我的啤酒肚每天晚上做30个仰卧起坐,多久能减下去:
我的啤酒肚每天晚上做30个仰卧起坐,多久...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的啤酒肚每天晚上做30个仰卧起坐,多久能减下去:曾经治疗情况和效果：
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，每天晚上做30个仰卧起坐有点少，至少每天坚持1个小时以上，达到出汗的程度。长期坚持，才会有效果意见建议：存在您的这种情况，需要控制饮食，一般以纤维素，维生素饮食为主，尽量避免高热量，高脂肪的饮食
问一个月减下啤酒肚每天要做多少仰卧起坐？
职称：医师
专长：妇产科、泌尿疾病、性疾病
&&已帮助用户：77176
病情分析： 这个没有具体数量，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.意见建议：在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问一个月减下啤酒肚每天要做多少仰卧起坐？
职称：医师
专长：妇产科、泌尿疾病、性疾病
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病情分析： 这个没有具体数量，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.意见建议：在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问我的啤酒肚每天晚上做30个仰卧起坐，多久
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：每天晚上做30个仰卧起坐，估计需要半年能减下去，建议饮食要相对清淡，各类食物的量不要过多，需搭配均衡，多吃富含维生素、纤维素的应季蔬菜和水果，补充蛋白质。忌不易消化的食物；避免吃生冷；肥肉、蟹少食；腌腊制品等不宜；忌食干燥食物；少吃辛辣煎炸等食物。
问请问我的啤酒肚怎么才减下去
专长：心胸外科，骨科
&&已帮助用户：227816
我以前也有个破肚的我是用了我女朋友买过的那个什么英国溶体瘦瘦身霜配合打蓝球减下来的你也可以多打打蓝球啊不过以前我也经常打蓝球的都没有减估计是用这个霜减掉的
问我的啤酒肚怎么减下去
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议快速高效的方法，无副作用，还不反弹， 建议食动结合调节，适当增加运动。
建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物为佳，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素，如维生素、矿物质硒等。
少食如葱姜蒜辣椒等；忌吃高脂肪食物；如肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等少食；减少单糖分摄入。
问怎么把啤酒肚给减下去？？？？怎么把啤酒肚给减下去？...
职称：护士
专长：针灸,艾灸,推拿,刮痧,穴位,按摩
&&已帮助用户：10596
病情分析： 其实啤酒肚并不完全是因为喝多了啤酒引起的，最主要是因为缺乏运动，造成腹部脂肪囤积意见建议：所以，最好的方法就是加强运动，适量的饮酒，平常的饮食也要注意点，尽量低脂
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07:36:55 | 来自
啤酒肚可以靠仰卧起坐减掉么？
如题有比较啤酒肚几乎每天做300个仰卧起坐做个把月貌似没见到效果还要配合有氧运动
引用 dink-15 07:36:55 发表于 主楼 的内容：
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引用 买辆车当老婆
07:39:56 发表于 1楼 的内容：
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07:40:21 | 来自
自己也尝试过一段时间，觉得仰卧起坐不减肚子只长里面的肌肉，不如快走或慢跑
引用 一万挪回起
07:40:21 发表于 2楼 的内容：
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07:48:02 | 来自
把肥肉精练成肌肉
引用 abel-15 07:48:02 发表于 3楼 的内容：
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晚饭别吃，每天慢跑1小时
引用 polo大王
07:55:27 发表于 4楼 的内容：
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07:59:57 | 来自
仰卧起坐是错误的锻炼方式，伤脊椎。做300个仰卧起坐，说不定还没健身房器械50个效果好。
引用 xiaosong76
07:59:57 发表于 5楼 的内容：
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08:08:44 | 来自
没用，除非你能把无氧的运动做成有氧的，首先脂肪堆积的顺序是先腰腹，后四肢，相反减肥是先瘦四肢后腰腹，所以别想超车走捷径
引用 matrix-15 08:08:44 发表于 6楼 的内容：
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08:11:04 | 来自
照着腹肌撕裂者每天1-2组 再加慢跑
引用 woods_song
08:11:04 发表于 7楼 的内容：
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08:15:28 | 来自
游泳效果最好 体型最好 皮肤更好 但是很贵
引用 mustardgs
08:15:28 发表于 8楼 的内容：
