为什么肌肉小超人帕门不见了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-14 17:50 标签： 海尔小超人为什么便宜
图文大播报
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总结－－你为什么不长肌肉?
在这行干得越久，我就越发现这行需要不断的学习更新知识．前些年还在猛练的仰卧起坐．现在就成了强化髂腰肌导致下背痛的罪魁祸手．我在健身房里从来都是个无论是理论还是还是个人实践都很扎实的教练．我既会帮学员计算卡路里，也可以帮他们解决肩部慢性肌键炎．既可以解决＂上交叉综合症＂．也可以告诉他们我在健美比赛上台前的心得．我根据这些年来的工作经验，我总结了一些练了很多年，但是一直效果不好的健身发烧友之所以不长肌肉的原因．我想看见人家练了１年就去比赛进前６，而自己什么都不是，那每个人都很郁闷吧
1.练练停停,再练再停.
这个是排名ON.1的原因.练了个五年,可是真正练的时间加起来才1年多.好不容易练成了一个样子,一停——慢慢恢复吧，没完没了的恢复期（比如我）．这样的情况下如果能练出一身肌肉，那人倒还真是天才了．
２.在某健身房混得熟人太多，边练边聊．
４５分钟能搞定的一次训练．可是却练了个２个小时出来．哑铃的动作好多都是只休息１５秒的．正规的训练中间休息时间短，密度大．那期间的心率，血压都很高的．你做到了么？
３.只管蛋白质，不管碳水化合物－－卡路里热量不够．
有这个问题的人都有个特征：经过一段时间的认真训练．肌肉越来越好看，别人都说你长了好多．可是拿尺子一量，没长啊．一称体重，也没变化啊？还在自我安慰－－这是肌肉再长，脂肪同时再减，体重不变的原因．
ＴＥＲＥＫ的小资料：我们要长１ＫＧ肌肉需要８０００千卡热量．如果你打算两个礼拜长一公斤肌肉，那就需要８０００千卡除以１４＝每天５００多大卡的摄入／消耗的顺差．而且这个顺差要建立在没有吸收损耗的基础上．多５００大卡是什么概念？每天要多吃接近１斤米饭！（肚子饿，吃点东西先．续待...）
４.有跳餐的习惯．经常饱一顿，饿一顿．
工作忙的人比较容易出现这个问题，没时间吃饭．增肌有个关键．血液里有源源不断的蛋白质流．如果某个时段内蛋白质补充太多那些多余的蛋白质会转化成脂肪储存，一部分则随尿液排出体外，而且蛋白质过多还会增加骨质疏松的危险．而太饿的时候，如果我们的体内糖元不足，则会导致肌肉分解．如果你是个健美发烧友，那你记住：你每天要进食６～７次以上．
（太累了，明天还要工作．睡了先．明天接着补完）
[ 本帖最后由 TEREK 于
23:09 编辑 ]
想问下，那么高蛋白，比如非常多肉
基本的碳水化合物，可以么。
谢谢了　我就是第３种类型～
3，4我都占了，呵呵
顶楼主！！！说的真精辟
我帮你再总结几条训练上的
1没找到合适的重量，这个一般都是虚荣心导致用量太大
2做动作不够认真，大家可以试试 普通的上斜推先做一组，然后再特别认真的做一组上斜推，就明白了
还有就是不能太劳神&&不能太多心事
第三条很多人的问题，光注意蛋白质忽视了碳水化合物的重要性
学习..&&学习:cool:
既不骗人也不骗己，实实在在地说，第一条和第三条。第三条的问题在于没有特别安排饮食，训练日加餐也就是200毫升牛奶+2个鸡蛋，一日三餐普通饮食。非训练日加1包220ml牛奶，一般没有鸡蛋。“小超人”李泽楷的经商之道 - 新文头条 说到李泽楷，你首先想到的是什么？是花亿元赎梁洛施的救美英雄，还是有个超人老爸，以至在经商路上顺风顺水的小超人？其实从小就叛逆的李泽楷在投资路上也吃过亏，上过当。1993年，在完全没有跟李嘉诚商量的情况下，转手卖掉了向父亲借了5亿港币投资创办的卫星电视，并在同年用赚来的30亿港元创建了盈科集团，1999年又向腾讯投资了220万美元，获得了百分之二十的股分，但是在2001年左右便以1260万美元卖给了南非的MIN集团现在腾讯市值20000亿港币，百分之二十股分放到现在就是4000亿港币，折合美元是515亿。等于是他父亲这一辈子赚的钱，且比马化腾的一成股权还多上一倍，如果是这样的话，他不仅能真正走出李嘉诚的影子，更掌握了中国互联网行业至高无上的权柄。但这一切都是如果，就像很多投资者找到我一样，说如果当初不是自己一个人在操作，到处看群做单，看小周期做，来回追，来回损，而是听了老师的建议就不会出现这种结果，各种痛彻心扉，但是到后来呢？跟着我操作了几手，觉得感觉不错，有信心了，于是乎又开始单独做单，看对的时候，赚一点小钱就出了，看错的时候，就套单或者锁单，最后总是砍在最低点或者天地连环锁全砍赚钱的人，都是一样。亏钱的人，则各有各的不同，做行情，首看趋势，其次看点位，最后是时间。我们强调的是对行情的理解和观察。无论操作的是对还是错，都必须要有操作的理由。有理由的操作，无论对错及时检讨，这才是真正投资，否则，都只会沦为赌博。在投资过程中总会有一些外界因素我们必须克服，要耐得住寂寞，经得起诱惑，看得清陷阱，抓得住机会。最终的胜利必将属于我们！以趋势做单，不求单单盈利，只求稳健盈利、稳健给单，制定好做单方案，掌握好趋势抓住每波大行情，获得一个长期稳健的盈利！小超人李泽楷说过：我觉得我很多时候还是在学习的过程之中，而且从良好的机会中学到的东西不多，好多东西都是从错误中才能学到的，做任何事情都是一样的，要学会从亏损错误中总结原因才能得到回报笔者（微信JRDJ66）是金融投资分析师，从事金融行业多年，研究国际局势和热点事件。金融领域博大精深，每天行情波折不断，我所能做的就是用我多年的研究经验，给大家帮助。内容推荐
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有这个线的才是好孩纸收藏
“有医学书证明，在男孩子的手臂关节内侧，往手掌方向大约一寸左右的地方，有一道类似于刀痕或手指甲划痕的线，一般都很明显，这就是所谓的处男线了。如果有过性生活，这条线就会消失，如同处女的守宫砂一样，很科学，识别方法也很简单，有图片参考。”ps:这是假的 我从小就没有
总奖金14.5万人民币的摄影大赛，赶紧回家找照片吧！
这手真难看
我木有呢！因为咱是女孩纸！
———— 邪王真眼の持ち者から
不得了了 我竟然有
从小就没有亮了
没有科学依据 笑而不语。
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这居然是真的
我从小就没有…
惭愧，没有
我果断好孩纸了
难道他能分清女人与左手？
双手都有怎么破？咱是妹子
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