蛋白粉测评，只用看这一篇就够了！
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蛋白粉测评，只用看这一篇就够了！
—— protein is power，蛋白粉就是力量鸡胸肉和蛋白粉，一个是健身餐里最常见的蛋白质食物，另一个则是最常见的运动营养补剂。 它们一起为我们的肌肉生长，提供最最重要的营养素。今天我们给大家总结了几个关于蛋白质最常见的问题，以及将各个品牌的蛋白粉做了测评。01| 蛋白粉分类；蛋白粉的分类跟我们蛋白质分类一样，分为植物蛋白和动物蛋白粉，但是一般大家健身选购蛋白粉时，如果按这样的分类告知大家，估计还是很难去选择。所以今天我们把蛋白粉分为：一、快速吸收蛋白粉：也就是各种常见乳清蛋白粉，下文会具体再细分：适合训练后食用，因为一般我们的锻炼后半小时内，也有说1小时内，是补充蛋白质最佳时期，所以这个补充的蛋白质能够被身体越快吸收越好。二、缓释吸收蛋白粉：从字面大家可以看出 ，这种蛋白粉吸收速度吸收较慢，其实并不能这么简单理解。缓释吸收蛋白粉既包含了刚才说的快速吸收蛋白粉，也包含了慢速吸收的蛋白粉，比如酪蛋白。这样在训练后富含的快速吸收蛋白粉可以迅速满足身体营养物质需求，慢速吸收蛋白则可以满足一天其他时间段以及睡眠时蛋白质需求。所以缓释吸收蛋白粉也可以理解为是一种混合型蛋白粉。注一：其实还有第三种就是刚说的“慢速吸收蛋白粉”但是发现各个品牌商售卖的蛋白粉都很少提及这种了，大家可以仔细看下我们刚整理的几十种蛋白粉，会发现大部分标题是“乳清蛋白粉”、“缓释吸收蛋白粉”。慢速吸收蛋白粉比如有：酪蛋白酪蛋白：乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体。而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白。浓缩乳清蛋白粉（whey protein concentrate）：“浓缩”，可以理解为该类型蛋白粉是在乳清蛋白粉基础上进一步提炼加工的蛋白粉，蛋白质含量在80%左右。分离乳清蛋白粉（whey protein isolate）：是在浓缩乳清蛋白粉基础上进一步提炼加工的高纯度乳清蛋白粉，纯度达到90%；这个大家购买蛋白粉时会经常看到这个关键词。水解分离乳清蛋白粉（whey protein Hydrolyzed)：经过水解工艺制成的水解分离乳清蛋白粉，浓度更高，达到接近100%的纯度。这种适合专业的健身比赛运动员食用。所以从蛋白质含量可以把三种乳清蛋白粉做个对比：浓缩（80%）&分离（90%）&水解（接近100%）其他常见蛋白粉名词：健肌粉（增肌粉）：是一种混合蛋白粉，主要是乳清蛋白粉里还添加了一些碳水化合物，因此热量相对比较高，满足增肌人群一天热量摄入要求。正氮蛋白粉：就是在高纯度乳清蛋白粉中加入了正氮因子，，加入这个目的是为了让肌肉合成速度&肌肉分解速度，促进肌肉增长；以及加入了缓释蛋白酪蛋白，这是为了给肌肉持续供养。划重点啦 ！目录01| 蛋白粉分类；02| 各品牌蛋白粉测评；03 | 健身一定要喝蛋白粉吗；04 | 女士健身可以喝蛋白粉吗；05 | 每天应该摄入多少蛋白粉；06 | 什么时候喝蛋白粉；07 | 如何选择蛋白粉；01 | 各品牌蛋白粉测评主要介绍品牌：MUSCLETECH、GNC、CPTMYPROTEIN、ON、BSNMUSCLEPHARM、GYMMAXMET-RX其他品牌：INFINITELABS、PERFORMIXSTRONG GIRL、AVAIL NATURALSDY、ALLMAXBIOX、SCITECISOPURE、MUTANTMAXS、OLIMPGIFTED NUTRITIONNUTREND大家在看的时候注意单位含量是不同的，另外选择蛋白粉重点看热量，蛋白质含量，碳水含量和纤维。