肘关节的响声是怎么回事？
如题，在做颈后哑铃臂屈伸的时候，左肘有明显的响声，右肘没有，缠上护肘也不行，吓得我都不敢做这个动作了。请问这个症状厉害吗？会有什么危害，应怎么样避免这个问题
关节响有两种原因，一是肌肉弹响，二是关节液受到挤压后的响声，关键看有没痛感，问题都不太大！
我全身关节活动都响，查了下，就像掰手指一样，只要不疼，就是正常的
我也是，做卧推的时候，右手手肘响~
我的左肩和右胳膊肘、两个膝盖，负重的时候也是会响，但是都不疼！有必要查一下么？
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/人参加团购/元&/元新人 求助 关于练习卧推后肘关节酸痛该怎么办 求大神们支招 谢谢！
之前有点点篮球基础& &但是始终太瘦（增肌前174cm 55kg ）所以从7月开始健身增肌 &增加上肢力量现在练了有三个月了 &健身频率基本上练一天休一天 &主要到健身房都是练上肢力量平躺杠铃卧推（主）+平躺哑铃飞鸟（辅）+上斜哑铃卧推（辅）；现在增加肩背练习现在三个月后体重增加到60kg，卧推极限也从35kg到现在的80kg（先做3*8次固定次数；接着做70kg、60kg、50kg金字塔各三组力竭）。可是现在最近一周左手肘关节日常活动的时候有种酸胀的感觉，尤其是练完卧推和早上睡醒尤其明显。小弟想请教大神们，目前卧推是否应该减重？PS:网上查资料看到，卧推上举杠铃到最高时，不应该把肘关节锁住，会造成关节损伤。请问这种说法是真的吗？希望得到各大神们的求证。万分感谢啦！！！！
当然不能锁住，要保持肘关节微曲，使肘关节周围肌肉紧张，卸掉肘关节上的力，不然全加在肘关节上了。
实际上深蹲什么的都是，不能锁关节。这是基本原理
楼主进步很快啊。
引用1楼 @ 发表的:当然不能锁住，要保持肘关节微曲，使肘关节周围肌肉紧张，卸掉肘关节上的力，不然全加在肘关节上了。
实际上深蹲什么的都是，不能锁关节。这是基本原理
那请问现在要停练修养吗
引用2楼 @ 发表的:楼主进步很快啊。
可是肌肉练不大
但是却挺实的 哈哈
引用3楼 @ 发表的:
那请问现在要停练修养吗
我建议休，换下肢吧。你这个阶段肘关节就出问题了以后怎么办
引用5楼 @ 发表的:
我建议休，换下肢吧。你这个阶段肘关节就出问题了以后怎么办
谢谢兄弟！
引用6楼 @ 发表的:
谢谢兄弟！
瘦子健身大忌，就是重量上的太快
肌肉力量一般长的会比较快，但如果你上重量也快，肌腱小肌肉群啥的就很难跟上了，受伤那就是早晚的事了
另外动作要对，确实不能为了省力而锁关节
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1559人参加团购549.00元&1399.00元&p&谢我老婆 &a class=&member_mention& href=&///people/d782c4cbdd01& data-hash=&d782c4cbdd01& data-hovercard=&p$b$d782c4cbdd01&&@十元&/a& 邀&/p&&p&肯定是被我天天的朋友圈 都是各种健身房操课烦到疯了哈哈哈哈哈哈哈哈（距离上一次答题应该是半年前了&/p&&p&健身上课当然不是为了发朋友圈 发朋友圈只是为了 记录下自己 翻回去看多有意义~&/p&&p&&br&&/p&&p&好啦！我要开始答题了&/p&&p&我以前真的是一个周末能睡觉 不到下午不起床的胖子...就算是急尿哈哈哈哈 我也是翻个身 找到一个不压住下腹部没那么急尿的姿势继续睡... 宁死也不起床的那种...直到 五月份有一天睡醒看到闺蜜发来的微信：年底我结婚 伴娘你自己看着办吧&/p&&p&&br&&/p&&p&瞬间惊醒 想想自己才做完一个姐妹 胖得别人都在死命把姐妹服后面的绑带拉紧怕掉的时候 我把姐妹服塞得满满当当...&/p&&p&&br&&/p&&p&黑照丑照都毁尸灭迹了 就随便放几张能看的吧&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-2b2d8e0d0f40_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/v2-2b2d8e0d0f40_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1836& src=&/v2-f5ffd863efec72b04bfebaf_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/v2-f5ffd863efec72b04bfebaf_r.jpg&&&/figure&&p&真的超级爱吃 而且除了脸不太胖之外 我真的是肩膀都圆溜溜 并且没有一点锁骨的...&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-dd89c407fc1cde_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-dd89c407fc1cde_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&2208& src=&/v2-8aaff4e3bced75c95a9b64_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-8aaff4e3bced75c95a9b64_r.jpg&&&/figure&&p&连SNOW FACEU这种app 都不能拯救我的胖。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1818& src=&/v2-7e8b1f5e850d62b9f145cc7278cfe367_b.jpg& data-rawwidth=&1818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1818& data-original=&/v2-7e8b1f5e850d62b9f145cc7278cfe367_r.jpg&&&/figure&&p&那时候在沙巴旅游...我已经在以火箭的速度 往130斤长了...&/p&&p&&br&&/p&&p&在五月底的时候想着真的要开始慢慢减肥...当一个美美的伴娘！！！看我闺蜜美美的嫁人啊！！！&/p&&p&然后听说现在健身房多了一个比较新的模式 就是&不办卡 单次课程 单次预约 买一节上一节”。。。身为一个完全没有任何健身基础的懒了二十多年的猪精。。。感觉这个模式比传统健身房办卡自己健身的 更适合我 而且有教练 团体操课也有意思 还能拉上要减肥结婚的闺蜜一起~ 在六月一当天开始了我第一节操课...&/p&&p&深圳这种模式健身房呢 包含的课程主要是Lesmills课程 和 各种瑜伽。如果有想知道这种健身房的位置和了解课程 入坑什么的 欢迎私聊我 我就不在这里打广告啦！！!&/p&&p&从RPM（燃脂骑行）到bodycombat（搏击操）bodypump（塑形杠铃）HIIT（高强度间歇训练）bodyjam（格莱美舞蹈）TRX（全身抗阻力训练）。。。&/p&&p&从第一次上RPM 下单车的时候差点要跪到地上 第一次bp完全身酸痛了两三天 到 杠铃片重量从1kg 变成2.5kg 到5kg 。。。&/p&&p&也从第一次上课上到一半就动不了 到了现在 两连 三连 有计划的 一星期三次RPM三次bp三次bc&/p&&p&&br&&/p&&p&健身课给我的改变 从从不运动 变成了不运动不舒服 不上操课就闲得慌（主要可能是因为没有男朋友吧）哈哈哈哈哈哈&/p&&p&同时也改变了我的体重嘿嘿嘿 两个月从63kg到了上周二秤的54kg 最近几天都没量 准备再努力虐一个月再上秤~~~&/p&&p&上点团体课的合照吧 其实真的觉得有意义啊！！！记录一下自己多好（虽然这种照片都丑&/p&&figure&&img data-rawheight=&1546& src=&/v2-00d657ba893a7a37d0154_b.jpg& data-rawwidth=&1546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1546& data-original=&/v2-00d657ba893a7a37d0154_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&RPM邪教现场...&/p&&figure&&img data-rawheight=&2763& src=&/v2-cc6cfe30bdc07c00ae8796_b.jpg& data-rawwidth=&2763& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2763& data-original=&/v2-cc6cfe30bdc07c00ae8796_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&2073& src=&/v2-90b5c320eedee1f036c223_b.jpg& data-rawwidth=&2073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2073& data-original=&/v2-90b5c320eedee1f036c223_r.jpg&&&/figure&&p&虽然丑是丑啊 不过 团体操课的最大的优点就是！！！隔壁比你瘦身材比你好看的妹子 都还在努力还在坚持啊！！！那你怎么好意思停下来！！！！！！