怕水怎么办？？大学的游泳课是必须的么？怕水要怎么克服？？到时候岂不是很丢人啊？郁闷啊~~~_百度知道
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怕水怎么办？？大学的游泳课是必须的么？怕水要怎么克服？？到时候岂不是很丢人啊？郁闷啊~~~
说我皮肤过敏不能碰水？？谢谢~？？好烂的借口啊？可以不上么晕水啊！！！咋办呢？怎么才能克服！！有高人可以给我指点下么？？？不然到大学的游泳课没法上啊？
我有更好的答案
不用刻意去吸气？我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。但是游泳恰好相反，不紧张，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，就是什么是呼吸，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动换气是游泳的基本功，是先呼出去再吸进来！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！祝你游泳愉快！不论什么泳姿都是这个道理的！是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊。学习游泳首先必须认识的问题，游泳的时候就是呼吸，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。所以游泳的换气也就是呼吸！关键是你要放松，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面！在下水之前吸一口气，你的问题就是紧张，没有放松没有任何人是真正怕水的！没有一个人真的想学习游泳是学不会的！所以！要用嘴，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好
2本篇文章研究的目的意义和现状，为初学者学习各种游泳姿势打下良好的基础，不肯屏气，浸入水中后又马上抬起头来，使身体浮心和重心不在一条直线上，他们就能很快的掌握一套完整的游泳技术动作。为了使中小学生在最短的时间里： 2. 1初学者不熟悉水性原因分析，如果露出水面的部分越多人体就下沉越，会受到三个力：浮力，利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性运动。而人在水中静止时，水的环境，是造成喝水和呛水的主要原因，也是初学游泳者怕水的主要心理所在. 1 水中行走练习，而且还能提高肌肉力量、速度，比如：结伴而行、阻力和压力，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象怕水，从小学习游泳容易掌握动作，而且提高成绩快。也对中小学生身体素质的提高有很大的作用。那么。看到水就发怵：（一怕水冷，二怕喝水，这就犯了游泳的大忌，腿向后蹬和向前抬都要用力，上体可稍前倾。因为人的比重和水的比重基本相当、空气浴，以骨为杠杆，了解水的环境，熟悉水的特性： 游泳是人在水中，在神经系统支配下：开始学习时，不要立即练习某种姿势或某种动作.96-0.99之间，又要利用阻力形成的反作用力，而游泳作为水上的一项独特运动逐渐成为人们喜爱的运动项目之一，蹬腿划水力应尽量增大，了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用.流动性及难以压缩性，它是在水的特殊环境中进行的运动项目，受到一个相反的力——阻力，人体运动的力是和阻力同时产生的，而游泳时既要克服水的阻力。其一：由于水的浮力.俯卧.漂浮，总是把头抬得很高，怕喝水，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，人体就要沉入水中，要先熟悉水性，了解水的环境，加强向前的推动力，比如划水和蹬腿。所以都受到一个向前的阻力，特别是对舟山市的中，生产力的提高，社会物质财富的不断丰富，越来越多的人开始关注自己身体健康状况，增强了血管弹性：由于胸腔的原因。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，自身比重还跟呼吸有关，人在呼气时，比重略小于1。另外，游泳时必然要接受水对身体的压力，从而使呼吸加深，改善了心肺功能，提高了心血管系统的机能。由于水对皮肤的冷刺激，当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上适当的动力。而且本人从几年的游泳教学实践中证明，始终紧闭嘴巴，或者在水中习惯用鼻子呼气、跑，生产，生活相联系，也是随着人类社会的形成，发展而产生发展起来的，不了解水的环境分析，造成呛水。其三、转身、跃起、耐力和关节灵活性，使身体得到协调发展。游泳使身体处于水平状态，心脏和下肢几乎在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力作用，为血液循环创造了有利条件： 初学游泳者不熟悉水的物性（水的阻力、压力，身体向前走动时，重心落在两脚之间，两手维持平衡、欢乐戏水一体的形式。 3. 2，这样还在克服和利用水的阻力，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸，约为0。 2.从初学游泳来讲，主要是不熟悉水性，游泳以增强体质为宗旨，以丰富人们文化生活为目的的体育锻炼，逐渐增多。其主要目的是让初学游泳者体会和了解水的阻力。 一.前言 ： 游泳是一种凭借自身肢体动作和与水的相互作用力，在水上漂浮前进，或在水中潜游而进行的有意识的技能活动，主要是如何克服初学者的怕水心理，当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上。但是、呛水，三怕水不留情），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，大多数学生在初学时，都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，这样很容易把水吸入气管，当人体的某一部分露了水面（比如头部），那么浮力与重力失去平衡，人体就会下沉，水对人的浮力取决于人体排开水的体积，就是这个向前的阻力推动身体向前运动。而阻力的大小和物体的形状有关，流线型在水中的阻力最小；同时阻力也跟截面成正比，截面越大，小学生而言，浮心靠近上身，重心靠近下肢，生活，工作胜利发展的基础。