MUSCLETECH 肌肉科技名称营养成分口味MUSCLETECH白金增肌粉每34g含热量：130大卡蛋白质：24g脂肪：1.5g碳水化合物：4g膳食纤维：1g牛奶味花生味香草味草莓味曲奇味评价：热量较低，蛋白含量高。口感稍甜，香草味味道不错，稍甜，也容易吸收。粉冲泡起来没有结块，易溶解。MUSCLETECH复合蛋白粉每100g含热量：1714kj蛋白质：25.2g脂肪：3.6g碳水化合物：67.2g膳食纤维：1.2g巧克力味香草味评价：这款味道比较甜，巧克力味闻起来挺醇香，就像小时候喝的乐高。MUSCLETECH 正氮蛋白粉每42g含热量：170大卡蛋白质：30g脂肪：3.5g碳水化合物：4g膳食纤维：少于1g香草味巧克力味草莓味冰淇凌味摩卡味香草味原味评价：乳清蛋白含量较高，每42g含蛋白30g，热量也比较低，无反式脂肪。整体偏甜，个人觉得巧克力味的比较好喝～MUSCLETECH 金牌蛋白粉每33g含（巧克力）热量：120大卡蛋白质：24g脂肪：2g碳水化合物：2g膳食纤维：少于1g巧克力味香草味草莓味评价：每份包含了11.4g日常所需的氨基酸，24g分离乳清，能够使肌肉加速形成和生长。味道也还不错，易溶解。MUSCLETECH 胶束蛋白粉每37g含热量：140大卡蛋白质：25g脂肪：2g碳水化合物：6g膳食纤维：少于1g香草味评价：能够有效的起到缓蚀作用，有助于提供长效的能量补充。MUSCLETECH 释缓蛋白粉每42g含热量：150大卡蛋白质：26g脂肪：1.5g碳水化合物：8g膳食纤维：少于1g巧克力味香草味评价：这款蛋白粉的配方选择了8小时缓释代餐蛋白配方，高蛋白，少脂肪和碳水化合物，长时间供给身体养分。冲泡起来稍微有点粘稠，不太适合热性体质或肠胃功能较差的人食用。GNC 健安喜名称营养成分口味GNC 乳清蛋白粉每35.5g含（巧克力）热量：584kj蛋白质：24g脂肪：2g碳水化合物：6g巧克力味香草味草莓味评价：这个品牌的蛋白粉相比肌肉科技来说，热量都比较高。质量很好，白色颗粒较多。GNC 升级版乳清蛋白粉每31g含（香草）热量：479kj蛋白质：24g脂肪：1g碳水化合物：2g巧克力味香草味评价：口感还不错，喝完之后能改善力量和耐力。配合脱脂牛奶冲泡出来口感顺滑，甜而不腻。GNC 酪蛋白粉每35g含(香草）热量：513kj蛋白质：25g脂肪：1g碳水化合物：3g巧克力味香草味评价：口感比较淡，比较香，比较容易消化和吸收。CPT 康比特名称营养成分口味CPT 二代健肌粉每100g含（原味）热量：1651kj蛋白质：50.1g脂肪：3.2g碳水化合物：40g原味巧克力味评价：蛋白质与碳水化合物比例约为1:1，通过日常膳食碳水的补充满足增肌人群需要的黄金摄入比，使肌肉，力量，双管齐下。CPT 乳清蛋白粉每100g含热量：1560kj蛋白质：71g脂肪：1g碳水化合物：21g香草味评价：71%的高纯度乳清蛋白，更低脂肪，100g里只有1gCPT 定制傲铁蛋白粉每100g含热量：1591kj蛋白质：37g脂肪：0g碳水化合物：55.7g香草味评价：0脂肪的，味道也还可以，锻炼完肌肉酸痛后喝一点，感觉肌肉都没有那么酸痛了（调侃）～CPT 乳清蛋白粉每100g含（香草）热量：1705kj蛋白质：75g脂肪：4.5g碳水化合物：15.5g巧克力味香草味评价：蛋白含量高达75%，出色。巧克力的每100g含1616kj，蛋白质72g，脂肪1.6g，也是不错。喜欢哪种口味，就选哪种咯。