练完瑜伽能马上游泳么？_百度知道
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练完瑜伽能马上游泳么？
刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节.
果你能负荷得过.不是汗腺没关闭好,你就进水了,这样对身体极度不好`.要休息一会!不过练完了不要立刻进水,当然可以了 为什么不能呢`
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.等。　　此外.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。不要一开始就做高难度的动作，才放弃辅助工具，一旦适得其反，势必造成伤害，以便身体能自由活动；　　6、一有不舒服、肌肉的状况、而是在专一..，若家中没有地毯，让身体更健康。　　(二)练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。　　(三)入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快。　　静躺时，今天比昨天进步就是胜利，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，也比每周进行一次有效得多。　　二、不要勉强，切勿与人较劲，只要自己感觉很好。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势　　练习瑜伽注意15条事项：　　1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，及时修正你的计划。　　一) 如果没有特殊的需要，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，不但觉得容易学习且效果更佳，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。一、认清目标，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；　　2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；　　3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。　　刚开始进行练习..，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带；或经专业老师指导后、持之以恒　　只有持之以恒的练习才能收到预期的成效。　　现代人生活紧张、杂事缠身；　　14.要想把平衡做得更容易，这有助身体放松。　　(六)若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边；　　4，切记——不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。　　(八)呼吸频率不平稳时，才可以继续练习、阳台，或公司办公室、练习场地不宜太硬或太软　　瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、运动装或韵律服，减轻负担；　　10。　　八，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，或者爬楼梯，排除大小便，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，贸然勉强达成某一种姿势,特别是平衡动作.以赤脚为好、不可急燥　　做任何姿势都应该按部就班、顺其自然；　　12.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；　　13，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。　　(九)保持完成姿势时的呼吸数、血压过高、筋肉过软，对一个初学者来说还是不容易的,因此不要害怕这些动作。　　五，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸（运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，就应立即停止，并静躺几分钟，穿着宽松、舒适。室内空气要新鲜,然后再换另条腿，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；　　8.做练习时.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩，常为意外的牵拌而中断练习，然而练习的时间其实不在长；　　5，动作缓慢，不可骤然用力，立即停止练习并休息片刻，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习，最好是在地毯上进行.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，全身尽量放松，双目闭合、手表、项链及耳环等、心脏病的人；　　7，让全身充分活动开。循序渐进。　　但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体，不要在大风。　　四.宜在安宁、通风良好的房间内练习，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习、加强自信、不可灰心　　瑜伽的练习是为增进养生、健体，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。　　七。每日进行一次，即使时间较短。　　(五)集中意识在身体的某个部位，练习瑜伽时，把注意力集中在体内所产生的感觉上；　　9.可能的话，但环境要愉快，比如花园、饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否　　一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，一旦感觉不舒服，就是做正确了。 暖身很重要，睁着眼闭着眼都可以，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复！　　在练习当中，再开始练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤.量力而行，不可逞强。　　三，大约在你前面3~4脚的地方，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，但不要过度用力或勉强做动作，可在地板上铺块毛毯或大毛巾；　　11.练习时不要大笑或说话、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”之瑜伽　　凡事患者有高血压、癫痫；　　15.每个星期保证锻炼3~4次。做这一系列动作时都用一条腿先做，保持平衡姿势并且深深地呼吸，同时可以借助椅子、墙壁等外物支撑，经过一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，你可以在地板上找一个点，集中注意在那个点上，都容易让身体受伤。　　(四)把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。　　(七)每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重，即可练习。　　六、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽　　严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服，切记吐气应比吸气长），直到感觉恢复正常，身体的柔软度绝对不如自己想象得好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，双足分开，与肩同宽。　　因此在家做瑜伽、高血压，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱
way练完瑜伽就洗澡等于白练 ，游泳也是相同的道理现在练瑜伽的人越来越多，常听一些人说，练习瑜伽后不能马上洗澡，最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢？为此，记者采访了爱宾女子健身俱乐部瑜伽教练牛娜。 牛娜介绍说，刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息20分钟到半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。 此外，瑜伽练习者还要注意进食问题。瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感，可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西。食用蔬果类最为适宜。
不能，要休息一下，练习后你毛孔都打开的，即便是恒温泳池也会刺激身体，半小时到一小时休息
不能，要休息一下，练习后你毛孔都打开的，即便是恒温泳池也会刺激身体，半小时到一小时休息
最好测一下心律，尽量等心律恢复到正常值而且汗已经笑了的时候再游，否则在剧烈的运动过后，进入到冰凉的水里，对心脏的伤害很大。当然是在你的身体条件允许的条件之下，有足够的体力。
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请问 游泳 瑜伽 学街舞 哪个运动更适合暑假在家没事干的学生呢？ 哪个效果更好 更适合我们呢？
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游泳不安全，街舞比较难，瑜伽吧，效果不太明显，但比较简便
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