48被浏览190676分享邀请回答52 条评论分享收藏感谢收起41 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答一起来健身 篇二：不要被体脂秤忽悠了，YUMAI 云麦 好轻&MO 两款体脂秤使用体验_开箱晒物_什么值得买
一起来健身 篇二：不要被体脂秤忽悠了，YUMAI 云麦 好轻&MO 两款体脂秤使用体验
小编注：双11买了不晒损失一半，#晒单大赛#活动火热来袭，剁过的手都开个箱吧！iPhoneX等好礼等你来赢，投稿即得额外100金币，还有原创新人独家奖励，App可光速投稿，详情。智能体脂秤早已不是什么新鲜东西，市面上从百元到千元的产品有很多，然而体脂秤可信吗？我们拿出2个不同价位和品牌的产品对比下看看。一款是不足百元的，京东评论数量最多的好轻 智能体脂秤都在在运动，做完运动不检测一下吗？ 值248 点评5 原创24 好价22另一款是售价600元左右的MO 智能体脂秤外观出众和孕期胎儿估重是产品卖点 值42 点评2 原创1 好价0实物照片如下所示如何测体脂体脂率是怎么测出来的呢？我们来看一下被奉为测试金科玉律的《ACSM运动测试与运动处方指南》（还有一本资料指南）上面的介绍，简单叙述如下：体重指数，根据BMI来的，与人种、年龄、性别等也有很大关系，存在较大标准差（±5%脂肪）；维度，就是通过测量腰围、臀围、小腿围等数据，若具备最初有效人群的特征切测量工具较准确。围度测量的准确度在2.5%到4%；皮褶测量，在使用正确技术和公式的前提下，皮褶厚度预测体脂百分比的准确性在±3.5%；身体密度法：水下称重，利用陆上和水中测得的体重之差算体积，骨骼肌肉密度比水大，脂肪比水少，还有一种是容积描记器测量，与水下称重比只是把水换为气体，比水下称重更准确，密度确定后再根据很多因素算出体脂来其它科技手段，DEXA技术、TOBEC法、BIA等，如下所示：体脂秤是怎么测得体脂的呢？市面上所受的体脂秤几乎都是采用的BIA生物电阻抗测量法。上面也简单说了，这种技术不是最准的，只是性价比最高的方法，这也不是新技术，都研究了二三十年了。BIA生物电阻抗测量法听着挺高大上吧，其实就是用户站在体脂秤上会有微弱电流通过人体，按照体内脂肪不导电，体内水分导电的规律，测出一个电阻值，最后得出体脂率。实测体脂秤我们看到的只是一个结果，所以很多宣称采用BIA生物电阻抗测量法的体脂秤直接作假，根据测得的体重和填写的身高等数据直接用算出一个结果展示给你。所以，对于这些体脂秤我们测试的第一步是看它有没有电流通过，微电流我们就不用电流表什么的了，用人人都可以试的方法。既然有电流，那用绝缘体一试就知道了，所以我们穿着鞋踩上去就行（因为刚跑步回来鞋子比较脏，找了两块绝缘的泡沫垫在了称上），两个称经过实际测试均无法得出体脂率，看来是有微弱电流的。有电流是不是就可以了呢？肯定不是的，BIA生物电阻抗测量法要测电阻，肯定要形成一个回路，我们看下这个云麦好轻的四个角上都有电极片，我们要踩上去才能形成回路。其它的体脂秤也都是或明或暗的分成四块，这个电极片的看着就比较明显了。所以一只脚站上去或只踩3个电极片测不出体脂才是真的BIA生物电阻抗测量法测体脂。那么测出的体脂率准确吗？同一时间，设置同样的数据两台体脂秤分别测一下，结果如下：两台体脂秤测出的体脂率不一样（体重都差0.2kg），体脂率能差2%，肌肉率差3.5%，为什么呢？很简单，数据不一样。那这个跟什么有关呢？