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　　174点5下算残废我觉得　　
　　因为现在很多170+的女人
　　配150够了，不过女生嘛，都会喜欢高大一点的男生，动物本能支使，就跟男的喜欢女的前凸后翘一样　　
　　不觉得 我162 男友165　　可能真的喜欢上他就把原则都忘光啦　　但是我真的不是身高控也不是颜控　　感觉最重要 ：）
　　个人觉得170+就好啦~身高也没那么重要吧。。。
　　只是人家喜欢高个子，个人喜好而已，就像你喜欢美女一样。
　　不算啊。男的150?200（或许范围应该再大点？）都是正常人啊　　不过我喜欢175以上的。
　　话说以前大学时候也有个妹子150，但是模样相当漂亮，大眼圆脸皮肤雪白，她对男的身高要求也很高，喜欢的都是180以上的男的，有个178的帅哥追她一样被拒绝了。最近她嫁人了，男的175。其实这种事情就要看有没有175以上的男人喜欢这种女人，人家喜欢就真能成。　　
　　我觉得最低要１７０
　　那得看女的多高。女的140,能找个160的都不亏了。170的男的，配155-的女的还是毫无压力的。当然，不能找那种151号称穿高跟和177一样高的高跷女哦
　　(⊙o⊙)…确实，175以下有点唉，本人女，165　　
　　我找对象只要求比我高就行…我才162而已 我男友166 我真的很爱他呀 我也不知道个子高对普通人有什么用…又不是模特运动员服务员…不要求身高的职业高了是能加工资还是怎样　　
　　170的妹子说这句话不为过～　　
　　找对象的要求是一回事，不过我不喜欢拿别人的缺点来说说说说说，什么残废不残废的，请问这位姑娘你是魔鬼身材天使面孔么？　　本人166，男友173-175之间不确定
　　不是残废，男的170以上就行
　　=。=本人163.男盆友168.真喜欢上了的话。身高这一指标原则就觉得无所谓了。。【果然还是感觉或者说人比较重要。。
　　屁。我一长相家世能力都不高（额，客气说法）的朋友她对男人的要求也倍儿高= =　　175+、长相佳、有肌肉、家世好。。　　所以楼主不要对女人这么说太在乎。。　　要不是她自视过高、要不是她给你设槛。　　反正女人遇到喜欢的自然顾不上自己当初的理论。　　让她喜欢才是真理哦。　　不过作为150小短腿是没那个霸气去提这样的条件啊我。。摸摸楼主的头。。
　　150太矮了点吧。　　我166的舍友倒是提过男人180以下是三等残废=_=。。。　　
　　170+的妹纸表示，找男朋友最低身高要有180。。。说这话会不会被打，天涯标配都是150配180。。。　　
　　@看空白写满年华
12:01　　170+的妹纸表示，找男朋友最低身高要有180。。。说这话会不会被打，天涯标配都是150配180。。。 　　-----------------------------　　这个很正常啊。。。180以下的和你站一块有点hold不住。。。如果150这样要求就过分了点　　
　　150我连看都不会看，生个女儿撑死矮点，生个儿子不就悲剧了么
　　@redfox08 净身高161的已婚妇女表示，最可怕的残废是智力残疾和人品残疾。　　老公不到170，但我和我身边所有人一致认为我嫁了个好老公。　　我老公持身正派，从不和异性暧昧，初恋是我，长相白皙斯文，学历高，脾气好，挣钱多，智商高，有责任心，爱学习，婚后比婚前对我更好，孝敬我爸妈做到双方父母一视同仁，不抽不喝不赌不玩游戏不聊天，上班操心挣钱，下班做完家务就学习考各种证准备以后去挂靠换钱。没有重男轻女思想，目前我备孕，孩子姓名让我男女各起一个，两手准备。　　我找个175的光有个子的男人有啥用？路边的路灯高，嫁路灯去吧。
　　171真不算高！
问题是你有别的加分项没有？
　　男人的身高有1米62足够了。既可以泡1米6以下的妹子。又可以追求1米7以上的高妹。
　　我163cm,男友168cm,不过我才92斤，男友还老是说我小身板小身板。。。。尼玛和你比起来我很小么！！！！！！！
　　我172, 可是男神好像和我差不多高~
　　我觉得男的身高不足170就挺那啥了，175还可以了。　　但说实话，找对象这事还得看各自的兴趣点，就像有的女的虽然接受170+的男的做朋友，但男朋友就只喜欢175以上的，其实就是她只对高个子动心。就像有的男的，可以和小眼睛的女生做朋友，但女朋友就只会选择大眼妹，其实不是说他鄙视小眼妹，而是他只会对大眼妹有动心的感觉。　　LZ虽然身高及格了，不过你这身高还真的不是亮点。换个对象追吧，总有不介意你身高的　　
　　楼主别听她的，想想拿破仑希特勒爱因斯坦邓小平梁朝伟马拉多那，马云就算了。　　
　　我觉得170以下算残废~　　但是175以下的男人真心不愿意要，学生时代的感情除外。
　　楼主，咱俩净高一样哎，我老公正好一七五，我不觉得矮呀，要是一七零以下就。。。。。不过是真爱的话身高不算问题　　
　　本人178都已经算残废了…我家对面就一小学…现在的小学生都快又我高了…　　
　　醒醒，嫌你矮只是借口。　　你要是身家数十亿哪怕你150CM都有大把女人倒追。　　还好意思自称大叔，一把年纪了这点觉悟都没有。
　　其实只有够到170了，身高真不是问题。关键是身材啊身材！！！！
　　本人165~男友要求在170-180之间都能接受　　不过现在小孩真心营养好，一远房亲戚14岁已经181了
