小宝宝怎么练腰部力量_运动养生_养生之道网
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小宝宝怎么练腰部力量
养生之道网导读：小宝宝怎么练腰部力量？宝宝从刚出生到一岁都是一个发育过程，这个发育过程也是最辛苦的，孩子在很小的时候由于腰部力量小，所以不会坐不会站，那么小宝宝怎么练腰部力量？
小宝宝怎么练腰部力量
1、宝宝腰部力量锻炼法
宝宝的腰肌。妈妈与宝宝玩引拉。即让宝宝仰卧在床上,妈妈面对孩子,一边和宝宝说 妈妈帮你坐起来玩好吗?一边慢慢用双手拉其胳膊,拉至坐姿后,将其扶直,稍坐片刻后,再帮助仰卧床上,反复进行 3~6 次。或者妈妈双手扶住宝宝的腰部或,扶成站姿,两腿成 45 度角分开,然后双手扶腰,将宝宝身体向下推按成坐姿,片刻再扶起。反复进行 4~6 次。
2、推拿法帮助宝宝锻炼身体
小儿推拿时手法要轻,不要过重,而且在推拿前应逗小孩开心,以便其配合进行推拿。
身心放松。做小儿推拿时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,做到身心都放松。
取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确、手法正确。
用力恰当。因为力度过小起不到应有的刺激作用,力度过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
循序渐进。推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,穴位可逐渐增加。
持之以恒。无论用推拿来进行小儿保健或治疗慢性病,都不是一两天就能见效的。常需积以时日,才能逐渐显出效果。所以给小儿做推拿应有信心、耐心、爱心和恒心。
3、宝宝练习翻身的方法
第一种是让宝宝仰卧着,然后妈妈们拿着玩具逗抬手去抓自己手里的玩具,这时候慢慢把玩具移动到宝宝身子的一侧,引诱宝宝翻身去抓玩具,这个时候只要让宝宝能够侧卧就算成功,就可以把玩具给宝宝玩会了。在这过程中,开始的时候宝宝并不会翻身,妈妈可以用一只手撑着宝宝的肩膀,慢慢将他的肩膀抬高,帮宝宝做翻身的动作。妈妈在帮助宝宝的时候,不要使用太大的力气,防止扭伤宝宝的手脚。
第二种是让宝宝趴着,也是妈妈们通过逗宝宝抓自己手里的玩具达到训练宝宝翻身的目的。不同是,如果妈妈们要帮助宝宝翻身的话可以把一只手插到宝宝胸部下方,让宝宝由俯卧的姿势慢慢翻成仰卧的姿势。这过程中,要避免扭伤宝宝的手。
训练宝宝反应力的亲子活动
1、卷起身子
让宝宝仰卧,握住宝宝的双腿。将宝宝卷成球状,使其臀部离地朝天。慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。向另一侧重复步骤。
目的:使身体肌肉张力降低希望的反应:身体能够放松。不希望的反应:身体变得僵硬。提示:不要过分用力。当宝宝变得很轻松时,你就容易做成功。
准备动作:爸爸坐在椅子上,宝宝站在爸爸的大腿上并面对爸爸,爸爸用手挟在宝宝的腋窝处。爸爸念下面的儿歌,双腿随儿歌节奏做蹬车的动作,并用慈爱的目光注视着宝宝。
儿歌:小蹬车,小蹬车,宝宝蹬来爸爸坐。一二三,三二一,乐得宝宝笑嘻嘻。
目的:锻炼宝宝身体的协调性
游戏要点:爸爸让宝宝在腿上站稳,并让宝宝身体保持平衡。当爸爸的双腿做蹬车动作上下交替时,告诉宝宝要将身体放松,身体随爸爸的动作动起来
判断宝宝是否健康的方法
看眼神。健康的宝宝有着明亮的,有神,而且眼睛专注,精神头儿足。如果宝宝的涣散,则为。
看皮肤。宝宝的皮肤是有光泽的,弹性也好,而且有粉色的绒毛毛。如果你的宝宝的发黄,发暗,无光泽,则是不健康。
看笑容。宝宝的笑是属于平衡的一种笑,如果你的宝宝不爱笑,或者是表现出来难受的表情的话,自然就是生病了的信号。
看。宝宝的手指,其是纤细而扁平的。如果你的宝宝的手指出现了饱满,且多肉,有弹性的情况下,则为健康的宝宝。
看耳朵。正常的宝宝的是圆润的,看上去有肉但骨少,而且是柔软的。这种的则是宝宝有先天不足的现象。
看。宝宝的好,睡觉的时候,不会出现易醒,易哭等现象的则为的宝宝,如果宝宝出现了呼吸不稳,或者是睡觉不稳的话,则为不健康。
看头发。健康的宝宝的是乌黑的,浓密的,柔顺的。而如果是头发少,或者是坚硬的话,则为不健康的宝宝。