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-1e6b03e7d6bccfdb767a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-1e6b03e7d6bccfdb767a_r.jpg&&&/figure&&p&从胳膊好像变瘦了一点&/p&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-b79ee12456ebe68d69fb3aeafe3afb4e_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-b79ee12456ebe68d69fb3aeafe3afb4e_r.jpg&&&/figure&&p&到看起来肩膀好像有点变化了手臂也结实了一点&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-020c0545bcc4a2c9b8c7ca4f2a972c17_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-020c0545bcc4a2c9b8c7ca4f2a972c17_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-309af62617fbe42d8f686_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-309af62617fbe42d8f686_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-5a1c60e8574097dedfeec9cd01664ece_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-5a1c60e8574097dedfeec9cd01664ece_r.jpg&&&/figure&&p&到汗流浃背成了每天的日常（下班去的话真的都是拎包就跑健身房 没时间回家卸妆&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&2305& src=&/v2-9a7da8e43e72bc4994d3_b.jpg& data-rawwidth=&1729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1729& data-original=&/v2-9a7da8e43e72bc4994d3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&837& src=&/v2-55bdc8f98288e38bfcc9_b.jpg& data-rawwidth=&628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/v2-55bdc8f98288e38bfcc9_r.jpg&&&/figure&&p&并不怕腿变粗啊 毕竟想要一个翘臀就是要一个壮的大腿才好看~&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&/v2-aa7e11ed81f0ba643f9af7_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-aa7e11ed81f0ba643f9af7_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1656& src=&/v2-a187eb2ca9db067c2e44_b.jpg& data-rawwidth=&1656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1656& data-original=&/v2-a187eb2ca9db067c2e44_r.jpg&&&/figure&&p&每天回家就开始受刑&/p&&p&其实还有个更大的改变 很骚的那种 就是 运动没带毛巾擦汗的话... 瘦了之后 都不用想着拿纸巾的 减掉陪伴了我二十年的大肚几 之后 我上课没带毛巾都直接撩背心起来擦汗哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-e755fb882bd980d9b290428dadb7ebd5_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-e755fb882bd980d9b290428dadb7ebd5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&/v2-7fc0cc7fb_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7fc0cc7fb_r.jpg&&&/figure&&p&还有最最最最最最最重要的&/p&&p&就是 减肥前买的裙子终于能穿了&/p&&figure&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-8efd20442b5f_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-8efd20442b5f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&640& src=&/v2-ccde80b148ffda264c1e367_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ccde80b148ffda264c1e367_r.jpg&&&/figure&&p&也有了肉眼可见的锁骨...&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后&/p&&p&其实开始健身真的不难 难得是坚持 两个月真的不长 但给我的改变真的很大 任何事都是 贵在坚持 希望自己能一直坚持下去 为了变瘦变好看变健康&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-1b74c190f211c1f7cbc214c749fea38b_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-1b74c190f211c1f7cbc214c749fea38b_r.jpg&&&/figure&&p&等我练出马甲线和翘臀的时候！！！我会回来更新的&/p&&p&不知道有没有人看...不过先谢谢看到最后的你们（比心&/p&
邀肯定是被我天天的朋友圈 都是各种健身房操课烦到疯了哈哈哈哈哈哈哈哈（距离上一次答题应该是半年前了健身上课当然不是为了发朋友圈 发朋友圈只是为了 记录下自己 翻回去看多有意义~ 好啦！我要开始答题了我以前真的是一个周末能睡觉 不到…
1.鱼肝油乳应该买白的！&br&2、注射液药店是不允许卖的，（你万能的淘宝）别偷懒买个维C片&br&3、??孕妇、哺乳期不能用！痘痘肌的先去痘痘??敏感肌减少剂量小范围试验&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///h.EVh0m3%3Fcv%3DllC706wEOfp%26sm%3D203b1e& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/h.EVh0m3?&/span&&span class=&invisible&&cv=llC706wEOfp&sm=203b1e&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&&br&&br&&br&3、昨晚一妹子说她当晚用了就白了（还给我发图了
大长腿）&br&但是这个每个人可能时间不一样，别心急，不能私自加大剂量哈
&br&开维C的时候要小心！小心！小心！别割伤了用砂轮！（我前两个月就割到了留疤了消不下去）有朋友告诉我了个好法子，到时候给你们当白老鼠哈（她说两三天就能见效）。&br&&br&
我九点多就睡觉了 你们这些人能不能早点休息 能不能&br&&br&&br&很多人说链接打不开 直接上图，一个一个发累死我了&br&我看到收藏的是点赞的好几倍的时候
（你们对得起我吗
）&br&&br&&br&很多人私信说实品店买不到让我给链接（是懒得去还是真没有哈 ）&br&实在没有就去网上吧&br&自打我买了那个假的鱼肝油乳后就乖乖去&br&马云巴巴那买了&br&星鲨&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-b423b6d4e74445d42bab2a27a0557069_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-b423b6d4e74445d42bab2a27a0557069_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&虽然贵些，但最起码放心，&br&但后来我知道实品店原来才十块
我就抛弃马云了
&br&&br&还有很多人说网上的维生素C是动物用的
一看还真是……&br&但是马云巴巴自营那里没有这个（不知道为什么）&br&我就分享之前我买过的吧，（实品药店不允许卖注射液的）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&有人提醒我才知道 原来我的资料里面是个男的
活该孤独终老&br&我不行了 回了一上午的私信 我得缓缓 &br&你们有问题私信我 到时候我会回的 评论里面太多了 我翻不过来
没回到的私信哈 &br&但??? 你们先看完文章再问好嘛，很多我都写得清清白白的，这个软件没有群发 （宝宝表示不开心）&br&吓到宝宝了，一早起来那么多叫什么私信的（可惜没男的，没准还脱单了呢