　　@二龙惜猪 31楼
12:49:04　　楼主，咱俩净高一样哎，我老公正好一七五，我不觉得矮呀，要是一七零以下就。。。。。不过是真爱的话身高不算问题　　-----------------------------　　女孩子净高能到171cm，已经足够了，话说平时我见到这种身高的女孩真不敢追！
　　@东南西不西 35楼
13:27:01　　本人165~男友要求在170-180之间都能接受　　不过现在小孩真心营养好，一远房亲戚14岁已经181了　　-----------------------------　　这话是真的！老家那些90后好多都是大个子，和这些后辈站一起，真心伤不起啊！
　　你都说别人极其水灵了。。。找175以上的肯定行
　　@今天太阳好好啊 34楼
13:26:20　　其实只有够到170了，身高真不是问题。关键是身材啊身材！！！！　　-----------------------------　　楼猪我自认为身材还好，173cm、63kg，话说和林志颖身材无限接近，当然容颜除外啦...　　
　　请问韩寒先生，您母亲和郭敬明一起掉进水里你先救哪一个？　　韩寒肯定地说：“先救明明。”　　全场哗然，议论纷纷。韩寒看出了大家的疑惑，补充了一句：“水深一米四！”　　顿时掌声雷动。韩寒的机智打动了在场的所有人，掌声经久不息，然后大家起立合唱了一首《白雪公主和七个郭敬明》。
　　@邪恶樱桃 33楼
13:19:06　　醒醒，嫌你矮只是借口。　　你要是身家数十亿哪怕你150CM都有大把女人倒追。　　还好意思自称大叔，一把年纪了这点觉悟都没有。　　-----------------------------　　这点觉悟还是有滴！要是我有那身家，我当然肯定不会来天涯求助啦
　　很多个子比较矮的女生，会更倾向于想找高个子男生。这个很容易理解，为了生的孩子能长高一点。如果夫妻双方都矮，孩子就要悲剧了。　　我女，身高170，觉得男友身高和我差不多就行，当然，比我高也挺好，但就算身高180对我来说也不算大加分项，还不如男友会做饭或者会修电脑之类的加分多。现在男友还比我矮，168，但我也觉得挺好的。
　　@说说而已表当真 30楼
12:45:13　　我觉得170以下算残废~　　但是175以下的男人真心不愿意要，学生时代的感情除外。　　-----------------------　　感觉美女你本身也不低吧？
　　@岁已莫矣 43楼
14:12:51　　很多个子比较矮的女生，会更倾向于想找高个子男生。这个很容易理解，为了生的孩子能长高一点。如果夫妻双方都矮，孩子就要悲剧了。　　我女，身高170，觉得男友身高和我差不多就行，当然，比我高也挺好，但就算身高180对我来说也不算大加分项，还不如男友会做饭或者会修电脑之类的加分多。现在男友还比我矮，168，但我也觉得挺好的。　　-----------------------------　　哎，好女孩啊！可我就是碰不到呢？
　　172的妹子表示175以下男确实矮了一点　　而且女的本来就显高，150的妹子穿个高跟鞋什么的，要求175不算过分吧
　　我的要求最低180 本人174 不过楼主身高配那个妹子是够了
　　曾经我找男友的标准是身高175以上，但我现在男友净身高169，我161
　　是的，男的175-就是残废　　但女的150-也不算矮　　因为她们都　　1、可以穿高跟鞋，高度15CM别人都看不出有穿那种鞋　　2、比例超好，秒杀吉塞尔。邦臣那种高个儿，高个儿只能腰长腿短为天涯宪法不解释　　3、脸是王道，人越矮长得越好，高个儿一律只能长成虎背熊腰为天涯宪法不解释
　　@jizhuyibeizi 23楼
12:15:47　　171真不算高！ 问题是你有别的加分项没有？　　-----------------------------　　鼻子又高又挺算吗？哈哈
　　我喜欢175以上的，我162　　
　　178最好　　
　　如果是真的，我家里好几个残废了，艾玛~
　　我自己170，觉得170以下的男生不太好，对178以下的男生不会有“啊对方是一个成年男性”的感觉，185左右的男生才会产生基于身材条件的爱慕之情。　　不过150的人没资格嫌弃170出头的！！身高差都20CM了还要闹哪样。
　　那妹子才150啊。。那我觉得170+就可以了吧。。。
　　你可以问问有关部门可不可以发个残疾证你用用
　　我173，老公就和我一样高，没觉得有什么问题，而且因为女的会显高，所以和他走一起看起来我还要高些
　　话说我168，男朋友不到165。。。觉得还好啦　　
　　@aa1af 24楼
12:19:58　　男人的身高有1米62足够了。既可以泡1米6以下的妹子。又可以追求1米7以上的高妹。　　-----------------------------　　我顿时还想到一个选项，可以找一米七左右的男孩纸。。。
　　那要看你们在哪个城市了。
　　我160，男友180，这种事情还是看感觉了，那我身边还有170的女孩找了一个170的男孩呢。　　
　　个人觉得视妹纸本身的身高而定，一般以相差10公分以上为佳，比如我自己吧，身高170，男朋友就希望是180以上的，当然能再高一点也不错，但是也有限度，高过姚明那就很囧了。。。。如果妹纸本身只有150,甚至更矮，那也要允许人家找170以上的，好歹要为了后代基因着想下啊。。。。。
　　不在高矮，在身形和长相，还有气质，看看汤姆克鲁斯