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08:16:35 | 来自
少吃饭少睡觉多劳动就减下去了。
引用 djiming
08:16:35 发表于 9楼 的内容：
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呵呵。 哪里先堆积脂肪，哪里最后才消失。
引用 opumps
08:22:16 发表于 10楼 的内容：
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08:15:28 发表在
游泳效果最好 体型最好 皮肤更好 但是很贵
作为一个游泳和跑步双重爱好者告诉你，游泳对减脂的作用远不如跑步来得大，特别是对于大部分游泳动作不太标准，只会慢腾腾蛙泳游个1000多米的人，几乎减不了脂，而且游泳后会肚子产生饥饿感，一不注意吃多了反而会更胖。真的要想靠游泳减脂，只有用自由泳的方式，每次至少2千米，而且速度上也有要求。
引用 x_tasy
08:26:01 发表于 11楼 的内容：
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08:33:10 | 来自
每天300～500个仰卧起坐，坚持1年
引用 ayumimzj
08:33:10 发表于 12楼 的内容：
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那是胃大了，要配合少吃，把胃的尺寸缩回去
08:38:15 发表于 13楼 的内容：
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引用 深蓝-09-15 08:42:23 发表于 14楼 的内容：
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07:36:55 发表在
如题，有比较大的啤酒肚，几乎每天做300个仰卧起坐，做了个把月，貌似没见到效果，是不是还要配合有氧运动？
直接做卷腹，仰卧起坐效果不明显，另外饮食是关键
引用 airman_kong
08:46:21 发表于 15楼 的内容：
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08:48:44 | 来自
俯卧撑不是最有效的，躺着，举起双腿，屁股离地，双手调节好，不断屈伸双腿，让肚子干啥折合的压力，这是最有效的
引用 人在上海滩
08:48:44 发表于 16楼 的内容：
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Olá,Olá,2014巴西世界杯来啦~快来加入汽车之家世界杯车迷盛宴吧,下一个预言帝就是你。
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看前面多少人给你误导。。。。减脂从来就不存在局部减脂，要减就是全身减。主要靠有氧运动，跑步、游泳你仰卧起坐偏无氧的多，做到腰断了也没用，况且我猜你的仰卧起坐姿势也未必正确
引用 cleochan
08:49:31 发表于 17楼 的内容：
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Olá,Olá,2014巴西世界杯来啦~快来加入汽车之家世界杯车迷盛宴吧,下一个预言帝就是你。
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08:51:02 | 来自
好多高手。。。
他们都叫我卡帅。。。
引用 alanoxeyes
08:51:02 发表于 18楼 的内容：
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08:54:07 | 来自
晚上不吃饭加上适度按摩腹部可以减掉
引用 月下之僧
08:54:07 发表于 19楼 的内容：
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08:54:11 | 来自
没用，肚子会越来越大
引用 bright-15 08:54:11 发表于 20楼 的内容：
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您已被楼主屏蔽，不能回复该帖子啤酒肚每天坚持做仰卧起坐会不会恢复？-天坚持做仰卧起坐能减掉啤酒肚吗？
啤酒肚每天坚持做仰卧起坐会不会恢复？
来自：全球知名专家
&&&&& 投稿日期：
啤酒肚每天坚持做仰卧起坐会不会恢复？
可以，就是效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或粻定纲剐蕺溉告税梗粳下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
可以，就是效果慢。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
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以上各条，贵在持之以恒。
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如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
酒戒了了慢慢就下去了
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减啤酒肚做仰卧起坐有作用,其他方法如下: 1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,...
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要有氧运动才行,持续运动30分钟才开始燃烧脂肪,不运动的话,就靠过午不食得方法,,不过比较遭罪,我曾...