）&br&&br&有的说效果多久可见&br&统一回答一下：隔天使用，两周可见！（但是别天天用，心急吃不了热豆腐呢）&br&&br&避光的问题：露出来的地方得洗掉，洗干净就不用避光了，白天要做好防晒（我一年四季都会用）不然白了又给紫外线晒黑了（阴天晚上都是有紫外线的，月亮都还是反射太阳的光呢）&br&&br&还有大家的一个特大误区：白天不能用维生素C类的产品和食用此类食物！这是不对的&br&&br&这是你没有正确使用好嘛！白天要是先抹维C类产品（美白淡斑精华都是会有的）淡斑精华又名是美白精华（别问我怎么知道的）然后再涂防晒?：是可以放大防晒效果的！对！是放大！！！放大！（没错！因为我在欧莱雅集团上过班）&br&而且不涂防晒不仅仅会变黑，还会更快衰老的懂嘛？所以男女老少有条件咱就上，没条件制造条件咱也上我夏天用理肤泉的大哥大（去海边也没晒黑，安耐晒有酒精的啦敏感肌?，冬天用理肤泉的隔离防晒（这里又得用篇文章才能解释透呀）&br&&br&&br&还有写同学脸上有斑点的（雀斑遗传斑除外），可以在鱼肝油乳和维C的基础上加加维E（胶囊用针刺破滴进去）&br&?别听药店跟你说什么天然维E维C！&br&&br&一两百和一两块的效果是一样的！！！别花冤枉钱！&br&还有就是有人跟我说之前看见一样的：&br&&br&我只能说我这两天才注册的知乎，放心我不认识别人，周围就我一人玩这个（不然我哪来的勇气说出这个）我就这么一个闺蜜，还从小长大的。
&br&&br&&br&&br&&br&这是原来的答案：&br&超级便宜见效又快的美白方法&br&全身皆可使用&br&医学院的朋友偷偷告诉我的&br&（她不希望别人白过她 &br&爱美之心就是：我变美，你变丑，&br&然后我们就是好朋友，&br&一起拍照一起嗨）&br&&br&&br&
鱼肝油乳+维生素C注射液（一开始听到的时候：什么鬼 ）&br&结果比周围人白了好几个色号：哈哈哈&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1800& src=&/v2-bd7a41954_b.jpg& data-rawwidth=&1012& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1012& data-original=&/v2-bd7a41954_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-dbdabd02e6abdacfba8a89_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-dbdabd02e6abdacfba8a89_r.jpg&&&/figure&&br&我又得去买了对！美白这两样就够了！比起那些瓶瓶罐罐的好几百的美白精华，简直不要太棒。&br&美白精华你还舍不得用全身呢，&br&还要担心化学成分。&br&如果你不放心，可以先局部试用，&br&然后隔几天你就能看到效果～&br&&br&&br&&br&先说说用量&br&鱼肝油乳50毫升+注射液一支&br&兑在一起，搅拌&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-831aadbd9f70a5c74efbb9_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-831aadbd9f70a5c74efbb9_r.jpg&&&/figure&&br&洗完澡后，像用身体乳一样，均匀的抹在身上，&br&关节处比较黑的话多抹也没事。&br&然后等十来二十分钟冲洗干净，&br&我是懒得掉渣，抹上后就穿好衣服（得遮住，维生素C光敏性强）然后…就没有然后了，我是隔天使用，&br&用的时候再兑不然会变质… 之前兑了忘记用第二天就…尴尬了哈哈但，脸上的一定得洗，一开始抹淡淡一层（洗澡前抹，澡洗完也就再把脸上的洗掉）适应一段时间后再加量（比较脸上血管多，皮肤更敏感）&br&&br&还有平时熬夜黑眼圈眼袋很重的妹子听好了：&br&一样的方法，再?两片化妆棉沾上搅拌好的，敷在眼睛上（小心别弄在眼睛里了）闭眼等待的过程总是漫长的，听二十分钟音乐，然后清洗你会觉得眼睛舒缓很多，黑眼圈啥的都有缓解！（眼霜的钱又给你们省了！记得点赞哈）&br&&br&（鱼肝油乳10块，我用的就是星鲨的&br&老牌子了，各地要放都有卖&br&药店比网上便宜多了，&br&记住了要买大人用的，&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-b423b6d4e74445d42bab2a27a0557069_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-b423b6d4e74445d42bab2a27a0557069_r.jpg&&&/figure&&br&&br&儿童版是黄色的…&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&/v2-cfe33e11b0a238b968628bf_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-cfe33e11b0a238b968628bf_r.jpg&&&/figure&&br&效果不好，我试过 &br&网上还有很多假货 别问我为什么知道，&br&因为买到过。鱼肝油乳有有点鱼干的味道，&br&没有的就是假货，淘宝水深！水深！慎行！&br&我栽了跟头摔了跤，&br&虽然钱不多，但万一买到假货把自己皮肤弄坏了&br&那才是大事！这坏人我不敢当也不能当！&br&&br&维生素C注射液5块一盒，我买的好一点的十块钱一盒&br&&br&&br&我们一起白白白～&br&记得点赞哈！&br&给你们省了这么多钱和精力&br&&br&&br&用量看好 拿不准的 咱能不能在药店买个量杯 能不能p
1.鱼肝油乳应该买白的！ 2、注射液药店是不允许卖的，（你万能的淘宝）别偷懒买个维C片 3、??孕妇、哺乳期不能用！痘痘肌的先去痘痘??敏感肌减少剂量小范围试验 3、昨晚一妹子说她当晚用了就白了（还给我发图了 大长腿） 但是…
&figure&&img src=&/50/v2-da8d6cab1c1_b.jpg& data-rawwidth=&807& data-rawheight=&792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&807& data-original=&/50/v2-da8d6cab1c1_r.jpg&&&/figure&&p&提到美腿，我们的第一反映一定会是：&/p&&p&
腿！&br&&/p&&p&
直！&/p&&p&
细！&/p&&p&。。。。。。。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，美腿的标准来了，什么样的腿好看，怎样才能称得上腿美~？&/p&&figure&&img src=&/50/v2-58c9eb4978631abab3c24f8eefcc380b_b.png& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&260& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&首先:比例好 腿长！我们就常说么 下身长上身短，穿衣才会好看。&/p&&p&第二：腿型好看，腿部比较直，没有o型x型的现象。&/p&&p& 第三：体脂比--腿部体脂率恰到好处，紧实有肉。&/p&&p&&br&&/p&&p&腿长这点先天占的比例多一些，除此之外还有一种情况也会让腿看起来显短，那就是：假胯髋！&/p&&p&不懂的妹子看图！&/p&&figure&&img src=&/50/v2-7fc4b814b6ebe1e8bdb53d6bf9b46182_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-7fc4b814b6ebe1e8bdb53d6bf9b46182_r.jpg&&&/figure&&p&真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。&/p&&p&而由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的假胯宽，宽的位置在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。视觉上会使腿的长度从大腿根开始，视觉上腿就会变得少一大截！&/p&&figure&&img src=&/50/v2-1cf8e99e3_b.jpg& data-rawwidth=&2462& data-rawheight=&2759& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2462& data-original=&/50/v2-1cf8e99e3_r.jpg&&&/figure&&p&上图把假胯宽向上推后，看起来腿部是不是也长了不少，图中的模特假胯宽还不是特别明显，也比较瘦。如果胖点就会显得下半身更短。&/p&&p&假胯宽的人群是少数，改天我们专门针对假胯宽在来详细说，改善调整和取长补短！&/p&&p&&br&&/p&&p&下图是一张网上比较有声望的标准腿型图，就是说双脚跟贴在一起，脚掌微微外开，自上而下腿部分别有4处缝隙和5处贴合的点。&/p&&p&看到这里很多妹子该会去比对自己的腿啦！有很多人达不到这个要求，可是腿型一样也很好看！不必纠结 有些姑娘天生好命遗传的好！&/p&&figure&&img src=&/50/v2-1cf8e99e3_b.jpg& data-rawwidth=&2462& data-rawheight=&2759& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2462& data-original=&/50/v2-1cf8e99e3_r.jpg&&&/figure&&p&上图把假胯宽向上推后，看起来腿部是不是也长了不少，图中的模特假胯宽还不是特别明显，也比较瘦。如果胖点就会显得下半身更短。&/p&&p&假胯宽的人群是少数，改天我们专门针对假胯宽在来详细说，改善调整和取长补短！&/p&&p&&br&&/p&&p&下图是一张网上比较有声望的标准腿型图，就是说双脚跟贴在一起，脚掌微微外开，自上而下腿部分别有4处缝隙和5处贴合的点。&/p&&p&看到这里很多妹子该会去比对自己的腿啦！有很多人达不到这个要求，可是腿型一样也很好看！不必纠结 有些姑娘天生好命遗传的好！&/p&&figure&&img src=&/50/v2-7f9ebbf183_b.jpg& data-rawwidth=&699& data-rawheight=&1784& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&699& data-original=&/50/v2-7f9ebbf183_r.jpg&&&/figure&&p&这样的一个标准站姿是为了纠正一些不良的习惯所导致的肌肉变形！&/p&&p&每个人或多或少都会有那么一点重心靠内或是靠外，这就形成了下图中的这样：内八