我们做个小实验，我们用一台体脂秤设置4个角色，设置不同的性别和身高，生日一样，然后同一个人站上去称量，会有什么样的结果呢？从左到右依次为身高180女，身高180男，身高160男，身高160女，实际上称重的都是我自己，只是用不同的身份数据（性别与身高不同）去称重得到的数据迥然不同。结果可以很明显的看出这个体脂率是根据你的身高、性别的等因素算出来的，用的模型公式合适不合适你也不知道，不同的体脂秤得到的数据还不相同，也许某个版本改进下算法同一个体脂秤测的都不一样了。所以体脂率这个参数我们就别太在意了，体脂率就跟体重、BMI一样只是反正身体状况的一个参数，仅仅一个参数而已，而且不会特别准。说了这么多，体脂率有用吗？首先不准确的数据本身就没有多大的用处，体脂秤的准确性还有待验证。即便是准确的体脂率对一般人和一般的健身来说也只是一个数字，并不会有太多的帮助，如果结合医学的知识分析也许会有一些帮助，但那也是绝大多数人接触不到的范畴了。总结市面上绝大多数的体脂秤都是用BIA生物电阻抗测量法测量的，BIA是众多测体脂手段中的一种而且不是最准的，但是性价比比较高，这个BIA已经有二三十年历史了，不是多高大上的技。不同的体脂秤称得的结果不同（甚至体重都有差异），因为数据模型不同，准确率都有待验证。对一般人来说体脂率是仅仅是一个人体状态参数，与体重、BMI没有太大的，对一般人来说就是像减肥看体重一样把体脂率当成一个目标来看还行，对锻炼的意义不大，何况还不一定准确。
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号称能精准测量体脂率的体脂秤靠谱吗
日 10:08:35
　　　浙江在线新闻网站
　　家住兰溪市丹阳村的陈女士最近迷上了健身，为了更好的减肥瘦身，她购置了一款体脂秤摆在家里，时不时地上去称一下。但让陈女士郁闷的是：她每次测量的体脂率都不一样，有时同一时间连续称三次，出来的结果也都不相同。&你说这体脂秤真的准吗？&陈女士有些糊涂了。
　　记者了解到，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在淘宝网，记者对&体脂秤&进行了搜索，有上万条搜索结果。其中便宜的体脂秤只要五六十元，贵的则要六七千元。尽管品牌不同、价格不一，但它们都将能够精准测量体脂率作为最大卖点。
　　那么，这些体脂秤到底靠谱吗？对此，记者联系了市区某健身会所的专业人士詹鑫坤。他指出，体脂测量的绝对准确率&有很大空间&，市面上出售的体脂秤大部分是利用生物电阻抗法(BIA)测量，其原理是脂肪组织因水分含量低而不导电，肌肉等细胞组织因含水量高而导电性能好，由此根据人体的电阻抗推定脂肪和其他组织的比例。
　　对于陈女士反映的每次测量结果均有偏差的问题，詹鑫坤说，不同体脂秤生产厂家不同，电极数量、建立评估标准的样本和参照系不同，都会导致其数值的准确度有一定区别。 到底哪种方法测体脂简便又靠谱呢？詹鑫坤介绍，市民可以利用BMI公式进行自测。体脂率=1.2&BMI+0.23&年龄-5.4-10.8&性别(男为1，女为0)，BMI=体重&(身高&身高)(体重单位为公斤，身高单位为米)。一般来说，理想的体脂率，男性30岁以下为14%-20%，30岁以上17%-23%；女性30岁以下为17%-24%，30岁以上20%-27%。
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体脂测量哪家准？专家说用公式最不靠谱