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副主任医师对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量，解决腰痛问题
对于腰椎不好的年轻人，如何锻炼来增强腰部力量，解决腰痛问题
因为现如今社会的节奏越来越快。很多人忙于工作学习，缺乏对于自身的锻炼。例如很多白领基本是一坐就是一天。这样对于整个颈椎腰椎的损害都是非常大的。越来越多的人年纪轻轻就患上了颈椎病腰椎病等。不仅很遭罪，还会影响自己的工作和学习。那么今天就来给大家分享一些可以缓解和预防腰椎病的小运动。帮助大家减轻自己的不适和痛苦。
1.旋转腰部
身体挺直站立，双脚分开与两肩同宽，双手手指交叉抱头，上身从前正为向侧后位旋转，可先从前正位向左侧后位旋转，尽可能大，略作停顿10秒左右，然后恢复前正位，再反向右侧。一左一右为1次，做10—15次。注意：上身旋转时，下肢尽量保持不动。
2.平躺转体
自然躺在硬板床上或地板上，头下不放枕头，双膝并拢，抬起与身体成90度直角，大腿与小腿也保持90度直角，脚尖向前绷直与小腿保持成一条线，双臂打开与肩形成一条直线，即与身体成90度。头向左转时，双膝反方向往后侧尽量转。反过来，头向右转时，双膝反方向向左侧尽量转。一左一右为1次，每天做10—15次，可根据自身情况而定。
3. 五点支撑法
自然躺在硬板床上或地板上，屈膝，双脚面触及床上或地板上，双肘弯曲，肘尖触及床上或地板上，这时后头、双肘尖、双脚面五点均触及床上或地板上，用力向下，把腰部抬起，形成拱形，保持停顿。时间可根据自身情况量力而定。
4.飞燕点水
俯卧位于硬板床上，双手自然放于身体两侧，然后头部抬起带动双臂和上身，腰部带动双腿同时向上翘起，仅腹部接触硬板床上，形成“U”型，保持数秒后，恢复原状，再重复。循序渐进，逐渐增加次数。
每天抽出几分钟将这些动作做一下，就可以很好的缓解自己的腰痛啦。平时工作累了的时候，也可以做一下第一个动作，比较方便简单。
如果觉得这篇文章对你有帮助，可以收藏哟。还有很多关于颈椎痛、肩痛的锻炼方法，在作者以前的文章中有介绍。如果觉得喜欢养生，可以关注作者，有更多的养生小知识与大家一起分享。怎么锻炼宝宝腰部力量？
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岳秀文医生
宝宝比较小屏风能力也比较差，所以站的时候也容易出现，撅屁股
岳秀文医生
我比较小平衡能力比较差，上面打错字了。
哦哦，现在让他靠坐，感觉腰部无力，怎么锻炼腰部力量，怎么学坐？
岳秀文医生
多锻炼两次就可以了，刚开始都是这样的坐不稳
他总是像虾米一样窝着腰头低着
岳秀文医生
这说明宝宝还是比较弱的，可以给宝宝补钙
补着呢，但是效果不明显
岳秀文医生
那可以把钙和维生素d同时补
岳秀文医生
那可以先补着，平时没有必要着急给宝宝锻炼太早
岳秀文医生
这样反而对宝宝不利。
宝宝抬头就比较晚，所以有些担心
岳秀文医生
不用担心的，每个宝宝发育早晚都不一样，有些就是比较晚一点
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如何锻炼宝宝的腰部力量呢？
　　4个月之后宝宝最显著得就是腰部力量的提升，当父母抱宝宝的时候，可以将腰板挺得直直的，硬硬的!有的家长会问啦，如何能让宝宝腰部力量发挥的更好呢?　　1、为宝宝准备一个沙滩球或者瑜伽球，让宝宝趴在上面，家长扶住宝宝的胯部，前后的移动宝宝的身体，锻炼背部力量的拉伸；反之，宝宝躺在瑜伽球上，锻炼孩子腹部力量的拉伸；　　2、让宝宝躺在一个毯子上，然后帮助他从仰卧或俯卧的姿势翻到一侧。拉起毯子的一侧，向上抬起，帮助宝宝从仰卧变成侧卧，也可以拉起毯子，轻轻的前后晃动宝宝，让他锻炼如何摆动身体，锻炼腰腹部力量；　　3、宝宝平躺，家长把着孩子一侧的腿向身体的另一侧转动，给孩子一个转身的力量感受，锻炼孩子的腰部和腿部的力量；　　4、可以让宝宝仰卧，父母握住宝宝的两只手腕，慢慢把宝宝从仰卧位拉起成坐位，然后再轻轻把宝宝放下恢复成仰卧位，如此来回反复做坐起和躺下的游戏，就可使宝宝的颈背肌和腹肌得到锻炼。如果宝宝的手已经有很好的握力，父母也可把大拇指放在宝宝的手心里，让宝宝紧握进行上述坐起和躺下的游戏。用这种方法训练时，要注意宝宝的握力是不是足以完成整个游戏。
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