01-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-1812-18最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01不是只有女性才会气血亏虚！到底该怎么补气血？
气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为，气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。
现代很多人都是气虚、 血虚，又或者是气血两虚。有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗？
如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人！因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。
生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。
吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪昵？
一、现代人气血亏虚的原因
1、熬夜是消耗气血的主因
这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。
2、追求刺激消耗气血
什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
3、快节奏的生活消耗气血
另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。
人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
4、情绪消耗气血最大
从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。
5、营养过剩消耗气血
摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。
二、到底该怎么补气血
中医补气血首先是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了，可现在这样的人很多。
1、当归补血汤
最著名的当归补血汤，由黄芪30克，当归6克，古方5:1比例配制而成，主要就是用来补气生血。
当归补血汤是金元时代李东垣所创造的益气补血方剂，由黄芪和当归两味药以5：1比分组成的，具有益气生血功效，多用于治劳倦内伤，气血虚，阳浮于外之虚热证。
随着现代医学科学技术的渗入，发现其具有促进造血、调节免疫功能、保护心脑血管等作用，为当归补血汤用于多种原因所致之贫血等血液系统疾病、心脑血管系统及其肿瘤等疾病提供了科学的实验依据。
用法：准备黄芪30克，当归5克，洗净放入砂锅，加适量猪肉或者鸡肉一起炖汤即可。
2、黄芪丹参饮
一味丹参，功同四物，丹参补血很好，黄芪粉补气很好，两者配合一起服用，对气血不足的症状有很好的疗效。
黄芪：具有补气固表，托疮生肌、利水的功效，主治气血虚弱、自汗、久泻脱肛、子宫脱垂、肾炎浮肿、蛋白尿、糖尿病、慢性溃疡等症。丹参是可以补气血的，而黄芪则可以改善气虚的现象，两味药一起使用既能够益气行血，又能防止长期服用黄芪造成的伤阴问题，是很好的组合。
用法：黄芪粉3克，丹参粉3克，早饭后加温水冲服。
3、补血四物汤
“四物汤”是中医补血、养血的经典药方，被称为妇人病的圣药，是滋补养生圣品，可以改善女性贫血，脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症状，是女性调理气血不足，补血活血，调经止痛的必选药材。
女性在月经周期后，总会面色发黄，因此补血、调经、养颜变成了女性的三件大事。每次月经后补“四物汤”，能使面色红润，滋润皮肤。
食材：当归、白芍、熟地黄、川芎各10克，鸡半只。
①将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出；
②桂枝用无纺布袋包好；
③锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍、川芎大火煮开后转小火再煮两个小时即可。
用法：四物汤的方中组成多为温补的行血剂，每次在月经干净后第三天开始服用，每天一副，早晚各服一次，连服10天，有助于气血通顺，减少手脚冰冷症状，并使有助于调理内分泌。
提示：此汤最好在月经前后喝，如果不喜欢太浓的中药味道，也可以根据自己喜欢的浓度，在适当的时候取出药材，喝的时候可以依据自己的口味加少许盐调味。
气血不足的影响大危害也大，因此调理气血不足是当下很多人都要面临着的一个健康问题。而生活中可以帮助我们调理气血不足的方法除了日常饮食方面还有很多的药膳，再加上平时注意规律作息相信是会调理出良好体质的身体的。
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今日搜狐热点【游泳对女人的好处】_游泳_女性_女士_益处-大众养生网
游泳对女人的好处有什么？
动情却是空问： 02:24:12关键词：
现在天气热，喜欢上了，还听说游泳还可以对身体有好处，强身健体，不知道是不是真的游泳对女人有什么好处吗？
大众养生网小编解答：
游泳对女人是有好处的。最为直接也是最为女性关注的是，经常的游泳可以减肥。不过女性游泳最好是用蝶泳或者是蛙泳，这两种姿势是作业最大的。可以提高女性的和内分泌调节，使女性的皮肤光滑柔嫩等。不过有妇科疾病的女性朋友就不要去游泳了，会到时的加重。建议游泳完后记得用干净的清水清洗身体，因为游泳池或在是河边的水细菌比较多。
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女性在经期的时候是有许多的禁忌的，比如不能吃生冷的食物，不能接触冷水，不能吃辛辣的食物，也不能游泳等等，因为稍不留神，就会导致身体出现问题。但是如果是游泳运动员，那么在训练的时候，或者在大赛的时候，出现月经来临的情况也是经常会遇到的。但是不能因此而放弃比赛，所以就可以使用卫生棉条堵塞阴道，等比赛结束的时候，在用妇炎洁等清洗阴道就可以了。最好是不要服用避孕药来推迟月经，因为可能会导致月经不调的。
