403 Forbidden
403 Forbidden
You don't have permission to access the URL on this server.Powered by Tengine健身对了吗？—健身餐如何吃对2收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&健身对了吗？—健身餐如何吃对&,&author&:&zhang-xiao-juan-23-40&,&content&:&\u003Cp\u003E对于健身，吃很重要，但好多人老是控制不住随便吃，一不小心又毁了当天的锻炼效果。所以什么说饮食很重要的呢？我们常说\&三分练，七分吃\&，是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要！因为我们健身的目的不同，饮食的食用自然也是不一样的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-f5784cde123ca8e8a621dd_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&362\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-f5784cde123ca8e8a621dd_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='362'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&362\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-f5784cde123ca8e8a621dd_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-f5784cde123ca8e8a621dd_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E一、饮食原则\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　建议将你每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右，这样一周能减掉的体重(不是脂肪)是1kg。(消耗热量=基础代谢+运动额外消耗)\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　而增肌的人，尤其是瘦子们，如果你想从一个消瘦的人变成一个壮汉，你需要做的唯一一件事，就是吃！如果你吃的不够，那么给身体提供的热量和营养物质就不够，也就不可能会增重！同样的道理，只要你每天摄入的食物热量比消耗的热量高300大卡，那么一周也就会多摄入2100大卡≈1kg体重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-9cacb2bc9c_b.jpg\& data-rawwidth=\&448\& data-rawheight=\&323\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&448\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-9cacb2bc9c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='448'%20height='323'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&448\& data-rawheight=\&323\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&448\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-9cacb2bc9c_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-9cacb2bc9c_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E二、科学配比\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　除了饮食的量，营养分配也是很必要的。先明确一点，不管增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都是最大的，蛋白质比脂肪略高，也可以相当。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E　　因为碳水足够多，才足以支撑增肌所进行的锻炼消耗，这也是为什么锻炼前会补充碳水的原因。也因为碳水足够多，减脂才能提供足够能量，并最大限度的限制肌肉损失。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E也就是说碳水大概占一半，或略高于一半，蛋白质和脂肪相当，或比脂肪略高。具体的比例，建议增肌为碳水：蛋白：脂肪为5:3:2，减脂则为6:2:2。(具体比例因每个人的体质差异和训练量不同略有差别，碳水比例约占55%，蛋白和脂肪可根据自身调整)。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-b657d1e8cca3b83c_b.jpg\& data-rawwidth=\&387\& data-rawheight=\&378\& class=\&content_image\& width=\&387\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='387'%20height='378'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&387\& data-rawheight=\&378\& class=\&content_image lazy\& width=\&387\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-b657d1e8cca3b83c_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E三、营养定律\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、营养摄取中，以食物的营养为主，补充运动营养品不能替代正常食物，它只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、营养的分配根据各人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和能提供的营养条件来合理安排。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、在平时训练周期中，一天分六餐，训练时间安排在下午五点，如果训练时间有变更，用餐安排和营养素的分配，可适当调整。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-b869bb8c8a0b95e62844_b.jpg\& data-rawwidth=\&361\& data-rawheight=\&240\& class=\&content_image\& width=\&361\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='361'%20height='240'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&361\& data-rawheight=\&240\& class=\&content_image lazy\& width=\&361\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-b869bb8c8a0b95e62844_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E四、营养补充\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备；运动后要及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
