上班族缓解肩颈酸痛简单3招式【昌黎吧】_百度贴吧
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上班族缓解肩颈酸痛简单3招式收藏
　肩颈酸痛是现代人的时髦病。肩颈酸痛在中医称为“项强”，脖子出现僵硬，肩膀酸痛。其病因包括内外感，外感是感冒所引起，其症必伴有头痛、项强、发热、恶寒等。 　　一般只要对症下药，即可得到改善；另一种是五劳七伤引起，五劳有久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气。　　现代人不同职业，容易造成不同的职业病，其实很多都是五劳引起。例如长期在电脑桌前工作，容易“久视伤血”，中医认为心主血，久视引起血行不利，加上风寒束于经络，而引发的症状轻者出现脖子僵硬，肩膀酸痛，重者中风，心肌梗塞都有可能。临床上的肩颈酸痛，都是职业病引发较多。
现代人压力大、情绪变化大，七情内伤的机会随时发生，如“喜伤心”、“怒伤肝”、“悲伤肺”、“恐惊伤肾”、“忧思伤脾”，也易导致五脏功能失衡，引起肩颈酸痛。来源：
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我的肩颈病就很严重
登录百度帐号推荐应用肩膀总是痛, 有这些常见的按摩手法
也许你不知道，70％的头痛跟脖子有关，脖子供血不足易眩晕，颈椎病可引起吞咽不畅颈椎错位，导致颈胸综合征…简单来说，你现在脖子痛，转动会有声音，睡不好，头痛都是因为你的颈椎除了问题。
如果把颈椎病从轻到重分为十个等级，你在第几级？
? 脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）；
? 脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬；
? 经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病），经常失眠，睡不着多梦易醒；
? 胳膊不得劲、疼痛、麻木（从这一级开始基本得去医院了）；
? 走路发飘、跑偏；
? 写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）；
? 吃饭开始用勺，不敢用筷子；
? 走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅；
? 小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）；
? 下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）。
来看看颈椎病的数据
全国颈椎病人至少在两亿人以上，全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病，50~60岁人群的患病率为71%，20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%，看病花费都在3000到五千元不等，有的可能达到8000元（以上数据来自于中国搜索健康及百度）
6种中医按摩手法，解决你的脊椎病
第一步认穴位
大椎：在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。主治发热，疟疾，中暑，感冒，癫狂，癫痫，骨蒸潮热，盗汗，咳喘，脊背强急，项强；及肺结核，支气管炎等。
肩井：在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。祛风清热，活络消肿。
风池：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。主治头痛，头晕，伤风感冒，鼻渊，鼻衄，目赤肿痛，迎风流泪，夜盲症，耳鸣，耳聋，颈项强痛，落枕，荨麻疹，丹毒，及神经衰弱，癫痫，高血压，甲状腺肿，电光性眼炎，视神经萎缩等。
天柱：位于颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中，主治痹证，鼻塞，目痛，癫狂痫，热病。
第二步学手法：按摩、火罐、推拿、刮痧、针灸和锤击拍打。
按摩：医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
火罐：拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。
推拿：医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。
刮痧：痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。
针灸：针法是指在中医理论的指导下把针具（通常指毫针）按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激从而达到治疗疾病的目的。
锤击拍打：常用手法有侧掌切击法，平掌拍击法，横拳叩击法和竖拳叩击法等。
开个玩笑，按摩这种东西，自己随便捏捏放松可以，但是如果要改善自己的脊椎问题，还是应该找专业人士
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今日搜狐热点脖子疼引起头疼怎么办呢 颈椎病如何自测
来源：网友分享
一、脖子疼引起头疼怎么缓解
　　用蒸热的毛巾、热水袋等加热颈部10分钟，敷好后把颈部的水擦干，有时会伴随目眩或恶以舒适的温度热敷5-10分钟，敷好后把颈部的水擦干，这是缓解颈部引起头痛的最简单的按摩手法。　　治疗者在患者的背后，把双拇指按在左右肩井穴，以舒适的力量慢慢加压，从1数到10之后再放手，这个颈部引起头痛的按摩手法需要两个人操作.　　天柱以下的颈部疼痛，也以同样的要领进行指压颈部按摩手法。用一手支撑额头，另一手拇指与食指夹住风池穴位按揉也很有效。肩部的肩井穴以体重加压.会因为血液流通获得改善而有轻松的感受，起到了缓解疼痛的作用，这是颈部引起头痛的按摩手法的第三招，也是比较简单。　　俯卧，分别用拇指和手掌，在脊柱两侧(以病侧为主做揉推法，由下向上稍用力操作3-5遍。然后用拇指分推背部，双掌分推腰部，再用一手按压背心，另一手扳起患肩，对抗用力扳动3下最后拿肩井治疗。