要想成功的减掉游泳圈，就需要饮食和运动相结合，在平时要注意多运动，尤其是在空闲的时候转转呼啦圈，这样可以加快腹部脂肪的消耗，对成功减掉游泳圈是很有帮助的。除此之外我们在日常生活中也可以跳跳绳，扭扭腰，做做瑜伽，对燃烧腹部的脂肪都是很有帮助的。在饮食上要注意少吃一些含脂肪比较多的食物，多吃蔬菜和水果，坚持下来就可以成功减掉游泳圈。
营养师问答
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核心提示：因为季节的交替和生理特征发生变化，女性的食欲会受到一定的影响，一般人比较会侧重自己的喜好造成偏食坏习惯。因此，人体内所吸收的营养物质就会有所不同，吃的食物过少而导致铁不足，造成女性的贫血，进而发展为气血虚。
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女性的气血虚症状主要是因为月经量过多使铁缺失，甚至导致身体的某些部位出现问题，更加加剧了血液中的铁质不断流失。那么气血虚的主要症状是什么呢？
女性气血虚有什么症状
1、观察眼睛。观察眼睛其实就是留意一下眼白的颜色深浅，人们常说的&人老珠黄&其实就是说眼白的颜色发生的变化，变得发黄、混浊，眼睛的有神与否和眼睛的明亮与否都能判断你的血气不足还是气血充足。
2、观察皮肤。为什么有些人一看上去就知道她的身体素质不怎么的，很多时候是看到这个人的皮肤问题。如果一个人的皮肤没有光泽、很粗糙、很多皱纹、雀斑、发黄发白都证明你的身体状况不太好；反之，如果皮肤看上去红润粉白、很水嫩、有弹性、不长痘痘、无斑等都表明你的皮肤状况非常好，也是代表了你的气血充足。
3、观察头发。头发是判断血气充足与否的的标准之一。头发常年发黄、变粗、干燥、分叉、掉发等都是气血不足的症状；如果头发乌黑油亮、浓密、顺滑代表气血很足。
4、观察指甲上面的半月。半月形，除了尾指比较小之外，正常情况下其他的半月形是比较清晰可见的。所有手指上面的半月形一般不超过那个指甲的四分之一。如果女性的手指上半月形完全看不到或是只有两个大拇指上面有，那么说明你的血气是严重不足的。
女性的气血虚的症状非常的常见，气血不足的女性会表现得没有精神，很难投入到一件事去。&&&&&&&&& & 正文
女性气血不足 五款食谱有助调理
女性气血不足有什么办法可以调理呢？通常情况下，女性气血不足是很容易发现的，所以只要了解气血不足的症状有哪些就可以自行做气血不足的基本判断。在这里，一起了解了解女性气血不足应该怎么吃吧。女性气血不足的症状看：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；很大则说明。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目，晦暗光，是气血衰竭的表现。看头发：头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。看：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵色淡白，多见于，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或；耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。看手：首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。看牙齿：牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。如果出现了以上气血不足的现象要吃些什么呢？女性气血不足吃什么茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。女性气血不足的食疗方当归红枣排骨原料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可。功效：红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。研究表明，大枣多糖能显著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能显著促进气血双虚大、小鼠模型血象的恢复，升高血清中促进造血及兴奋免疫相关细胞因子的水平，改善胸腺、脾脏组织的组织形态、超微结构和能量代谢水平，使胸腺、脾脏、骨髓中兴奋造血与免疫的细胞因子基因表达上调、抑制免疫等的细胞因子基因表达下调。大枣多糖有好的补气生血作用。莲子桂圆汤原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。功效：桂圆有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。杞子红枣煲鸡蛋原料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个。做法：三样食材一同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。功效：有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。黄豆雪梨猪脚汤原料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。做法：猪脚加入姜片飞水去异味，分成块，加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。功效：常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热。木瓜银耳汤原料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。做法：把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。功效：清甜滋润，银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。以上食疗方可以帮你调理气血不足，试试看吧。
（责任编辑：翟福娣 ）
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