12岁的等1八块腹肌要练多久怎么练

→ 我12岁想1个月练出4块腹肌
我12岁想1个月练出4块腹肌
男 | 12个月
健康咨询描述:
练出4块腹肌&&,我12岁,身高1米45左右,体重70斤,我有三层肥肉,请问我每月做多少个仰卧起坐可以练成。
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:我每月做多少个仰卧起坐可以练成。要具体数字。
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我要数字多少个仰卧起坐
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请教12岁的孩子是否可以练肌肉
孩子大概受了什么刺激,嚷嚷着要练,问题是是否适合练?怎么练呢?请大家不吝指教一下,谢谢了
12岁还是长高长身体的时候,还未适宜负重训练,最好三年后吧!
可以先练练徒手的
我 的小孩六七岁就开始练了.中国中学生的运动水平.普遍要低于欧美国家小三岁的,小学生的运动水平.赶快练吧.训练上一定要有专人指导,吓练是不行的.
合理锻炼,不超出合理锻炼范围多练练很好~
普及一下,举重不影响长高.
只是矮的人举重比较有优势,才见到遍地举重的矮子.
本帖最后由 baobao1975 于
17:21 编辑
大斌 发表于
我 的小孩六七岁就开始练了.中国中学生的运动水平.普遍要低于欧美国家小三岁的,小学生的运动水平.赶快练吧. ...
这个问题很想请教下。欧美很多中学都有健身课的,去健身房做力量训练,确实比同龄中国学生强壮很多,我经常碰到他们。
但小学生是没有这个课的。
12岁以下小朋友骨骼和肌肉都没定型,这么早做力量训练有没有问题呢?我问过老外教练,他说还是太早了。对此事比较困惑
我觉了,你和你的孩子可能不适合玩这个,另外,老外也不是啥都懂,别提什么老外.&
练练篮球足球更好。
话说是12岁,但是如果他早发育,其实已经达到20岁男人的身体,那么是可以练的。
不能只是看岁数这个数字,要看到真人才能判断。
12岁的孩子能达到20岁成人的身体强壮程度?我想你是武侠小说看多了吧....&
跑步,俯卧撑,引体向上,双杠等适当练习是没有问题的!
身体训练就是这样,我就是从小学六年级开始训练的.现在的孩子,身体一个比一个草包.查看: 25584|回复: 5
求教:最上面的两块腹肌要怎么练
练了1年多了,虽说没有天天练,但一周三四次也是有的,练上腹肌的方式一般都是卷腹,分三组,一组50下,还有一些腹部的器械运动,一般腹部都有练3-4个动作,每个动作20-30次,但腹部最上面的那两块肌肉一直练不出来,下面4块肌肉倒是很明显了,求解??
我没吃蛋白粉,和这个有关系吗
卷腹能练到上腹肌肉的。
最上面2块腹肌练不出来,可能和腹肌天生的大小形状有关,比较难练。
可以在卷腹的时候,特别控制上部腹肌发力。比如把小腿搁到凳子上做卷腹。
变化训练动作刺激目标肌肉。比如斜板仰卧起坐。
本帖最后由 freedman 于
23:56 编辑
曲腿卷腹~练上腹部~~
训练时,只是腹部运动,腰部不要动,免得借力。
jf.jpg (13.84 KB, 下载次数: 17)
23:53 上传
呵呵,跟楼主相反,我最上面两块最好练了,每次练腹肌都是不用多长时间上面两块就有了,问题是一直也只有最上面两块...我的个人经历,躺在地上,把双腿抬高,然后用双手试着去摸双脚,左右一边一次,头不要落地。然后加上跑步,一个月上面两块就出来了
受教了,继续努力,坚持,一定要把六块练出来!
好像胸肌是天生的 有的人怎么练都不见长····
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