能量比例健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20％、碳水化合物60％、脂肪20％较合适。蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-6a742b5cde0_b.jpg\& data-rawwidth=\&780\& data-rawheight=\&500\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&780\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-6a742b5cde0_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='780'%20height='500'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&780\& data-rawheight=\&500\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&780\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-6a742b5cde0_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-6a742b5cde0_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E
水盐平衡人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的出汗)，却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌的，有利于身心健康。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E
出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低，淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
明日的训练建立在今天的「燃料」之上。从营养的立场上来看，今天的训练不是唯一重要的，在前一天补充「燃料」同等重要，因为身体需要时间才能把食物，如最终转化成血糖再到肝糖，能源以这种方式存储在肌肉中以供需要时用。从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案。除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，健身效果才能凸显。\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T00:53:34.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:1,&collapsedCount&:0,&likeCount&:2,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健身&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&膳食健康&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&饮食&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&closed&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:1,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T08:53:34+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&系统软件研发工程师&,&isFollowing&:false,&hash&:&4d63dac63c60f780f9b16&,&uid&:095000,&isOrg&:false,&slug&:&umzheng-qi-yao&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&UM郑启耀&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fumzheng-qi-yao&,&avatar&:{&id&:&v2-fdebb58a786e19beba3c87&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&通信&,&isFollowing&:false,&hash&:&6fa60bfc642faaa618238a&,&uid&:582700,&isOrg&:false,&slug&:&yang-72-4-76&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&yang&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fyang-72-4-76&,&avatar&:{&id&:&bc2a1b4eac9d8fe11c07&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&\u003Cimg src=\&http:\u002F\\u002Fv2-f5784cde123ca8e8a621dd_200x112.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&362\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-f5784cde123ca8e8a621dd_r.jpg\&\u003E对于健身，吃很重要，但好多人老是控制不住随便吃，一不小心又毁了当天的锻炼效果。所以什么说饮食很重要的呢？我们常说\&三分练，七分吃\&，是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要！因为我们健身的目的不同，饮食的食用自然也是不一样的。一、饮食原则 对需…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:1,&likesCount&:2,&FULLINFO&:true}},&User&:{&zhang-xiao-juan-23-40&:{&isFollowed&:false,&name&:&章晓娟&,&headline&:&&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-f81badb6f63c_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&zhang-xiao-juan-23-40&,&bio&:&公众号：健身对了吗
ID：swjsdlm &,&hash&:&78f3e9d94f1b5b326fd623&,&uid&:147600,&isOrg&:false,&description&:&&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fzhang-xiao-juan-23-40&,&avatar&:{&id&:&v2-f81badb6f63c&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&nwebStickySidebar&:&sticky&,&androidPassThroughPush&:&all&,&newMore&:&new&,&liveReviewBuyBar&:&live_review_buy_bar_2&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&searchHybridTabs&:&without-tabs&,&isOffice&:&false&,&homeUi2&:&default&,&answerRelatedReadings&:&qa_recommend_with_ads_and_article&,&remixOneKeyPlayButton&:&headerButton&,&asdfadsf&:&asdfad&,&marketTab&:&market_tab_old&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&zcmLighting&:&zcm&,&favAct&:&default&,&appStoreRateDialog&:&close&,&mobileQaPageProxyHeifetz&:&m_qa_page_nweb&,&iOSNewestVersion&:&4.2.0&,&default&:&None&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&qaStickySidebar&:&sticky_sidebar&,&androidProfilePanel&:&panel_b&,&nwebWriteAnswer&:&default&}},&columns&:{&next&:{}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false},&message&:{&newCount&:0},&pushNotification&:{&newCount&:0}}【上海亚运村鼓浪屿串吧】团购,地址,电话,订餐,营业时间-大众点评网
大众点评微信公众号
大众点评QQ公众号
华北东北：
华东地区：
中部西部：
华南地区：
国外热门：
商户没有被收录？
您对搜索结果：
非常感谢对大众点评的支持
请勿重复提交
遇到什么问题？
原来这里是鼓浪屿洗浴中心。近半年里一直在施工，围布包着。先是变出来个什么宾馆，然后是小四川...
相关榜单：
(C)2003-, All Rights Reserved.