体脂测量哪家准？专家说用公式最不靠谱
体型不只分“胖瘦”，身体脂肪百分比也是你需要关注的数据。
健身人群经常会被问“体脂（或皮脂）多少？”有些人可能锻炼很久都不知道自己的体脂，只是以胖瘦来论自己的体型，所以今天我就来说说各种体测，因为通过体测我们可以了解到很多有意思的事情。体测实际上关系到很多数据，而这里我们主要说体脂一项，也就是身体脂肪百分比。▌1、最简单的测量——目测一些比较资深的健身教练习惯目测。其实这没有什么难的，因为他们见的太多，通过眼睛对体型的打量，大致可以目测出体脂。一般来说，脂肪堆积的重灾区就是腰腹部和臀部，所以看不到腹肌的人群一般体脂率都在20%以上，从20%~15%这个区间腹肌逐渐显现。当然这是男性的标准，女性生理结构与男性不同，脂肪百分比会比男性多。目测的标准，你可以参考下面两张图片。▌2、最不靠谱的测量——公式推算网上有些五花八门的计算公式，可以估算出体脂率，这个方法虽然简单，但是结果却极其不靠谱。有些看上去很瘦的人，由于缺乏运动，体脂率也在18%以上，但是由于体重基数小，所以推算出来的结果很好。相反，有些运动人群，肌肉量高，用公式推算出来却俨然变成了胖子。▌3、最便宜的测量——皮脂钳皮脂钳的推测结果也是靠公式，测算的是皮下脂肪。皮脂钳看上去就像个小钳子，便宜的几元钱，在夹住目标部位皮下脂肪后，会得到一组数据（测试部位具体见说明书），然后推算，现在很多皮脂钳说明书上都配有读数相应的结果，所以很方便。贵一些的一般材质是金属的，准确率也更高。再贵一些的，就会直接配上读数表。一般来说，健美运动员比较喜欢皮脂钳，因为方便准确，而且由于健美这项运动是追求更少的脂肪更多的肌肉，所以他们更关心局部脂肪的情况。▌4、最常见的测量——体测机去健身房，入籍时一般会要求你做体测，这里就要用到体测机。所有体测机几乎都是利用生物电阻抗分析法，如果你觉得名字拗口，那么你明白它的原理就好，用一个词总结就是——导电。当然……这不是电击，电流通过身体的时候，你完全感觉不到，所以不用担心。我们的体重里有很大一部分是属于水的，而水又是很好的导体，所以体测机正是根据导电的这一特性来检测身体的脂肪含量，因为脂肪中几乎没有水的存在，还记得那么拗口的名字吗？生物电抗阻分析法，可以说这里的“抗阻”就是脂肪在做的事情。由于肌肉也是良好的导体，所以这类机器一般可以给出一整套数据，比如体重、肌肉量、去脂体重、脂肪百分比、脂肪具体分布情况等等，但是我们要注意一下机器的类型。类似IN BODY这种价格不菲的，很少会有健身房投资买一台。好的机器一般比较大，受试者在测试前需要输入身高、体重、年龄等数据，因为这些数据会影响测试结果，所以务必提供准确的信息，测试时需要光脚站在机器上，然后双手持仪器手柄（具体根据机器型号来看），最后数据会在电脑软件中汇总然后得出结果。品牌好的机器实际上主要投入都在软件上，比如身高较高的人群测试中阻抗力肯定大，而软件会有一套自己的运算法则来减少误差，有些健身房会选用比较一般的器械，比如简单的手持型或者干脆尺子大小的机器，这些实际上意义不大，而且大部分是通过死板的公式推算出来，误差很大，所以遇见简易型的机器还是不做的好，因为参考价值低。▌即便是这样，当我们遇见较好的仪器时，也要注意以下几点。第一，保证每次体测的时候，身体情况和测试时间差别不大，比如每次都是空腹测量，或者每次都是休息日来测量（休息充分的话，测量数据会更准，或者运动前）。第二，测试前一天（24小时内）不要饮用酒精或者是咖啡等，更不要蒸桑拿，因为这些会引起身体水分的流失，从而影响测试结果。