谢霆锋得了“家庭主妇”病，看您中招没？ 日常小动作“招惹”网球肘？快来“拯救”你的胳膊肘！
因为《12道锋味》让大家刮目相看的谢霆锋，跃身“国民大厨”，这一煮就是三年。前几天，谢霆锋发了一张照片，可把大家伙给吓够呛。手臂、胸膛布满了红色的刮痧痕迹，医生建议他短期内不要再进厨房，谢霆锋说，没想到被打到飞起来都没事，反而因为煮东西煮到出事，现在每天吃一、二排止痛药都不行。根据谢霆锋的情况，有专业人士分析得出结论，谢霆锋得了网球肘。
没打过网球却得了网球肘？到底什么是“网球肘”？如何确定自己得了“网球肘”？以及我们要如何“对付”它呢？
网球肘判断方法：
1、 提重物、拧毛巾时肘关节外侧会疼痛；
2、 肱骨外上髁按压时疼痛；
3、 伸腕抗阻痛（胳膊伸直，向上翘手腕，如果手腕疼痛，则为网球肘）。
没得过网球肘的人可能不知道它的痛苦，网球肘发病初期时，大多数人只是感觉到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，用力握东西、炒菜、拧毛巾、拎东西时疼痛加重。严重的时候就连伸直手指或者拿筷子、拿水杯这些简单的动作时，都会引起剧烈疼痛。
网球肘，咋得的？
网球肘又称“家庭主妇病”，在成人中发病率为1-2%，中老年妇女为网球肘的高发人群。网球肘形成原因一：用力不当导致急性损伤；网球肘形成原因二：经常重复一个动作形成慢性劳损，如洗衣服做饭、收拾屋擦地、玩手机打电脑等。
网球肘核心治疗原则：
1. 尽量不做引起网球肘的那个动作；
2. 适当做一些腕部训练操。
急性损伤的网球肘，咋缓解？
首先必须要休息，静养，减少患肢运动；然后，可以用冰敷疼痛的区域2-3天，每天3-4次，每次15分钟。（注：建议情况严重者去医院看医生）
慢性损伤的网球肘，腕部训练操来缓解！
第一个动作：训练桡侧伸腕肌
首先，我们准备一个装满水的矿泉水瓶来当做道具，伸直胳膊，手掌向下拿矿泉水瓶，然后向上抬手腕，2-3秒一次，慢一点做这个动作，直到胳膊感觉累时算一组，休息30-60秒，接着做第二组，重复3-4组。这个训练操可以增加桡侧伸腕肌的肌肉力量，增强其抵抗外界过劳损伤的能力。
第二个动作：训练屈腕肌
准备一个装满水的矿泉水瓶来当做道具，伸直胳膊，手掌向上拿矿泉水瓶，然后向上抬手腕，2-3秒一次，慢一点做这个动作，直到胳膊感觉累时算一组，休息30-60秒，接着做第二组，重复3-4组。
第三个动作：训练腕关节侧向肌肉
也是准备一个装满水的矿泉水瓶来当做道具，伸直胳膊，虎口朝上，向上抬手腕，2-3秒一次，慢一点做这个动作，直到胳膊感觉累时算一组，休息30-60秒，接着做第二组，重复3-4组。
刚才我们为已经得了网球肘的人介绍了一组缓解的动作，大家可以在家试着适当训练一下。那么，对于那些经常干家务、带孩子，但是还没有得网球肘的朋友们怎么来预防网球肘呢？
做饭、炒菜、洗衣服、抱小孩时要经常变换姿势，避免一个动作姿势太久；女性出门最好拎小包，可以背就尽量不要挎着；抱孩子时也尽量不要手腕用力，用手肘自然托住孩子。
容易引起网球肘的动作那么多，可以说是防不胜防。而很多动作又不得不做，所以只有使腕部和上臂肌肉更有力，才是预防和缓解网球肘最有效的办法。
预防网球肘的两组动作
1、腕伸肌的等长训练：手臂伸直，腕关节充分背屈、中立位、充分掌屈三个位置下进行训练，每次5秒。
2、功能性训练：将一个橡胶绷带套在手指末端，努力伸展手指以对抗阻力，每次5秒。
有人问，网球肘很严重，到底该不该打封闭针呢？
对于普通人来说，网球肘不需要打封闭针，封闭针里有激素会抑制我们身体对于外界损伤的反应，耽误损伤部位最佳修复时间，于是就会出现更严重的问题。因此，并不建议得了网球肘的人打封闭针。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点护肘对网球肘有用吗
护肘对网球肘有用吗
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&拒绝访问 |
| 百度云加速
请打开cookies.
