每天运动消耗1800--1900卡一个月瘦10斤怎么运动能瘦多少斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-15 12:31 标签： 什么运动能瘦肚子
每天运动一小时一个月能瘦多少斤
每天运动一小时一个月能瘦多少斤
能瘦多少斤
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
&&已帮助用户：29652
健康指导：根据您的描述，健康合理的减肥方式应该是通过饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，避免熬夜，合理睡眠，正常减肥为一个月瘦4-5kg。
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
&&已帮助用户：23112
健康指导：您好，减肥瘦身是一个多因素综合作用的结果；并不是单纯的依靠运动就可以确定减重多少的；还需要您饮食合理控制以及保证充分的休息；不过如果您的膳食能量控制的比较好，同时每天坚持一小时的有氧运动，一月可以减重2-4公斤是可以的。
职称：医生会员
专长：胃酸，胃胀，胃痛，慢性胃炎，十二指肠溃疡
&&已帮助用户：985
问题分析：根据您的主诉，建议您根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度，再决定是否进行控制体重的措施。意见建议：建议您通过科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐等来控制自己的体型，同时增强体质，提高机体免疫力。
职称：三级营养师
专长：蛋白质粉,21金维他
&&已帮助用户：512
健康指导：您好！其实减肥主要由饮食控制，和合理的运动。首先得知道您的每天的摄入量，其次，才能知道消耗量。 消耗量是依据，身体体质指数计算出来的。所以，要想知道消耗多少能量？或是减多少斤？必须告诉我！身体的体重身高，采用什么方式去运动。我才能为您算出消耗量。
职称：主治医师
专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压
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问题分析：您好！推算能瘦多少，要同时详细收集每天食物摄入量，和每天活动量的具体信息。意见建议：建议把每天吃了什么食物，每种食物吃了多少，每天做了什么活动，活动时间有多长等信息记录下来再咨询医生。
问一天何时运动瘦身效果最好?运动多久时间最好?
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
问题分析：肥胖是因为热量堆积所导致的是因为堆积的热量大于了消耗的热量所造成的肥胖的生活习惯等都是有关系的意见建议：我建议你首先是控制饮食高热量食物的摄入多参加体育锻炼建议你可以配合服用一些左旋肉碱等
问每天两小时锻炼一个月瘦的到多少，正常饮食的情况下
职称：三级营养师
专长：营养
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问题分析：您好，根据您的描述，您的情况建议可以通过热量消耗来计算，如果是按照每小时消耗500大卡，那么减重一公斤脂肪需要消耗7700大卡意见建议：每天运动两小时的话，需要一周左右能减重一公斤脂肪，那么一月大概能瘦到7，8斤的样子，最好是控制热量的摄入，增加消耗
问每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
职称：医生会员
专长：痛风,下肢肌肉瘫痪,太阳穴痛,动脉硬化,高尿酸血症,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑腔梗,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：656
问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。
问每天晚上运动一小时能减肥吗？
职称：医生会员
专长：消化内科、神经内科
&&已帮助用户：5668
病情分析： 你好，这个会对您的减肥有一定的效果的。但是减肥也不能太快、太过度。晚上运动的话，最好是做有氧运动，这样可以消耗能量。可以试试跑步和仰卧起坐。意见建议：饮食的话可以试试多吃一些青菜水果，不要食用肥甘厚腻。希望对您有所帮助。
问每天跑步一小时，一个月能瘦多少斤？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统疾病，颈椎病，腰椎病，胃肠道疾病
&&已帮助用户：37317
病情分析：这个不是很好说,要是以前没有运动现在可是坚持跑步可能会减3KG吧
意见建议：
问每天睡前运动一小时，两个月能瘦多少？
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：132458
问题分析：只要每天坚持运动然后再控制饮食一定会体重降下来的，可以每天早起跑跑步，跳跳绳，多大篮球，需要每天坚持意见建议：控制饮食，但是一定要保证每天的需求量，在饮食方面要多吃青菜，水果，工作一小时左右起身走动一下，祝您健康
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评价成功！>&每天运动1小时消耗多少卡路里
虽然相对节食减肥法，运动减肥见效慢，但是运动是最健康有效，而且不会反弹的减肥方法。下面我们就来了解一下，每天运动1小时能消耗多少卡路里，坚持1个月又能瘦多少斤。
每天运动1小时消耗多少卡路里
不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。
跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；
爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；
自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=245大卡；
游泳：3公里/小时=550卡；
散步：4公里/小时=255卡；
每天运动1小时一个月能减多少斤
以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；
一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤&&&&&
按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右
每天什么时候运动1小时最好
运动减肥最好是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度，对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16:00没有时间，其他时间运动也是可以的。
每天运动1小时减肥要注意些什么&&&&
不能额外增加进食
运动后饥饿感会增强，如果运动完又暴饮暴食的话，那运动消耗的热量又会被补回来，这样就没有减肥效果了。因此进行运动减肥后，不能增加额外的进食量。
运动前喝一杯热水增强脂肪燃烧
喝热水能提升体温，温度适当升高有利于脂肪快速分解供能。而且运动后，由于排汗多，如果不事先补充水分，体内会缺水影响汗液排泄。所以每次运动之前，最好能喝一杯热水。
健康的人可以空腹运动
空腹运动更有利于减肥，不过如果体质比较弱，容易出现低血糖的人，最好事先吃一点东西，避免运动过程出现低血糖头晕。
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每天消耗1200+大卡？收藏
基础代谢本就1000+，吃的差不多1500，我咋没瘦嘞？感觉薄荷和这些热量计算都特么的是坑，没靠谱的
这个应该是加了基础代谢的吧
你这个第二条 地运动量怎么做到的啊 1200大卡， 你的工作是走路么？
因为做一休一 上班9:00-22:00 晚十一点到家 差不多一直低运动在13个小时左右 不停的走啊蹲和 站拿东西
兄弟你怎么这么天真的，首先你减肥得有一些基本常识，也就是什么样强度的运动运动多久能消耗多少能量，你每天跑的那点路大约只消耗200大卡热量，我每天起码走跑22公里才能达到1200大卡以上的消耗 慢慢练吧
给你个图参考吧 我每天的运动量
另外你那个软件中说的低运动量，我基本上可以认为只要不是完全不动，正常工作生活你就是一直保持在一个低强度运动，也变向可以认为是你身体自身新陈代谢消耗的热量了
减肥的时候有些软件是很有问题的，千万不要把自己运动产生的活动能量（也就是我发的图里显示的能量）和你自身代谢的静息能量搞混了，人自身代谢能量是非常高的
再补充一点吧，你别看我的步数才30000（其实根本不多的），一半是跑步产生的，一半是快走产生的，同样的距离同样的步数，跑步消耗的热量远远大于你走路消耗的热量，当你走路时速连2km/h都没有的时候，哪怕走一个小时（4000步左右）也就只有60多大卡消耗，而跑步保持在9km/h以上时速的话一小时可以消耗600大卡以上热量，两者完全不是一个级别的
我一开始看你的图没仔细看以为你每天跑步3-4公里，实际上你每天8000步都是走出来的，也就意味着你每天运动消耗连200大卡都没有，这样能瘦下去真的是见鬼了，你尝试跟我一样每天跑10公里（9km/h时速），然后快走10公里（6km/h时速）以上，就知道你现在是多么的轻松和幸福，你这个强度哪里称得上运动，彻彻底底一个低强度劳动者
每天跑步就瘦了别吃油炸烧烤吃点清淡的
强度低没用，我40分钟做300个俯卧撑，可以说这40分钟消耗比你1天几万步的多得多
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