CPT 正氮蛋白粉每100g含热量：1745kj蛋白质：80g脂肪：5.5g碳水化合物：10.7g原味评价：80%的蛋白含量；添加了枸杞，不易上火；去乳糖，适合更多人。对运动锻炼后的肌肉有不错的恢复作用。CPT 肌聚粉每100g含热量：1612kj蛋白质：61g脂肪：0g碳水化合物：33.8g原味评价：肌聚合配合蛋白粉一起吃，效果还是比较客观的，只是混合后结块。CPT 分离乳清蛋白粉每100g含热量：1679kj蛋白质：85g脂肪：1g碳水化合物：11.6g香草味评价：蛋白质纯度更高，含量更高。溶解很快，几乎不结块，味道也不腻。CPT 炽金冠力重链蛋白粉每100g含热量：1651kj蛋白质：40g脂肪：0.6g碳水化合物：55.8g原味巧克力味评价：炽金系列是针对亚洲人体质配方的蛋白粉，相对来说更合适我们。巧克力味的有点甜，原味的还不错。CPT 炽金乳清蛋白粉每100g含（巧克力）热量：1604kj蛋白质：75g脂肪：1g碳水化合物：20.6g巧克力味香草味香蕉味评价：巧克力和香蕉口味的蛋白含量是75g，香草少一点，71.6g。里面的小分子肽吸收好，利用率较高。MYPROTEIN名称营养成分口味myprotein isopro97蛋白粉每100g含热量：1588kj蛋白质：97g脂肪：1.7g碳水化合物：0g原味评价：是一款英国首屈一指的高纯度乳清分离蛋白粉，每餐份含高达97%的蛋白质。没有其他添加成分，可以说是100%的乳清分离蛋白。myprotein impact蛋白粉每100g含热量：1548kj蛋白质：90g脂肪：0.3g碳水化合物：2.5g巧克力味咸焦糖味草莓味覆盆子味香草味香蕉味原味评价：乳清分离蛋白粉更容易让人体吸收，脂肪和碳水化物的含量也很低，平均每餐份（25g）含22g的脂肪和0.17的碳水化合物。myprotein睡前释缓蛋白粉每100g含热量：1437kj蛋白质：74g脂肪：3.2g碳水化合物：4.4g巧克力味香蕉味薄荷味摩卡味草莓味评价：睡前缓释蛋白粉是由乳清、牛奶、鸡蛋蛋白等混合配制的，能够在夜间持续缓慢释放蛋白质。myprotein 增健肌肉粉每100g含热量：1613kj蛋白质：32g脂肪：6.3g碳水化合物：46g巧克力味曲奇味薄荷味香草味草莓味香蕉味评价：这款蛋白粉对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，是一种优秀的蛋白质营养补充剂，男女都适合。myprotein 女子减脂蛋白粉每100g含热量：381kcal蛋白质：83g脂肪：2.5g碳水化合物：6.5g巧克力味草莓味混合味评价：这款蛋白粉能阻止脂肪形成，分解脂肪转化。泡开有漂浮物及沉淀，口感还可以ON 欧普特蒙名称营养成分口味on 乳清蛋白粉每31g含热量：120大卡蛋白质：24g脂肪：1g碳水化合物：3g巧克力味香草味评价：纯度较高，也易溶解，口感比较淡，有点像药味。on 白金水解乳清蛋白粉每39g含热量：140卡路里蛋白质：30g脂肪：1g碳水化合物：2g膳食纤维：1g巧克力味香草味评价：水解蛋白每份含30g至纯蛋白质，没有多余的脂肪，胆固醇等，更容易被吸收和利用。粉很细，溶解性不错。on 胶束酪蛋白粉每33g含热量：120卡路里蛋白质：24g脂肪：1g碳水化合物：3g膳食纤维：1g巧克力味香草味评价：适合睡前食用，在睡眠的几小时内缓慢释放氨基酸。有点难泡开，味道一般。on 健肌粉每203g含热量：760卡路里蛋白质：55g脂肪：10g碳水化合物：112g巧克力味香草味评价：这款健肌产品碳水、蛋白质2：1的比例对于想要增加瘦肌肉的人群来说还是非常值得推荐的。on 增健肌粉每334g含热量：1250卡路里蛋白质：50g脂肪：4.5g碳水化合物：252g膳食纤维：4g巧克力味香草味评价：溶解慢，需要时间来充分摇匀，整体口感偏淡。