跑1000米时怎么分配崩坏3体力分配和怎样呼吸

第a09版:教无类
每天跑1000米练仰卧起坐
体育中考将近,为了40分不少考生提前一年练体力
&&&&YMG记者张苹摄影报道  6500名芝罘区中考生将于5月7日开始参加体育测试,今年体育中考测试、评价办法与往年相比变化不大,均包括学校自测自评、现场统一测试两部分,分别为20分和80分。体育成绩将按照总分40分进行折合,并计入中考总成绩。体育中考将至,中考生们也是卯足了劲加紧训练。而记者采访发现,不少学生一年前就开始训练体育中考项目,甚至有学生自上初一时就开始锻炼身体,以防止体育中考丢分过多影响中考成绩。  每天坚持跑1000米  昨天,记者来到烟台一中南校操场,恰逢初四三班的学生正在上体育课。学生们首先根据体育中考项目,男生跑1000米,女生跑800米。跑完之后,男生要练习握力、引体向上和立定跳远,女生则练习握力、仰卧起坐和立定跳远。初四三班体育委员卞长和告诉记者,他们上体育课就有了明确目标,那就是为了体育中考那40分做准备。“有不少同学害怕体育成绩往下拉分,不上体育课也练,保证每天跑一次1000米,练一分钟的引体向上和仰卧起坐,刚练习时浑身都疼,练久了就习惯了,感觉体质也好了。”  女生立定跳远超1.8米  “如果练不好,体育也很拉分,对我们来说一分都很重要,中考总分差一分就能相差几十名的排名。”学生孙小钧告诉记者,每天锻炼身体是她初四一年坚持的重要事项,体育中考那些项目对于她来说已经是小菜一碟。体育老师盛蓓介绍,经过一年的训练,学生们各项目成绩都提高了不少,尤其是女生,一年前立定跳远多数只能跳1.6米左右,而如今很多人都能跳过1.8米,一些水平稍高的能跳过2米,成绩很不错。  临考建议临考不要过度增加强度  盛老师建议考生在考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。考试前3天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧进行大运动量、高强度的训练,如果这样,大量体内能量消耗不能得到良好的恢复,势必会对考试产生不良影响。此外,她建议考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。我们要考体育跑1000米,喝红牛能增强体力吗?
我们要考体育跑1000米,喝红牛能增强体...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):我们要考体育跑1000米,喝红牛能增强体力吗?想得到怎样的帮助:想得到增强体力的帮助
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
专长:擅长常见内科疾病及骨伤科疾病的诊断治疗,能运用中西...
&&已帮助用户:1214
问题分析:你好,这个主要起抗疲劳醒神的,对于提高耐力是短期见不到的意见建议:需要你长期锻炼,正确训练和坚强意志来改进成绩。
问考体育,跑1000米前可以一起喝力保健,红牛,葡萄糖吗?哪...
职称:医师
专长:百日咳,小儿感冒,小儿肺炎
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问题分析:跑1000米话,会造成供氧不足导致头晕等等问题。意见建议:我建议喝葡萄糖比较好,其他东西不需要喝吧。你平时需要锻炼,到时候跑1000米就不会出去上述问题
问初三毕业体育考试跑1000米喝红牛好还是
职称:药师
专长:药物过敏,药物性水肿,消银胶囊,多发性骨骺发育异常,维生素B6,参地益肾口服液
&&已帮助用户:17653
问题分析:你好:尽量喝葡萄糖水好它能补充能量,红牛只是一种饮料。意见建议:建议葡萄糖要在考试半小时前喝会有好效果,提前考试时加些巧克力。
问我是一个初中生,每次体育考1000米的我跑...
职称:三级营养师
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:196999
病情分析:你好,你这情况可能是平时锻炼少,突然剧烈运动导致脑供血不足,所以会头疼,建议还是平时适当锻炼为好。
意见建议:
问孩子昨天考1000米,跑得比平时要快得多,...
职称:医师
专长:小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户:207014
您好,那是运动过度造成的,一般不会有事的,不必担心,
问快考体育了。我想问问,红牛,巧
职称:药师
专长:药物过敏,配伍禁忌,维生素E,钙片,蛋白质粉,保健品,维生素C,补中益气丸,泡酒,加味消遥丸
&&已帮助用户:2705
问题分析:你好,这几种食物最好不要同时吃,容易引起胃肠道反应拉肚子的。意见建议:建议考前半小时服用葡萄糖补充能量即可,最重要的是应该保持平常心,以良好心态应对,这样就能正常发挥水平。
问明天考体育800米,请问有什么要准备的?跑之前喝红牛有用吗?
职称:医师
专长:内科,尤其擅长胃炎等疾病
&&已帮助用户:31593
问题分析:您好,欢迎咨询。我来回答您关于“ 明天考体育800米 ”的问题。“跑之前喝红牛有用吗”。厂家说管用,那就有用呗,至少有鼓励作用啊。意见建议:建议:一、早点儿休息,最好呢,烫烫脚,洗个热水澡;二、不要吃太多的东西。谢谢您的咨询 ,再见!
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