第三，保证良好的水合状态，如果你不知道什么是良好的水合状态……呃，观察自己的尿液即可。小便比较透明时即可，这里需要注意的是，一些饮食食用色素和维生素的摄入会影响尿液的颜色，总之你不缺水是最好的。第四，体测机一般要光脚或者皮肤直接接触，如果健身房没有提供消毒用品，建议自己带一小包简易的酒精棉。▌5、最麻烦的——水下称重还记得以前上学时，老师讲的阿基米德的故事吗？国王担心他的黄金王冠被工匠掺假，于是让阿基米德做一次质检的活儿……阿基米德当年检测的过程，和水下称重极为相似，他把王冠和一样重量的黄金分别放入两个盛满水的容器内，如果溢出的水一样多，那说明他们密度相同，是一样的物质，如果溢出的水有差别，那说明皇冠被掉包（结果肯定是被掉包啊）不管如何，同样重量的物体，密度不一样，这就是水下称重的基本原理。但是水下称重操作起来极其复杂，它需要受试者先在地面上称重，然后在浸入水中称重，然后对比这两个体重值，为什么要这样呢？因为脂肪多浮力就大，在水下体重就轻，再利用公式就可以从这体重差中知道脂肪的含量，最后这样反复测量几次得出一个相对准备的均值。我刚才仅仅简单介绍，这个方法需要很好的硬件设施和技术人员，实际操作中更为复杂一些，还要考虑肺内空气等对浮力的影响。现在除了一些专业实验室应该很少有人在用了。▌6、最高科技的——DEXA（双能X吸收测定法）核磁、CT、X射线等为代表的，都属于科技含量较高的测量方式，比如这里着重介绍的DEXA。DEXA的测试原理是通过一强一弱两束X光线穿过受试者身体，由于组织密度的高低不同，射线的吸收率也会有差别，所以根据这个得出结果。这类测试和生物电阻抗分析的体验感差不多，但是测试时长较长，约为10~20分钟左右，而且价格不菲，但是得出的数据也是较为准确，这里包括肌肉量、脂肪百分比、骨密度等等，参考价值很高。由于福岛核泄漏的问题，很多人谈核色变，其实不用担心，因为一般人接触不到DEXA测试，而且这个测试是绝对安全的，它的设计强度仅仅是为了做身体成分分析，而不是为了让你变成绿巨人，平均做上百次的全身扫描，才和拍一次X光差不多，但是高昂的价格以及对场地等硬件设施的要求，很难短时间内普及。▌知道结果后——如何认识体脂？由于科技的进步，我们更了解了自己的身体，我们的祖辈在我们这么大的时候，不会关心是否有人鱼线、马甲线，所以今天我们对脂肪的看法和长辈们区别很大。体脂过低了不是什么值得炫耀的事，因为脂肪有着它本质上生存的意义，过高也不用担心的要死，毕竟这是可以改变的。即便是专业运动员，也有级别之分，而且不同项目的运动员体型、肌肉和体脂也有差别，身体的构成没有一项是无用的，比如游泳运动员如果在比赛季为了身材好看，减到和健美运动员一样的皮脂，那势必会影响到成绩，所以我们不应该死板的用一项标准来要求自己的脂肪必须达到多少。所以体脂的多少更不是评价身材的标准，因为身材的好坏是相对于别人来说，一个讨厌你的人绝度不会因为你皮脂低身材好就欣赏你，而一个欣赏你的人绝不可能只关注你的身材，我们更应该通过体脂来关注健康，如果为了自己所谓的美而辛苦保持低皮脂是不健康的，而毫无节制的饮食导致的高皮脂也不是健康的。体脂（脂肪百分比）只是一个数值，我们用它来记录一段时间的身体情况，或者是见证自己的训练，当然，这两者都需要你参考其他数值，总之用平常心来看这个数字就好了。作者：剑眉同学，科普作家。
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