高三学生快速治疗失眠的小妙招怎么调理 五妙招自我调整摆脱快速治疗失眠的小妙招

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-09 00:11 标签： 治疗失眠的小妙招
每日在线答疑BCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>热点专题：||五偏方 助你摆脱失眠困扰来源：&& | 失眠的偏方疗法有哪些？专家介绍，在日常生活中，很多人都有着失眠的困扰，对此，专家表示，失眠患者不妨可以尝试通过下述偏方来对失眠进行治疗，下面我们就和专家一起来看看失眠的偏方疗法都有哪些。五偏方 助你远离失眠困扰药枕助眠法 酸枣仁、柏子仁、五味子、合欢花、磁石各等份制成药枕，每晚枕之。饮食调理法枣仁30克、百合30克，先用枣仁煎汤去渣，加入百合煎至熟烂，每晚睡前1小时趁热连汤同吃。呼吸调息法仰卧，全身自然放松，双目闭合，舌尖顶上腭，双手交叉放于脐部，由鼻孔慢慢吸气，再从鼻孔徐徐呼出，并口中默念吸、呼。中药足浴法取远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎2次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。每晚睡前1次，每次浸泡30分钟。自我按摩法在每天临睡前进行，脱衣仰卧于床，双目自然闭合，全身自然放松。双手食指屈曲，用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧，直至双侧颞部，反复10次。然后双手中指轻轻揉按太阳穴，持续 1分钟。最后双手拇指和食指轻轻揉按双耳廓，从上到下，反复10次。全球医院网温馨提示：以上方法仅供参考，小编在这里要提醒大家，如使用上述方法无效的话，请及时到医院就诊，以免延误最佳治疗时机，导致病情加重。掌上淘医安卓版
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春节期间，由于娱乐活动过多，饮食不规律造成营养搭配不均，有的人还烟酒无度或通宵狂欢，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，引起身体不适，到了上班时间还沉浸在&狂欢&中不能自拔。更有许多人患上了&假期太少综合征&
上班族应调整心态和生活习惯
上班族是&节后综合征&的高发人群，应保持平常心适时转换&角色&，进行自我调整。
一是采取补救措施，把生物钟调整正常。合理安排起居，让自己的生活有规律，早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
二是调整自己的心理状态。尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
三是休闲放松调整身心。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。 3721健康网
四是做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。睡前可用热水洗脚，脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。 3721健康知识网生活健康小帮手
五是及时清理肠胃，尽快恢复体力。过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。心理疲劳者多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。定时食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等&清火&食品， 还可适当吃一些健胃消食片或片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经&不堪重负&的胃肠得到休息。 3721健康网
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热门健康知识克服失眠的5个妙招 让你轻松入眠
1、不要老去看闹钟：很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉：不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
　　，是现代人最容易出现的问题，那么，这样的现象有怎么去克服呢?有什么样的技巧?下面就让我们看看哪些可以让你轻松入眠的技巧。　　1、不要老去看闹钟　　很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。　　2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉　　不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。　　3、睡觉前先暖身　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。　　4、不要自己入睡　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。　　5、不要去担心睡眠不足　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为&意识性失眠&，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。　　以上就是克服失眠的五个简单的小技巧，希望对失眠患者能够入眠。（图片来源：CFP）　　热图推荐：　　　　　　一周热文top7：　　　&
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