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坚持啊,而且你才做20几个,永远都练不下去的。一天起码一百个起步吧。分成好几组来做,累了难受了就歇一...
别吃了 吃完散步 然后睡觉前再三个五十 (视情况多做点仰卧起坐) 坚持!...做够半个月后做40个,...
跳绳加仰卧起坐是可以减啤酒肚的。最重要的是坚持。当然饮食方面也需要控制。需要吃低热量的食物。 　　仰...正确做仰卧起坐减掉你的“啤酒肚”--平顶山新闻网
正确做仰卧起坐减掉你的“啤酒肚”
00:00:00&&&&&&&&&&&&来源：平顶山新闻网——平顶山晚报
□记者吕占伟 实习生陈佩琪
8月11日，在市区鹰城广场健身区，一个男青年一边做仰卧起坐一边玩手机。体育界有关人士介绍，在进行仰卧起坐健身锻炼时，一定要姿势正确，否则会适得其反。本报记者李英平摄
8月9日早上7时许，记者在鹰城广场健身器材场地上看到一名老大妈躺在“拱形桥”式的健身器材上，双脚放进横杠内，两手抱头，坐起来，躺下，再坐起来……几个循环动作下来，大妈累得大汗淋漓。
趁她休息的间隙，记者与其攀谈起来。大妈姓王，今年60岁，住在对面的李庄村，她告诉记者，自己每天都来广场这边的健身器材上锻炼个把小时。
“听说做仰卧起坐能减腰围和肚子，我看这个东西（健身器材）做着正合适。呵呵！”大妈憨厚地一笑，又开始自管自地运动了。
临近上午8时，记者离开这片运动场地时，健身器材上到处可见中老年人在锻炼。
“不了解你早上遇到的那个做仰卧起坐的女士有没有心脑血管病，肥胖程度到底如何，但长期坚持做仰卧起坐的确有助于腰腹部的塑形，还能增强腰腹肌力量。”昨天上午，市老年体协副秘书长夏西山告诉记者，人发胖最明显的表现是腰腹增粗、变大，除某些原发病外，一般都与长时间不运动有关，这会导致人的活动能力下降。而仰卧起坐是体育运动的主要项目之一，有利于增强腹肌力量，对腰和脊柱也有很好的锻炼作用，能有效避免和改善腰肌劳损，同时也会消耗多余脂肪，收到瘦身的效果。它比较适合中年人和一些身体条件较好的老年人。
夏西山说，仰卧起坐的标准姿势是两脚并齐，贴于一平面上不动；做者两手扶头，头和手触地，屈腿90度，上体前倾，以面部碰到膝盖为准。这算一个完整的动作。
中老年人在初练这个动作时，活动幅度避免过大，循序渐进，次数由少到多；注意休息，中间做几次后，可以休息片刻再接着做。
做仰卧起坐之前，需要做准备活动：将腰扭一扭，身体前后左右转一转，充分活动开，3~5分钟后再开始做。
需要注意的是，有心脏病、高血压等原发疾病者不提倡做仰卧起坐，因为做的过程中产生的憋气动作可能导致心脑血管瞬间受损，产生意外；另外，在感冒发烧期间，呼吸道免疫力下降，也不适合做憋气动作，最好别去尝试仰卧起坐。
时间上，临吃饭前、刚吃过饭不宜做仰卧起坐，因为此时做会导致全身血液瞬间聚集腰腹部，造成大脑缺氧；刚睡醒或者临入睡前也不宜做，因为刚睡醒，人体各器官功能尚未恢复，全身需要一个逐渐启动的过程，临入睡前做则容易导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠。
夏西山说，巧用小区或广场内的健身器材做仰卧起坐效果较好，不少老人都知道有个“拱形桥”式的健身器，可以躺在上面，将两脚放在横杠之间，参照标准姿势做的时候，背部需要用力拱起，臀部也在用着力，这样做不仅可以分担腹肌收缩过强带来的不适，还带动了背部、臀部肌肉一起锻炼，健身效果更好。
责任编辑:王晓鹤
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