BSN 百思恩名称营养成分口味bsn syntha-6乳清蛋白粉每47g含热量：200卡路里蛋白质：22g脂肪：6g巧克力味香草味草莓味曲奇味香蕉味评价：BSN就是包装经常更换，粉是不错的，产品口味也很丰富。大家可以根据口味选择。bsn ture mass健肌粉每165g含热量：710卡路里蛋白质：50g脂肪：17g膳食纤维：6g巧克力味香草味草莓味曲奇味评价：每份高达近3000kj的能量供给，提供肌肉所需的充足热量和能量。味道还可以，没有很腻。bsn 清纯蛋白粉每33.5g含热量：140卡路里蛋白质：24g脂肪：2.5g碳水化合物：5g巧克力味评价：由三种高纯净度、高吸收率、高营养价值的蛋白质组合而成的。MUSCLEPHARM名称营养成分口味Musclepharm格斗增肌粉每32g含热量：120卡路里蛋白质：25g脂肪：1g碳水化合物：3g牛奶巧克力评价：包装闪绿闪绿的很酷炫，MP又是UFC综合格斗赛唯一指定的营养品，性比价很高。香草味 味道浓郁美味，还不错。Musclepharm每262g含热量：4600kj蛋白质：55g脂肪：30g碳水化合物：150g香草味评价：高热量，高蛋白，高碳水化合物，有少量的糖，满足健身营养需求。Musclepharm乳清蛋白粉每33.6g含（香草）热量：554kj蛋白质：25g脂肪：1.5g碳水化合物：4.0g巧克力味香草味评价：MP开发的先进乳清蛋白配方，运动后食用更佳，可搭配香蕉、面包。GYMMAX 健乐多名称营养成分口味Gummax 乳清蛋白粉每100g含（香草）热量：2040kj蛋白质：80g脂肪：9g碳水化合物：6.5g巧克力味香草味抹茶味评价：蛋白质含量高，味道清淡，香草味闻起来像冰淇淋。刚开始觉得味道有点腥，习惯了就好。Gummax 乳清蛋白营养强化粉每100g含（香草）热量：1490kj蛋白质：21g脂肪：5g碳水化合物：52g膳食纤维：8g香草味可可口味评价：蛋白含量相比来说较低，碳水含量较高，能够快速提供能量Gummax 乳清蛋白高纤粉每100g含热量：1441kj蛋白质：63g脂肪：3.4g碳水化合物：4.5g膳食纤维：15g香草味评价：易溶解，也容易消化，和牛奶一起喝口感会更好。MET-RX 美瑞克斯名称营养成分口味Metrx乳清蛋白粉每31g含（巧克力）热量：518kj蛋白质：22g脂肪：2.5g碳水化合物：3g膳食纤维：2g巧克力味香草味评价：Metrx也是一个知名的运动补剂品牌。第一次喝的人也许会觉得有点像汤药，喝着喝着会有点像优乐美。Metrx原生乳清蛋白粉每33g含（巧克力）热量：550kj蛋白质：23g脂肪：2g碳水化合物：5g膳食纤维：1g巧克力味香草味评价：味道有点淡，还可以，有颗粒感，口感一般。个人觉得巧克力味比香草味的更好喝。其他蛋白粉infinite labs 100%纯乳清蛋白粉Performix巅峰乳清蛋白粉口味：香草、巧克力、曲奇、咖啡味口味：香草、巧克力、曲奇味StrongGirl女士专用塑形分离乳清蛋白粉Performix巅峰Native分离乳清蛋白粉口味：巧克力、香草味口味：巧克力、沙琪玛、香草味安利纽崔莱儿童蛋白粉7重矩阵冷链分离缓释乳清蛋白粉口味：草莓味口味：巧克力味 ALLMAX ISOFLEX分离乳清蛋白粉ALLMAX Allwhey 乳清蛋白粉口味：香草、巧克力、想成、薄荷、香蕉、草莓味口味：香草、草莓、巧克力、曲奇、花生味 BioX Whey complex乳清蛋白粉BioX Power Whey 分离乳清蛋白粉口味：香草、草莓、橘子、巧克力味口味：香草、草莓、香蕉、巧克力味Scitec