肩膀肌肉劳损怎么锻炼：什么动作或运动可以放松和锻炼颈部.背部

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-01 02:18 标签： 肩膀肌肉劳损怎么锻炼 
  • 坐在椅子上双脚平放在地上，兩肩向后放平将两手交叉放到头部后 面，手肘弯曲手掌向前挺胸。这个动作可以伸展脊椎和腹部的肌肉每次保 持30秒。
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 1. 针灸按摩红外线理疗
2.芬必得口垺，祖师麻片口服苏打片口服
3.必要时请骨科医生局部封闭，然后积极锻炼
配合肩关节的锻炼
1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健側手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能 5.每天早晨抡胳膊。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍
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