二、颈椎病性头痛的种类
　　颈椎病所引起的头痛的症状，根据患者的病变部位、受压的神经、血管等组织的不同以及病变的轻重程度不同而有所不同。颈椎病性头痛主要有以下几种：　　1.局部性头痛。颈椎病引起的局部性头痛，多呈钝痛或隐痛，少数患者表现为刺痛，这是由于颈椎椎间关节之间位置的改变而引起的颈部肌肉疲劳紧张，使颈椎的结构稳定性失衡导致的。多与睡姿不当有光，晨起多见。　　2.头痛伴有放射性的上肢痛。颈椎病头痛的患者，伴有上肢的放射性疼痛，是神经根型颈椎病常见的症状。临床上主要表现为沿上肢向手部的放射性疼痛，是脊神经根受突出的椎间盘髓核或骨质增生的刺激、压迫或牵拉所导致的。疼痛的分布区与所患病变部位的脊神经支配区相一致，多为刺痛，常伴有麻木感以及感觉的缺失。　　3.血管性头痛。颈椎病引起的血管性头痛是椎动脉型颈椎病常见的临床症状。由于颈椎病变导致椎动脉受到压迫或刺激，使椎动脉的供血不足而引起的。临床上常表现为偏头痛，且多为一侧。局限于颞部，发作短暂，呈跳痛或灼痛，常伴有眩晕及突然猝倒。每次发作多与旋颈或颈部侧弯有关。　　4.头痛伴有牵涉性内脏痛。颈椎病头痛的患者，可出现牵涉性的内脏疼痛。这主要是颈椎病病变部位受到压迫的神经，支配着内脏的感觉所导致的。如头痛的患者伴有心绞痛与胃痛症状出现时，应高度警惕颈椎病的发生。
三、按摩五个穴位治疗颈椎病
　　1、揉捏风池穴　　取穴定位　　位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。　　按摩方法　　被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。　　功效主治　　此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。　　按摩穴位治疗疾病 按摩穴位治疗颈椎病 穴位按摩　　2、按揉秉风穴　　取穴定位　　在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。　　按摩方法　　取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。　　功效主治　　此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。　　按摩穴位治疗疾病 按摩穴位治疗颈椎病 穴位按摩　　3、按揉天牖（yǒu）穴　　取穴定位　　在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。　　按摩方法　　取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。　　功效主治　　此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。　　按摩穴位治疗疾病 按摩穴位治疗颈椎病 穴位按摩　　4、按揉肩井穴　　取穴定位　　在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。　　按摩方法　　被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。　　功效主治　　此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。　　按摩穴位治疗疾病 按摩穴位治疗颈椎病 穴位按摩　　5、按揉曲池穴　　取穴定位　　位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。　　按摩方法　　按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。　　功效主治　　此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。　　上面为大家介绍了治疗颈椎病的穴位，对这五个穴位进行按摩，可以很好的缓解颈椎病症，经常低头工作的人要时常动动脖子。
四、颈椎病的9个自测方法是什么
　　1.背部症状。颈椎病的背部症状，可表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，颈椎病患者的背部，还会出现疼痛点，按压后更严重。　　2.视力下降。颈椎病患者会出现视力障碍的症状，颈椎病患者表现为视力下降、怕光、流泪、眼胀痛、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，严重的颈椎病患者，还可会造成失明。　　3.手指麻木。特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。　　4.吞咽障碍。这是因颈椎前缘直接压迫食管后壁，而引起食管狭窄所致吞咽困难症状。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。　　5.头晕、头痛。颈椎病症状表现为出现头晕、头痛、失眠等症状，同时，颈椎病患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时，颈椎病患者可能有抬不起头。　　6.颈心综合征。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如中搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。　　7.肩膀酸痛胀痛。颈椎病发生以后，会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。　　8.胸部疼痛。表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。　　9.高血压颈椎病。可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
