爷爷带孙减肥做示范连做仰卧起坐50个 腹部挫伤直叫疼
本报讯（记者伍伟
通讯员马遥遥）爷爷带着胖孙子减肥，为了告诉孙子什么叫坚持到底，他一口气连做50个仰卧起坐，当晚肚子有些胀痛，第二天只要一弯腰他就疼痛难忍。
60岁的宋爹爹两个多月前刚刚退休。一个多月前，6岁的小孙子放暑假了，宋爹爹和老伴每天在家里照顾孩子。小孙子特别能吃，一个多月下来长胖了不少。眼看暑假临近尾声，宋爹爹亲自制定减肥计划，每天带着小孙子一起进行高强度锻炼。一开始，小孙子觉得锻炼很新奇，但没过几天就觉得太累，常常叫苦不迭。
3天前，看见小孙子做了3个仰卧起坐后就躺着不想动，宋爹爹非常着急。为了激励小孙子，他一口气做了50个仰卧起坐。当天晚饭后，宋爹爹就感觉肚子有些胀痛。第二天，宋爹爹的腹痛开始加剧，本想继续坚持带小孙子锻炼的他只要一弯腰或稍微运动一下，肚子就剧痛难忍。
前天上午，宋爹爹实在是疼得受不了，让儿子开车带他来到了武汉市中心医院。经腹壁彩超检查，医生发现宋爹爹右上腹壁的下脂肪层有一个板栗大小的血肿包块，诊断为腹壁挫伤。
急诊科主任艾芬说，腹壁挫伤多为钝性暴力或重物车祸、重物挤压、高处跌落撞击直接打击所致；但像宋爹爹这样做仰卧起坐导致腹壁挫伤的还是第一次见到，这与宋爹爹年纪较大做仰卧起坐“太拼”，致腹壁不堪重负有关。她提醒老年市民，锻炼要结合自己的身体状况，适可而止。
爷爷带孙减肥做示范连做仰卧起坐50个 腹部挫伤直叫疼
爷爷带着胖孙子减肥，为了告诉孙子什么叫坚持到底，他一口气连做50个仰卧起坐，当晚肚子有些胀痛，第二天只要一弯腰他就疼痛难忍。天，宋爹爹的腹痛开始加剧，本想继续坚持带小孙子锻炼的他只要一弯腰或稍微运动一下，肚子就剧痛难忍。
本报讯（记者伍伟
通讯员马遥遥）爷爷带着胖孙子减肥，为了告诉孙子什么叫坚持到底，他一口气连做50个仰卧起坐，当晚肚子有些胀痛，第二天只要一弯腰他就疼痛难忍。
60岁的宋爹爹两个多月前刚刚退休。一个多月前，6岁的小孙子放暑假了，宋爹爹和老伴每天在家里照顾孩子。小孙子特别能吃，一个多月下来长胖了不少。眼看暑假临近尾声，宋爹爹亲自制定减肥计划，每天带着小孙子一起进行高强度锻炼。一开始，小孙子觉得锻炼很新奇，但没过几天就觉得太累，常常叫苦不迭。
3天前，看见小孙子做了3个仰卧起坐后就躺着不想动，宋爹爹非常着急。为了激励小孙子，他一口气做了50个仰卧起坐。当天晚饭后，宋爹爹就感觉肚子有些胀痛。第二天，宋爹爹的腹痛开始加剧，本想继续坚持带小孙子锻炼的他只要一弯腰或稍微运动一下，肚子就剧痛难忍。
前天上午，宋爹爹实在是疼得受不了，让儿子开车带他来到了武汉市中心医院。经腹壁彩超检查，医生发现宋爹爹右上腹壁的下脂肪层有一个板栗大小的血肿包块，诊断为腹壁挫伤。
急诊科主任艾芬说，腹壁挫伤多为钝性暴力或重物车祸、重物挤压、高处跌落撞击直接打击所致；但像宋爹爹这样做仰卧起坐导致腹壁挫伤的还是第一次见到，这与宋爹爹年纪较大做仰卧起坐“太拼”，致腹壁不堪重负有关。她提醒老年市民，锻炼要结合自己的身体状况，适可而止。
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document.write("做完仰卧起坐后肚子痛，还可以继续做吗？
做完仰卧起坐后肚子痛，还可以继续做吗？
做完仰卧起坐后肚子痛，还可以继续做吗？做仰卧起坐做了三天每天50个（以前没做过）今天做的时候肚子疼的厉害还可以继续做吗？会不会伤身体？
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：肠胃炎，腹膜炎
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：84678
问题分析： 你好，这种情况可见于脾胃虚弱导致，另外可见于肠炎引起，意见建议：建议到医院消化内科就诊检查，明确诊断后再进行治疗，平时注意饮食，不要吃生冷食物。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：6008
问题分析： 您好，长时间没练习，刚开始会出现这种情况的。建议不要用力过猛意见建议：如果疼痛严重可以休息不做，过两三天就好了，继续做，以后坚持就不会再痛了。
职称：医生会员
专长：不孕不育、月经不调、胃病、高血压、糖尿病、心血管疾...