Zero Carb ISOGREAT 分离乳清蛋白粉ISOPURE ZERO CARB 零碳水分离乳清蛋白粉口味：橘子味口味：曲奇、苹果、草莓、香蕉味Mutant Whey5阶段乳清蛋白粉MAXS WPI HL 分离乳清蛋白粉口味：巧克力、香草味口味：巧克力、香草味Olimp 白金乳清蛋白粉Gifted ISO Whey分离乳清蛋白粉口味：巧克力、草莓、香草味口味：香草、香蕉、巧克力味Nutrend 100% WHEY PROTEIN 100% 乳清蛋白粉Nutrend DELUXE 100% WHEY PROTEIN混合乳清蛋白粉口味：巧克力、咖啡、香草味口味：草莓、巧克力、柠檬芝士（注：各个品牌，以及相同品牌，不同系列产品，他们的单位热量是不一样，有些是100克为单位，有些是304克，甚至55克这样子。）03 | 健身一定要喝蛋白粉吗；首先搭配肯定是否定的，一般我们在日常饮食中完全可以获取足够的蛋白质，均衡营养搭配。喝蛋白粉一方面可以帮助更好更快更便捷的补充蛋白质，比如训练后，比如当天饮食蛋白质食物摄入不足等，又比如：跟风或者被忽悠了。04 | 女士健身可以喝蛋白粉吗；当然：蛋白粉作为一种运动营养补剂，它适合大部分人群，包括女生。并且市面上还有一些专门针对女生的蛋白粉。05 | 每天应该摄入多少蛋白粉一般普通人群每公斤体重需要摄入0.8克到1.0克的蛋白质，例如60公斤体重的人群需要摄入60克左右。运动健身人群，可以数字扩大到1.5~2.0克。06 | 什么时候喝蛋白粉训练后喝快速吸收乳清蛋白粉，训练后，尤其是力量训练，破坏我们的肌肉纤维，这时需要补充蛋白质，来促进肌肉修复和增长，这也是为什么很多人说喝蛋白粉长肌肉的原理了。睡前喝缓释吸收蛋白粉，吸收时间久。07 | 如何选择蛋白粉：大家选择蛋白粉，主要还是1、根据自己的需求：比如增肌阶段可以选择增肌粉，正氮蛋白粉，减脂的话选择碳水更少，热量更低，浓度更高的蛋白粉。2、喜好口味：一般蛋白粉香草味，草莓味，巧克力味居多，还有原味，摩卡味，曲奇味等等。3、选择正规品牌，正规官方渠道购买，不太建议通过不明或是不太了解的代购渠道购买，当然熟人例外啦！
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问：蛋白质粉有哪些品牌、选哪个牌子好？
答：汤臣倍健,康比特,安利,GNC,康力士,纽徕佛,健安喜,雅培,肌肉科技,安利纽崔莱
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网友对蛋白质粉品牌选购的问答列表
网友：蛋白质粉有哪些品牌、选什么牌子好？
回答1：欧瑞连
回答2：葆婴USANA大豆蛋白粉世界第一营养品
网友：请问什么牌子的蛋白质粉最好？
科学不断论证，植物蛋白更容易人体吸收。今年刚重装上市的纽崔莱多种植物蛋白粉 很多消费者 不错的选择 。本品是以大豆分离蛋白、卵磷脂、小麦蛋白、豌豆蛋白、二氧化硅为主要原料制成的保健食品。经动物功能试验证明，具有增强免疫力、缓解体力疲劳的保健功能。特点和功效：源自大豆分离蛋白、小麦蛋白和豌豆蛋白的优质植物蛋白，不含乳糖，不含胆固醇。　　根据法规要求，经动物功能试验证明，具有增强免疫力和缓解体力疲劳的保健功能，特别适合免疫力低下和易疲劳人士食用。　　提供优质蛋白质（8克/勺），蛋白质消化率校正氨基酸计分PDCAAS为1，基本上能被人体消化和利用。　　易溶解、口感幼滑。　　不添加糖份、人造香料、合成色素或防腐剂。纽崔莱蛋白粉市场占有率93.1%市场占有率、品牌使用人数、品牌第一提及率三项指标第一仅供参考，谢谢。
shizhiming1124：蛋白质粉什么牌子好?营养价值高?
