早上起来跑步啪啪啪后可以去跑步健身吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-27 23:39 标签： 早上起来跑步能减肥吗
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JSP3/2.0.14性生活会影响你的训练吗——论啪啪啪与运动关系【昆仑决吧】_百度贴吧
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性生活会影响你的训练吗——论啪啪啪与运动关系收藏
啪啪啪和健身难道啪啪啪会影响你的训练吗？但其实你也能享受啪啪啪并保持在正确的轨道上！查看此文。啪啪啪是美好生活的一部分。而根据男性生活调查，性生活满意度确实是生活质量首要因素。高潮后的荷尔蒙释放在性唤起或开始阶段，多巴胺（dopamine）释放，然后高潮时催乳素（prolactin）则开始大量释放，用以抵消多巴胺的释放，催乳激素被认为能引起忧郁的感情。催乳素的释放将降低男性的睾酮水平。这也是为何有观点指出在啪啪啪和自慰后去训练将影响训练效果。这是因为比平时较低的睾酮水平将无法刺激肌肉生长。另外一个原因则是因为啪啪啪后你会很困，这也是使你不想去训练。你会想懒懒地躺在床上不做任何事。这是因为高潮后人体会释放催产素（oxytocin），也称为拥抱激素”，它让性伴侣之间产生亲密接触的需求。这使男性无法性后集中精力在健身房上，间接影响训练效率。性和自慰的解压效果从另一个观点上，你要知道压力会影响增肌效果。当你压力增加时，你的皮质醇水平会提高，而这将使你的肌肉处于一种分解代谢状态。大多数男性将发现性爱是最适合解压的一种方式，而这是你为何不能禁欲的原因。锌的重要性在文章总结前，有其中一个重点必须提到，那就是男性饮食上应确保锌的充足。每次高潮后身体会失去一定量的锌，而锌这个微量元素可帮助合成体内的睾酮和IGF，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。所以这也是为何男性应多吃牡蛎，红肉，海鲜来补充所流失的锌。总结如果你想获得有型并有力量的肌肉，记住要狠练并吃得好。啪啪啪不会影响你的效果，除非你做太多然后影响你去健身房的时间。如果你还是担心，那你可以把啪啪啪和训练的时间至少间隔5个小时来让你的荷尔蒙水平恢复正常。同时男性同胞们一定不可忽略锻炼腿部，因为腿部的力量训练绝对能让你的睾酮水平达到顶峰，让你啪啪啪更有劲有力，谁练谁知道。
南京这家不锈钢复合板公司出名了 ，
有一定影响
技术贴啊，值得大家观看
科学！！！值得收藏！！！
?﹏??﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏剑阁峥嵘而崔嵬，一夫当关，万夫莫开。所守或匪亲，化为狼与豺。朝避猛虎，夕避长蛇。磨牙吮血，杀人如麻
尼克是小吧主啊
哥们，咋看不了你的等级？
头天晚上啪啪啪的多了，第二天打比赛影响很明显！
这个贴会有蝴蝶结来顶吗
4.2万方展览面积,国际一线品牌荟萃,环保产业全覆盖,政府扶持展费特惠.
用得好可以强身，用不好肯定会破气，前提是不以泄欲为目的，适当禁欲可以让身体达到一定的内压，使斗志更加激昂意识更加空明，也就类似于道家所说的返神还虚。高手之间可能比的就是一个状态，你说重不重要？
啪啪一次 相当跑了5公里
有很大影响
你试试不就知道有没有影响了。精液是精贵的。大家平时如果一天二三次的就只要最后一流。当然如果不在乎有没有射出的痛快感也可以都不流。这只是我个人独练的控制方法。自然情况下一次二三十分。从来没有吃过药没有嫖过。不过二十出头时和狐朋狗友一起时。他叫了个嫩鸡在房间里做完了。问我做不做我说不做。我看嫩鸡乳房很美就顺手摸了一会儿乳。哈哈。控精要点就是在炮轰大战斗最后快流前迅速抑制住快感抽出。软了休息几十分钟后还可以再战。反正我的狐朋狗友里是没有人做到的。每个人的身体条件不一样。大家可以经常试试练练。没准你就是那个群中之一。以上只代表个人技术实力不代表所有人都可以练成。仅供参照练习。久练不成者请勿骂。
神啊啥都能找到资料！男人的目标有钱有房有车子！欧耶
虽然我不知道你在说什么，不过听起来好厉害的样子。
登录百度帐号推荐应用1次啪啪啪相当于慢跑15分钟 跑者你知道吗？_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
1次啪啪啪相当于慢跑15分钟 跑者你知道吗？
这是真的吗？