&&已帮助用户：5875
问题分析： 你好，可以继续做的，不伤身体的。仰卧起坐主要是腹部用力，一开始做的时候都会腹部肌肉疼的。意见建议：建议你要循序渐进的增加个数，而不要一开始就做那么多。既然做了，就需要坚持才行，过几天就不疼了，身体就习惯了。
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
问题分析： 你好，你的这种情况是开始做导致的，是可以继续锻炼下去的！意见建议：根据你的叙述，建议你不要中断，继续锻炼，这种情况是可以缓解的，祝你健康！
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：不当的运动容易造成肌肉疲劳的出现，造成乳酸的堆积，继而出现不适，应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，循序渐进，调整好心态，逐渐的改善恢复。
问仰卧起坐后肚子疼还可以继续做吗
职称：医师
专长：脑外科、腰腿痛、颈肩痛，对各种外科疾病及神经系统疾病都有见解，临床经验丰富
&&已帮助用户：8932
问题分析：您好，在很久不运动后，剧烈的运动会造成肌肉的小的撕裂伤，从而导致肌肉的疼痛。这种疼痛很快就能缓解。意见建议：这种肌肉疼痛是没什么关系的，您可以继续运动的。
问做仰卧起坐肚子疼肚子疼有什么办法不疼吗
职称：医生会员
专长：脾胃、
&&已帮助用户：976
病情分析： 做仰卧起坐引起的肚子疼，是腹部的肌肉疼痛。对人体没什么坏处。反而做的时候，会消耗一定量的脂肪。有助于锻炼腹肌。意见建议：这样的运动导致的肌肉酸痛，是没有办法一时消除的。有两种方法，一是：坚持继续做仰卧起坐，一周后肯定就不疼了。二是：休息一周，也会不疼。不用按摩什么的。自己若想按摩，可以顺时针摩腹。
问做完仰卧起坐肚子痛怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29607
病情分析：
意见建议：
肚子疼是很正常的,因为在锻炼时,肌肉会产生乳酸,才会使腹部感到酸痛.以后锻炼前充分热身,锻炼后多做些放松动作,彻底放松,让乳酸不聚集,可以热敷或洗个热水澡,揉揉.在饮食上可以多吃些碱性食物
问为什么每次做完仰卧起坐后腹部疼痛
职称：医师
专长：面神经炎,坐骨神经痛,脑血栓
&&已帮助用户：17222
病情分析： 你好：腹痛的原因有很多种，要具体看是什么部位，时间、持续时间等。腹痛是临床上常见的一种症状。发生的主要原因是由于腹内脏器疾病所致。此外，腹腔外其他内脏系统的疾病及全身感染等也可能引起腹痛，这种情况最好多喝热水，做相应的腹部彩超，明确病因及诊断后对症治疗。意见建议：应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂，禁忌辛辣生冷饮食、适当适度锻炼、多晒太阳、饮食可以温粥、软和易消化食物为主，提高免疫力、远离嘈杂环境及烟酒刺激、保持良好心态、避免情绪紧张，注意饮食及睡眠的规范性。
问做仰卧起坐的时候做着做着就肚子痛了还可以继续做下去...