本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见减脂健身时期应该怎么搭配吃好呢？听说有个莎啦啦的线上定健身餐 - 生活_ 【北京联盟】
减脂健身时期应该怎么搭配吃好呢？听说有个莎啦啦的线上定健身餐
/ 作者：司徒二把刀
减脂健身时期应该怎么搭配吃好呢？听说有个莎啦啦的线上定健身餐的平台？靠谱吗 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复：
减脂健身时期应该怎么搭配吃好呢？听说有个莎啦啦的线上定健身餐的平台？靠谱吗~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
免责声明：本站文章除注明来源“北京联盟”外的文章均来自网络和网友投稿，著作权归原作者所有。北京联盟不承担任何连带责任！　　导语：减肥必须要掌握科学有效的方法，这样不仅能避免反弹，还能防止健康受到威胁。其实想成功减肥最重要的不外乎两点，运动和饮食。暂且不讨论运动，饮食也是很关键的一环，就让健网私教工作室的专业教练为你推荐几道，让你在运动减肥的过程中，既能及时补充营养，又不需要担心体重反弹。
　　健网私教工作室的教练提醒大家，运动减肥固然重要，但绝对不能忽视饮食瘦身策略，日常制定营养减肥套餐是很重要的，而且应该按计划执行，不然半途而废就不好了。接下来给大家介绍几道营养减肥食谱，让你吃得健康，吃跑赘肉。
　　减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
　　1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
　　2、中餐一碗饭和菜。
　　3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。
　　4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖
　　5、配合适当的运动
　　推荐理由：这道套餐量适中，对于身体较弱的MM很适合，这款减肥餐的营养也是很全面的。
　　减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法
　　1、起床后：2杯水
　　2、早餐：蔬菜汁
　　3、中餐：优酪乳五百克
　　4、晚餐：蔬菜汁
　　5、就寝前：一到二杯水
　　推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速。这个套餐对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助，因为餐量偏少，这款套餐不可以一直吃，非常容易造成营养不良，MM们减肥的同时也别忽略身体健康。
　　减肥营养餐三、苹果餐
　　1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。
　　2、苹果：从中午12：00开始，每二小时吃一颗苹果直到晚上8：00，一共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃一天就够了
　　推荐理由：很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐，苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。
　　减肥营养餐四、全麦面包+脱脂牛奶
　　1、早：烤全麦吐司1片，水煮蛋1颗，脱脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可乐也行)。
　　2、中：脱脂牛奶1杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜，水果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶1杯(健怡可乐也行)。
　　3、晚：自己调配，不过别吃淀粉类与肉类。
　　推荐理由：这个减肥套餐一般实施5天就能减肥6公斤，不过每天至少要喝cc水，这样的套餐最吸引人的一点是：减肥时还可以喝可乐，不少MM爱喝饮料，不过饮料中的热量非常多，饮料是减肥者的禁忌。不过吃这套减肥餐就不需要担心了，还可以达到理想的减肥效果。
　　生活中很多人减肥不成功，其实有很大一部分原因是由于没有专业教练指导，因此建议大家不妨能花上一点代价到健身房请私人教练一对一指导自己实施减肥计划，效果还是很不错的，健网私教工作室的教练就非常专业，十分负责任，细心指导你一直到你减肥成功为止。工作室的六周减肥塑形计划几乎适合所有人，让你短时间内就能拥有苗条的身段，让人羡慕嫉妒恨!还等什么呢?赶快拨打热线电话预约吧!现在预约还能免费体验两节私教课程喔，如此划算，怎能错过?
大卫健身小店，成功出售了
总价：￥178.80！
我型我瘦小王子健身小店，成功出售了
总价：￥156.00！
陈佳明的小店，成功出售了
总价：￥388.00！
BiotechUSA Black Blood欧洲进口黑血氮泵私教小店，成功出售了
总价：￥349.00！
朱佳宝私教小店商品私教小店，成功出售了
总价：￥236.00！
我的私教小店，成功出售了
总价：￥236.00！
杨超私教小店，成功出售了
总价：￥409.00！
优形 蒸鸡胸切片150g*6私教小店，成功出售了
总价：￥101.40！
杨杨，成功出售了
总价：￥388.00！
各种进口国际品牌营养补剂私教店，成功出售了
总价：￥160.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：2105
查看：1620
查看：1021
查看：1223
查看：1031
查看：2109
查看：1026
查看：1049
查看：1689
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved