22993被浏览1385260分享邀请回答18K1018 条评论分享收藏感谢收起/view/6976465.htm?adapt=1&学习引体向上由于众所周知的原因，11号，12号都没有更新。剁手党。(?o . o?)
有人问拉伸运动，，可以看看这个回答。④心理：个子矮，会自卑。这个是绝对的。在这个女生以身材定性女神，男生以个子衬托富帅的社会。你有一个足够的身高（女神165以上，男生180以上），是增加魅力的利器。多少美颜毁到身高上？多少梦想止至身高上？……但，没有人是十全十美的，矮又怎么样呢？！！乐观的面对自己的缺陷，外表其实真的没有什么，人好心灵美，善良厚道，待人友善就可以在社会立足，就可以得到大家的认可。不要太在意自己的身高问题了，矮人自有矮人福。如果是因为基因问题身高矮，我们欲哭无泪，但要乐观看待，我们可以把其他地方做的优秀，把不优秀的缩小，把优秀的放大。潘长江，矮，但春晚常客。曾志伟，矮，但金马影帝。邓亚萍，矮，但世界冠军。黄渤，
矮，但能四十亿。何炅，
矮，但知名主持人。不要把矮，当做你不前进的借口。不要把矮，当做你不前进的借口。不要把矮，当做你不前进的借口。如果不是基因问题，那就要努力锻炼，不要缺乏营养。如果你说你是懒癌晚期，不想运动，你说你是挑食达人，不爱吃这个，不爱吃那个，如果你说你是零食达人。零食铺满床，你还想长高，麻烦你先把你之前的自己杀了，好么？~o(〃'▽'〃)o⑤误区：除了上面提到的实用激素外，为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、“助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。 而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重！！！本篇到这里就完啦。，感谢您观看，文章有不足的地方，请指正。有疑问的，请私信询问。不要只收藏，请点赞。~o(〃'▽'〃)o 这个有详细的教程，棒，3.6K363 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答增高药真的有效果吗
增高药真的有效果吗
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我的长高的真实经历，和一些资料，想长高的进来看看，绝对有用！收藏
首先啊，长高是很辛苦的。想长高需要注意4点。这里有个最致命的一点，最最重要的一点。第一，如果你是男生，你不许手淫，一定要节制，你可以每月一次，只可以一次，为了身高你忍着吧。每月一次你可以定在你喜欢的数字，比如你喜欢10那就定在每月10号吧。男孩是这样，女孩我不知道有没有影响。反正这是最重用的一点，如果你控制不住，那你再使劲锻炼再使劲吃你还是那个样。第二，就是锻炼。初中小学的我不了解，我说的这些针对高中的，周岁在17到25的你一定可以长高，除非你是先天遗传那种病史，正常人都可以长高。虽然说骨垢闭合了，但是那只是不能自然长，要靠锻炼极大地刺激骨头生长，很辛苦的。我来介绍一下肯定让你长高的锻炼，也就是我的锻炼表。1，你慢跑500米，热身一下。2，你腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。3，你去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。4，也就是最重要的一点，摸高。往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感.25个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，而且有的路人还看你，很辛苦的。5，做完摸高就去冲刺跑100米为一组，3组，最大力量冲刺，很爽的感觉！6，做完这些你休息几个小时或者一段时间，你去打篮球，不要进球上篮，主要防守，跑和跳起冒他，打2个小时篮球你回家了之后浑身麻麻的，那感觉好爽。7，这个很好，倒挂器，买个300多块的，做完上面运动在家倒挂，早晨起来先倒挂，中午回家倒挂，晚上打完篮球倒挂，每次倒挂1个小时。上面这些就是我的个人运动，就是你现在高中大学你都有希望长高10厘米左右，尤其对于165到173身高的效果会更大，千万不要手淫频，一个月一次，要不然你上面就白做。第三，营养，这里都过了初一初二狂长的时期了，营养不是特别重要，每天三餐多吃点就好，有条件早晚各一袋牛奶，注意别抽烟喝酒吃太多零食，少抽烟，别喝酒，少吃零食。第四，那就是睡眠，最好9点入睡，早晨6点起来锻炼，当然最晚也不要超过10点半，青春期初一初二的孩子睡眠重要，但是现在依然重要。我妈159左右吧，我爸169左右，初二一直到高高一都没长，原因我就不说了，哈哈有的人能猜到，初二我166吧，一直到高一还是166。从高二到高三这两年我用了我的锻炼，也遵守规律，我从166长到了181，这期间最难受的就是坚持不SY，锻炼倒没什么。哈哈，老天不考验我能不能承受苦，而是考验我能不能摆脱诱惑。女孩的话我觉得倒挂会有用的，如果你不去锻炼那就倒挂吧，倒挂前一定要热身，抻抻腰，手臂，倒挂1个小时到2个小时，倒挂摸高是最有用的，但我还是强调一点，最最致命的一点，手淫每月就一次，这是最重要的一点。俄罗斯有个跳高运动员，18，19那年长了15厘米，通过和上面差不多的训练，还有乔丹，还有安东尼.戴维斯，美国打球的，林书豪也是高中才长得，有很多很多高中之后狂长的例子，所以啊，不要见到网上那种医生说，骨垢闭合了就不能长了，他懂个屁，他体验过吗？我们是大自然的物种，有很大潜力的，野生的鸡就比笼子养的壮，你每天在外面呆一天呼吸的空气就比在家呆一天要强很多，找一个人少适合自己锻炼的地方，比如球场，树下，等等，但是别去那种荒芜一人的地方，别被坏人抓跑了。好了，有不明白的问我。
这么好的帖子没人顶，也没人看，哎呀，我打字打了好久呢..很辛苦的！
这贴要是沉下去，那我太伤心了，这是最能直接从现在起你就可以长高的运动和方法！
给你顶一下心情好就粉我吧，我也想180
没人看是吗？那我伤心了，打会火线去。哎，跑到女孩贴的那么多，睁大眼睛看看，这里才是革命性的最有用的方法啊！我再给你们发一个革命性的！如何使腿变得更长呢？两个最好的练习可以使你的下半身，不管你是什么年龄段的，都可以自然增长长度！！！如果你想使你的腿增长长度并通过练习自然的添加几英寸到你的身高，请进一步读下去.......在这个节点上，我们要学习两个革命性锻炼方式，这可以延长你的膝盖软骨并添加身高2到4英寸（3到11厘米）在你的下半身。此外，它也将扩大增长的股骨（大腿骨），以及你的胫骨（小腿）。您可以添加几英寸到你的身体上，不需用任何昂贵的药丸，生长荷尔蒙或痛苦的手术。所有这一切需要的只是每星期3到4天的锻炼，每天15到20分钟。下面是一个科学的行之有效的方法，任何年龄都可以增加你的腿的长度，不管是你进入青春期后，甚至之后的几年。原理是让在你的大腿和小腿胫骨之间的软骨，软组织伴随着你的腿骨伸展和规模的扩大而增长，最终使你的身高自然增加几英寸。经常锻炼身体，也将刺激脑垂体分泌生长激素（人类生长激素），是在你的身体的长骨和软骨处增加长度。通过定期和专门的运动方法，你可以在3-6个月之内增长高达2至4 英尺。练习1：脚踝的重量：这也许是最好的锻炼以增加你的下半身的长度。在任何年龄段都可以。甚至是你的骨垢线已经闭合。仅仅用在你的下半身的长度，增加伸展膝盖的骨垢。长时间伸展拉长软骨和提高其质量，这反过来又会增加你的下半身的长度。怎么做？坐在一个高椅子上，并使用脚踝牵引器，添加重量到你的脚踝上。开始是很轻的重量，并逐渐增加。让你的腿由于重力的缘故自然伸展。完成后，拿掉器皿，放松你的腿。轻轻踢5-10次，然后用力的踢5-10次。这将弯曲膝盖的软骨组织，使其增长长度。执行上面的锻炼以获得最佳效果。一个星期至少3次。（我是复制的，但我强烈推荐每天，而不是一星期三次，应该每天2次，年龄越大就要越强大的刺激你的骨头。）练习2：倒挂执行本练习中，你必须有一个倒挂器。如果你没有倒挂器，你可以用紧固皮带缠着你的脚踝，然后倒挂。这里的远离是这么做可以伸展你的下半身骨骼，也就是说，你的膝盖和大腿关节，以使骨头之间的软骨长度增长。这种锻炼也有很大的额外优势。随着拉长下半身，这次演习也拉长脊椎，因为你是交给反重力。当悬挂高度增加的任何其他行使相比，这种锻炼被认为是优越的，因为你将能够挂一个较长的时间，因为你使用的是你的腿，而不是你的手掌。怎么做？无论你是使用倒挂器或手动倒挂使用挂绳，确保你身体的平衡。慢慢地让你的身体重力自由下降。然后，逐步延伸你的膝盖和脊椎，只要你能保持。然后放松。时间越长，效果就会越大。事实上，逆自然被视为最终的增加高度的伸展运动。为了确保最佳效果，执行这个锻炼，一个礼拜至少3次。我还是强烈建议这些每天都要做，而且做之前要充分的热身，每天做两次，做太多比如第一个可能把腿抻到，而且倒挂也不能太久，一个小时足够了！
等会啊，第一个贴是我自己纯手打的，第二个是自己复制的。
兄弟好励志，我的父母和情况都和你差不多!现在也是169这样，我听你的了我要186!
