健身，深蹲会加剧骨盆前倾吗_百度知道
健身，深蹲会加剧骨盆前倾吗
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见的使骨盆前倾的肌肉：竖脊肌，髂腰肌，股直肌。标准深蹲会训练到髂腰肌，股直肌，这两个肌肉确实会使骨盆前倾，但是你忘记了我们深蹲同时会训练到骨盆后倾的肌肉：股二头肌。所以呀，拮抗肌群同时得到训练，怎么会导致前倾呢，臀大肌，髂腰肌？只要姿势标准，请放心训练。如果已经骨盆前倾，可以通过放松竖脊肌，股直肌以及加强腹直肌，臀大肌，梨状肌，腘绳肌来纠正回来
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要健身必练深蹲，为什么说深蹲在健身中是不可替代的
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要健身必练深蹲，为什么说深蹲在健身中是不可替代的
女生柔韧性和耐力好，男生力量强，但耐力和柔韧性差！
深蹲锻炼的属于大肌肉群
从减脂角度来说 与小肌肉群相比 在相同锻炼时间情况下 可以消耗更多的热量配合有氧 以达到更好的减脂效果从整体外观角度来说 人体存在某种黄金比例 通过全身锻炼满足这种比例后 视觉上更协调 更美观 纯手打 望采纳\(^o^)/~
有些人一辈子都不练又不见死，如果受伤也是最严重的。你们相信也是最容易受伤的？想你们都难以接受的去做
提肛运动，据说有点用，而且不需要很大的运动量……可以预防痔疮之类的눈_눈
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。 2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的...
真皮的吧 透气好，柔硬合适，根据自己体型选，太宽的蹲下去会觉得夹到肚子上的肉，不太舒服，我一开始就是想着买宽的保护好，结果用起来不舒服，后来换了窄的舒服多了。。 望采纳
对，不然的话，你锻炼成功至少减少了60%
女生柔韧性和耐力好，男生力量强，但耐力和柔韧性差！
深蹲练的是腿。而腿的肌肉量占到全身肌肉的60%，所以深蹲是必练的。
杠铃深蹲这个动作主要是锻炼腿部、臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感，那就是做杠铃深蹲的时候几乎全身都需要用力，全身的肌肉都会练到，可以说杠铃深蹲是健身动作里的老大。说它是健身动作中的老大，...
深蹲锻炼的属于大肌肉群 从减脂角度来说 与小肌肉群相比 在相同锻炼时间情况下 可以消耗更多的热量 配合有氧 以达到更好的减脂效果 从整体外观角度来说 人体存在某种黄金比例 通过全身锻炼满足这种比例后 视觉上更协调 更美观 纯手打 望采纳\(^o...
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要健身必练深蹲， 为什么说深蹲在健身中是不可替代的深蹲，对于执爱健身的健友们来说，是一个再熟悉不过的动作了。作为三大黄金动作之一的深蹲，它是练腿部肌肉的王牌动作，同时腿部也是所有健身动作的基础和力量的源泉。在健身圈流传着这样一句话“如果没有做过深蹲，也谈不上健身”。可见，要健身，一定要做深蹲。在健身过程中，深蹲有它的不可取代性。&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" src="http://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/image_uczzd_cn/adfe504ae24ae14ad3bccf3d46fb32ed.jpeg" real_src="http://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/image_uczzd_cn/adfe504ae24ae14ad3bccf3d46fb32ed.jpeg" alt="" title="要健身必练深蹲，&为什么说深蹲在健身中是不可替代的" action-data="http%3A%2F%2Ftc.sinaimg.cn%2Fmaxwidth.2048%2Ftc.service.weibo.com%2Fimage_uczzd_cn%2Fadfe504ae24ae14ad3bccf3d46fb32ed.jpeg" action-type="show-slide" style="margin: 0 padding: 0 list-style: display: max-width: 100%;">&那就先从以下8点说下长期坚持深蹲带给我们的身体的好处：1、深蹲是提高腿部力量的最好动作腿部力量对全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的，力量举、举重、壮汉、投掷这些力量项目靠的主要是腿力。2、深蹲还能很好地促进全身力量要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分。3、深蹲可以提高心脏机能下蹲强心，经常练习深蹲，能使心脏更加强健。&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" src="http://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/image_uczzd_cn/77e0ca2d77b24bf56be5f01b26f646cc.jpeg" real_src="http://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/image_uczzd_cn/77e0ca2d77b24bf56be5f01b26f646cc.jpeg" alt="" title="要健身必练深蹲，&为什么说深蹲在健身中是不可替代的" style="margin: 0 padding: 0 list-style: display: max-width: 100%;">&4、深蹲可以促进全身肌肉生长职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲，因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。5、深蹲能大幅度提高弹跳力前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。6、深蹲可以让自己的臀形丰满性感臀部肌肉发达会提高臀线，深蹲是最好的锻炼方式&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" src="http://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/image_uczzd_cn/7d0bb608c16f07a07f019fd7dc5b71f2.jpeg" real_src="http://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/image_uczzd_cn/7d0bb608c16f07a07f019fd7dc5b71f2.jpeg" alt="" title="要健身必练深蹲，&为什么说深蹲在健身中是不可替代的" style="margin: 0 padding: 0 list-style: display: max-width: 100%;">&7、深蹲可以让我们延缓衰老人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，还像年轻人一样强壮健身。8、深蹲可以提高性能力这还是促进睾丸激素分泌的作用，是免费的伟哥。&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" src="http://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/image_uczzd_cn/f18c0cd636f515c9b4ed4c5f9cbd874e.jpeg" real_src="http://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/image_uczzd_cn/f18c0cd636f515c9b4ed4c5f9cbd874e.jpeg" alt="" title="要健身必练深蹲，&为什么说深蹲在健身中是不可替代的" action-data="http%3A%2F%2Ftc.sinaimg.cn%2Fmaxwidth.2048%2Ftc.service.weibo.com%2Fimage_uczzd_cn%2Ff18c0cd636f515c9b4ed4c5f9cbd874e.jpeg" action-type="show-slide" style="margin: 0 padding: 0 list-style: display: max-width: 100%;">&那我们要如何做好一个完整的深蹲呢？不管你是一个刚练习的初学者，还是一位资深的训练者，我们在追求量的同时，掌握深蹲的动作标准比数量更为重要。&0 && image.height>0){if(image.width>=700){this.width=700;this.height=image.height*700/image.}}" src="http://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/image_uczzd_cn/2ab8f382c.jpeg" real_src="http://tc.sinaimg.cn/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/image_uczzd_cn/2ab8f382c.jpeg" alt="" title="要健身必练深蹲，&为什么说深蹲在健身中是不可替代的" action-data="http%3A%2F%2Ftc.sinaimg.cn%2Fmaxwidth.2048%2Ftc.service.weibo.com%2Fimage_uczzd_cn%2F2ab8f382c.jpeg" action-type="show-slide" style="margin: 0 padding: 0 list-style: display: max-width: 100%;">&站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾；双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70―80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快
function open_phone(e) {
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要健身必练深蹲，为什么说深蹲在健身中是不
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深蹲练的是腿。而腿的肌肉量占到全身肌肉的60%，所以深蹲是必练的。
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