健身房练胸肌顺序里那种练胸肌的又窄又细的凳子多少钱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-17 14:34 标签： 健身房胸肌
适合新人的胸肌锻炼：椅子伏地挺身
适合新人的胸肌锻炼：椅子伏地挺身
　　对大部分有健身经验的人来说，胸肌几乎是最好练的肌肉了。胸肌只有一大块，活动范围比较小，胸肌只需要不断加重量,往几个简单的角度使劲儿卧推刺激就很到位，基本都能练起来。但对于新手来说，胸肌非常难练，他们说锻炼了半天，一点感觉没有。　　下面介绍一组适合新手练胸肌的方法-椅子伏地挺身，一起看看吧!　　一、锻炼方法　　1、以两把椅子做支撑，重复前两组运动的起始动作。　　　　2、两膝跪地，背部挺直，两手置于椅子上(图1)。　　　　3、手肘往外张，上身往下弯曲(图2)。　　4、背部保持挺直，伸直手肘把身体撑起。　　　　5、重复这一组运动的动作，这一次伸直双腿，保持脚跟到头顶呈一直线状态(图3、图4)。　　二、锻炼次数：力竭*4组。　　三、锻炼功效：适合新人的胸肌锻炼。
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