躺下就能睡着睡着前，两腿有一种奇怪的感觉，老得往变换姿势，不能一个姿势躺着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-25 16:23 标签： 躺下睡觉感觉心跳很快
怀孕9周多了，但这段时间晚上睡的很不好，一个姿势躺着一下就觉得很累很累了，一个晚上都是翻来覆去睡不着，人家都说怀孕了睡的多，但我老睡不着，怎么办，有跟我一样的吗_百度宝宝知道准妈妈怀孕了这些高危动作不能做，最后一个姿势宝宝在抗议呢
准妈妈怀孕了这些高危动作不能做，最后一个姿势宝宝在抗议呢
微微教你育儿
怀孕最辛苦的不是走路不稳，脚肿，酸痛，恶心等等，最主要的是当每个人都在舒服睡觉的时候，孕妇却怎么也睡不好，不是怕压着宝宝，就是睡姿不舒服，那么孕期怎样睡觉既舒服又不会伤害宝宝呢？ 1：躺卧前的准备工作1、只要在躺下前，先做一些准备工作，就能让事情变得简单一些。在床上准备两到三个枕头，或者一个体枕(U型枕)也可以。怀孕期间，这些都是休息躺卧的好帮手。上床前，先将这些枕头叠起来，让伴侣帮你把这些枕头垫在身体下方感觉舒适的位置。当你侧卧时，可以将一个长长的体枕垫在背部，也可以抱着它。也可以用枕头抬高头，这样躺着的时候胃部就不会有烧灼感(烧心)。在两膝之间夹一个枕头，或者在肚子下面垫一个枕头，都可以缓解背部和双腿压力。也可以把长体枕(U型枕)放在两腿之间，减轻臀部压力。2、喝水之后，不要马上躺下。一般产检医生会建议孕期多喝水，补充身体水分。但是在躺下休息或上床睡觉前，要避免喝大量水，否则夜间可能会去几次洗手间，也会影响睡眠。在躺下之前的一个小时内最好不要喝水。3、在躺下之前的几个小时内要避免进食。很多准妈妈会感到烧心，这令人很不舒服，而且会影响睡眠质量。在躺下之前的几个小时内，不要吃辛辣食物，以免引起烧心。进食后至少等两小时再躺下休息。如果躺下后感到烧心，可以试着用枕头把头部垫高。抬高头可以帮助身体消化食物。4、床垫不能凹陷。为了保证你睡得好，确保床垫平整、结实、无凹陷。不要使用弹簧已经凹陷的床垫。如果你已经习惯了躺在柔软的床垫上，觉得睡在稍微硬一点的垫子反而不舒服，并且睡得更差，可以继续用软床垫。 2：选择躺卧的姿势1、在靠近床头的位置坐下，尽量把身体挪至床中央。接着，以手作支撑，慢慢放低身体的其中一侧。微微弯曲膝盖，将腿部抬至床上。把自己的身体想象成一段原木，靠着身体侧边或背部在床上滚动。先在床上备好枕头，这样躺下后可以方便地把它放在需要的位置。2、朝左侧躺下，也就是取左侧卧位，这样可以促进血液循环，确保胎儿从胎盘吸收充足的氧气和营养。产检医生会推荐左侧卧位这种睡姿，这种卧位可以改善失眠和其它孕期睡眠问题。朝左侧卧的时候，可以在双腿之间放一个枕头，也可以在腰部垫一个枕头，还可以在背后垫上枕头或者卷起的毛巾，这样可以让你感觉舒服些。也可以抱一个长长的体枕，这样会更舒服。可以选择四分之三左侧卧位。朝左侧卧，将下面的手臂放在身后，下面的一条腿伸直。将上面的一条腿弯曲，放在一个枕头上。弯曲上臂，在头部后面垫一个枕头。3、如果完全不能适应左侧卧位，或者感觉不舒服，可以转到右侧。孕期的睡眠姿势主要以舒适不压迫胎儿为主。右侧卧位对身体几乎没有什么不良影响。4、可以在孕期的前几周仰卧，那时候子宫还没有变大，因此不会对将血流回输至心脏的腔静脉造成任何压力。