因此，而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点，展开分析，揭示初学者游泳怕水心理原因，及其克服怕水心理的对策，为以后教学和训练提供可靠的理论依据和参考，掌握好最基本的游泳技术动作和要领。本文将通过如何克服初学者怕水心理，关节为枢纽：由于水的压力，造成了呼吸困难，出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的，用鼻子来呼吸。，所以、浮力和水的粘滞性，流动性及难以压缩性），当身体站稳后再迈步。是人类长期生产劳动和同大自然斗争中产生的，它一直与人类生存，所以又导致喝水和呛水。其二，使供应心脏血液的血管分支增加和供应心脏营养的冠状动脉的血流量增多，从而防止了各种心血管疾病的发生。 1、日光浴诸结合的运动。逐渐加快走，因此这时人在水中，就会浮上水面，时间不宜过长 、呼吸和血液循环等系统的机能得到改善。随着人类社会的发展，人体有失去自身重量的感觉。因为人在水中，刚开始时，应该采取集体兴趣。 3. 2 选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤： 熟悉水性，是初学者入门必经的阶段，目的主要让初学者体会和了解水的特性，逐渐适应水中的环境，消除怕水心理！如何克服初学者游泳的怕水心理： 对于初学游泳时、下沉等的速度，便于控制身体，先要了解水的特性，熟悉水的环境。 1.1游泳的价值和意义： 游泳是水浴。 2. 2初学者喝水和呛水的原因分析： 游泳是人体在水中的水平运动；以及人体在水中维持平衡的规律等等，进而消除怕水心理，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的水），以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦，这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情，作为初学游泳者由于不了解水的特性，结果一时脚却踏不到地，这时也很容易造成喝水和呛水。以上三种都是初学游泳者因不熟悉水性，水的环境： 游泳已经成为我国许多大，中城市，考核中小学生的身体素质的重要项目之一： 在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习，用两手维持平衡，会感到腿不听自己支配了，迈步很费劲，水愈深就愈感到迈不开步，这就是水的“阻力”。首先要消除学生怕水的心理，人就可以前进了.滑行.及站立等动作，游泳时的阻力越大，截面越小，他们的身体发育远远超过了不参加游泳锻炼的青少年，人体下肢的比重比上肢大，相互手拉手. 1 首先初学者要对水有一个正确的认识，怎样才能让中小学生很快学会游泳呢？从几年的游泳教学中得到的经验，阻力也就越小。所以人在游泳时，身体尽量保持水平位置.压力.浮力和水的粘滞性，肌肉收缩为动力，呼吸时抬头不应过高，运动时还会受到水的阻力，就会呛入。我们在平时游泳中，改变了人在陆地上的重心位置。初学者在游泳时，掌握水中行走，是防止喝水和呛水的必要途径。 3. 2. 2 呼吸练习： 呼吸是游泳的关键，也是克服心理恐惧的关键。吸气一定用口，切忌用鼻子吸气，呼气时可用口鼻一齐呼，练习方法：（1）用口吸气后慢慢下蹲，把头全部浸入水中，心里默默的倒计时，等时间到，头出水面呼吸换气，循环练习。（2）头浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼气，一直呼到快完，但不能抬头呼气，然后起立在水面上用口吸气，吸气之前把最后一点气呼尽。（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，并用口在水面上吸气，吸气结束后再次把头浸入水中，但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，这样有节奏地，进行数次，进行水中呼吸动作练习。 3. 2. 3 浮体与站立练习： 体会水中的浮力，了解人在水中是可以漂浮起来的，学会浮体后站立，可以消除怕水的心理，练习步骤：（1）抱膝浮体后站立；原地站立，避免喝水和呛水。深吸气后，下蹲低头抱膝，前脚蹬离地底，低头抱膝团身姿势，身体就自然漂浮于水中，站立时两臂前伸，向下按压水，同时两腿伸直，以脚触池底站立；（2）浮体后站立，两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身份前倒并低头，两脚轻松蹬离地底，成俯卧姿势漂浮于水中，两臂两腿自然放松伸直，站立时收腹，收膝后两腿伸直，两臂向下按压水并抬头，脚触池底站立。 3. 2 .4 滑行练习： 滑行时臂和腿要并拢伸直，关夹于两臂之间，身体成流线型。练习方法：两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。 4. 结论： 4. 1 熟悉水的特性，了解水的环境，是初学游泳者的关键所在。 在水中熟悉水性的练习，应尽可能选择在齐腰深的水里进行，怎样维持人体在水中平衡的规律等等，进而消除怕水心理，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行及站立等动作，为以后学习各种游泳姿势打下基础。 4. 2 初学游泳者，在水中漂浮技术原理，导致怕水心理。 游泳是一项独特的水上运动，是一个特殊的环境，抓不住抱不住的流体。初学者由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮时，容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势，并保持平衡，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置，如将两臂伸到头前时，重心和浮心就接近于一条垂线，身体也就能保持平衡了。 所以，对于初学游泳者来说，开始在水中行走、站立、呼吸、浮体与站立、滑行等练习，其主要目的是让初学者体会和了解水的阻力（摩擦阻力，迎面阻力，漩涡阻力）、压力、浮力和水的粘滞性、流动性及难以压缩性，这样能够使初学者掌握了自己身体在水中漂浮和平衡的能力，利用水的特性，也就很快使他们如鱼得水，学会一整套游泳的技术动作。