　　175和174的男生还好只要体重不超标不会觉得矮。但是如果170~173之间的话看起来会还没有女生165高。视觉差的问题。而且身高矮的再找个身高矮的孩子的身高不是更矮了····
　　180以上很多啊 不过以下的更多
　　我166，175以下真是……　　穿平底还好，姐喜欢8CM的小高跟，一旦穿上就有种俯视众生的感觉（开玩笑啦，我又不是泰山）
　　170勉强可以接受， 180最好 哈哈，话说我168，
　　176，老婆150，以前还老说要找178以上的。。　　现在好了，体重达标了。。。。。
　　我爸妈就是150配180，生两个女儿，我166，我妹妹163还能再长点点
　　我喜欢178的，最理想的男人身高，本人162，可是总是碰到矮男，郁闷。。。
　　@段菜菜hello 67楼
16:02:23　　我166，175以下真是……　　穿平底还好，姐喜欢8CM的小高跟，一旦穿上就有种俯视众生的感觉（开玩笑啦，我又不是泰山）　　-----------------------------　　是的，以前接触过一女孩，和你身高一样166，穿上那个高跟鞋可想而知了，而且她还是属于略胖的那种，我俩站一起，我都感觉自己一点男人的气场都没有了，结果当然是杯具啦！
　　@备用仓库A 22楼
12:11:13　　@redfox08
净身高161的已婚妇女表示，最可怕的残废是智力残疾和人品残疾。　　老公不到170，但我和我身边所有人一致认为我嫁了个好老公。　　我老公持身正派，从不和异性暧昧，初恋是我，长相白皙斯文，学历高，脾气好，挣钱多，智商高，有责任心，爱学习，婚后比婚前对我更好，孝敬我爸妈做到双方父母一视同仁，不抽不喝不赌不玩游戏不聊天，上班操心挣钱，下班做完家务就学习考各种证准备以后去挂靠换钱。没有重男轻......　　-----------------------------　　漂亮啊
话说我158也不高 谈过两个都是168左右的 连170都没有我会说 我觉得人品好 对你好最重要了
　　只要是喜欢的，都会变得没有原则　　本人155，眼中175很标准吖
　　@redfox08
09:44:00　　最近网上认识一漂亮MM，是我们的邻居学校，一师范类大学，人长的及其水灵，不过身高才150cm，问其对男朋友的要求，除了阳光开朗，居然要求身高175cm以上，而且这一条是硬性指标，尼玛啊，大叔都没...　　-----------------------　　確實。我男人175-。嚴重BS。這貨泡妞都找170的，說是為了後代著想。。我165，自我感覺良好。喜歡175+的。
　　她长得至少漂亮，你帅么？
　　照目前小孩的营养 很快180以下的就是残废。。。　　
　　@redfox08 39楼　　@今天太阳好好啊 34楼
13:26:20　　其实只有够到170了，身……　　-----------------------------　　我觉得你高凑合，但身材像他有点悲剧，又不是脸像。。。　　
　　我去 150都嫌你矮？　　姐172想找个175的 我妈都说我要求太高　　
　　回复第22楼(作者:@备用仓库A 于
12:11)　　@redfox08 净身高161的已婚妇女表示，最可怕的残废是智力残疾和人品残疾。　　老公不到……　　==========　　吹牛的吧，这个世界不存在完美的人。　　
　　从不觉得个子矮是残废，　　另外171算中等个子吧，我觉得老是纠结身高挺无聊的。
　　172女生表示，170以下也不能算残废，但170以下男的还嫌弃人家150+女的矮而各种傲娇的就是残废，还是内外皆残废
　　我的要求是180，结果老公178，我勉为其难接受了，这是个人喜好
　　回复第79楼，@全能奶爸是我　　回复第22楼(作者:@备用仓库A 于
12:11) 　　@redfox08 净身高161的已婚妇女表示，最可怕的残废是智力残疾和人品残疾。 　　老公不到…… 　　========== 　　吹牛的吧，这个世界不存在完美的人。 　　--------------------------　　这离完美可远着呢，按天涯标准他都残废了还完美？而且他处女情结很重，瞧不起全职太太视之为寄生虫，按天涯标准就是猥琐男了，还完美么？　　
　　“残废”这字多难听啊　　谁发明的　　而且身高不代表一切　　瞎逼逼什么
　　168，男友171
　　就算男的是短JJ也是喜欢前凸后翘的　　你管人家选什么　　反正选什么也轮不到你。。。。
　　男友172..感觉不错的，我159，，有时候就算觉得他不够高也无所谓啦，我爱的就是好的　　
　　男的170 还是需要的
　　172，经常自嘲三等残废，不过怕啥，身边也没缺过妹子
　　@灰灰的真真 6楼
09:49:12　　只是人家喜欢高个子，个人喜好而已，就像你喜欢美女一样。　　-----------------------------　　排一个
　　我一米六的，女孩子要加高跟鞋，男朋友总要比鞋加人高吧　　
　　就是看不上你怎么了。
　　如果因为某一个硬性指标就否决一个人，这是一件悲哀的事情啊。我是165的，我们这边男的平均就170多一点，我就想高我5厘米就够了，后来认识现在的先生，他说几年前体检170，但是我怎么看都没有啊~~~结婚之后有一天突发奇想要量他的身高，华丽丽的168！！！！！难道我要为此离婚吗？？？反正现在我们过的很幸福。。