但是到了孕中期，就要避免仰卧，因为这会引起恶心和晕眩，同时也会减少给胎儿的氧气输送。怀孕的前几周可以采取舒适的仰卧姿势，在大腿下面垫上一个枕头，将双臂和双脚向两边摊开。也可以交替摊开一侧或双侧腿，缓解下背部肌肉紧绷。5、过了孕早期，就要避免俯卧。很多准妈妈在怀孕后的第一周，会觉得俯卧比较舒服，特别是对那些平时就喜欢俯卧的人来说尤其如此。但是随着孕周增加，子宫逐渐变大，你的肚子就会开始像一个沙滩球一样鼓起来，俯卧变得很不舒服。过了孕早期，俯卧会危害胎儿健康，所以接下来的整个孕期都要试着侧卧或者仰卧。要知道胎儿在你睡觉或躺着休息的时候会感觉不怎么舒服，如果你的姿势不恰当，让胎儿感觉不舒服了，就可能会有胎动，并把你惊醒。如果你在仰卧或俯卧着的时候醒了过来，只要转身朝向左侧或右侧卧就可以了。毕竟，孕期最重要的是保证舒适度。故事二产后妈咪要面对那些痛楚1、生产的伤口痛生产的伤口痛，多指顺产妈妈遭遇的会阴侧切和剖腹产妈妈的刀口。通常来说，刀口疤痕组织的主要成分是胶原纤维，经过一段时间后，胶原纤维会被分解、吸收，疤痕组织从而会变软、变小，疼痛感也会逐渐减轻或消失。但是也有少数的产妈妈，属于天生的疤痕体质，即伤口在愈合的阶段，胶原纤维合成过多，从而致使疤痕过大，形成高出皮肤，并在按压时有疼痛感的不规则硬块，也就是疤痕疙瘩。建议：如果出现了这种情况，新妈妈应及时到医院检查，确认伤口是否真的形成了疤痕疙瘩。如果形成了，应在医生的指导下，在局部使用对症的外敷药膏，以减轻疤痕疙瘩以及不适的症状；如果疤痕疙瘩的情况特别严重，可以去医院找专业医师将疤痕切掉，再用特殊材料重新缝合刀口。2、手腕关节痛很多妈妈在月子期间，都会出现手腕关节痛的情况。主要原因还是在于，妈妈在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，生产后气血两虚，一旦受了凉风寒气，就会滞留在妈妈的关节肌肉中。再加上还要经常抱宝宝、给宝宝换尿布、收拾家务等，都会使妈妈的肌肉关节损伤更加严重，从而引发手指和手腕疼痛。建议：产后妈妈应注意保暖，平时洗手、洗脸、洗脚的时候，尽量不要使用凉水，多用热水，少做家务；月子期间应尽量避免食用辛辣刺激、寒凉的食物，少饮酒；在照顾宝宝的时候不要过于劳累，当手指和手腕出现疼痛时，就要注意多休息了；在拇指和手腕剧痛之后，妈妈可每天坚持做伸屈锻炼，但不要用手随意用力按摩痛处，必要时可在医生的指导下，采用药物或超短波和红外线进行治疗3、产后四肢痛产后四肢疼痛，与孕期、分娩和哺乳都有关系。首先怀孕后内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，加上没有补充足够的钙质，导致骨密度降低；然后，分娩时气血两虚，受凉容易造成关节炎；再者，哺乳时需要的钙质继续增加，使四肢的骨密度继续下降；最后就是，长时间抱孩子、一个姿势喂奶等，造成肌肉疲劳。建议：在孕期和哺乳期的时候，妈妈要坚持补钙；产后注意休息，不要太过劳累，适当做一些保健操，也要注意保暖，但也不要捂得太严实；疼痛严重时，可进行局部热敷或理疗，也可采用针灸、中药熏蒸等方法。很多妈妈的疾病，都是产后没有正确护理引起的，虽然这个时候宝宝已经出生，但是妈妈的身体还是很脆弱的，需要用心呵护。
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