次～2次。
　　4、抗阻足外翻
　　坐在床上，膝关节屈曲，双腿、膝关节、足跟并拢，脚面稍绷直，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，动作标准、数量同上。
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今日搜狐热点脚崴了，3个月了，还不好现在能跑步，但是还有时痛啊，我该怎么做啊？
你的脚扭伤已3个月，现在还有时痛，可能合并了韧带等损伤。
一般踝关节扭伤，在无韧带或骨质损伤的情况下，多在短期内恢复，无明显后遗症；如合并韧带损伤、撕裂或合并外踝撕脱性骨折等，则恢复较慢。
必要时到医院做一下复查，如无明显异常情况，可采取发如下治疗：
1、局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有止痛、消肿作用，日3次；
2、超短波理疗、热敷等。
3、也可用中药煎水薰洗：
透骨草 15克
伸筋草 15克
乳香 10克 没药 10...
其他答案（共1个回答）
日常生活中我们经常会不小心崴到脚，我就曾因为走路太着急把脚给扭了，到医院检查拍片后没有发现踝骨受伤或...
日常生活中我们经常会不小心崴到脚，我就曾因为走路太着急把脚给扭了，到医院检查拍片后没有发现踝骨受伤或...
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日常生活中我们经常会不小心崴到脚，我就曾因为走路太着急把脚给扭了，到医院检查拍片后没有发现踝骨受伤或...
答: 月子里痔疮犯了怎么办呀，可以多吃点纤维比较粗的食物吗，有宝妈知道吗？
答: 能吃。腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿、水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,中药接骨散是保守治疗腰椎间盘突出症的最好选择。早期...
答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
答: 你好 你这样的情况要考虑是腰椎间盘突出引起的，治疗方法有保守治疗以及手术治疗，不重的话，可以保守治疗，例如平躺，牵引等，不要随便做推拿，会加重损伤。建议你应首先...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区跑步时，崴到脚裸，走路一走一疼，这是什么状况，严重..._百度宝宝知道医生您好，我的脚在跑步时崴了一下，有些疼，怎样恢复...
医生您好，我的脚在跑步时崴了一下，有些疼...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：医生您好，我的脚在跑步时崴了一下，有些疼，怎样恢复最快，两天可以吗？O(∩_∩)O谢谢想得到怎样的帮助：脚扭伤了，怎样才能在走路或跑步是不疼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共12条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：骨科常见病的诊治，四肢创伤的诊断及治疗，尤其擅长于...
首先必须行x线片检查明确有无骨折，排除骨折，休息，抬高患肢，局部热敷后涂抹扶他林软膏对症治疗。
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,疝气,腹外疝,先天性巨结肠,...
&&已帮助用户：10555
问题分析：你好，这个没有特别好的办法能两天就好的，有的人说不定一天就好了，有的人可能需要休息个四五天还是很疼痛的。意见建议：建议可以用热毛巾热敷下疼痛的地方，如果有红肿的话 可以用点红花油或者活络油之类的，如果我的回答对你有帮助，请对我的回答进行评价。
职称：医师
专长：盆腔炎,痛经,不孕症
&&已帮助用户：10040
问题分析：您好，考虑你跑步时崴了一下脚，扭伤是非常多见的，一般骨骼出现问题的很少见，意见建议：一般可外搽伤痛酊，吃些中华跌打丸或骨折挫伤胶囊。超过24小时的话也可用硫酸镁热洗也是有帮助的
职称：医师
专长：外科、尤其擅长早泄、
&&已帮助用户：1889
问题分析：得病如山倒，去病如抽丝，得病很容易，要想治愈就比较慢了，一般的情况下这样的软组织疾病建议在24小时内进行冷敷，24小时后进行热敷，应用活血止痛的治疗方法进行治疗意见建议：在确定没有骨折的情况下可以进行局部活血止痛的治疗，也可以在不过敏的情况下口服活血止痛跌打损伤的药物治疗。
职称：医师
专长：面神经炎,晕厥,脑血管病,短暂性脑缺血发作,脑血栓...
&&已帮助用户：3555
问题分析：你好，根据你目前提供的资料，考虑是不小心把脚给崴了。意见建议：一般情况下脚崴了之后要一个星期才能好，建议你外用红花油活血化瘀治疗，最好先不要跑步，会加重病情的，希望我的解答能帮到你。
职称：医生会员
专长：内科,上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：20423
问题分析：你好！根据你的描述，脚在跑步时崴了一下，有些疼，想要了解怎样恢复最快，两天可以吗。意见建议：你这种情况在刚扭伤的时候应用冰袋冷敷。2小时后用热水敷，平时涂抹些红花油，活血化瘀。
职称：医师
专长：反复呼吸道感染,肺炎喘嗽,口腔溃疡,营养缺铁性贫血...