此网站 () 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(3c4a4bfc518443bf-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器网球肘用热水袋效果怎么样 浅析：治疗网球肘的偏方
网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。最近有不少消费者问到：网球肘用热水袋效果怎么样？可能对于首次接触热水袋朋友们来说，难免都会有这样的疑问。别担心，虽然我没有办法给出正确的答案，但是通过以下我对热水袋保健功能的介绍，说不定对你进一步的了解网球肘用热水袋效果怎么样有所帮助哦！
网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。最近有不少消费者问到：网球肘用热水袋效果怎么样？可能对于首次接触热水袋朋友们来说，难免都会有这样的疑问。别担心，虽然我没有办法给出正确的答案，但是通过以下我对热水袋保健功能的介绍，说不定对你进一步的了解网球肘用热水袋效果怎么样有所帮助哦！
热水袋介绍
热水袋字面意思是里面有热水的袋子，现代热水袋通过电动加热装置将内部的易热物质加热，免去了装入热水的麻烦，因此电热水袋和电热饼正得到越来越多人的青睐。
热水袋保健功能
冬天是热水袋大显身手的时候，但只用热水袋作为单纯的取暖设备的话，就有点大材小用了。其实，它还有很多意想不到的医疗保健用途。
1.促进伤口愈合
灌上温水放在手上热敷，刚开始只觉得热乎乎的挺舒服，连续敷了几天，伤口竟完全愈合了。
究其原因，是因为温热可刺激组织再生且有减轻疼痛和加强组织营养的作用，当温热作用于体表的创口时，大量浆液性渗出物增多，能协助清除病理产物；热可使血管扩张，血管通透性增强，有利于组织代谢产物的排出和对营养物质的吸收，抑制炎症的发展，促进其愈合。
2.缓解疼痛
膝关节疼痛拿热水袋放在膝盖上热敷，疼痛会很快得到缓解。其实热敷不光可以缓解关节疼痛，对腰痛、坐骨神经痛、痛经（均属寒证），将热水袋放在局部疼痛处，每次20分钟，每天1～2次，也可明显缓解疼痛；对扭、挫伤引起的皮下血肿，于受伤24小时后，用热水袋热敷，可以促进皮下淤血吸收。
3.敷背止咳
冬季受风寒咳嗽，用热水袋灌满热水，外用薄毛巾包好，敷于背部驱寒，能够很快止住咳嗽。热敷背部，可使上呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张和血液循环加速，以增强新陈代谢和白细胞的吞噬能力，并有止咳作用。此法对伤风感冒早期出现的咳嗽尤其灵验。
睡觉时把热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，就可起到催眠作用，此法还适合治疗颈椎病、肩周炎。
此外，在乳腺炎初起时，把热水袋放在局部疼痛处，每天2次，每次20分钟，能活血化瘀；静脉输液不通畅，用热水袋热敷，即可通畅；长期臀部肌肉注射青霉素和针剂，肌肉注射局部易生硬结并伴疼痛红肿，用热水袋热敷患处，能促使药液吸收，预防或消除硬结块。
热水带上的突出部分可以起到较小于人体接触面积，以降低热水袋的放热速度。
网球肘用热水袋
网球肘是可以进行局部热敷治疗，但是效果是不理想的，最好是进行局部封闭治疗比较好。
网球肘的治疗偏方
1、针灸治疗：辨证治疗：主穴：曲池、阿是穴
寒湿外侵 【诊断要点】肘部漫痛，得温痛减，遇劳加重，不能旋臂，提物困难；苔薄白脉浮缓。 【处方】肘髎、手三里、尺泽
气血瘀阻 【诊断要点】有骤然挥臂或绞拧衣物史，痛如锥刺，向前臂及腕部放射，持物困难或握物无力；苔薄白，脉弦紧。 【处方】尺泽、合谷
肝肾两亏 【诊断要点】肘痛，昼轻夜重，持物无力，伴头晕目眩耳鸣，腰酸膝软；舌红少苔，脉细弱。 【处方】肝俞、肾俞、足三里、三阴交、手三里
2、可采用温热水浸泡，蜡垫疗法及热水袋热敷疗法。
3、最佳治疗方法是用传统黑膏药舒肘通筋贴治疗。舒肘通筋贴为中医外治网球肘之名方，其遵循中医&活血化瘀&原则，强调八纲、脏腑辨证，具有活血化淤、开窍透骨、通经走络等功效，通过药物渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，从而改善病变周围组织营养，起到修复肌腱组织的作用，最终达到治疗网球肘的目的。
编辑总结：以上就是网球肘用热水袋效果怎么样 浅析：治疗网球肘的偏方的相关介绍，希望能够帮助到有这方面需求的朋友们！如需了解更多相关资讯，请继续关注我们网站，后续将呈现更多精彩内容。您也可以上齐家商城购买更多你心仪的产品哦！
手机号码不能为空
手机号码不能为空
现场团购活动
很多人都深受肾结石的困扰，一般1CM以下的结石是很困难通过碎石的方法治疗的，只要结石没有造成严重的肾积水，中医排石化石就成了首选。经常都有听人说吃金钱草管用，那么金钱草能治肾结石吗？
贫血一定要引起高度重视。青春期贫血虽然不会直接性的威胁到我们的生命，但是对身体健康发育都是非常不利的。尤其是少女缺铁性贫血若未能纠正，在结婚以后的妊娠、分娩和哺乳期，就很容出现严重的贫血状况，不仅自身痛苦，而且还会影响到你的下一代。那么，接下来 小编为大家介绍贫血如何治疗及治疗贫血的特效偏方。
日常生活中，很多人都有贫血的症状，贫血严重者甚至会出现昏厥现象，针对贫血，有什么措施呢，今天小编就来跟大家一起学习，贫血的症状表现？贫血怎么办?治疗贫血有什么偏方?