现在市面上很多牌子个人推荐康比特蛋白质粉大品牌而且价格适中
缠绵悱恻sqAE：蛋白质粉十大品牌排行榜什么牌子好？
，这些都是现在消售量很棒的十款蛋白质粉，有关蛋白质粉十大品牌排名什么牌子好，我在网上购物这方面有狠长的时间和经验，关于挑选蛋白质粉，我推荐网友们注意如下俩个方面，第1就是选择卖出量大的卖家，消量大就说明此家店铺里的蛋白质粉很受大家青睐；第二就是要看使用者的反馈，反馈不仅要多，并且好评率耍高，购买者很多都会将使用感受写出来的；在挑选的时候参考这两方面，你的网购很多都会很完美的。真的吗落寞的情绪一下子高昂了起来凌霄诗兴奋地说着哥你会去爸爸
周杰：蛋白质粉什么牌子的好
选择优质蛋白质粉看几个条件；一是含有九种必需氨基酸（指人体不能合成的或合成很少的）二是PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸计分）为1，基本上能被人体完全消化吸收和利用。还有一点不含糖份、人造香精、合成色素或防腐剂。只要符合这几个条件一定是优质的蛋白质粉。
optghj：蛋白质粉什么品牌的好？
崇洋媚外的可以选安利纽崔莱，多年品牌。国产可以选日月星，东北非转基因大豆，经济实惠，号称亚洲第一大豆工业园，中国植物蛋白龙头企业。其它基本都是代加工后再套牌之类的。
moxiao4581：婴幼儿蛋白质粉哪个牌子好_朗臣健益怎么样
营养真的是非常的丰富。像其中的膳食纤维和益生元有益于肠道的健康；钙、磷、锌、维生素d能帮助骨骼及牙齿发育；DHA和胡萝卜素有助于脑部及视力发育；铁和维生素E有益于血液系统健康等。这些在营养成分表里都有具体标示，让妈妈们购买时能一目了然。朗臣的业务遍及世界120个国家，尤其在美国，已成为婴幼儿蛋白质营养品市场的领导者。针对中国宝宝现阶段的营养现状和食品结构，成功研製出宝宝营养系列婴幼儿专用蛋白质粉、乳铁蛋白粉、牛初乳、各种维生素、矿物质等，朗臣健益在中国销售的产品采用针对亚洲人体质配方。朗臣健益是来自美国的百年育儿营养专家，他的双蛋白营养配方，在全球销量超过50亿罐. 如今在中国上市，针对国内高端需求的婴幼儿专用蛋白质粉市场。朗臣健益蛋白质粉应时而生。在香港多位营养学专家、医学专家等的指导下，根据中医&君臣佐使&、&五五养生&的理论，把现代营养学与传统医学相结合，采用最尖端工艺，科学配伍，以蛋白质粉为基质，辅以五穀杂粮精华，配以药食同源物的浓缩物质，额外添加维生素，膳食纤维，力图营养更全面，更均衡，使其符合人体对各大营养素的需求，是新一代的功能型营养食品。 ，朗臣健益针对不同人群开发出了一系列蛋白质粉，如针对女性怀孕期孕妇、贫血人群的钙铁叶酸的孕妇复合蛋白质粉，针对产后体型恢复的产后恢复蛋白质粉，针对免疫力差、容易感冒、发病婴儿高的婴儿复合蛋白质粉，针对幼儿生长发育、幼儿益智、提升免疫力的幼儿复合蛋白质粉等一系列针对性强的蛋白质粉，为各种保健人群的生理需求提供全面的保健方案。另外针对某些人易上火、排便不爽等问题，朗臣健益蛋白质粉作为唯一的功能型蛋白质粉，特别在其中添加膳食纤维清理肠道。
h4wl1120249：蛋白质粉是哪个好?蛋白质粉十大品牌
想知道蛋白质粉十大品牌里哪个牌子好用，蛋白质粉哪个牌子好?高手们请解答据我所知现在蛋白质粉说的最好的是安利的蛋白质粉! 纽崔莱 单纯补充
小平过hb：求推荐：蛋白质粉哪个牌子好－
蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，而蛋白粉就是补充蛋白质的优质粉剂。对于健身爱好者来说，挑选高品质的蛋白粉至关重要。但是现在蛋白粉品牌众多，到底蛋白粉哪个牌子好用一些呢？相信各位健身爱好者都非常关系这一问题，下面我就就来给大家支支招，教教大家如何挑选优质的蛋白粉吧！1.确定健身目标。