如何怎样锻炼抱起人的力量力量抱一个90斤女子走1公里？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-01 04:40 标签： 如何锻炼腰部力量
婚礼上抱老婆走一公里，该怎么锻炼？
问题：&求问如何锻炼力量抱一个体重45公斤女子行走1公里？求问如何锻炼力量抱一个体重45公斤女子行走1公里。对于抱女子行走的话，主要需要增强哪方面的力量。谢谢！男士数据，身高1.63米，体重65公斤。女士数据：身高1.55米，体重45公斤。Unfun &回答：这种类型的“运动”已经综合到几乎全身都要发力了，对整体的要求都很高，所以谈具体加强哪一块肌肉没什么意义，直接加强功能吧，推荐一个健身工具：健身能量包这种能量包我见过40公斤的，很沉。用这种工具模拟公主抱加行走，运动功能适应了，相应肌肉自然就都与负重强度适应匹配了。========另外1公里提前负重行走对于训练的再好的人来说，也是个有难度的挑战，不介意做点弊的话，可以自制一个体前负重腰带，让你自己的骨盆前边有个小托面，这样可以极大程度的降低腰骶部肌肉的压力（找不到合适的图了，凑活看……）尽可能说人话 &回答： &这是要面对婚礼的考验么…………想起来我一个哥们，体重一百零几斤，可是媳妇一百五，还咋减都下不去。然后婚礼的风俗中，出了娘家门到车上之前媳妇脚不能挨地，都得那哥们抱过去。然后他媳妇家住6楼，总共7层没电梯……我作为头车司机，眼睁睁的看着这兄弟的脸从白到红，再从红到白，等坐到车上，已经是青绿色了……然后胳膊抖的干脆拿不住水瓶子……他媳妇给揉了一路，敬酒的时候还是在哆嗦……所以说的，这玩意真心不是个临时抱佛脚的事情，得提前开始练……咋练？要是姑娘在你身边，那最好，直接抱着走就好了。毕竟是俩人的事情，怎么抱最省力，她最舒服不挣扎，得你俩试。这不是你自己闷头练就好使的。像我媳妇，胆子怂到家了，我抱她，其实我力量是完全没问题的，但是架不住她勒着我脖子快勒死我了，然后稍微调整一下手，她就拧来拧去的怕摔着…………这种，真的，你练成比利王的架势也整不了一公里的。熊飘过 &回答：&除了锻炼基础力量的健身能量包外，抱歉了，我认为应该用扛而不是抱。试试偷换概念吧，见图。&猫里求斯 &回答：&如果你是背着的话，当下你就可以完成一公里。如果要公主抱走一公里，这个有点难。先练核心集群，就是腰腹臀那些部位的力量，背部也要强化，最关键的是三角肌前束和肱二头肌，最后这两样决定了你能不能完成任务，你如果有条件就练练轮胎，就是抬大轮胎。训练过程中要循序渐进，先小重量，后大重量，别把腰闪了，闪了腰这辈子都玩不成了。让女生用胳膊搂住你的脖子，这样省力。另外最好让女孩也运动运动，减减肥什么的，两个人的事情不要光靠一个人努力。毛骡 &回答：&几年前我抱过一次这个重量的。腰背力量，防止扭伤腰；发达的手臂肌肉，尤其是肱二头肌。然后就剩毅力了。少然 &回答：看到这题目就感觉。。。。首先。。。。我去静静果壳问答ID：AskGuokr习惯用嘴呼吸会变丑，这是真的吗？扫码关注果壳问答回复【用嘴呼吸】就告诉你！也想来答？戳评论有什么大脑洞问题想问？戳阅读原文~本文来自果壳问答，谢绝转载。如有需要请联系我想公主抱，抱人。怎么锻炼力量_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我想公主抱，抱人。怎么锻炼力量
公主抱来抱人要多大的力？为什么我每次都不行，还有就是怎么锻炼力量来抱
我有更好的答案
就是手臂力量需要练一下公主抱靠双臂力量和一点点腰力，哑铃和俯卧撑都可以锻炼手臂力量，这个腰力一般男生都具备
具体一点呢，比如说俯卧撑，每天做多少组，每组多少次之类的
提升手臂力量，很简单，极限力量，就是你做到起不来，力量就会增强。这个看你个人。
这样的话，第二天手很痛的，练不下去的
不是啊，可是第二天不能继续练下去的，第二天撑一下肌肉就会很痛。强来的话手会废吧
你应该是女生吧？女生练这个干嘛？
采纳率：27%
为您推荐：
其他类似问题
公主抱的相关知识
等待您来回答十九大时光
扫一扫二维码 下载新闻客户端1300被浏览456421分享邀请回答3.4K621 条评论分享收藏感谢收起40549 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

我要回帖

更多关于 如何锻炼腰部力量 的文章

 

随机推荐