　　@zhi_zhi_1992 75楼
18:05:18　　她长得至少漂亮，你帅么？　　-----------------------------　　谈不上多帅吧，也就是五官端正而已；外表属于文质彬彬类型的，也许是大多数女孩不喜欢这种类型吧
　　回复楼主，@redfox08　　最近网上认识一漂亮MM，是我们的邻居学校，一师范类大学，人长的及其水灵，不过身高才150cm，问其对男朋友的要求，除了阳光开朗，居然要求身高175cm以上，而且这一条是硬性指标，尼玛啊，大叔都没嫌弃你那五短身材呢，你到开始挑剔了，话说大叔不算高但也不算锉子吧，净高171cm左右，穿上鞋子也有173的样子，而且貌似网上诸如此类的帖子很多，大多数女孩能接受的范围几乎都在175以上，这尼玛让以下的男人全部打光棍吗？？！！　　-----------------------------　　不用残废啊，可以娶丑一点的女人啊。　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)知识 | 20个最科学的减肥忠告，别再用错误方法自毁身体
20个最中肯的减肥忠告
告诉你科学减脂怎么做！
不要再用错误的方法自毁身体
不管减不减肥，为了身体健康
都值得你认真地看完
为什么我天天运动，肥肉却减不下来？
（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）
其一，先从饮食着手，瘦不下来一定是饮食哪里出了问题，不是吃的太多（食量太多），就是热量太高（有可能是食量少，但每一样的食物热量偏高，总热量大于消耗量）
其二，搭配适当的有氧运动，注意，是适当的有氧运动，多少是适当呢？总体而言，一周2-3次，每次40-60分钟即可，再适度进行一些力量训练，能够保证身体脂肪（肥肉）健康的减少，还不容易反弹。
减10斤体重≠减10斤脂肪
卖减肥药的最爱拿这个概念忽悠人，说包你7天减10斤，却从不敢包你减10斤纯脂肪。减10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
锻炼哪里就能减哪里吗？
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！
要知道，脂肪的堆积是全身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。
因此减肥也是全身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
只做瑜伽能减肥吗？
瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可以很好地放松身心，因为消耗量较少，减肥效果并不显着，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。
减掉10公斤纯脂肪，需要多久？
前提是你有10公斤脂肪可减，每个人的体脂肪含量不同，减少的程度不同，其次，体脂肪越少减的速度和难度就越大，这就是为什么有些体重大的人，刚开始健身减肥体重和体脂肪含量都会急速下降，但之后越来越慢（速成平台期）。
不过根据理论数据：每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少10公斤的脂肪，就非常理论的观点来计算，就必须消耗77000大卡的热量。按照一个体重180斤，身高175cm，30岁的男性，则需要只需骑山路116个小时自行车即可；或者散步、遛狗333个小时也行；也可以按照每小时/10KM的速度跑100个小时....
知道又能如何？不如踏踏实实去行动，一点点去减。
千万千万别吃减肥药！
市面上的减肥药大多是泻药，目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便，减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的！
世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的。
想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害非常非常大，极其容易反弹；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。
为什么体重健康，而且比标准体重还低
却显得很臃肿呢？
（超过70%的女性都有这个困扰）
举个例子，一个男人身高1.8米，体重250斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。同样是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。
一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。
同样是1.8米和250斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过50%，而健美先生的体脂比却低于4%。以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和250斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。