　　运动能燃烧热量！
　　逛街能燃烧热量！
　　洗澡能燃烧热量！
　　就能睡觉也能燃烧热量！
　　一些脑洞清奇的朋友是不是已经开始思考另一个“严肃”的问题——
　　啪啪啪是不是也能够燃烧热量？
　　Bingo！答对啦！
　　正所谓“生命在于运动”，啪啪啪当然也能耗能！
　　至于怎么能，那就必须要依靠一点想象力了。
　　Question1：Why？
　　结合运动学、生理学、神经学角度来说，“啪啪啪”绝对是一项从内而外、从心理到生理十分全面的全身运动。有研究表明：人类在啪啪啪时，呼吸大约会增加至40次/min，高于平时的16~20次/min；心率增加至110~180次/min，相当于进行中强度、甚至是高强度运动时的心率；心脏收缩压增加30~80mmHg，同样高于静息状态的数值；就连耗氧量也较平时增加了13%~25%。
　　可见，除了外在的肢体性运动之外，人体大脑皮层兴奋度将大大提高，体内血液流速增快、细胞代谢活跃、激素分泌增加、心肌耗氧量增大。这些因素共同作用下，人体的能量消耗当然也就蹭蹭上涨了。
　　Question2：How？
　　首先，让我们引入一个名词“MET”：梅脱，即代谢当量，是以静息状态下的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标，通俗而言就是指运动时消耗的能量值。
　　通常，平地步行为2.0~5.0METs、平地慢跑为5.5~9.0METs。而在啪啪啪时，男性的代谢当量可达6.0METs，女性可达5.6METs，已相当于运动学角度上的中等强度的运动（3.0~6.0METs）。
　　至于“啪啪啪”是如何做到如此之高的能量消耗的？我们可以将行为分解来看：
　　“热身”
　　啪啪前的前戏总是需要的，我们可以将之理解为运动前的热身，至于期间做了什么就不得而知了，不过，值得一提的是脱衣服，如果过程和谐且顺利，则能量消耗大约是20cal；如果过程比较“曲折”，能耗甚至可以达到10kcal以上。总体而言，整个“热身”过程的能量消耗一般能够达到10~30kcal不等。
　　“运动”
　　啪啪运动本身就是一个比较复杂的复合型运动，以“传统传教士式”为例，男性主要完成了一个“上身平板支撑+抬压胯部+双腿支撑后蹬等”的重复性运动过程，如果坚持这个过程30min以上，消耗的能量至少能够达到140kcal。女性在完成类似于“蹬腿、抬胯、扭腰、上身支撑”等运动时，消耗的能量也能够达到大约60~80kcal/30min。如果姿势难度提升，那么同样的，消耗的能量也将有所增加。
　　“热吻”
　　热吻显然是啪啪过程中必不可少调味品，据悉，在连续不断的假设下，热吻1h消耗的能量能够达到60kcal，如果过程中再玩些花样，甚至可以达到90kcal，当然，不是比赛、不是拍电视剧，连续不断亲吻1h是不可能的。
　　“发出声响”
　　在啪啪啪过程中发出声响好像不是什么奇怪的事情，不过，你知道吗，就像唱歌会消耗热量一样，发出声响同样会带来能量的消耗。据不完全统计，整个啪啪的过程中，发出声响能够帮助你燃烧大约12~20kcal的热量。
　　“其他”
　　除了上述的机械运动之外，因兴奋而造成的激素分泌增加、没有衣服阻隔下更大的体表热量流失等也会造成一定程度的热量消耗；此外，在结束啪啪的一段时间内，由于人体各项机能尚未恢复静息状态，能量消耗仍会持续。
　　不过，这些情况因人而异，就不进行统计了。
　　Question3：How much？
　　回到最开始的问题：一场啪啪啪，究竟能够消耗多少热量呢？综以上所述、另据研究表明：一场“啪啪啪”过程中，男性平均消耗的热量约为4.2kcal/min；女性平均消耗的热量约为3.1kcal/min。
　　正常情况下，啪啪啪的平均时间一般是25min左右，当然，长的能够达到50+min也是有的，短的10min也没啥。
　　因此，一场啪啪下来，男性消耗的热量约为90~160kcal，相当于热身后慢跑10~15min；女性消耗的热量约为60~120，相当于热身后慢跑5~8min。
　　看了上面的数据，一些朋友的内心是不是已经蠢蠢欲动，开始谋划着利用这种“狂拽酷炫”的方式来一场轰轰烈烈的脂肪燃烧大作战了？　　
　　不过……
　　第一，你有女（男）朋友么？
　　第二，就算你有，你能持续多长时间？
　　So，认真的，想要减肥塑身的朋友们还是踏踏实实去跑步吧！
　　（韦家小宝 跑步圣经）
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