13被浏览12676分享邀请回答/tag/what-is-bad-posture/腹直肌力量很强，在脊柱运动时起着重要作用[2]，特别是跳水、体操、田径这样的体育运动，有力的腹直肌，对于获得更好的成绩是很有帮助的。腹直肌位于腹部中央的浅层，只要勤于锻炼，腹部皮下脂肪含量低一些，腹直肌的形态和线条还是很容易显现的。不完美的“8块腹肌”杂志一直在宣传完美的“8块腹肌”，但细心的朋友会发现，即使是以身材出名的男明星/模特，他们的腹直肌也不都是完美对称的，更有左3右4、曲线分割的现象出现。事实上，这取决于腹直肌上的腱划，但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。腱划是肌节愈合的痕迹，从解剖结果来看，这个过程并不是一道精细程序，腱划看上去有些参差感。腹直肌解剖照。可以看出，腹直肌的腱划虽大体是水平方向，但并非完全水平，腱划有可能呈锯齿状。仔细看，就会发现左右腱划的位置也不是完全对称的。图片来自：。不直腱划的外在表现。可以挺清楚地看出，图中腹肌的水平方向的分割线并非水平，而是有点小歪斜。不直腱划的外在表现。可以挺清楚地看出，图中腹肌的水平方向的分割线并非水平，而是有点小歪斜。另外，腱划数量并非固定不变，通常为每侧3－4个[1]。1988年国内一解剖学研究测量了36例72侧腹直肌腱划，数据表明，腱划数量在2-4个之间，其中4腱划数量占到了总数的63.9%，3腱划的达到27.8%，而只有2个腱划的则为8.3%[3]。另外，2008年国外一项研究表明，共41例82侧腹直肌腱划中，4腱划的数量为22%，3腱划为61%，而2腱划和单腱划分别是15%和2%[4]。虽然每侧3－4个腱划是主流，但这只是统计概率，当人体偷懒，少“做”哪怕半条腱划，就算你是林丹也没办法，只能跟8块完美腹肌说再见。林丹右侧腹直肌的第一腱划似乎只有半条，因此，那2块腹肌的界限就显得比较模糊。而且就算把这半条算成一条，林丹这么霸气的运动员，也没有8块腹肌呢。至于为什么林丹没练出8块腹肌，请看下段。林丹右侧腹直肌的第一腱划似乎只有半条，因此，那2块腹肌的界限就显得比较模糊。而且就算把这半条算成一条，林丹这么霸气的运动员，也没有8块腹肌呢。至于为什么林丹没练出8块腹肌，请看下段。练不出的8块腹肌每个人拥有的腱划数量不尽相同。对于单腱划和2条腱划的人来说，他们终其一生都没有办法练出8块腹肌。那拥有3条腱划或以上的人是不是都能够练出完美的8/10块腹肌呢？显然也不是这样。因为腱划的位置及白线的生理特点也是很重要的影响因素。来看看腱划跟体表标志的位置关系[4]：图片编译自文献：The tendinous intersections of rectus abdominis muscle。可以看出，对一些人来说，他们的第一腱划会太过接近剑突，这样就导致最上面的一对“腹肌”可能会被胸大肌遮挡，难以显现，虽有8块腹肌却不能都让别人看到。另外，白线在脐以下会变得很窄，脐以下的两条腹直肌分界不明显，会比较像一块肌肉，这样，即使你拥有第四腱划，像林丹一样霸气，也难有10块腹肌。看前面林丹的照片，他这么霸气的男人，脐以下的腹直肌也连成一块了。更重要的是，如果两侧腹直肌腱划的位置相差太多，那也是没办法到达完美的，譬如吴尊，他的这张腹肌照可是严重“曝露”了他不对称的腹肌。吴尊这么明显不对称的腹肌都大大方方地露了，你还怕什么呢？吴尊这么明显不对称的腹肌都大大方方地露了，你还怕什么呢？肚脐高，肚脐低，原因还是在腱划在欣赏杂志封面上的腹肌男时，你可能也会“指点”下男模特们的身材。为什么你会觉得有些人的肚脐显得高，有些就显得很低呢？原因还是在腱划，特别是这第三与第四腱划。从前面的图表知，第三腱划基本上在脐水平线稍上一点的位置，甚至有人的第三腱划能基本上与脐水平线重合[4]。但也有人的第三腱划可能离脐较远，这样一来就显得下面比较空，脐的位置似乎太“低”了。但同样第三腱划在脐上较远一点的位置，拥有第四腱划的话，情况可能就会反过来，你就会觉得，这脐怎么距最下面一条腱划这么远，长得好靠上呀。这是人们把第四腱划当成第三而产生的错觉了。腱划的多少与位置由基因决定，和后天的锻炼方式并没有关系。锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的８块腹肌，那就要看自己的先天条件了。
--------非原创转自果壳92 条评论分享收藏感谢收起&&[&& 原创&&]&& 作者：
&&& 先来看下腹肌的学名。在医学上，我们把这八块引人瞩目的肌肉叫做腹直肌，（大概因为它的肌肉纹理是上下方向的），腹直肌是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄。所以，我们看到的腹肌也并不是直上直下的，外缘是有些弧度的。腹直肌位于腹部中央的浅层，只要勤于锻炼，腹部皮下脂肪含量低一些，腹直肌的形态和线条还是很容易显现的。
腹部肌肉解剖图（图片来自好知）
&&& 将这两条带形骨骼肌分割成几个小块肌肉的结缔组织，叫做腱划，这是完美腹肌线条的关键所在。但是，由于腱划是肌节愈合的痕迹，这个过程并不是一道精细程序，虽然大体是水平方向，但并非完全水平，腱划有可能呈锯齿状，而且左右腱划的位置也不是完全对称的。还有比较令人难以接受的一点，就是每个人所拥有的腱划数量是不一样的。经研究表明，大部分人腹部每侧拥有3-4条腱划，也就是说这群人可以练出8-10块腹肌。而不幸的是，对于单腱划和2条腱划的人来说，他们终其一生都没有办法练出8块腹肌。
林丹的腹肌也不是完美的8块（图片来自微博）