热水袋字面意思是里面有热水的袋子，现代热水袋通过电动加热装置将内部的易热物质加热，免去了装入热水的麻烦，因此电热水袋和电热饼正得到越来越多人的青睐。热水袋是现在许多人冬天的必备之物，也称“保暖神器”。但是许多人由于购买和使用不当，近几年出现了许多因热水袋引发的安全事故。有人就问了：哪个牌子的热水袋好？什么材质的热水袋更加安全让人放心呢？对于首次接触热水袋的朋友们来说，难免会有这样的疑问。别担心，下面我来为大家讲解下哪个牌子的热水袋好，并为大家推荐几款不错的热水袋品牌，供消费者选购时参考！
已有0条评论
扫一扫，关注齐家装修官方微信号
获取我的装修方案
“您还可以在微信上找到更多装修服务”
根据该面积估算半包报价为 :
因选择的材料品牌、施工工艺及实际工程量的不同，报价会有差异，具体报价还以装修公司上门实地量房后计算的报价为准，
报名获取更多优惠
免费热线:400-660-7700
您好，90天内您装修开工的最佳吉日是：
若当天您无法开工，日 星期五 十月初九【乙未年 丁亥月 庚子日】也是您装修开工的吉日。
结果已同步发送到您手机，齐家网，帮助用户轻松实现装修，感谢您的使用。
星座匹配装修风格：
更适合于“现代简约” 装修风格
喜欢出风头的羊儿不太希望自己的家居风格与他人一致。后现代风格强调建筑及室内装潢应具有历史的延续性，但又不拘泥于传统的逻辑思维方式，使得整个家居环境时髦又不失品味。白羊比较喜欢在家中接待友人，这种装修风格能让白羊在接待友人时面子十足。
可参考如下更多“现代简约”风格装修案例图
恭喜您，报名成功！
齐家网 版权所有Copyright (C)
All rights reserved
沪ICP备号 沪B2- 组织机构代码证：
中国互联网协会信用评价中心网信认证 网信编码: 举报电话：021-【东城区】
【西城区】
【朝阳区】
【海淀区】
【丰台区】
【石景山区】
【通州区】
【昌平区】
【大兴区】
获取手机验证码
您还可以通过以下方式登录：
客户投诉电话400-650-9988
> 健康要闻
网球肘的最佳治疗方法有哪些？
导语：网球肘又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。
　　什么是网球肘?
　　是因为肘关节处的肌腱发炎所致。患有网球肘的病人会产生肘关节有疼痛感。通常羽毛球运动员、网球运动员、家庭主妇、建筑工人等长期反复用力做肘关节活动的人患有这种病的比较多。
　　网球肘的患病过程?
　　患有网球肘的病人多数发病缓慢，初期患者只是感觉肘关节外侧有酸痛感，到了后期一般握手、拿东西、开门、伸直臂膀等很平常的动作都会感觉到剧烈的疼痛感。
　　网球肘的最佳治疗方法?
　　那么患有了网球肘该如何治疗呢?下面就让我们一起来看看网球肘最佳治疗方法有哪些!
　　1、 休息 尽可能的避免引发疼痛的活动，再疼痛消失前不要活动，尤其是禁打网球。
　　2、 冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15到20分钟。
　　3、 服药 服用一些消炎止痛药如布洛芬等。
　　4、 热疗 热疗应用再牵拉疗法和运动准备之前。
　　5、 护具 在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
　　6、 体外冲击波治疗 可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。
　　7、 逐渐恢复运动 按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。
　　8、 牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
　　9、 力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
　　以上就是对网球肘最佳治疗方法做了简单的介绍，想必大家看完之后会对网球肘的治疗方法有了更深刻的认识。再这里专家提示大家，在治疗上，大家要坚持科学治疗，不要轻信一些偏方。