蛋白粉与增肌粉的区别和一般的蛋白质粉有啥区别？哪个练健身比较好。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-06 02:12 标签： 健肌粉和增肌粉的区别
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其它违法和不良信息瘦子健身吃蛋白质粉还是健肌粉好啊？
瘦子健身吃蛋白质粉还是健肌粉好啊？
瘦子健身吃蛋白质粉还是健肌粉好啊？本人刚开始健身，想把身体练的结实强壮点（本人身高163cm，体重53KG），是吃蛋白质粉还是健肌粉好啊？吃了会不会对身体有副作用？什么牌子的好？
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
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指导意见：这种情况是需要根据病情在当地医生的指导下用药的，建议你最好 是遵医嘱。
问本人是一个瘦子
职称：二级营养师
专长：伤寒,湿气重
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您好，根据你的描述，在增加肌肉这方面，最好还是通过常规的健身来进行，尽量不要食用你所说的增肌粉等物质，要按照人体的正常生长情况，通过湿度锻炼来达到相应的效果。饮食上做增加营养。祝您健康！
问胖全是很多肉，以前是个瘦子
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病
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问题分析：减肥不建议服用减肥药，有很大副作用，容易反弹 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样 会使排便很彻底.也有助于减肥.
问可以通过健身把肥胖的变成强壮的吗。
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
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病情分析： 通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康有效的，健身的同时要减少脂肪和蛋白质的摄入量，多余的脂肪逐渐会减下来的，意见建议：考虑你想通过健身来减少肥肉增强体质是比较可行的
问如何锻炼强壮的上半身
职称：医师
专长：小儿外科
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1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太
多的其它活动。
2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。
一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、
蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功
问我身高174.体重62，健身想练的强壮点？
职称：医师
专长：胆石性肠绞塞综合征,急性胆囊炎,慢性胰腺炎,肝纤维化,肝脓肿
&&已帮助用户：39341
病情分析： 你好，增肌粉适当的吃一点是没有什么副作用的，但不能把他当做你的依赖，毕竟要练的强壮靠增肌粉是不行的，增肌粉只能起到辅助的作用。意见建议：要强壮起来还是要吃的多，首先你得有肉，其次才能把身上的肉变成肌肉，多吃含蛋白质还有纤维的食物，去健身房练习，举杠铃，哑铃，都是很不错的选择！重在坚持，1周最少去4次比较好，也就是隔天去一次，每次待上个3小时左右，给自己的锻炼定个规定，各种器材每组多少个，做多少组都下个计划。相信你会变的强壮的
问我是瘦子，天天锻炼，虽然肌肉长了，但是为什么就是强...
职称：医生会员
专长：妇科、心血管疾病
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病情分析： 体瘦的人，在饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。意见建议：常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果
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评价成功！新手求助！关于健身吃蛋白粉还是增肌粉。。。
本人身高167，体重58KG，最近去健身房健身，如果想效果明显是吃蛋白粉还是增肌粉呢？先谢过JRS了。
另外，如果有好的健身方案也可传授一下。
那肯定是增肌粉了，而且价格还便宜些
发自手机虎扑
蛋白粉价格比增肌粉贵，增肌粉的依赖性比蛋白粉要高，吃了增肌粉后你长肉可能特别快，不过不吃后你掉肉也特别快，蛋白粉要好些，综上，你自己选吧
发自手机虎扑
你这个比例，基本不用吃，刻苦练就行了
引用4楼 @ 发表的:
关键靠吃，靠睡，练是次要的
发自手机虎扑
说蛋白粉比增肌粉贵的什么心态？？一桶蛋白粉能吃多久，一桶增肌粉能吃多久？？吃增肌粉明显更费钱好吧
发自手机虎扑
吃蛋白粉吧，身体没负担。主要还是练。平时饮食要注意，不能全靠补剂
求问蛋白粉是否对肾脏不好？
引用6楼 @ 发表的:
说蛋白粉比增肌粉贵的什么心态？？一桶蛋白粉能吃多久，一桶增肌粉能吃多久？？吃增肌粉明显更费钱好吧
这你要看一桶里有多少磅，能提供多少份了，按照每磅算的话，蛋白粉是要比增肌粉贵的多的，这玩意是要看蛋白质比例的。蛋白质百分比越高越贵，增肌粉能跟蛋白粉比么？
发自手机虎扑
增肌粉，就是蛋白粉加 碳水，因为增重对碳水要求很多，图省钱的话，就蛋白粉，实惠，你图的不就是个游离蛋白质粉么，图个易吸收，碳水，两根香蕉就解决了
发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
这你要看一桶里有多少磅，能提供多少份了，按照每磅算的话，蛋白粉是要比增肌粉贵的多的，这玩意是要看蛋白质比例的。蛋白质百分比越高越贵，增肌粉能跟蛋白粉比么？
你自己都说到份这个概念了，蛋白粉是贵一些，但每天吃的份数比增肌粉至少少一半，同重量的蛋白粉能吃很久增肌粉很快就吃完了，吃增肌粉显然比蛋白粉更贵
发自手机虎扑
新手健身，而且身材瘦弱，建议吃增肌粉，具体解释就不多说了！想必你看了我的个人信息就明白，，，
引用12楼 @ 发表的:
新手健身，而且身材瘦弱，建议吃增肌粉，具体解释就不多说了！想必你看了我的个人信息就明白，，，
我是学生dang，只是业余健身，想把身体练的结实点，运动量也没有那么大。另外，有没有什么健身计划给推荐一下啊，谢谢了
其实增肌粉之类的普通人根本没必要吃。
就你这体型，如果饮食休息配合的好的话，刚练的时候肉噌噌的涨，吃增肌粉蛋白粉就是浪费。
你那体格一天才能消耗多少蛋白，吃点肉足够了。
粉应该是练到一定程度靠吃无法满足蛋白摄入的时候再吃。
吃牛肉。。。。。。。。。。
引用15楼 @ 发表的:吃牛肉。。。。。。。。。。
牛肉还不如牛奶加鸡胸肉加蔬菜
肌肉牛奶蔬菜
你一天能锻炼多久啊？？？各种粉如果强度不大不如食补....建议百度一下fittime睿健时代 很好
引用16楼 @ 发表的:
牛肉还不如牛奶加鸡胸肉加蔬菜
牛肉富含肉毒碱，这是其他比不了的。
鸡肉、鱼 肉中肉毒碱、肌氨酸的含量低，牛肉却含量高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
引用13楼 @ 发表的:
我是学生dang，只是业余健身，想把身体练的结实点，运动量也没有那么大。另外，有没有什么健身计划给推荐一下啊，谢谢了
先从提高基本身体素质起步，包括体能，肌耐力，力量素质为主！不要想着刚开始健身就想练壮，长大肌肉块，你想快速增肌我带你训练的话快的很，但是那种肌肉块是没用的，你只要营养跟不上，训练少了，肌肉慢慢会掉没了，，，
你的身高和体重 穿蛋白粉更好~
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