现在你身上的问题很显然了，体重不超标体型却臃肿，百分百是你的体脂比超标了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起来会显得臃肿。
什么叫隐性肥胖？
事实上，10个女性至少有9个体脂比超标，一般都高于25%。也就是说除了少数特别干瘦的那些人，其余女性都是超标的。
因为女性大多不爱运动，体重在正常范围时，肌肉比例偏低，脂肪比例当然要超标。健身行业内，把这种体重不超标但脂肪比例超标的称为“隐性肥胖”，如不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖。
有些女孩子要注意，别以为现在体重轻就没事，其实很可能是隐性肥胖。解决办法很简单，把脂肪减掉，增加一点肌肉，一减一加，体重不变，但体型绝对苗条得多。
很多健身小姐身高1.6米左右，体重110斤上下，但浑身几乎没有赘肉，手臂和腹部还很有线条感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的缘故。一般她们的体脂比为20%左右，比标准略低。
另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就显得很干瘦，既不利于健康和怀孕，还会引起很多功能失调。
什么是肌肉性肥胖？
还有一类人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有点像欧美人，这种叫“肌肉性肥胖”。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧。
这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果，她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了。
女人可以有肌肉吗？
很多女孩子不但闻“脂”色变，更是闻“肌”色变，肌肉难道就真的那么恐怖？
首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639块肌肉，坚韧地连接在骨骼上，正因这些肌肉收缩并带动骨骼，你才能随意活动。所以说郭富城有肌肉、姚晨没有肌肉，这话是错的；正确的说法应该是郭富城的肌肉强，姚晨的肌肉相对较弱。
锻炼会让你变成“肌肉女”吗？
（这是很多女性最担心的问题）
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6–12次）和正确的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。
女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉练大，只会让肌肉密度适当增强而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？
（这个问题同样有很多女性担心）
前面说过，肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间（可参看猪肉），犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！
所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会减少，但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
你知道自己的基础代谢率是多少吗？
吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢。
行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
总之，只要你活着，哪怕一天睡觉24小时，行为代谢为0，但基础代谢是一刻也不停的。一般女性每天的基础代谢量约为1200卡路里，男性约为1600。基础代谢一般在总代谢的50%以上；对于一个不爱运动的女性，甚至会占到80%。
你的肌肉真的很宝贵
行驶100公里，大客车肯定比小轿车多耗油；同理，跑步1000米，肌肉强的人肯定比肌肉弱的人消耗的热量多。
不仅如此，肌肉强的人随便做什么，逛街、上班、娱乐，都比肌肉弱的人消耗热量多，睡觉也不例外。因为肌肉长在身上，身体必须一刻不停地用热量去供养它们，一旦遇到跑步、爬楼这些高强度运动，需要耗费的热量更大，甚至是静止时的几十倍。
在静止状态下，1000克肌肉每天大约消耗13卡路里热量，而在日常活动下，1000克肌肉每天大约消耗70-100卡路里热量，是1000克脂肪的5-9倍。
有些人不爱运动，但怎么吃都不发胖，很可能因为他们的基础代谢率高，吸收的营养能够被及时代谢掉。当然，也可能因为肠胃功能不好，吸收率低。
肌肉强的人，就算睡觉也能减肥
人在睡觉时能否大量消耗体内多余的热量、躺着把肥减了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你没看错，这不是武侠小说，也不是神话故事。
