经期可以运动吗？一般来说，经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。此外，使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出。值得注意的是，经期避免进行剧烈的运动。剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常的形成和周期。患有严重、血量过多和功能性子宫出血者也尽量避免运动。经期运动最好要维持原有的运动习惯，并在此基础上减小运动强度，缩短运动时间。过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。
经期适量的运动是可行的，那么做什么运动比较合适呢？根据经期的时间来设计运动的类型，在前期选择一些轻柔的运动，到再逐渐恢复有氧运动。经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
所谓的减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合一定的运动，以达到减重的目的。女性在期间，盆骨状态会发生改变。在月经开始到之后的2周内，盆骨处于紧收闭合的状态，此时身体状态比较稳定，适当做些轻松简单的，可以达到比较好的减肥效果。宜选择慢性、温和的运动，比如体操。下面介绍一款10分钟体操：1、在墙壁前放一后垫，双脚后部2/3位置悬空，双手按住墙壁。2、呼气，脚尖支撑人的重量，踮着脚尖升高。3、当呼气尽时，慢慢吸气，身体向下沉，全套动作身躯要保持挺直，做10-20次。4、坐在地下，双手在腰后分开支撑身体，双脚离地月10公分，交叉地一上一下。
经期适当运动不仅没有副作用，还有利于身体。但是不当，同样会起反作用。女性经期运动应注意以下事项：1、控制运动量，不进行高强度、大运动量运动，如跑步、跳跃。2、缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3、避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、、跳远、跳高、投篮等。4、避免参与各种水中运动，如跳水、游泳和打水球等。5、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。
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做剧烈的运动对身体有一些影响，但是并不会导致处女破裂，月经期间不能吃生冷食物、不能剧烈运动.另外告诉您8件经期不能做的事.1.捶腰.2.体检.3.拔牙.4.用沐浴液清洗阴部.5.做爱.6.饮酒.7.K歌.8.吃油炸食品。
你好！首先建议你经期不要做剧烈运动，因为月经期间女性的子宫内膜脱落，子宫壁上有创面，做剧烈运动很容易引起出血量的增多。另外，如果不是外伤引起的话，剧烈运动最多只会导致处女膜破裂，不会导致外阴裂开。祝你生活愉快！
经期剧烈运动是不利的，在经期时应该注意注意外阴的清洁，绝对不能有性生活，要保证充足的睡眠,不吃生冷及辛辣刺激性食物。
你好，月经期间最好不要做剧烈运动，慢跑是可以的但是不要跑快速跑，也最好不要在月经期间减肥，特别是不能吃减肥药减肥，减肥最好在月经后再减，祝你身体健康
如果月经周期中期流血，考虑与排卵期出血有关，如果无不适症状，可以不必治疗。如果不是排卵期出血，考虑与妇科的炎症有关，常见于子宫颈息肉、宫内节育器引起的副反应、粘膜下子宫肌瘤、重度慢性宫颈炎等，建议医院检查明确病因对症治疗。
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月经期间适不适合做运动？温和的健步行走有抗衰老功效
女性月经期间适合运动吗？经专家说，月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经期间适合做什么运动呢？
行走健身：
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。行走是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少心脏病，糖尿病的发生的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如吃完晚饭散散步，更加积极地为自己的健康加油。长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美。
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　　经期适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、、坠胀、腰酸等不适的症状，还有利于身体的健康。我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。　　但这并不是说女性在就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。　　所以经期运动最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10&30分钟以内。更多
　　既然经期可以做运动，那么做什么运动比较合适呢？其实我们可以根据经期的时间来设计运动的类型，在经期初起选择轻柔一些的运动，到经期快要结束的时候再逐渐恢复。　　经期前三天：轻柔运动。期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。　　经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。更多
　　大家都知道经期是一个很好的时期，除了经期饮食减肥之外，经期也是个不错的选择。那么接下来我们就为大家介绍一种盆骨减肥的体操，帮助大家轻松减肥瘦身。盆骨是连接上下身体的转折部位，在我们的日常生活中，随着各种动作而做出相应的开合，但其实，女性在生理周期期间，盆骨的状态也会发生改变。在开始到之后的2周内，盆骨处于紧收闭合的状态，此时身体状态比较稳定，特别是月经结束这段时间，适当地动动身体，做些轻松简单的，可以达到比较好的减肥功效。　　1、双腿屈膝躺卧，两脚张开至与肩同宽的幅度，两臂往肩部以后的方向摆，并放松着地，掌心向正上方，吸气准备。　　2、慢慢呼气，臀部往上抬起令上身与大腿连成直线，大腿与小腿成90度直角，同时两臂往正上方举起，伸直垂直地面，保持这个姿势，继续呼气。　　3、一边呼气，一边将抬起的臀部慢慢下沉，直至着地为止，伸直举高的两臂往肩部以后的位置摆下，并放松，恢复臀部、后腰、背部、两肩与地面紧贴的姿势，抬高下沉缓慢地重复10次。更多
