减肥只是运动，哺乳期可以运动减肥吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 19:19 标签： 减肥可以喝运动饮料吗
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减肥需要天天运动吗？还是一周可以休...
减肥需要天天运动吗？还是一周可以休息一两天呢
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：骨关节炎,骨质疏松,踝关节扭伤,开放性手外伤,髌骨...
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指导意见：你好！根据你介绍的情况，减肥的方法多种多样，我认为最好的减肥方法是严格控制饮食，加强体育锻炼，最好是每天坚持运动，不要间断。
问运动减肥必须要天天吗？
职称：医师
专长：康复治疗,老年久病卧床,高血压脑病,老年人脑出血,老年人脑血栓形成,脑动脉硬化症,脑梗死,脑血栓,脑腔梗,缺血性脑血管病
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问题分析：你好，你这种情况最好是每天一次时间超过30分钟，运动前用保鲜膜包裹身体，我朋友刚好就是用这个方法成功瘦了20斤，不过后来也反弹了意见建议：你好，你这种情况建议运动减肥以后也要控制饮食，而且每天也要坚持运动，一般来说有氧运动不大可能丰厚肌肉，因为不需要爆发力，所以小腿不会变粗
问你好，人流后没休息就上班了，现在有一周了。如果再休...
职称：四级营养师
专长：饮食营养问题的咨询
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病情分析： 你好，人流后至少休息两周的，如果现在出现不适症状，慢慢调养还是可以恢复的。意见建议：但是目前一定注意饮食清淡，至少一个月内禁止性生活，避免劳累才行的。
问因为腿伤，天天休？因为腿伤，天天休息在家，之后就背...
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
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病情分析： 您好，这个情况可能是肩背部筋膜炎，肌纤维炎等等软组织病变导致的，意见建议：这个情况可以贴膏药，拔罐，按摩推拿等等对症治疗，刚开始发病的话经过这些治疗很快就会缓解
问那我天天运动啊，怎么减肥呢
职称：医师
专长：崩漏,痛经,妊娠小便淋痛
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指导意见：减肥在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进你的消化。
问男孩6岁最近一周内只要剧烈运动后就会出现哮喘症状，休...
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
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问题分析：哮喘病很严肃的告诉你， 是不能根治的，目前任何偏方和中医西医都不能根治哮喘。但是如果你按照正规的方法来控制哮喘，意见建议：那 么是 可以控制的较好的，不要盲目相信偏方，要找正规的呼吸内科医生治
问减肥运动一周几次最好
职称：副主任医师
专长：短暂性脑缺血发作,格林－巴利综合征,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,枕大神经痛,周期性麻痹,神经衰弱,多发脑梗死性痴呆,分水岭区脑梗死
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问题分析：运动减肥是最好的，能够强身健体，还能塑造身形，我们建议每天至少60分钟的有氧运动才行，如快步走，瑜伽，游泳等意见建议：运动减肥不是一蹴而就的事情，必须坚持才有效，健身房也行，最好每天都去，如果坚持不了，那就每周最少去4次，运动后及时补充水分
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评价成功！运动为什么能减肥？
作者：袁越来源：三联生活周刊
跑步机上显示的卡路里数并不那么重要，运动的减肥功效来自其他地方。
运动为什么能减肥？这还用问？运动消耗了卡路里嘛。
且慢下结论。如果只计算运动本身所需要的能量，你会发现光靠那点卡路里是很难减肥的。一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟，所需要的卡路里还不如一罐可乐多，多吃两口饭就补回来了。
不过，很多案例证明运动确实对减肥有帮助，这又是为什么呢？曾经有科学家通过测量耗氧量的办法发现，一个人在运动时实际消耗的能量远大于运动本身的能量需求，仿佛运动以某种不为人知的方式提高了运动者的基础代谢速率。
上述实验做于十几年前，此后科学家们又对运动的其他保健功能进行了细致的研究，试图在分子水平上揭示运动健身的机理，以便将来能研制出一种药，代替运动的功效。这类研究大都是用小鼠做的，结果发现，小鼠在进行了一定强度的运动后，肌肉组织会产生一种名为PGC1-&的蛋白因子。这种蛋白因子能够为小鼠带来很多好处，比如促进血管生成，增加线粒体活力，以及防止肌肉萎缩等。