&&& 这也并不是说，如果拥有了3条以上的腱划，你就能练出线条完美的腹肌，因为腱划的位置及白线（垂直分割腹肌上下的那条线）的生理特点也是很重要的影响因素。如果最上面两条腱划的位置太靠上，就会导致最上面的一对腹肌可能会被胸大肌遮挡，难以显现，虽有8块腹肌却不能都让别人看到。还有很多人会抱怨最下面两块腹肌太难练，这是因为白线在脐以下会变得很窄，脐以下的两条腹直肌分界不明显，会比较像一块肌肉，这样，即使你拥有第四腱划，像林丹一样霸气，也难有10块腹肌。
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红包雨下完了，下次早点来噢~我想尽快能练到八块腹肌，经常锻炼，但是效果不明显
。。。。。别的先不说。。。。兄弟，腹肌只有六块。。。。最下边那两个是腹直肌。。。。你要想把腹直肌练出来。。。只能说很难。。。。最快的方法是找个健身俱乐部，在教练的指导下训练。。。再者就是上网搜锻炼腹部的方法，然后按要求做，一般一个动作4组，每组之间间隔一分钟，这个网上有的是锻炼方法，还有就是注意饮食，你要是胖，就多吃些蔬菜，搜些减肥餐，但是绝对不能不吃，不过看你说你常锻炼，应该不胖的，那就在锻炼的时候注意补充的蛋白质，比如早上吃两个鸡蛋啦，多吃些牛肉啦之类的。。。肌肉纤维想要壮大，木有蛋白质是办不了的，晚上嘛，可以少吃。。。。还有，如果你很瘦，最好别天天往死里下锻炼，你运动需要的热量首先来自于食物，完了就是自己的贮存，储存也木有了的时候，会消耗你的肌肉。...
随着电脑的普及越来越多的人将时间花在电脑前，不知不觉肚子上囤了一圈赘肉。拥有漂亮的腹肌不仅健康也让人...
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感觉肚子胀胃不舒服是怎么回事?现在怀了宝宝期间可以吃点什么药缓解不适的吗？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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这个不是我熟悉的地区腹肌太长怎么回事？练8块腹肌，4块在肚脐眼上面，四块下面，我看别的人...
腹肌太长怎么回事？练8块腹肌，4块在肚脐...
腹肌太长怎么回事？练8块腹肌，4块在肚脐眼上面，四块下面，我看别的人基本都6块多在肚脐眼上。不会锻腹肌太长怎么回事？练8块腹肌，4块在肚脐眼上面，四块下面，我看别的人基本都6块多在肚脐眼上。不会锻炼方式有问题吧？搞得我好像就6块腹肌一样郁闷
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科、尤其擅长早泄、
&&已帮助用户：1889
问题分析：没有必要这样担心 不同的体格的人不同的部位的腹肌有一定的区别 这是属于个体差异导致的 不是所有的都一样意见建议：你的这个情况不用过分担心
可以继续进行锻炼增加体质
这个和你的本身没有关系
主要是个体差异导致
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：其有个体差异的，若其不影响日常功能，可不予治疗的。饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
问肚脐以上有几块腹肌？我练了没几天只看到有两块比较大？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：属于正常的症状，您只要坚持还是会有再有两块的。
问人不是有六块腹肌吗?为什么我的腹肌就特别变态,上面四...
职称：医生会员
专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
&&已帮助用户：107501
病情分析： 你好，其实人在随着年龄的增长，肌肉就会越来越少，到了老了，皮肤经常是松弛状的，也会患有骨质疏松，如果在年轻的时候就有锻炼的意识到老了身体也会很好，建议室内外综合运动，在太阳还没出来的时候不要室外运动，光合作用，空气中的二氧化碳还没散去。冬天到健身房去是最佳场所，一些器械运动会是你增加肌肉的好方法，选择相应的器械锻炼不同地方的肌肉，会让你看起来整个人都会不一样。
问为什么别人肚脐以上有六块腹肌，而我...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480329
指导意见：实际上你并不是没有腹肌，只是周围的脂肪层比较厚把腹肌掩盖住了，我们需要继续锻炼，减少高热量饮食的摄入。然后腹肌就会逐渐暴露
问肚脐以上有几块腹肌？我练了没几天只看到有两块比较大？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：属于正常的症状，您只要坚持还是会有再有两块的。
问做仰卧起坐胸口到腹部肌肉凸长长起一条怎么回事
职称：医生会员
专长：心血管疾病、糖尿病
&&已帮助用户：709
问题分析：您好！仰卧起坐的动作就是锻炼腹肌特别是腹直肌（您所描述的“胸口到腹部肌肉”）的收缩，所以腹直肌会生理性的增生肥大，变硬而且有力。您的情况是正常的。意见建议：您的情况是正常的，所以建议坚持锻炼，身体会越来越健壮。
问有6块腹肌吧，，早上起来没吃东西可...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：53207
指导意见：你好，是否有其他不适的表现呢？必要的话去医院详细检查检查。
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