外八~&/p&&p&脚部是一个人站立的根基，在街上我会经常看到一些漂亮的女孩子，她们的鞋跟磨损的非常严重，有的是内侧磨损，有的是外侧。所以想要知道自己是不是有这些问题，只需要找找自己经常穿的鞋子，观察你的鞋子有没有向一侧磨损即可。&/p&&p&足部是个大问题，足部变形不仅仅会腿部肌肉变形，甚至可能会影响到脊柱，不仅是体态的问题，更重要的是健康！&/p&&figure&&img src=&/50/v2-b2eebb80bc795ee6294be_b.jpg& data-rawwidth=&1077& data-rawheight=&2117& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1077& data-original=&/50/v2-b2eebb80bc795ee6294be_r.jpg&&&/figure&&p&先天的o或x型腿是不多的，多数是后天的不良习惯导致。&/p&&p&比较欣赏日式的穿搭，同时也发现日本姑娘多o型腿，这与她们跪着的习惯有很大关系，身体的重量压在腿上，久而久之就放松了自己，双膝向两侧打开从而慢慢导致了o型腿的形成。还有内八的站姿也会让小腿肌肉外扩，形成o的形态。&/p&&figure&&img src=&/50/v2-c37e0bbb1b3c412ad6d0ce_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&1263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/50/v2-c37e0bbb1b3c412ad6d0ce_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-f59ec28c4adfbafd5cb77_b.jpg& data-rawwidth=&1473& data-rawheight=&1556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1473& data-original=&/50/v2-f59ec28c4adfbafd5cb77_r.jpg&&&/figure&&p&所以，首先就要避免日常中一些不良的站 坐
躺的姿势。&/p&&p&在改善体态那篇帖子里我讲过，靠墙站立是一个很好很容易坚持的简单体式。&/p&&figure&&img src=&/50/v2-31e87f169d3de526ffb90f85cc4e7b10_b.jpg& data-rawwidth=&861& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&861& data-original=&/50/v2-31e87f169d3de526ffb90f85cc4e7b10_r.jpg&&&/figure&&p&很多空姐和舞蹈演员的必修课也是腿部的修型。说白了就是改变我们平时不正确的用力方式。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-d6cdc031ad_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&1499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/50/v2-d6cdc031ad_r.jpg&&&/figure&&p&下图右边是我12年的一张照片，那时候腿是有明显的o型的，练习瑜伽两年，左边是改善后的样子，没有非常完美，但是的确改变了我的很多不好的用力方式，我会经常去观察我的鞋子，发现还是有一只脚有点偏，所以在走路的时候适当提醒自己一下（休息的时候尽量穿运动鞋，运动鞋可以很好的包裹住脚，买好一点的，对改善有很大帮助）&/p&&figure&&img src=&/50/v2-da8d6cab1c1_b.jpg& data-rawwidth=&807& data-rawheight=&792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&807& data-original=&/50/v2-da8d6cab1c1_r.jpg&&&/figure&&p&运动会带来改善，也会改变你的肌肉组织，体脂率等。除了左上角这个是12年的，下面几张都是今年的照片，可以看到腿型改善之后，我的腿部也比之前粗了一些，除了体重增长了一点，还有就是体脂率的改变（12年没有宝宝体重44kg,生宝宝时是增加了体重现在是46kg）&/p&&figure&&img src=&/50/v2-accefaf355618_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/50/v2-accefaf355618_r.jpg&&&/figure&&p&推荐瑜伽练习，是因为她容易坚持，变换的体式不会枯燥，有同学问究竟哪些体式可以改善腿型，在这里我想说确实有一些体式是针对o.x腿型的改善，但是还是推荐大家循序渐进，整体练习。&/p&&p&譬如你要练习下面这个体式，如果没有一定的基础，做起来是很不舒服的甚至吃力的。它们是环环相扣的。&/p&&figure&&img src=&/50/v2-802ccf241f5fce508b013_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50/v2-802ccf241f5fce508b013_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-56d12d0eea8e75e16e243c60ddceb765_b.jpg& data-rawwidth=&837& data-rawheight=&1552& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&837& data-original=&/50/v2-56d12d0eea8e75e16e243c60ddceb765_r.jpg&&&/figure&&p&还有踢毽子这种运动，就当是工作的中场休息，拿来锻炼一下，o型腿的就向外踢， x型腿的就向内踢，没有毽子也可以的，做无实物表演哈！&/p&&p&&br&&/p&&p&内侧踢毽&/p&&p&髋关节和膝关节放松，踝关节发力带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转。&/p&&p&外侧踢毽&/p&&p&基本动作是一样的，只是膝关节向内摆，大腿自外向内翻转。这两个动作都可以很好的锻炼到膝关节以及大腿肌，久而久之的去改善我们的肌肉形态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-c7efb3754400_b.jpg& data-rawwidth=&783& data-rawheight=&1089& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&/50/v2-c7efb3754400_r.jpg&&&/figure&&p&生活水平提高了，大家的保健意识也增强了，现在市面上出现了不少纠正器，下面这种针对不同腿型的矫正鞋垫，也是很科学的。用这种鞋垫就尽量穿运动鞋！&/p&&p&结合我们上面讲的足部问题，o型腿就选择外侧垫高， x型腿就选择内测垫高。&/p&&figure&&img src=&/50/v2-80e29b81574fda4bbba6_b.jpg& data-rawwidth=&1833& data-rawheight=&1597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1833& data-original=&/50/v2-80e29b81574fda4bbba6_r.jpg&&&/figure&&p&还有很火的这个矫正带，其实就是绑住双腿通过运功，去改变腿部的肌肉形态。这个评价有说有用的，也有说没用的，不过反正不会有副作用的，不妨一试。&/p&&p&反正，我小时候我妈说过，小孩子生下来都会用布裹一下，应该也是起到矫正了吧。但是我和我的女儿都是自然生长的。&/p&&figure&&img src=&/50/v2-b808ae8938beebcff9afedde38b60f4b_b.jpg& data-rawwidth=&717& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&/50/v2-b808ae8938beebcff9afedde38b60f4b_r.jpg&&&/figure&&p&另外，在闲暇的时候，也可以像这样做一些压腿的动作。&/p&&p&将双腿靠墙放松腿部。给腿部适当的按摩。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-80d44f3ff22a2a427f2d9d_b.jpg& data-rawwidth=&915& data-rawheight=&1718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&915& data-original=&/50/v2-80d44f3ff22a2a427f2d9d_r.jpg&&&/figure&&p&再不济，我们就用巧用穿搭来扬长避短，如果你的腿不直，就尽量选择光腿而不是黑袜子（紧身牛仔）会让不好的腿型更直白的显露出来。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/50/v2-a25f76e9fa4cae226fd5e_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&最后，来说说体脂率的问题，为什么你的腿明明很细却不好看？&/p&&figure&&img src=&/50/v2-c987a07c4989abba2628_b.jpg& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&1296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&/50/v2-c987a07c4989abba2628_r.jpg&&&/figure&&p&超模的腿细么？细~&/p&&p&好看么？好看&/p&&p&为什么？&/p&&p&因为体脂率，超模有严格的训练和要求，我们常人很难去达成和坚持，所以只要做到肌肉紧实就可以了！（所以要适当的锻炼啦）&/p&&figure&&img src=&/50/v2-a44bd6ed7aef3abb978b14_b.jpg& data-rawwidth=&996& data-rawheight=&1312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&996& data-original=&/50/v2-a44bd6ed7aef3abb978b14_r.jpg&&&/figure&&p&这有一张腿部标准的维度数，仅供调侃哈！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后给各位宝妈提个醒：注意观察孩子的腿部生长发育情况，以备及时的去改善。不要像我们这一代这么悲催着长大了才去自己纠正。&/p&&figure&&img src=&/50/v2-fa0bfb44dd9ce53e199be1fa_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/50/v2-fa0bfb44dd9ce53e199be1fa_r.jpg&&&/figure&&p&最后总结：其实今天将的腿部纠正多一些~&/p&&p&1.腿长（去除假胯髋）&/p&&p&2. 腿直（不o型/x型）&/p&&p&&br&&/p&&p&方法：靠墙站&/p&&p&瑜伽练习&/p&&p&踢毽子&/p&&p&矫正鞋垫&/p&&p&纠正带&/p&&p&&br&&/p&&p& 3.腿部紧实（过胖过瘦）&/p&&p&所以说对腿的要求就是要么细
要么直，要么穿搭去修饰！&/p&&p&&/p&
提到美腿，我们的第一反映一定会是： 大 长 腿！ 哇！腿 好 直！ 你 腿 怎 么 这 么 细！。。。。。。。。。 所以，美腿的标准来了，什么样的腿好看，怎样才能称得上腿美~？首先:比例好 腿长！我们就常说么 下身长上身短，穿衣才会好看。第二：腿型好看，腿…
&b&由于很多朋友表示我写得很乱，看起来很费劲所以做一个目录吧&br&1. 每日一答（每天回答评论区一个问题，同时只保留两个回答）&br&2. &/b&&b&回答题主内容（皮肤、长痘、祛痘、粉刺，只是机理）&/b&&b&&br&3. 长痘的朋友平时保养怎么做（洗脸、消炎、保湿、控角质，含有具体做法）&br&4. 长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&b&5. &/b&&b&表皮的结构（皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡）&/b&&br&&b&6. &/b&&b&真皮层（红印、疤痕）&/b&&br&&b&7. &/b&&b&护肤品常见成分&/b&&b&&br&&br&为了方便大家阅读，在每条分割线下新增了导读的部分，对应上面的目录&br&大板块之间以三条分割线分割。谢谢大家的支持。&/b&&br&&br&==========每日一答=========&br&&figure&&img src=&/ec673d8c8e831b391fba1b65d5f3680a_b.png& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&237& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&/ec673d8c8e831b391fba1b65d5f3680a_r.png&&&/figure&&br&&br&&a class=&member_mention& href=&///people/91adf35dc9eda8bb941f80& data-tip=&p$b$91adf35dc9eda8bb941f80& data-hash=&91adf35dc9eda8bb941f80& data-hovercard=&p$b$91adf35dc9eda8bb941f80&&@娅琪Yaqi&/a& 你的情况是非常标准的作死典范。脸上能看到红血丝是角质层薄弱的特征，说明你的皮肤是非常脆弱的。你现在要做的绝对不该是祛痘，而是修复角质层。简单的保湿、靠谱的修复霜和良好的运动习惯会是你修复角质层的好帮手。&br&这里你有几个认知上的误区：&br&1. 酸的主要功能是去角质，杀菌是附带的。&br&2. 面部是否吸收护肤品和长痘并没有直接的关系，滥用护肤品反而会影响皮肤健康&br&3. 红色痘印是毛细血管透出的血液颜色，唯一的消除方法是收缩毛细血管，健康水或者酸都不具备这样的功能。（运动和修复角质层反而可以加速红印消除）&br&&br&&b&============我是画风正常的分割线（我真的有立场这么说吗）&/b&&br&&figure&&img src=&/7b5cf4d789ffbc96a75eb_b.png& data-rawwidth=&163& data-rawheight=&51& class=&content_image& width=&163&&&/figure&补水是骗局！补水是骗局！补水是骗局！重要的事情说三次！&br&老是看到有人说补水！补水！补水！大学生啊朋友！你一定是文科的吧！外来的水分怎么可能透过皮肤渗进去啊！你想想喝了两杯水是不是马上就想上厕所？进了肚子都进不了身体，你怎么会相信有东西能从外面往皮肤里送水呢！&br&&br&我来告诉你为什么补不进去水！然后你会懂你为什么会长痘！然后你会懂你该怎么办！什么都不懂不骗你骗谁？&br&&br&PS：有很多朋友找我推荐产品，我想说，我只学机理不熟护肤品品牌啊，当年自己治痘痘都是自己配的祛痘水- -！所以朋友们可以问我具体的原理，我也可以推荐成分，产品真心不熟，谢过了~&br&&br&============&b&皮肤&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&脸上表皮4层，角质层—颗粒层—棘层—基底层。角质层是死细胞，脱落就是角质！死细胞他干啊，他吸水啊，面膜什么的盖上去就是把水往角质层灌啊。什么？想穿过角质层！你当其他细胞也是死的吗？所以面膜摘下来为什么觉得水润？角质层泡发了能不涨吗？过1小时为什么会干？晒干的啊！水都蒸发了啊！&br&所以所谓的补水，就是泡尸体（角蛋白），晒干，泡尸体，晒干。你想这样让皮肤变水润？你问问尸体答应了吗！&br&&br&但是我告诉你，你可以锁水！就是在皮肤表面铺一层油，挡住了，水蒸发不了，就锁住了！就这么简单！就这么简单！就这么简单！&br&所有的化妆品研究的就是怎么用更便宜的油在你的脸上呆的更久！顺带加一下磨角质的成分啊，美白的成分啊，其实有没有效不一定，可以加价啊！&br&什么？脸真的变得透亮了，变得红润了？我想问，是不是皮肤也更敏感了呀？我说你把角质层都磨得快透明了能不透亮红润吗？你再摸下去还能看到红血丝呢？要打个招呼吗？&br&&br&如果想知道为什么铺油可以锁水，去百度皮脂膜。百度比人靠谱！&br&&br&&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&长痘的原因其实很简单，记住一句话：&b&角质把皮脂堵在了毛囊里！&/b&&br&&br&&br&就这个原因，什么细菌增生啊，发炎啊，感染啊，内分泌紊乱啊。&b&只要毛囊不堵住，什么都没事&/b&！&br&&br&因为毛囊堵住了，厌氧的痤疮丙酸杆菌才会得到繁殖的机会，出不去的皮脂刚好是这种细菌的食物，产生的不饱和脂肪酸才会开始腐蚀毛囊，皮肤被破坏才会被外来的细菌感染！&br&&br&============&b&祛痘&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&&b&祛痘三法宝：锁水，消炎，控角质&/b&&br&&br&锁水，不是无脑的补水！而是控制你皮肤的水油平衡，因为水油平衡才能保证皮肤自己生成足够的皮脂膜，并且不会进一步刺激皮脂的分泌。自然没有多的皮脂去塞毛孔。&br&&br&消炎，痘痘变红就是发炎带来的，消炎可以有效祛痘！但是对结节和囊肿基本无效，因为那已经快到炎症反应的后期了。&br&&br&控角质：控！不是去！角质厚了才能去！角质薄了你还必须要养厚点！因为角质薄了会刺激到皮脂分泌！机理太复杂，这里就不讲了。&br&&br&不要信护肤品的宣传，做到这三点，3天痘痘就去了。（结节囊肿除外）&br&&br&============&b&粉刺&/b&===========&br&&b&导读：皮肤、长痘、祛痘、粉刺&/b&&br&&br&粉刺其实是痘痘最开始的样子！闭口粉刺也就是白头粉刺，开口粉刺其实就是黑头！&br&&br&白头粉刺很简单，去角质，自然就出来了。黑头粉刺难一点，因为它是卡在毛孔上额，去角质还不够，还需要擦点润滑的东西，然后就可以了！&br&&br&PS：你朋友一定是被骗了不用怀疑&br&&br&转发随意&br&&br&======我是性感的分割线=======&br&&br&很多朋友留言想知道详细的步骤，表示码文中，兼顾老板不规则移动和瞬间开大招的情况可能效率不会很高，请耐心等待几个小时（是不是有点无耻），拜托了~&br&&br&
14:13&br&&br&==========================&br&============&b&续更&/b&===========&br&==========================&br&&br&&p&有很多朋友说看完文章不知道怎么做，既然有人关心，我当然会为大家做出解答。不过这真的是一个很大的话题，所以可能会有点长。&/p&&p&先讲讲心里话，本来我认为给大家讲清楚了机理，化妆品行业的小把戏大家自然都会明白了。出乎意料的是竟然不止一个人说不懂该怎么做。那我想，是不是有一些对于我这种理工狗很自然的事其实别人并不能很好的理解。&/p&&p&所以，我尽量口语化一点细致讲讲吧。长痘和祛痘的机理我放在文末，下面先讲具体的做法。如果有不明白的地方，大家及时指正，我好及时修改。先谢过。&/p&&br&&p&&b&正文如下&/b&&/p&&p&============&b&洗脸&/b&===========&br&&/p&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&洗脸我们天天都在做，但是大家有想过为什么要洗脸么？难道仅仅是为了舒服一点？其实舒服是因为洗掉了脸上的脏东西，毛孔开始呼吸。前文也说过了，长痘是因为角质把皮脂堵在了毛孔里，导致了毛囊发炎。但是这里跟大家普及一个概念，&b&痘痘本身不是病！&/b&痘痘是身体对你的警告，是身体问题的外在表现。&/p&&p&所以我们疏通毛孔，平衡水油，就是关了警报的发生器，痘痘没有办法长出来。然后调理身体，调节内分泌，是断了警报的根源，没有危险就不需要警报了。&/p&&br&&p&基于以上的道理，洗脸其实有两个目的。&/p&&p&&b&第一个是定期清除脸上的脏东西，避免堵住毛孔。&/b&&/p&&p&&b&第二个其实是清洁了皮肤之后，方便护肤品成分的吸收&/b&（所有的保养都是从渗入开始的，渗入少了没效果，渗入多了伤皮肤）。&/p&&br&&p&&b&那问题来了：大家知道怎样才算洗干净了吗？&/b&&/p&&p&网上有很多教学，例如：抹上某某洗面奶，反复揉搓30下/30秒？然后清水冲洗即可。我表示看了之后头很大。因为不同人的肤质是不一样的，毛孔细密的人可能30秒都不用，毛孔粗大的人可能1分钟都洗不干净对不对？&/p&&p&所以我告诉大家一个标准：&b&洗完脸不紧绷，或者紧绷不超过30秒。&/b&&/p&&p&因为现在洗面奶清洁能力不是不够，是太强了。所以只要不紧绷（不受伤）就可以。要注意的是！很多女生习惯洗完脸后马上擦水、乳液。千万不要！这里的不紧绷指的是自然状态下。打个比方，“健康的肚子不会痛”和“每天必须吃胃药肚子才不会痛”是两种完全不同的“不会痛”。&/p&&p&洗面奶：大家应该注意到我在反复重复不要受伤的概念，所以大家要选择相对低强度的清洁产品，确实可能更安全的清除污垢。（为了长期的安全，怂一点是没错的）&/p&&br&&p&为了方便大家，&b&角质层厚是这样的&/b&：&/p&&p&1. 摸起来肌肤粗粗、硬硬的，保养品不易吸收。&/p&&p&2. 肤色看起来暗沈，肤质不佳无光泽，无透明感。&/p&&br&&p&水温：20℃~30℃之间都可以，不要太烫（热水开毛孔是热敷，不是洗脸），也不要太凉（人体体温在37左右，供参考）&/p&&br&&p&工具：我相信很多人是用毛巾洗脸的，物理的刷刷刷确实会觉得很放心，但是我建议大家用双手。因为双手是自己的皮肤，比外物温柔多了，而且可能洗的比你想的干净哦。&/p&&br&&p&力道：这个没法量化了，只能说大家别太重。&/p&&br&&p&============&b&保湿&/b&===========&br&&/p&&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&大家选择保湿产品要记住两个原则：温和，简单&/p&&p&由于我没办法照顾到大家的肤质给大家最好的办法，所以我就只给大家推荐最合适最稳妥的办法。&/p&&p&&b&温和和简单是不一样的！&/b&&/p&&p&产品温和与否你可以试用一下：在手的小臂内侧（如图），如果抹在那里不刺激，就可以在脸上用。&/p&&p&敏感性皮肤和过度去角质的朋友，稳妥起见，抹一点点在面部皮肤试一试。&/p&&p&&b&简单是指成分简单！&/b&&/p&&p&越简单的成分越好，有的保湿产品可能会做入防晒、美白、补水等等概念效果。有没有效不说，多余的成分对皮肤可能是有害的！（个人以为三种成分左右就可以了）&/p&&br&&p&&b&不得不提的两个误区：&/b&&/p&&p&&b&1. 不要觉得油腻的保湿产品会堵塞毛孔&/b&&/p&&p&
不要有这种错觉。油腻和清爽很堵毛孔没关系。我的产品做成亲水性，自然清爽，做成亲油性，当然油腻，这是化学性质。而堵住毛孔应该是由成分的分子直径决定的，这是物理性质。&/p&&p&&b&2. 不要相信深层洁净这个说法&/b&&/p&&p&举个例子，毛孔好比一个深坑，坑里有一堆土，你往里面灌酸就可以把土全部融掉吗？我告诉你土其实是脱落的角质，和皮肤成分是一样的，所以你懂的。那颗粒性的洁面产品可以吗？你想想，你觉得把颗粒倒进坑里，颗粒是会和泥土一起做一对愉快的好基友呢，还是带着泥土滚进下水道呢？（颗粒：臣妾做不到啊）&/p&&br&&p&============&b&消炎&/b&===========&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&/p&&p&看到有朋友问我是不是吃的那种消炎药，我内心颤了一下。看来很多人并不明白炎症和消炎的概念。所以给大家讲个故事吧。&/p&&p&从前有一对很恩爱的小夫妻叫做细胞和白细胞，他们住在一个叫做人体的村子里。有一天，住在村口的大色鬼细菌（或者病毒）到村子里溜达，觉得细胞妹子长得挺漂亮的，想强行来一波。白细胞听到老婆的叫声，这哪能善罢甘休啊，所以两人就掐起来了。&b&细菌和白细胞掐架的过程就叫发炎&/b&。打架打得上头了是不是要砸家具？细胞妹子吓得赶紧去找了村长主持公道（消炎药），村长拉住两人，别打了别打了，都一个村子闹什么呢？然后悄悄给白细胞使个眼色两人就把细菌给摁了。&b&村长玩儿无间道的过程就叫做消炎&/b&。这么说大家就明白了吧。&/p&&br&&p&这里面因为拟人化的讲述所以很多概念是不准确的，比如细胞应该也包括一些身体组织，白细胞其实是代表免疫系统，绝对不止一个白细胞，村长是外来的消炎药，由多种成分组合。拉架是一种成分，消灭细菌是另一种成分。砸的家具其实是指免疫反应会损伤健康的人体组织。不严谨的地方还请考据党放过~&/p&&br&&p&所以吃的消炎药主要是为了治疗身体内部器官的炎症，长痘痘这种皮肤表面的轻微炎症外用的药膏其实效果反而比较好。温和的消炎药就像是故事里的村长，会先劝架然后消灭有害的一方。而激素和抗生素此类粗暴的消炎药就像原子弹，一个村子闹事，直接把城市都给炸了，伤害显而易见。&/p&&br&&p&千万不要用激素和抗生素！请跟我默念三遍：用了会复发，用了会复发，用了会复发。其实生活中都有很多天然消炎药，比如芦荟。很多纯植物提取的消炎护肤品其实也可以（注意避开激素，拿成分百度一下就知道）。&/p&&br&&p&===========&b&控角质&/b&===========&br&&/p&&br&&b&导读：洗脸、消炎、保湿、控角质&/b&&br&&br&&p&再次，&b&角质层这样才算厚&/b&：&/p&&p&1. 摸起来肌肤粗粗、硬硬的，保养品不易吸收。&/p&&p&2. 肤色看起来暗沈，肤质不佳无光泽，无透明感。&/p&&p&再纠正一个误区：&/p&&p&有妹子可能会说角质厚了不好上妆。其实跟角质层没关系，跟油（皮脂）有关系，不信好上妆的同学在手掌试一试，手掌不出油。&/p&&br&&p&&b&角质层厚的朋友看过来&/b&&/p&&p&你们需要去角质是毫无疑问的，但是怎么去是个技术活。不要用物理洁面仪，老老实实刷酸。物理洁面仪会把你的脸整个削下去一层，凸出来的角质没了是不假，本来薄的地方也更薄了。（你真的以为你的脸本来就是平整的吗）刷酸可以点抹，自然安全很多。&/p&&p&选择的标准：温和（你们一定知道我会这么说对吧~）（角质层特别厚的男生可以考虑强效一点的，比如水杨酸）&/p&&br&&p&&b&角质薄得心疼的朋友看过来&/b&&/p&&p&怎么算薄（符合任意一条）：&/p&&p&1. 脸上能看到红血丝&/p&&p&2. 经常过敏起红疹&/p&&p&3. 天气（温度）变化都能让你脸发红发痒的&/p&&p&你们要做的是养皮。养皮只有一种办法就是等皮肤自然长回来，没有任何一种药物可以直接弥补皮肤的损伤，没有！任何打着这种旗号的护肤品就只是加快皮肤自身的新陈代谢而已！所以大家更应该做的就是做好保养！锁水，防晒。自然就好了！&/p&&p&锁水之前讲过了，这里跟大家普及一下防晒的知识。&/p&&br&&p&防晒霜分为三种：化学防晒，物理防晒和混合型。&/p&&br&&p&&b&化学防晒霜&/b&里有一种物质可以吸收紫外线，紫外线充当了反应的催化剂。举个例子，把这两种可以反映的物质比作一男一女，它们彼此相爱，特别想一起生猴子，但是双方家里不允许，两个人又很守礼。死都不发生关系。紫外线就像是春药，男的吃了春药之后，就会强行和女方发生关系。所以化学防晒就是紫外线被吃了。关系能发生多久，就能防晒多久。&/p&&p&值得注意的是，化学防晒会产生对人体有害的物质，防晒时间越久反而越伤皮肤。&/p&&br&&p&&b&物理防晒霜&/b&里含有矿物油，相当于在皮肤表面铺了一层反光的金属板，把紫外线反射了。所以物理防晒霜反而健康。但是高品质的矿物油太贵，低品质的容易让皮肤吸收太多的重金属，也伤。所以现在市面上大多是混合型的（你懂，成本不会太高，效果不会太差）。&/p&&p&防晒霜瓶子上大家可以找到SPF和PA这两个标志。&/p&&p&SPF是防晒伤的意思，后面的百分比数字其实是代表时间。比如15%，它的有效防晒时间就是15X10=150（分钟），但是并不是百分数越大越好，因为被乘数是要递减的，比如50%，可能就变成了50X6=300（分钟）。能理解吗？&/p&&p&PA是防晒黑PA+是4个小时，PA++是8个小时，PA+++是超过8个小时。&/p&&p&薄皮的朋友们，这些不是防晒的效果，是时间，懂了吗？请按照最短的时间来选，除非在室外，别擦。&/p&&br&&br&&p&==========================&br&============&b&续更&/b&===========&br&&/p&&p&==========================&br&&/p&&p&首先感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-editable=&true& data-tip=&p$b$9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-hash=&9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7& data-title=&@林风& data-hovercard=&p$b$9c0f4f3a4e0bdc4e662bccdb298adbe7&&@林风&/a& ，提醒到我，貌似还是没有直接告诉大家怎么做。&/p&&p&所以粗暴一点：&/p&&p&大油皮：一瓶控油的，一瓶去角质的，一瓶消炎的，觉得干的一瓶保湿的。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&干皮：一瓶消炎的（温和），一瓶保湿的，一瓶防晒的（选择标准文里找）。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&混合皮：一瓶控油的，一瓶去角质的（哪里角质厚抹哪里），一瓶消炎的，一瓶保湿的。&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&敏感皮：一瓶消炎的，（最最温和的）一瓶保湿的，建议最好穿防晒衣，如果实在不愿意，一瓶防晒的（最弱标准，物理性）&/p&&p&忌口，良好的作息，少发脾气。&/p&&p&另外大家不要把祛痘看得太难，消炎抑菌（角质厚的去角质），重在防护。所以日常才是最重要的。&/p&&p&今天给大家讲讲痘痘的种类和形成的机理。&br&&br&&/p&&p&=========&b&痘痘的种类&/b&=========&br&&/p&&br&&b&导读：长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&br&&p&网上找了一张图，痘痘其实就是毛囊发炎。&/p&&figure&&img src=&/0fbf0ff91dd8c43a47e3ea_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0fbf0ff91dd8c43a47e3ea_r.jpg&&&/figure&&p&白头粉刺（闭口痘、白头）：毛囊口的角质堵住了毛孔，导致皮脂堆积形成角栓，痤疮丙酸杆菌大量繁殖。（角栓如下图）&/p&&figure&&img src=&/2d1aef8d4a01e969b6c6cb_b.png& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&295& class=&content_image& width=&299&&&/figure&&p&黑头粉刺（黑头）：如果毛囊口的角质没有完全堵住毛孔，留下了一点缝隙（角栓依然出不去，但是灰尘和空气可以进来）。白头会被氧化为黑头（这就是为什么黑头拔出来下面是白的）。&/p&&figure&&img src=&/f020b671eb949a4dff3f3a_b.png& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/f020b671eb949a4dff3f3a_r.png&&&/figure&&p&炎性丘疹：痤疮丙酸杆菌刺激到毛囊发炎（会发展为脓包或者结节）。&/p&&figure&&img src=&/f550eb0cb08c8c9288d6_b.png& data-rawwidth=&335& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&335&&&/figure&&p&结节：毛囊崩溃，角质太厚脓液无法排除转而侵蚀更深的真皮层（所以一定会留坑）。如果几个相邻的结节把皮肤下面腐蚀穿了连为一体，就会恶化为囊肿（消炎药都不好使了）。&/p&&p&脓包：跟结节原理一样，只是角质不厚，所以脓液会腐蚀穿透皮肤后排除。深一点的脓包会留疤，浅一点的不会。&/p&&figure&&img src=&/f0a95b4ebc79c8e3a5b19c4971dca525_b.png& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&p&总结：&/p&&p&看到这里大家明白了，长痘痘其实是毛囊发炎。所以祛痘很简单，去角质然后消炎就好。去角质实质上是去毛孔口堵住的角质，一是为了把皮脂或者脓液放出来，而是为了消炎成分可以有效渗透（黑头还需要擦一点润滑的东西）。当然，结节和囊肿由于皮肤机化，一般的消炎成分很难渗透，而且脓液包在皮肤里面代谢会非常慢。所以消除非常难。&/p&&br&&p&=========&b&红印和黑印&/b&=========&br&&/p&&br&&b&导读：长痘和祛痘的机理（包含红印黑印部分）&/b&&br&&br&&p&首先声明红印和黑印不是一个东西，虽然都叫做痘印，但是两者之间没有关系！&/p&&p&大家都知道痘痘是红色的，消下去之后会留下一块红色的印记，这就是俗称的红印。那痘痘为什么会发红呢？之后留下的红印和痘痘发红是一个原因吗？是的，都是因为毛细血管。之前说了，发炎是细菌和白细胞掐架，他们掐架会砸家具，这个家具值得就是健康的皮肤细胞。为了修复机体的损伤需要运送大量的养分过来，而运输的通道就是毛细血管。所以一旦发炎，毛细血管就会增生，还会变粗。再加上血液流动的加快，体温的身高等等原因，痘痘看起来红红的，偶尔感觉到热热的。&/p&&p&痘痘消了红印没有消就是因为皮肤还没有修补完成，毛细血管还要接着干活。&/p&&br&&p&&b&所以消除红印要做到两点：&/b&&/p&&p&1. 消炎（痘痘消了不代表炎症就没了，只是变得轻微了）&/p&&p&2. 收缩毛细血管（擦药）&/p&&p&大家应该有体会，有的红印最后会变成黑色。所以很多人认为黑印是红印转变来的。其实不是。既然毛细血管是在修补皮肤，所以红印补位皮肤是有损伤的，损伤的皮肤容易被紫外线二次伤害，所以人体会分泌黑色素去防晒！黑印是黑色素！&/p&&br&&p&&b&所以要去黑印的朋友们要做到三点&/b&&b&：&/b&&/p&&p&1. 加快代谢（黑色素是蛋白质）&/p&&p&2. 减少黑色素细胞合成黑色素（擦药）&/p&&p&3. 防晒&/p&&br&&br&&p&PS：大家有什么想知道的可以留言，能系统整理的我会PO文更新&/p&&p&PPS：皮肤结构有人想了解吗，没有的话我偷懒好不好-~-！&/p&&br&&p&==========================&br&&/p&&br&&p&差点忘了无耻求关注~&/p&&p&能看到末尾的都是真爱，求粉&br&&br&&/p&&p&=======关于续更二三事=======&/p&&p&很多朋友依然有很多问题，所以准备续更（这篇文前前后后一个星期了，最初完全没想到会发展成这样，一年不想写文了，完全违背理工狗本性。不过也谢谢大家，我的表达能力提升了一大截。能帮到大家也非常非常开心！）&/p&&br&&p&续更内容：&/p&&p&1. 皮肤结构&/p&&p&2. 关于疤痕的形成原理&/p&&p&3. 如何根据成分选择护肤品（大家一定很喜欢这个对不对）&/p&&p&4. 如何根据自己的恶劣作风求赞~嘿嘿&/p&&br&&p&PS：我觉得一定会有不少卖化妆品和护肤品的想杀了我，真心- -！&/p&&br&&p&再次，谢谢各位能耐心看到这里，真的好开心。&br&&br&&/p&&p&=========迟到的更新=========&/p&&br&&p&对不起拖了很久，因为在思考大家到底能接受到什么程度的知识，决定还是尽量讲细致点吧，所以可能有点枯燥。&b&这一次主要讲&/b&&b&表皮的结构（皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡）&/b&&/p&&br&&br&============&b&皮肤&/b&===========&br&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&其实皮肤分为三层，表皮，真皮，皮下组织。与长痘有关的只是表皮和真皮，今天就讲这两层。&/p&&figure&&img src=&/56a5e5dcdfb375c20ab0_b.png& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&451& class=&content_image& width=&390&&&/figure&&br&&p&如图毛囊是长在真皮层的，所以毛囊发炎会损伤真皮，这和留疤有关，所以穿插讲讲大家想了解的痘疤。&/p&&br&&p&普及一个知识，表皮受伤是可以完美复原的，不会留疤。但是真皮的复原能力很弱，伤口浅，创伤面积小，还可以复原。但是如果创伤面积大，或者伤得深，都会留疤。&/p&&br&&p&所以有的人说长痘痘留疤或者挤痘痘留疤，其实都是不严谨的。如图，大家可以看到整个毛囊深埋在真皮层中，但是皮脂腺是连接在毛囊的上半部，所以一般毛囊溃口会发生在毛囊的上半部，受伤的一般也就是真皮浅层。所以运气不好的，直接伤到真皮深层的，留疤这是命。挤痘痘留疤其实是怕细菌感染导致二次发炎，二次发炎几乎肯定会伤到真皮深层，这种留疤是作。我相信有很多人挤了痘痘没有恶化的，你们是运气好，但是每一个人都能运气这么好吗？所以挤痘痘去正规医院。&/p&&br&&p&============&b&表皮&/b&===========&br&&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&回到正题，虽然留疤是真皮层的事情，但是长痘其实是表皮的事情，更准确的说，是表皮的第一层角质层和毛囊导管口（毛孔口）的事情。&/p&&br&&p&我们先了解一下表皮的结构（我又去网上扒了一张图）&/p&&figure&&img src=&/d9a50fd418cea681d1b515_b.png& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&386&&&/figure&&p&这是面部的表皮结构图，如图，面部是没有透明层的。