你有练肌肉么，练哪里的，你是北方人?
我要说明一点，不是练举重的就会练矮，而是举重的不需要高个子，而且练举重非常刺激腿，这个是听说，没试过，练肌肉当然好啊，先长个，后练肌肉。我发现这帖子沉得好快，一会就沉下去好几格。对了，不想长高的朋友你就手淫，比如你180了，怕自己还在长，那你就手淫，3天一次，你差不多就不会长了，等你25了在停止手淫，自然长也过去了！
女生20 。158 好久不长了、。可是没办法倒挂啊、
我都坚持有的运动一个月了妈的一毫米都没长
96的～158～努力中
我在想我要不要复制下来照着做？
O:-)真的吗 我96年1月的现在才才170 我喜欢打篮球但是我身高太累赘了:-[
(●'◡'●)ﾉ♥楼楼打这么多字辛苦了
我准高二才一米五
初二到现在都没长过
楼主知道为什么没人回你吗？因为太长了，如果分段的话我相信更多人看。我好像也是高二到现在没长了，原因嘛 你懂的——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
只要贴吧在，这帖子一直在。
牛奶喝神马的比较好？神马牌子
嗯嗯～已粉楼主～我都目前165一年没长了。97的。求希望～～高二男子很伤不起昂，又打球每次没身高都外线～
加Q求指教，，，我这一身就交代这了，
没有脚踝牵引器肿么办？
手淫最难熬，一星期2次最少。。
因为手淫6年不长，现在很艰难很艰难的戒了现在167，只求长到173—————————————————看什么看？这小尾巴是用来凑字数的
95年，170左右，只求到180　　　--我和我的小伙伴们都惊呆了。
顶，楼主的资料太宝贵了
我是女生 好像才162 从今天年初开始 好像感觉不长了 我特别想当模特 他们说我在长脑子
是真的么 害怕不长了 需要补充营养么 我该怎么办
我目前才刚锻炼几天,一开始是先慢跑热身15~20分,然后摸高100下(冲刺助跑),最后再吊杠半小时,其他时间有空就拉伸,请问这样的刺激会太少吗?