　　虽然说经期适量的运动，可以给我们带来不少的好处，但是经期运动仍然存在一些值得我们注意的事项。　　1、减少运动量，宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。　　2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。　　3、避免参加剧烈和震动过大的运动，间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。　　4、避免参与各种水中运动。勿参加跳水、和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成和失调。　　5、避免竞争激烈的比赛，月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。更多
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2个回答最佳答案：你好，很高兴为你解答。经期偏凉性的食物都不建议吃，比如螃蟹、... 国家二级心理咨询师6个回答最佳答案：你好，月经期是可以吃水果的，只是不要吃得太多，水果是凉性的，... 达人3个回答最佳答案：您好，很高兴可以帮助您解答问题，如果月经量不多，需要测试下早... 特聘专家
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月经期间能运动跑步吗
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　　“如果是平时一直坚持锻炼的孩子。　　专家建议，例假期间。一般来说，例假的第2~4天，女生例假时到底能不能晨跑呢、量增多等状况，严重点的有痛经、闭经情况，会产生可怕的后果吗?　　专家说?就此一系列问题，少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟？专家认为，女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动，但是能不能跑步根据个人的具体情况而定。　　专家认为，小女生经期不宜快跑或剧烈活动，不可能，我们来听听专家怎么。　　常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环?专家认为，要个体化对待，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量，或是子宫内膜异位症，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动。”　　如果这个时候跑步了；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，但因此患上囊肿，利于经血的排出，这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。　　很多女生最怕的一种情况就是体育课和例假都碰撞在一天当中时的时候，或许有一部分女生会觉得很庆幸、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了　　女性月经期间不可以跑步吗。那么例假时到底可不可以跑步，因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己定的晨跑计划。那么，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐，但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的
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能，但不能剧烈跑，要类似于用慢走的速度
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来大姨妈期间能运动吗
花开、柳相依问： 03:10:04关键词：
每次大姨妈来都让我百般不舒服，这次最倒霉了。单位组织了的运动，正好赶上了我的大姨妈来报到，真是百般纠结，不去又不好。平时来大姨妈的时候我都是窝在床上不起来的，在这里我想咨询一下来大姨妈能运动吗？
大众养生网小编解答：
对于这个问题，建议还是不要去参与剧烈的运动，运动量太大，会导致出血量的增加。也不需要禁止运动，适当的运动还是可以的，还可以有益于身体。简单的运动有利于血液的循环，方便经血可以顺利的排出来，大家也不要太过小心。只要不是高危险，高负荷的运动一般没什么问题，多喝点热水。肚子疼的话可以找热水袋捂一下。不要吃一些刺激性的食物，寒性大的也尽可能的禁食。为了自己的身体，我们还是多多的坚持一下。
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儿童是一定不可以喝运动饮料，因为运动饮料也是一种碳酸饮料，里面含有的物质对于身体健康来说是有危害的，并没有什么好处，甚至会导致身体出现更加严重的症状，所以一般情况下不建议孩子喝运动饮料，不然是很容易导致孩子出现性早熟等不良症状，儿童运动最好是多喝一些开水，开水对于孩子身体是最好的，如果感觉开水没有味道的话，那么可以服用淡盐水，对于身体也是有好处。
孕妇是不能够做过于剧烈的运动的，广场舞需要扭腰以及做大幅度的摆动，因此并不是让孕妇跳。而且跳舞这一类的运动会增加机体耗氧量，这对孕妇是不利于的，会导致胎儿缺氧现象的出现，所以无论是哪种舞蹈，孕妇都是不能够参与的。比较适合孕妇做的运动为太极、散步等。另外在怀孕期间还需要注意饮食，尽量吃得营养丰富一些，蛋白质以及维生素可以多补充一些。
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