如何不运动减肥法一周瘦20斤一个礼拜减20斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-31 03:08 标签： 如何暴瘦40斤一个礼拜
本人运动50天减20斤,现将方法(包括饮食习惯)分享给大家参考_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
相关攻略推荐
当前位置： > 文章阅读页
本人50天减20斤，现将方法（包括饮食习惯）分享给大家参考相信大多数人对自己的身材都不怎么自信，都想减去几斤甚至几十斤吧!于是各种减肥方案层出不穷，什么运动、节食、药物、甚至想到过抽脂，肯定有的人心里也想过：“只要让我瘦*斤，花一千两千甚至上万都愿意”。其实减肥有什么难的呢？很多人就说了千百万个理由，无非是为自己的懒惰找借口，什么没时间啊、控制不了饮食啊、体力不够啊,,,,，但绝对有时间上网、吃零食、睡觉、打麻将、喝茶,,,,，时间就像女人的乳沟，只要挤一挤多少还是有的。当然不是每个人都会这样，也有励志要减肥的，但过不了几天又是各种各样的借口而放弃，不过我理解，有的人确实通过运动效果不理想，停止后会长几斤，于是不敢再减了，越减越肥的观念深入心中，但这只是少数人。其他的人呢，要知道天道酬勤。不管你什么体质，只要摄入的热量小于消耗的热量怎么可能不减，只是时间而已，相信每个人对于减肥的首选方案就是“运动与适当的饮食控制”无异议。饮食控制有时说得容易但做起来确实有点难，因为饥饿是人类最难忍受的，甚至超过疼痛。运动后又大量食物的摄入，这样减肥效果当然会不佳了。好了说了这么多废话还是进入正题。精彩内容，尽在百度攻略：本人于5月24日开始正式减肥，在这之前查了很多关于减肥的资料（那个政策没有指导思想，如果不信可以看看政策性文件开头是不是说指导思想，减肥也要有指导思想哟，只是不需要马克思主义,某某思想…….），个人认为掌握了有氧运动的概念和要点，终于制定了一套自己的减肥方案，于是每天就骑动感单车，个人总结的经验：有氧运动，我每天早上和晚上各骑健步车(动感单车我在网上买的,也就四百块)45分钟，一般看电视的时候骑，但最好不能超过150次/分，建议110-123次/分。一旦造成半有氧或无氧运动，全身就会酸痛，且达不到减肥的目的。我也试过，加大力度与延长时间，结果连续4天没有减，反而反弹，然后减小了力度（5档变3挡，不用拼命的骑，而是休闲的边骑边看电视，感觉一会儿时间就到了）2.一定要坚持30分钟以上才有效果（说简单点就是中途不能中断，有氧运动注重的是心率维持在这个水平），因为前20分钟是消耗的肝糖原，后面才开始消耗脂肪，建议45分钟，减肥效果才好。重点提三点：骑车要持续不间断的坚持45分钟；心率在110-130最佳；最后就是尽量坚持每天骑（特殊情况除外）。再说说饮食吧，最初的半个月没有控制饮食，每天减200g-300g体重，效果肯定算好的了吧。饮食控制起来还是很有难度的，在美食面前怎么可能无动于衷，于是只有减少饭量多吃点菜来填充。大家都知道，减肥的最好的时段就是最初的一个月，后面身体适应了加上肌肉的生理性增生体重精彩内容，尽在百度攻略：下降的速度就会放缓。所以为了把握好这一个月的黄金时段我还是决定把饮食控制下来，从每天少食减少一口两口到后来无论什么美食只吃一碗，体重到是继续在下降，但体力有点不支，身体总是感觉有点软，我知道这种状态不健康，于是又增加了一些饮食，不过比起最初的狂喝饮食要好得多了, “任何事情只要坚持20天就会成为习惯”,这可是伟大的某某说说,我不记得具体是谁了。正所谓“有志者立长志，无志者常立志”，亲，你是那种人呢？再重点说说中医针灸埋线在减肥过程中的运用与体会，具体理论就不用多说，说了也没有几个能听懂的，有时就连我这个本专业的人都是蒙的。