健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少蛋白质粉 独特成份： 分离大豆蛋白(Soy Protein Isolate)：高品质的蛋白质，不含胆固醇 乳清蛋白(Lactalbumin)：含充足的氨基酸，有修补、活化的作用 乳清：提供高品质蛋胺酸，并改变味道，有利于人体吸收 卵磷脂：具抗氧化及乳化作用，使蛋白质粉更易被人体消化和吸收，且有助于蛋白质混合，不易形成胶块，溶解得更快更好 主要功能：蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。主要功能有： 修补细胞与建造组织 构成体内所有的细胞和组织 维持细胞的正常功能与新陈代谢 形成酵素系统，维持正常的消化机能 制造血液的运送物质，维持身体的渗透压 胶原蛋白的主要成份 参与人体的七大作用 酶的催化作用 荷尔蒙的调节作用 氧气的运载作用 肌肉的收缩作用 身体的免疫作用 身体的支架作用 体液的中和作用 供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。 适应人群： 想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者 日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者 需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等 素食者 用量计算：不同的人因健康状况、年龄、体重等因素而不同。以下是不同年龄的用量指数： 1-3岁：1.80 4-6岁：1.49 7-10岁：1.21 11-14岁：0.99 15-18岁:0.88 19岁以上：0.79 根据年龄找到对应的指数，乘与体重就是每日所需的蛋白质克数。值得注意的是：早餐摄取蛋白质量应占全天的70％，中餐和晚餐只占30％。
xbox5110：蛋白质粉哪个牌子好啊?
安利纽崔莱的最好。纽崔莱已有75年的历史了，他的大豆分离技术世界排名第一。纽崔莱的蛋白质粉提供了优质的高蛋白，并含有异黄酮和卵磷脂，含有完全的人体九种必须氨基酸，高消化率，高吸收率，高利用率。低脂肪，低胆固醇，低热量。具有提高免疫力，抗疲劳的保健功效。食用量及食用方法:每日早晚各一次，每次一勺(约10克)。本产品可以直接用温开水100~200毫升冲调后食用，亦可加入牛奶、果汁、米粥、汤、面条、混饨、咖啡、茶中食用，亦可加入到各种面食、米饭和菜中作为蒸煮和焙烤食品的添加材料，提高食品中的蛋白质含量，增加营养成分。 注:冲调水温不应高于60℃。蛋白质粉适应人群1、孕妇及哺乳期妇女:除满足自身需求，供给胎儿和婴儿的生长发育更需要补充大量的蛋白质。营养专家提醒孕妇:当怀孕到5个月时，是胎儿发育成长最快速的时期，不仅要补充蛋、肉，最好每日吃100-150克大豆蛋白质，尤为有益。 2、成长发育期的儿童和青少年:处于成长发育重要时期，新陈代谢速度快，补充充足的蛋白质，有助于身体发育和智力提高。 3、素食、偏食者:人摄取食物要均衡，素食者不能从食物中摄取动物蛋白 质，补充大豆蛋白有利于营养平衡。嗜好肉制品的偏食人群，增加大豆蛋白的摄取，可以预防肥胖、心脏病的侵害。 4、老年人、身体虚弱和手术后康复期病人:由于身体虚弱，消化吸收功能 较弱，对膳食中提供的蛋白质营养不能充分地吸收，通过使用流质的大豆蛋白质，可以迅速补充机体所需的蛋白质营养，帮助他们增强体质，加快病体的恢复。 蛋白质粉的食用方法为了降低胆固醇、预防心脏病，FDA建议美国国民，食用大豆蛋白的最简易的方法就是每日早餐在麦片粥内加25克大豆蛋白粉，即可达到目的。 蛋白质粉食用方法很简单:取一勺蛋白质粉(约10克)放入杯中，加入温开水、牛奶或果汁，搅拌均匀，即可饮用。根据个人口味添加甜味剂、香料、蔬菜或水果。 蛋白质粉可以满足您不同的食用方法:将蛋白质粉加入米饭、米粥、糕点、汤和炒菜中，提高食品的蛋白质含量，增加营养价值。
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