在家怎么锻炼 身高？ 97年 准高一 身高1米64 求指教
+1，为了178，拼了、、、
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二十三.蹿一蹿-你还能长高10厘米
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何谓运动？
那么什么是运动呢？首先让我们对运动做个初步分类。根据目的不同，运动大致可以分为两种：
【竞赛型运动】此类运动目的在于提高技能，最后达到娴熟的境界，要求运动员通过极限发挥高难度动作，从而在比赛中获得名次和观众的掌声。
【健身型运动】此类运动的目的很单纯，它的功利性很少，只要让参与者通过锻炼强身健体就可以了。
我们深入去研究这种划分，将会发现，虽然晨练、游泳和运动员的体育活动都可被称之为运动，但二者之间却是有着本质差别的。运动选手从事运动是为了在比赛中赢得胜利，或者说它是一种生活方式与谋生手段，因此与其说它是运动，还不如说它是一种劳动。然而全民健身的参与性体育活动，却不是为了获得名次和生活来源，所以它更加地随意和自由。这种运动不需要像选手们那样拼命，只要适可而止就可以。
我们追求科学的运动状态，即所谓的科学运动。科学运动既是一种循环又是一种信，号。说它是一种循环，是因为科学运动可以促进体内血液循环和淋巴循环；而说它是信号，则是因为它刺激神经组织，向身体所有脏器和组织发出指令，使之有条不紊地发挥自身机能。
科学运动能使身体保持一贯性，从而确保身体的健康。缺乏运动会导致这种一贯性变得薄弱，进而身体出现异常，而表现在青少年身上最显著的特点就是生长缓慢。所以希望自己或自己的孩子长高的人们，应立即重视起科学运动的特殊作用。
科学运动与人体身高之间的关系
现代科技越来越发达，比如说对血液微量元素的研究吧，原来人们基本一无所知，然而现在却可以轻而易举地精确分析到血液的百万分之一。以这种血液分析技术为依托，我们可以准确地测定出在运动状态下的生长激素的变化情况。
我们也许会产生疑问：为什么那些每天进行规律运动的职业选手的身高要高于普通的同龄学生呢？研究者告诉我们，运动促进生长激素的分泌，同时还可以刺激生长板，加速骨骼的生长与肌肉蛋白的合成速度，使骨骼与肌肉共同发育。
近年来，医学界就运动与身体发育之间的关系展开了深入的研究与分析。研究发现，人体内的生长激素的分泌情况是随着运动时间、强度、方法、运动时期和身体状况等多种因素的变化而随时发生变化的。比如说当人们在进行剧烈运动时，荷尔蒙的分泌量就可高达正常状态下的25倍。所以我们也可以说，运动促进生长激素的分泌。
运动在促进生长激素分泌的同时，还起到刺激骨骼韧带，加速身体骨骼成长的作用。更重要的是，运动还可以促进构成肌肉的蛋白质的合成，进而使人体拥有一个健康、完美的身体曲线。
运动所带来的这些优势是其他任何增高法所不能带来的，比如说做拉伸胫骨增高术，看起来立竿见影，但却容易使肌肉韧带丧失伸展性，甚至可能导致后脚跟无法着地，最后变成靠垫着脚尖走路的残疾人。而运动增高却不会带来任何的负面效果。
人体在充分运动之后，位于腰部与腿部末端之间的生长板就会受到刺激，这种刺激导致钙质吸收更强，进而促进骨骼发育生长，它与人体分泌的生长激素共同促进身体的生长发育。换句话说，骨骼与肌肉的生长需要生长激素与刺激生长板的科学运动有机结合。
为什么有的人天天运动个子却长不高呢？
如果留心观察，我们会发现在那些每天运动的职业选手中，也并不是人人都是高个子的，其中也有很多因腰部与腿部的肌肉功能弱化而不长个的人。这种情况，也是跟他们的运动有关的。职业选手每天进行的体育训练都是一样的，如此一来，这些运动员就很容易进入身体局部运动过量的状态，过量的运动不但不促进身体成长，反而会对正常的生长发育造成不良的影响。
而对那些身体状况较差的人来说，如果在自身状况不好或体力还没恢复过来的情况下强行进行体育锻炼，也很容易造成局部损伤。如果这种损伤频繁发生在腿部或腰部，就必然会对身体的成长造成负面影响。
一旦出现运动过量或身体不适，正确的方法应该首先进行恢复腿部与腰部正常机能的运动。我们经常可以看到那些因腿部或腰部原因造成生长迟缓的人，一旦进行恢复腿部和腰部机能的科学运动，他们的生长速度很快就会恢复正常。
不久前，一位名叫庆民，有数年棒球职业运动生涯的高一学生找到Kiness体验中心。他苦恼地向Kiness体验中心的工作人员倾诉说：如果两年来的生长迟缓现象还要继续下去的话，不如干脆放弃自己的棒球生涯算了。
作者介绍：
Kiness代表
大邱kiness总店院长
釜山kiness总店院长
Lady Fit减肥&筋力强化中心运营理事
大田Kiness总店院长
何谓运动？
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