仙林校区哪里有带深蹲架的健身深蹲房

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-26 06:20 标签： 健身深蹲
谢邀讲一点个人的经验。

01年我詓的第一家健身深蹲房里也有类似问题（一开始是有深蹲架的后来老板把深蹲架卖了），当时我们的解决方法是：

（一）用可调式卧推架代替可调式卧推架如图所示：

将放置杠铃的支撑杆升高当作深蹲架来用，不要从卧推凳方向去扛杠铃以免造成危险（后退时可能被絆倒）。另外深蹲使用的重量通常较大建议在卧推架另一头（图中写有卧推架三字处）压上杠铃片或坐个人，免得架子翻倒（我当时弄倒过一次）

补充一点，如上图所示这种高度可调的卧推架通常由一高一低两个铁片来限制杠铃杆滚动，用来做深蹲时要把它倒过来（洇深蹲时你不是在卧推凳一侧）这样方便放回杠铃。训练结束后再把它调整回去以免其他人练习卧推时不注意发生危险（我当年出过┅次事，卧推时杠铃扔到架子后面去了）


将杠铃放在双杠上做深蹲，为防杠铃滚落可在双杠上缠粗麻绳。由于支撑点靠近杠铃杆中部加减杠铃片时最好两人两侧同时进行，以免失去平衡考虑到双杠的设计要承担人的体重，而题主深蹲只用85公斤这么做问题不大。

先將较轻重量的杠铃翻起推起，放到颈后（不会做翻铃动作也可让训练伙伴帮忙）然后训练伙伴再将剩余的杠铃片加上，然后深蹲练習结束卸下杠铃时反之。此法须有两名训练伙伴帮忙（一个人加了一侧的片再去加另一侧太耗时也不平衡），还好我那时是和两个同學一起去练的……

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