职称：医生会员
专长：小儿常见疾病
&&已帮助用户：3186
病情分析： 你好，如果是肌肉的酸痛，是可以继续做的，如果是内脏方面表现的绞痛现象，建议还是不要做了。意见建议：如果在做仰卧起坐的时候内脏发生绞痛，请到医院做具体检查。
问做完仰卧起坐肚子痛怎么办
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
病情分析： 刚开始做仰卧起坐都会肚子痛的，我一般四五天后就好了。没什么好办法，只能坚持继续做，如果怕痛不做了，下次做还会痛的。意见建议：再坚持坚持吧!如果痛的厉害，你每天可少做几个，一点一点加量。
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日累计回答人
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评价成功！昨天做了点仰卧起坐 今天肚子一使劲就疼 怎么回事？_百度知道
色情、暴力
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昨天做了点仰卧起坐 今天肚子一使劲就疼 怎么回事？
我有更好的答案
腹肌酸痛，没关系的，一周后就能缓解。
很久没有运动，突然运动，肌肉不习惯，就酸痛
那还能继续么？
正常现象。
能继续么？
好的👌 谢谢
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等待您来回答健身常识 做仰卧起坐为什么会腰疼
　　仰卧起坐是一种很简单的健身方式，没有场地、时间的要求，对人体腹部肌肉的增长有很好的帮助。但有些人运动过后会出现腰疼的现象，那么呢?正确的有哪些呢?本文将为大家介绍相关的。
　　很多人在选择仰卧起坐健身时，都没有专门的了解基本的健身常识，只是一味的进行运动，从而导致了身体出现腰酸的现象。
　　为什么做仰卧起坐腰疼
　　腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度。
　　仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。时候意念一定要在腹肌。建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。
　　从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐锻炼的是上腹部，之所以你会觉得腰背受刺激很大，主要的原因就是你身体在运动的过程中，下放的幅度太大。
　　其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例，对腹部练习更有效。
　　放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，这样就能减少腰背受力。
　　传统的仰卧起坐动作是不正确的，即躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。
　　这样的运动主要是大腿根部的肌肉在进行用力，而并不是腹肌提供力量，长此以往就会导致体态上的微妙变化，并由此产生腰部的肌肉损伤。
　　同时，由于力臂相对较长，它会对腰椎造成很大的压力，当力竭时，我们会下意识地用双手使劲抱头，无形中加大了颈椎损伤的机会，还会减弱腹肌的训练效果。那正确的仰卧起坐应该怎样做呢?
　　如果在家里，可以仰卧在床上，自然屈膝双腿放于床上，使膝关节、髋关节约呈60&，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。
　　双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，像卷纸筒一样把上身&卷&起来，感觉肩胛骨(上背部)离开地面就可以了，然后缓慢控制下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。动作过程中腰部始终能不离开床面，只是上半身在进行&卷起&、&放落&。
　　如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，卷起上身的同时用手指轻触膝盖。如果想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数或把脚悬空和地面平行且与大腿成90&。
　　做仰卧起坐腰疼怎么办
　　1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。
　　2、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
　　3、两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
　　4、取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
　　5、两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
　　6、两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
　　7、倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
　　8、每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
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睡前做仰卧起坐好吗 睡前仰卧起坐不建议在床上做
来源：七丽时尚网
相信很多人晚上睡前运动减肥方式的其中一种莫过于常见的仰卧起坐。可是，睡前做仰卧起坐好吗？利于减肥吗？还有，睡前做仰卧起坐会不会影响夜间的睡眠呢？这些应该都是大家关心的问题，今天小编就和大家探讨一下这方面的问题。
睡前做仰卧起坐好吗
一般来说，睡前做做仰卧起坐挺好的，有益健康，顺便减减肥。
仰卧起坐是一种锻炼方式，除了饭后不能做，其他时间都可以。只是，注意这个睡前运动强度不宜过大（比如晚上睡前一次做50个左右，幅度别太大），以及选择在睡前一两个小时做就没什么大碍，不会影响睡眠。而且，在睡前一两个小时，即晚上8、9点的时候适当做仰卧起坐还是其发挥减肥效果最好的时刻。
因为晚饭后或睡前2、3个小时体内的食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量，而且此时运动也不会影响夜间的睡眠（当然，这是建议在也不宜运动太过量的基础上）。而且，相比于其他的时间如午后3、4点，夜间仰卧起坐操作起来更加简便，人们一天在学习或工作，基本可以空出来的锻炼时间就是夜间了。
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睡前原则上不宜做强度大的运动
原则上睡觉前最好不要做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡速度,也会影响您睡眠的质量。但是，任何事情都不是绝对的。每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯。
只不过，要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动。即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，比如慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐。
睡前仰卧起坐减肚子见效慢
如果你晚上做仰卧起坐是为了减肚子，那小编得提醒你一下，仰卧起坐是可以减肚子，但见效很慢，要慢慢做才能达到减肥的目的，你得有这个思想准备和坚持做下来的毅力哦。因为身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。
另外，有些人误认为仰卧起坐做得越快越好，强迫自己在一分钟内必须完成尽量多的次数，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤，而且过快的频率不能提高锻炼效果，只有适当放慢节奏，才能避免过度疲劳导致的身体不适，增强锻炼效果。
睡前仰卧起坐不建议在床上做
睡前做仰卧起坐最好在地上铺一个稍微软一些的毯子，在地毯上做也可以，不建议在床上做。当然，能在家配备一个专业的健身仰卧起坐器板最好的。
在床上效果会比在地板上做小很多。比如说，在床上一分钟能做35个，在地板上可能也只能做20多个。因为床上有一定的弹性，腹肌不会得到最大的锻炼。但是，在床上做仰卧起坐也会有一定的锻炼效果，只是比较少而已。
总的来说，做仰卧起坐时太软的地方作难度太大，但太硬的地方又会对头部的撞击比较大，也不好。如果在床上做的话不妨在床上垫一点硬的东西就没关系了。
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