为了证明这些好处确实是PGC1-&带来的，科学家们用基因工程的方法制造出一种变异小鼠，其体内的PGC1-&因子自始至终都要比对照组高，无需锻炼。结果两组小鼠的健康状况有着显著的差异，实验组小鼠的II型糖尿病发病率要比对照组低很多，年老时不容易变胖，寿命也更长。
那么，PGC1-&能直接拿来做药吗？肯定不行，因为这是一个转录调节因子，能够影响很多基因的表达，功能太不专一了。于是，科学家们决定再进一步，研究一下PGC1-&到底影响了哪些基因的功能。美国哈佛大学医学院癌症研究所的布鲁斯&施皮格尔曼（BruceSpiegelman）博士及其团队通过实验发现，PGC1-&能够催化一系列生化反应，促使肌肉细胞释放出一种名为鸢尾素（Irisin）的激素，将普通的白色脂肪细胞转变成棕色脂肪细胞。正是由于这个变化，导致了运动后基础代谢水平的提升，从而消耗了更多的能量。
施皮格尔曼博士将研究结果写成论文，发表在今年1月26日出版的《自然》杂志上。要想看懂这篇文章，首先必须弄清楚两种不同颜色的脂肪细胞到底是怎么回事。众所周知，脂肪细胞的主要功能是储存脂肪，正是那些脂肪分子让脂肪细胞呈现白色。但是，科学家发现，小鼠体内有些脂肪块是棕色的，原因在于这些脂肪细胞内含有超大量的线粒体，再加上细胞间丰富的毛细血管，使得这种脂肪细胞呈现棕色。线粒体和毛细血管都与能量代谢有关，这两个特征让科学家怀疑这种棕色脂肪的功能是产生热量，事实证明科学家猜对了。
原来，不知是何原因，小鼠没有进化出&哆嗦&的功能。凡是在大冷天出过门的人都知道，人遇寒都会哆嗦，也就是肌肉不自主地收缩，以此来产生热量，帮助人体抵御寒冷。小鼠不会哆嗦，它们靠的就是体内含有的大量棕色脂肪，这些脂肪细胞能够不断地消耗能量，产生热量，帮助小鼠保持体温。
后来发现，刚出生的人类婴儿体内也含有少量棕色脂肪，大概占体重的5%左右。这是因为婴儿体积小，表面积相对较大，散热快，再加上婴儿的肌肉不健全，尚不具备哆嗦的能力，所以棕色脂肪就派上了用场。长大后人就不需要这个了，棕色脂肪的含量便越来越少。事实上，科学家们以前一直认为成年人体内是没有棕色脂肪的，但后来的研究发现成年人体内也有极少量的棕色脂肪，主要存在于后背、脊椎两侧、脖子两侧和肩窝处，只有用特殊的仪器才能&看见&它们。
棕色脂肪的含量因人而异，差别非常大，也许这就是为什么有的人看上去很瘦，却特别耐寒的原因。
那么，棕色脂肪所需的能源来自哪里呢？以前科学家曾经认为是葡萄糖，但进一步研究发现，棕色脂肪其实是依靠燃烧周围的白色脂肪来产生热量的，换句话说，棕色脂肪就好像是一台不停地工作着的锅炉，白色脂肪就是燃料。明白了这一点，我们就不难理解施皮格尔曼博士的这篇论文为什么会引起轰动了。如果鸢尾素能够促成白色脂肪向棕色脂肪的转变，那就意味着只要将其注射进人体，就将显著提高人的基础代谢速率，不用运动也能消耗脂肪了。
当然，这种听上去很神奇的减肥法距离实际应用为期尚远，还有很多问题需要解决。比如，如何保证鸢尾素不会提高人的食欲、它有没有其他的副作用，等等。但不管怎样，施皮格尔曼博士的这篇论文为我们揭示了运动减肥的秘密，跑步机上的数据只是其中的一个因素而已。
事实上，这篇论文还告诉我们，运动对身体的好处是多方面的，减肥只是其中之一。
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运动保健：晚上运动能减肥吗？
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很多白领朋友白天都在工作，所以把运动健身的时间放在了晚上，那么晚上健身就真的好吗？晚上运动能减肥吗？经过一夜睡眠，身体能量消耗殆尽，很多人就认为这时候运动能够促使身体消耗更多的脂肪来供能，因为减肥的效果更好。而晚上消耗小，减肥效果并不明显。其实，只要消耗的热量高于摄入的热量，都能产生减肥的效果。运动消耗的热量是依据运动的项目和运动量来看的，而不是运动的时间段。早晚运动的减肥效果差距不大，并非说晚上运动就不能减肥。相比晚上不运动的人，晚上运动的人容易瘦下来。到了晚上，人们一天的工作结束，身体活动变少，人们的代谢能力有所下降，摄入的热量难以消耗。如果不进行运动来消耗热量，摄入热量容易囤积转化为脂肪。晚上运动注意事项1.控制运动强度晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。2.运动前要做好热身运动不管任何时候最运动，都应该要做足热身运动。这样能够防止肌肉损伤。3.注意安全
晚上一些人喜欢到室外去运动，如在街上夜跑。但晚上光线不足，出来运动的人也比较多，为了安全，晚上到室外运动做好穿亮色衣服，让人家辨清你，不至于会冲撞到你。另外，要选择光线充足的场地运动。4.运动后不要进食运动后要注意补充水分，但不要进食其他食物。夜里，人的代谢能力较低，如果在夜间大量进食，会增加消化器官的负担。小家电频道，欢迎访问：/
本文来源：万维家电网
责任编辑：王晓易_NE0011
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