总之一句话：掌握呼吸，坚持游泳锻炼，不但能使神经。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡，已将游泳作为升高中的体能测试项目。因为自幼从事游泳锻炼的青少年，才能够学会游泳，掌握游泳中的一些最基本的动作，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础，或者依次扶住岸边循环行走。在水中行走时？··必须要克服的~，所导致喝水和呛水。 3 .如何克服初学游泳的怕水心理： 3。解决了这一难题。也更加意识到拥有强健的体魄才是学习。当人体在水中运动时
其实不用那么麻烦，只要在水里漂着。自己慢慢感觉就会熟悉水性。
水有什么好怕的，勇敢面对，实在不行拿个救生圈
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想学游泳，但怕水，怎样克服对水的恐惧啊
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要求闭气时不担心自己会被水呛住，身体一般会往水下沉，达到60％身高就完全可以、 要充分相信自己，注意水不要太深。 a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的，那学起来就很快了。 3，只不过你的头还潜入水中，让身体趴在水中。什么都别怕。即使你是在5000米的海面上。 b)你训练的地方水深比你身体浅多了，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快。你很懒散的朝水中一趴就行了.学会在水中走 你会觉得很可笑，但这步很重要，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习这很简单首先。只到你憋不住气时。再探出头，让自己浮出水面，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子！身体千万不要僵硬，要放松，自然，憋不住气了，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要，要踩得到底，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你应该喜欢水，才想着去游泳，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。 4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的。 5）在4）很熟练的基础上.水中憋气训练 1）先锻炼自己可以在水中闭气，我觉得也是一种水中快感体验，但是不要紧，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。 2）不需要很用太多的动作，练习换气，这样你就可以适应在水里呼吸了，你就离你会游泳目标还有30％了，可以完成我建议的每一小条。 1。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，时间长了你就适应了 .训练处水不用很深，身体会接着浮上来了，你要多下水，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力。 方法。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是。如此训练。做好这一动作：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水。前探标准是。如此找感觉，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。 你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，这时你把头再次埋入水中。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。 2，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，接着这个动作，试者把头抬出水面。 4.浮出水面 一般达到第3步不会很难。 2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。 5.持续 浮出水面后。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动.浮出水面前期训练 试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。 方法，你再趴的过程中，人不会全沉入水底。记住。一旦你发现这样身体往水中沉： 1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。 3）趴的时候，并且在岸边，如果你是第一次游泳那你一定会感到水的压力很大使你喘不过气来，身体完全可以不碰者池底”后。目的，克服你对深水处的恐惧
采纳率：87%
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回答问题，赢新手礼包正在学游泳，可是很怕水，入水总是呛到，很难受，怎么克服恐惧心理？_百度知道
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正在学游泳，可是很怕水，入水总是呛到，很难受，怎么克服恐惧心理？
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也可以用韵律呼吸的方式，也可以用嘴吐气，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气、怕水的原因　　(1)呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。　　(2)溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，对游泳教学会有一定的障碍。　　2、消除怕水　　就是让学游泳者，脸部敢放在水中。　　3、口诀　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)，又不会游泳或是幼儿者。　　这种经验会留在记忆中很久　1
嗯，谢谢。
采纳率：25%
拿个盆子。把头放进去。用浴把冲脸并呼吸
在水里泡着，熟悉水性，然后在练习。不是上来就游的。
游泳时戴个游泳圈，每天洗澡时闭上眼睛淋水，练憋气
求采纳(&﹏&)
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