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现在不少朋友的脖子摸上去很硬、很凉，而且一转就会嘎巴嘎巴响，很多人百思不得其解。其实有此症状时就说明我们身体气血供应不上，导致脖子发硬。给大家举一个例子，相信就更理解脖子发硬的原因了。很多人一定骑过自行车。如果我们的车轴里缺油了，一定是骑着费劲是不是，一定会感觉里面的滚珠转动不灵活，而这种响动，有点类似我们的脖子响，只不过，自行车轴转动靠的是油，而我们骨头之间的转动靠的是血。当我们血气双亏的时候，我们的骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血供应，会形成干磨的情况，响动也就成自然了。骨关节病变的原因1、生理结构：一般颈椎和腰椎，特容易出问题，但胸椎却好得多。这是因为胸椎周围有肋骨牵拉保护着，形成了一种力的相互作用，确保胸椎能够保持中正。但颈椎和腰椎没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题，就会导致颈腰椎出问题。2、工作姿势：长时间处于微弱的紧张状态，颈腰椎周围的韧带得不到充足的气血供应，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织神经，我们的颈腰椎病就会形成了。3、工作环境：如果再加上我们工作环境的寒和湿比较严重，寒和湿进入到体内就加重了我们病变部位的病情。4、过食碳酸饮料：碳酸饮料会导致体内脱钙，久而久之，我们骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。解决脖子一转就响的方法1、多多活动：尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度的向左转，向90度的向右转的动作，确保脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。2、远离空调：不要让空调正对着吹。空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化。3、杜绝可乐：减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入。4、打通经络：如果是脖子不舒服，最简单的方法就是刮痧和拉罐。一周做一次即可，以确保你的脖子是软的。艾灸治疗颈椎病、脖子一转就响灸疗法作为我国传乘上千年的医学国粹，汇集古今中医学精华，其特殊的治疗手段和显着的治疗效果成为患者为之信赖的解决办法。位于我们颈椎有两大重要的穴位，风池穴和大椎穴，这两个穴位是位于我们的颈部后面；1、大椎穴：主治颈椎病，头项强痛，发热恶寒。2、风池穴：治疗颈部僵硬。消除肩膀酸痛。偏头。注意：1、艾灸完半小时内，不可用冷水洗手洗脸。艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉。2、艾灸后不可马上洗澡。道理同上。一般情况下，最好洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡。3、艾灸完，如出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
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肩膀酸疼脖子僵硬（项强）怎么办？
关键词：&&&来源：编辑：发表：
&肩膀酸疼、脖子僵硬，传统医学称为「项强」，病因其实包括内感、外感两种。&外感病因中最常见的是由感冒引起，导致局部肌肉痉挛、拘急、紧张，于是酸痛。&职业也是一项重要病因，打字员、长期使用电脑的人、计程车司机等，不只必须常常保持一定动作，又需要全神贯注的职业，最容易有肩颈酸疼的症状。
另外，如果工作过度、睡眠不足、压力过大，造成精神和肌肉、神经都处在紧张状态下，也很快就会产生不适。
最简单的缓解之道，就是找机会运动筋骨。&摆头动作是最简单的，缓慢地前后左右摆动，就可达到松弛肌肉、消除神经紧张的效果。&当然，指压、按摩、针灸也有帮助，尤其按摩位于「膝下一寸，外廉陷中」属于少阳胆经的阳陵泉穴&，或多作甩手动作，也有功效。
肩颈之外，如果腰痛&，运动当然有帮助，多做一些腰部腹部的肌肉强化运动，增加身体支撑、运动的能力，也不要忘记多做伸展，因为腰腹肌肉最不容易运动到，平常也最容易紧绷，伸展可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。&饮食方面绝对不要吃冰冷的东西，再来就可以借助药物帮助，效果很快。&因为腰走督脉与膀胱经，因此走督脉膀胱经的药，如左归丸&、&右归丸&、&龟鹿二仙&、&葛根汤&、&小续命汤等都有效。
背痛也是一样，工作压力大、长时间姿势不良，就可能会有背痛困扰。&其次就是感冒，这是因为足太阳膀胱经由脚小趾末端的至阴而上，到膝盖正对侧的委中穴，而后经过腰、背、肩到头部中央的百会穴，再到两眼内眼角的睛明穴，如果感染风寒，就会导致肌肉及神经血管收缩，肌肉紧绷、痉挛、肩背酸痛等。
感冒引起的背痛就要从风散寒着手，用生姜来治，主方可以选择桂枝汤或葛根汤&。&也可以配合针灸或按摩，刺激颈椎处风府&、&风池两穴，或者以三棱针在委中穴放血，以活络经脉，松弛肌肉。&也可以沿着脊椎两侧指压或按摩，帮助放松，在睛明穴点眼药水也有效用。
桂枝汤是传统医学中仲景群方之冠，是解肌发汗、调和营卫的第一方，应用也最广。&被后人尊称「医圣」的后汉名医张机的经典名著《伤寒论》中，有一百十三剂药方，其中桂枝汤居各方剂第一，经现代临床研究，药效果然名不虚传。
如果是因为工作、姿势引起的背痛，当然就是要改善姿势，柔软伸展运动也是少不了的。&有可能是长骨刺，多半就要开刀，所以一有背痛症状，最好尽早诊疗。
如果各种治疗方法都不见效，经各种检验也没有明显症状，可能就是心、肺的毛病反射到背部。&《金匮要略》就指出「胸痹之病，喘息咳唾，胸背痛，短气，寸口脉沉而迟，关上小紧数，&栝
​​蒌薤白白酒汤主之。胸痹不得卧，心痛彻背者，&栝萋薤白半夏汤主之。心痛彻背，背痛彻心，&乌头赤石脂丸主之。」治疗方式都不一样。
其实，我要强调的是，除了医药治疗之外，防治背痛一定要做和缓的伸展运动，饮食也要清淡，千万不要忽略这些生活常规。
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