前面说过，肌肉不占体积，女人多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。
肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法，就是增加肌肉。
若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。
每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？
有些简易的方法的确能够提高人的基础代谢率，比如挨冻...但毕竟效果有限。若想根本瘦下来，最好还是多做运动，且提高肌肉含量。不幸的是，随着年龄增长，人的基础代谢会慢慢降低，因此也就容易发福，这时更要增加肌肉量来提高基础代谢。
拼命节食能减肥吗？
当你过多节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%。
所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了）。
节食除了会丢失肌肉，还会丢失大量水分，一旦食量恢复，身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！
此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。
和胖纸交朋友，你也会慢慢变成一个胖纸？
美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对近2000名学生进行了调查，研究发现，如果一个瘦子交了胖朋友，那么他发生肥胖的几率将会增加57%；
反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下来的可能性竟会达到40%；如果一个胖子与另一个胖子交朋友，那么瘦下来的可能性只有15%。
从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。
结论：不要恐惧与胖人交朋友，努力保持健康的生活习惯才是王道。
做有氧运动减肥，汗出的越多效果越明显？
这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。
汗液的作用是调节人体核心温度，而且脂肪氧化通过呼吸分解占比最大，而汗液只不过占比很小，以上是科学，以下是科学+经验，当然，如果你非要追求流汗，冲刺跑吧，一定会让你汗如雨下，而且减脂效果还好。
究竟哪些运动属于有氧运动？
哪些属于无氧运动？
很多人都理解错了
大家都知道跑步算有氧运动，骑车也算，那有氧运动只有这两样吗？按照专业解释，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到一种平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间一般在20分钟或以上，运动强度在中等或中上，心率保持在你的减脂心率范围内，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分燃烧体内的糖分和脂肪。
所以判断一个运动是否属于有氧运动，1看持续时间，2看心率多少；其次没有绝对意义上的有氧与无氧，只是供能方式相对占比更大一些而已。
最后给大家的一些减肥方法的建议
1）找出你肥胖的原因：遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。
2）减肥期间不要天天称体重，每周称1次即可（或者每天称取一周平均值），否则可能会打击你的积极性。把屏保换成你最想练成那样身材的图片，越能刺激神经越好，这样更有动力。
3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。
时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”
4）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？
5）去健身房的话，每周至少3次，每次连头带尾不大于1.5小时。如经济允许，可尝试购买一些私教课程，光知道一些理论是不够的，毕竟教练经验足，能教给你很多东西。不过要找一个靠谱的教练。
6）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，还是因为作息饮食等生活状态问题，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。还是之前所说，要不就一次减干净，别拖拉，你的意志也拖不起。
7）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。
我不想祝你好运
我知道你一定能够减肥成功！
你需要的就是那么一点动力
加油，为了更好的自己！
来源：健身训练营
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