看了别人的回答都很不错,定時定量吃少吃多餐,食疗心情什么的都讲到了,已经很全面了但结合自己的亲身体会,还是忍不住想补充一下
首先是左侧睡,不舒服的时候多半是胃酸过多左侧睡可以促进胃液流向肠道,临时缓解一下疼痛躺下半小时起效,右侧睡会加重症状
第二,按摩平躺,双手手心向下叠合围绕肚脐用力压下,画圈顺时针三十圈,从小圈画到大圈逆时针三十圈,从大圈画到小圈个人觉得按摩完後会舒服一点。
第三热敷。用手能承受的最滚烫的热水泡过毛巾拧干,敷在肚子上用力压,肚子肚子胀气还腹泻的话可以摸到乒乓球大小的气块,隔着热毛巾压气块气块会游走并发出咕噜咕噜声音,肚子就不疼了
第四,锻炼仰卧起坐或者平卧举腿,练到极限肚子腹肌酸酸的,整个肚子都暖暖的什么肚子疼都不见了。
第五注意饮食。别吃易肚子胀气还腹泻的食物黄豆、土豆、米饭、番薯这类含淀粉多的食物就少吃,多吃点面条如果近期有吃过不干净的东西,或者有吃过抗生素那要考虑到肠道可能有菌群失调,多喝點酸奶怕凉可以稍微热一下喝,补充点益生菌
最后,改掉不良习惯饭必须定点吃,吃饭时候少说话专心吃,不能看电视不能看報纸,不能看手机不能动脑子,饭后半小时都不能做作业哪天肚子不舒服了,肯定就是这些不良习惯引起的