&&已帮助用户：8382
问题分析：脚扭伤在24小时之内要进行冷敷，用凉水毛巾或冰块局部冷敷，减少局部毛细血管的出血，消除局部肿胀。意见建议：过了24小时，就得局部热敷，用热毛巾局部热敷，可以促进局部血液循环，消除炎性渗出，消肿止痛，口服三七片，活血止痛胶囊。
职称：药师
专长：用药咨询
&&已帮助用户：3264
问题分析：一般的扭伤或者是拉伤，都是肌腱或者筋膜受伤，需要休息一段时间，恢复也需要十天左右。意见建议：脚扭伤了，必须要注意休息，最好少走路，更不能跑步，两天的时间是不能回复的。可以喷云南白药喷剂，另外口服消炎药物，并且可以做做热敷，这样会好的快点。
职称：医师
专长：肛裂,结肠息肉,肛门脓肿,肛周脓肿,肛门松弛,肛窦...
&&已帮助用户：6347
问题分析：您好，根据您的描述，如果只是疼痛些，但肿胀不明显的话，考虑扭伤的比较轻，但是恢复没有那么快的，至少需要一周以上的时间才能不疼痛的。意见建议：建议从外伤开始24小时以内可以进行冷敷，而超过24小时以后可以进行热敷，热敷后可以涂抹些红花油进行按摩，近期行走可以佩戴护踝进行保护，近半个月或一个月之内应避免跑步等剧烈的运动情况。以免形成习惯性崴脚，祝早日康复。
职称：医师
专长：心房颤动,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,心绞痛,动脉...
&&已帮助用户：4806
问题分析：你好。你这种情况主要考虑为踝关节扭伤导致的周围肌肉损伤、水肿所致。意见建议：建议先给予冷敷，二十四小时后再给予热敷。制动。外敷红花油、止痛膏药等。服用跌打丸等药物治疗。希望我的回答能够帮助到您，请您对我的回复进行评价，谢谢！
职称：主治医师
专长：骨折,颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出,骨刺,骨质疏...
&&已帮助用户：28687
问题分析：脚崴了即医学上的踝关节扭伤。主要是关节周围的肌腱韧带拉伤，严重者导致撕裂或断裂，甚至可引起骨折。肌腱拉伤恢复需要一段时间，2天不可能恢复。意见建议：伤后应踝关节制动，休息，局部冷敷，减轻皮下出血，24-48小时可与热敷，推拿按摩，有利于早日恢复。待疼痛症状消失，可走路或跑步。如疼痛肿胀症状不缓解或加重，应去医院检查，是否有骨折和肌腱断裂的情况，必要时手术治疗
职称：主治医师
专长：外科、骨伤科
&&已帮助用户：20374
指导意见：你好，这种情况考虑要进行综合治疗的。建议注意休息，避免着凉。2-3天以后局部可以做热敷烤电的。可以口服氯唑沙宗片。布洛芬缓释胶囊。朗迪钙片等药物进行治疗的，注意观察的。
问跑步的时候脚崴了
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
您好，根据您的情况分析脚崴了，要休息的。建议您在24小时后可以热敷，这样就可以消肿的。要是运动多，也不利于消肿的。
问跑步的时候不小心崴了一下，然后
职称：主治医师
专长：癫痫的诊断，治疗，两性指导（手淫，做爱问题），胃炎，胃溃疡，肝硬化
&&已帮助用户：4393
问题分析：你今天走路歪了脚，下午就不能再剧烈活动，不然肯定肿啊，应该先冷敷，24小时后再热敷，骨头应该没问题，因为你下午还能跑步呢，如果时间长了还疼，就去看看骨头意见建议：注意休息，24小时后热敷，抬高足侧，减少活动，可外用活血化瘀的药物
问跑步脚崴了
职称：主治医师
专长：颈椎病,椎间盘突出,骨关节炎,腰腿痛,骨质疏松,骨折,滑囊炎,成人骨坏死,脊柱关节炎,骶髂关节炎
&&已帮助用户：1825
问题分析：你好，足踝部的扭伤一般都可表现为局部的疼痛，或出现肿胀，可损伤的组织有肌腱、韧带、骨折、脱位等。意见建议：建议正规医院骨伤科就诊，专科医生查体后，结合非常必要的x片检查可明确诊断。暂建议：冰敷、加压包扎、休息制动、患肢抬高。
问脚扭伤了已经两个多月了。跑步和走路...
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
&&已帮助用户：59345
问题分析：你好，从你所说情况来看，应该没有什么问题的。图片也没有看到特殊表现。意见建议：至于你自己认为局部骨头较大这种情况，最好去医院做放射检查确定，而且最好做双侧对比检查看看有没有问题。从图片上看，应该没有问题，有可能只是局部的肿胀。
问脚扭伤了怎样快速走路
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10--14天就可痊愈。
问你好，医生。我跑步脚扭伤了。到
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：考虑为踝关节扭伤.建议应该首先去医院拍个X光片看看是否有骨折的表现，如果没有骨折就没关系的。建议可以服用阿莫西林胶囊活血止痛胶囊等药物，另外配合外擦正红花油。注意休息，加强营养。‘
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