在我减肥的30天左右，体重已经降了快15斤，其实近一周时间的体重基本没有变化，饮食也没有变化，但就是不减了，我也做过加大运动量，一度违背有氧运动的概念，结果造成无氧运动引起肢体酸痛，结果就是不但没减，反而有点轻微反弹，我知道应该进入瓶颈阶段了，是要找突破口的时候了。以前单位里有好几人都问我怎么减肥，因为当时我本人都很肥，说的话能有什么信度，要知道成功人说的话都是真理，一个胖子就算说的是真理也没有相信你的，只当做饭后一谈一笑而过。从那时我就已经结合自己的优势从中医上面研究怎么减肥，中医减肥无非是服药、推拿按摩、普通针灸、电针、埋线。药这个东东也不说副作用，就说这个味道与熬制就是一个大问题。最终我选择了针灸埋线，针灸倒是会，但埋线可是第一次，在这里还得感谢本夫人与单位的几位女同事，她们还是很信任我。但我针灸埋线的第一人却是我自己，如果用同事来试针，毕竟不好，还是害怕针灸意外，我这可是属于超范围行医，现在已是西医临床专业注册的西医儿科，与中医没有半毛钱关系了。第一人原定本夫人，在最后也打退堂鼓了，针器在手犹如箭在弦上不得不发。正所谓“男人不狠，地位不稳”“己所不欲勿施于人”，没办法只有给自己先整个套餐。当一针一阵的往自己身体里扎时，完全不能发挥“两快一慢”的手法。于是在恐惧与疼痛中完成埋线第一人，我由衷的佩服日本武士切腹那种勇气，多大一把刀刺进去，“板都不板哈”，我却刺进2.5公分而中途休息数分钟之久，汗水把背心都打湿了，只有内裤没湿，汗颜啊。后来的就是本夫人及单位同事。这里我得承认第一拨人扎针手法并不是很好，只有几针是到位的，其他几针位置虽然没错，但深度不够，效果自然不会很好。埋线针可是第一次用，害怕插入过深伤及内脏，于是小马过河先探路。精彩内容，尽在百度攻略：在埋线的情况下继续结合运动及饮食，第二天发现体重又再降了，这样过了10天左右，这个时候我已经减了快19斤了，又到了第二瓶颈阶段，又是一周左右体重无变化。再摸膜埋线部位基本的线已经被吸收了，于是在7月12日晚上又进行了第二次自我埋线，这次勇气要大点点了，今天是14日，我的体重又降了1斤多点。这里还得重点说明一下，我不是在吹埋线多厉害，我想说的是运动是最主要的，埋线只是辅助治疗而已，没有运动不消耗热量，埋再多有什么用！不但埋线个体差异很大，起效少则一周多则一两月，而且还与施针人得技术有关，当然现在经过7-8人次近百针的临床实践中我现在已经基本了埋线手法，可以达到针针到位，并最大程度的减少施针人的疼痛，同是我也明白了医学不是光靠理论，考试厉害不算什么，关键是真正拿出来的技术才是王道。减肥至今刚好50天，从最初的75.5公斤，减到了现在的65.3公斤，足足20斤。有成果吧，本想附两张减肥前到现在的图片，但我用的军用手机无法完成这个，我勒个去，其实它就是一个老人机，再说个人资料不易泄露。精彩内容，尽在百度攻略：
相似攻略推荐百度宝宝知道-中国最专业的母婴知识社区第1页 :一周节食减肥计划 让你7天瘦20斤
[点击图片进入下一页]
　　眼看夏天就要到了，你是不是也在为一身肥肉无处可藏而犯愁呢？别着急，今天小编就来教你如何在一周之内快速的瘦身！
(责任编辑：史文婧)
&&&&&&</div
九十年代织的这件毛线衣，还在穿呢…[]
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：10-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-21最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01

我要回帖

更多关于 如何暴瘦40斤一个礼拜 的文章

 

随机推荐