&/p&&br&&p&&b&基底层&/b&&/p&&p&基底层是表皮的基础，因为基底层存在一种“角质形成细胞”，作用就是分化出之上的三层，所以只要基底层还在，上面三层皮肤受损都可以复原。同时基底层含水量高达70%，所以表皮的水分基本全来自于基底层。当然，基底层既然是基础，那跟肤色也有直接的关系，黑色素母细胞也在基底层，每当角质形成细胞向上分化的时候，黑色素母细胞也会伺机而动（它有36条触手，触手怪啊有木有），生成黑色素排放到角质形成细胞体内，随着角质形成细胞变成表皮，黑色素也遍布我们全身，这就是肤色的来源。黑印也是这么形成的。&/p&&br&&p&PS：黑色素是蛋白质有谁知道吗？&/p&&br&&p&有棘层和颗粒层打酱油，所以合在一起讲吧。这两层其他的作用跟我们护肤没关系，但是有一点，锁水和吸水。他们会从基底层往上吸水以保证表皮的水分含量，同时会抗拒外来的水分（表皮层也是），所以外来水分进入人体除非分解为小分子物质，还要有内奸带路，否则想都别想。&/p&&br&&p&&b&角质层&/b&&/p&&p&终于轮到角质层了（其实我就想讲这一层），角质层跟我们的痘痘、美白、保湿、水油平衡等等方面直接相关。&/p&&p&1. 角质层含水量只有10%~15%，低于这个比例，你的皮肤会干到脱皮，高于这个比例是人体自身做不到的，必须借助外力。&/p&&p&2. 角质层是死的，因为角质层是抵挡外来伤害的第一道防线，需要无知觉、易生成、随时更换还要经济环保。所以角质层是死的。&/p&&p&3. 虽然一直嚷着去角质，但是大家结合上面两个图应该也看出来了，角质层其实非常薄。能够一直去是因为角质层不断在再生，而所谓的角质层过于薄了，其实是角质层的再生能力收到了伤害。所以去角质容易，养厚角质很难。&/p&&br&&p&===========&b&皮脂膜&/b&==========&br&&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&大家以为就完了吗？&/p&&p&还有最重要的：皮脂膜（这就涉及到保湿和补水的秘密了，大家一定要理解）&/p&&p&很多人认为锁水的是皮肤，这是错的，皮肤更多的作用其实是抗拒外来的水分；&/p&&p&经验丰富的人知道其实是皮脂（油）在锁水，看似很有道理，其实也不对；&/p&&p&没错你们一定知道我要说的是皮脂膜，皮脂≠皮脂膜！千万不要认为皮脂分泌到皮肤上就会变成皮脂膜，这个没错！但是，仅有皮脂是不行的！&/p&&br&&p&&b&皮脂膜是皮脂、汗液、角质、灰尘等等物质混合，然后乳化之后形成的一层薄膜。作用主要是防水。&/b&&/p&&p&大家一定要注意一个词，乳化。大家可以简单理解为比例和温度。比如四种物质达到4:4:1:1，皮肤温度达到40℃，那他们会相互融合在一起，形成皮脂膜（比例和温度当然是我瞎扯的）。&/p&&p&所以有的人明明是大油皮却觉得皮肤非常干，有的人明明角质薄得能看到红血丝了还一脸油。就是因为你们只出油，角质或者汗液不够，没有形成足够的皮脂膜，水依然锁不住，形成了脸越来越干，油越来越多的恶性循环。&/p&&br&&p&很多人都有毛孔粗大的问题，除了被黑头撑大的之外，其实就是各种原因引起皮肤分泌了太多皮脂或者皮肤需要分泌更多皮脂，所以需要更宽的通道，毛孔自然打开。所以只要做好保湿，做好皮肤的水油平衡，毛孔自然会收缩的。&/p&&br&&p&&b&PS：冰敷可以收缩毛孔，但是要0~5℃的冰水长期坚持才行，我们一般是拿液氮直接喷脸的。水温高了就没用了！（很多人问我液氮哪里买，大家别这么玩，控制不好距离会出人命的。感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/7f680ae65e3ec08dcaea57d& data-editable=&true& data-tip=&p$b$7f680ae65e3ec08dcaea57d& data-hash=&7f680ae65e3ec08dcaea57d& data-title=&@三狼& data-hovercard=&p$b$7f680ae65e3ec08dcaea57d&&@三狼&/a& 提醒我没注明，大家老老实实用冰水- -！） &/b&&/p&&br&&p&大家应该对皮肤的结构和皮脂膜的关系比较明白了（不明白的一定回过头去看），那下面我来讲讲具体的问题。&/p&&p&1. 补水和保湿&/p&&p&2. 水油如何平衡&br&&br&&/p&&p&=========&b&补水和保湿&/b&=========&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&我在文章开头说了补水是骗局，看了我梳理的皮肤结构之后大家可能会有一个似是而非的答案，我来讲讲具体的。&/p&&br&&p&补水理论上是可以做到的，这里的补水是指把水分子运输到皮肤里面。但是大家要明白一件事，移民火星理论上也是可以做到的。这里面问题在哪里呢？成本！&/p&&br&&p&&b&要把水送进皮肤有多麻烦呢？&/b&&/p&&p&1. 你要有技术把水分子分解为更小的小分子物质，这是基础的。&/p&&p&2. 你要有载体，能够把水分子送进去。因为细胞间布满了皮脂，皮脂是亲油性的，水油能相容吗？这就是前文说的“内奸带路”。&/p&&p&3. 你要找到合适的成分去链接水分和载体。其实不难理解，既然水油不相容，载体必须是油性，所以水和载体也是不相容的。&/p&&br&&p&大家想想能做到这三点有多难？市面上所有的补水产品，9成没有标注小分子，标注了小分子的产品9成没有载体成分，有载体成分的产品9成没有链接的基团。而大家能够从成分说明里面看懂的只有小分子三个字，载体和链接的基团大家是看不出来有没有的。所以换做你是护肤品厂家，你怎么做？不难理解对不对？&/p&&p&所以不是做不到，而是市面上的产品基本都做不到，贵一点的或许可以，但价格绝对不是普通人日常能用的。所以补水基本是骗人的。&/p&&br&&p&给个概念，200块之下的洁面皂基本是假的。大家估摸下就有数了。&/p&&br&&p&那保湿又是怎么回事呢？大家首先要明白什么是“干”。前文说过，角质层含水量低于10%就会干到脱皮，所以干的感觉是来自于皮肤的含水量。&/p&&br&&p&有好事者把保湿活生生分为了，封闭剂、吸水剂和仿生剂。然后跟我说补水是可行的，保湿才是骗局。看到此类言语，我很想发自内心的问候一句：你大爷欠艹吗？&/p&&br&&p&原谅我这么粗俗，容我为大家讲讲原理就明白了。&/p&&p&保湿其实是三种成分互相作用之下的结果。文章的开头不是说了吗，角质层是尸体，所以一般意义上的补水就是灌水，晒尸体，灌水，晒尸体。那问题大家都知道，难道就没有聪明人相处了解决办法？答案肯定是有的。&/p&&br&&p&既然外部水进不来，那就从里面抽。&/p&&p&前文也说过基底层的含水量是70%，皮肤的水分都是从基底层来的。就像水井，我加压多抽一点田里不就没那么旱了吗？&/p&&br&&p&所以保湿也这么干。常用的方式，就是在角质死细胞周围附着上一层强吸水物质，比如玻尿酸，玻尿酸的含水量如果能达到40%那角质细胞含水量提升到20%是不是很容易？&b&这就是吸水剂&/b&。但是就像水分子也需要载体一样，把外来物质附着在人体细胞上还不被排斥这几率能有多大？所以也要做好伪装，让人体认为这是自己的东西。&b&这层伪装就叫仿生剂&/b&。大家想想，光抽水不行啊，本来皮干就是角质薄，水上来了一下就蒸发了，白干啊。所以聪明的人们会在皮肤表面再抹上一层油，会像皮脂膜一样把水分牢牢锁住，含水量高了，水分还出不去，皮肤自然就保湿了，&b&这层膜就是封闭剂&/b&。有人说，一般的保湿产品只有封闭剂，根本没有吸水剂，所以这就是补水。好吧，封闭剂防止水分蒸发自然也挡住了外部的水分，你家吸水剂能隔着封闭剂从空气中吸水，你牛。&/p&&br&&p&所以从外部补水和从皮肤基底层吸水根本是两个概念，多黑心的护肤品品牌才能这么偷换概念去忽悠人。&/p&&br&&p&PS：封闭剂一般也是吸水物质，因为需要保持一定的流动性和润泽。所以会从空气中吸水，但是同时，也会从吸水剂中吸水！并不是吸水剂从封闭剂中吸水，因果反了！所以大家看到可以从空气中吸水来补水保湿的广告，笑笑就好了。&br&&br&&/p&&p&==========&b&水油平衡&/b&==========&/p&&p&&b&导读：皮肤结构、表皮结构、皮脂膜、补水和保湿的条件和机理、如何达到水油平衡&/b&&/p&&br&&p&趁着我还没被护肤品卖家们联手封杀之前再抖点货。&/p&&br&&p&有的朋友很疑惑的问我，中医不是说长痘是内分泌的事情吗？为什么西医老是纠结皮肤上面的问题。这个问题提得非常好，这是中西医的根本区别导致的。西医治标，中医治本。长痘的根本原因的确是内分泌不平衡，所以中医治痘都是调理为主，这是咱中华文化的瑰宝，因为西医没有调理内分泌方面的知识。因为内分泌实在太复杂了，只能模糊抓感觉，西医理解不了（我也理解不了，不过确实有用）。&/p&&br&&p&这里附上一篇中医对于痘痘的理解（有兴趣的朋友对号入座）：&/p&&p&按照人体的特点。中医上长痘的机理恰好应该是“焦热”而且分为三焦。&/p&&p&&b&上焦&/b&：肺有宿热，复感风邪，肺热不得外泄，蒸于面。伴有情绪郁结、气郁化火。去上焦，要做的是清热解毒（可以理解为上火还有毒素累积）。&/p&&p&&b&中焦&/b&：饮食不节，过食肥甘油腻，使中焦积热，上熏于面（其实就是便秘憋的）。要做的是通便，调节肠胃。&/p&&p&&b&下焦&/b&：素体内湿，蕴于下焦，复感外邪。致湿毒凝聚、阻滞带脉，气血不和而下病上作（西医里面叫大姨妈期间内分泌失调）。所以调经就好，这是针对女性朋友的。&/p&&br&&p&扯回来，护肤品走的都是西方医学的路子（毕竟现代科学），按照西医的观点，人的内分泌是永远不可能达到平衡的，可能小小的心情不佳就破坏了。所以内分泌没得治。既然总有坏人，那我们不给坏人犯罪的机会好不好？所以我们疏通毛孔，不给皮脂堵住的条件，同时生活中尽量注意，尽量平衡内分泌。自然长不出痘痘。&/p&&br&&p&所以水油平衡说简单也简单，说难也难。多喝水、保湿，控油（仅仅针对皮脂分泌旺盛的人）。皮肤自然会达到平衡。&/p&&br&&br&===========================&br&&p&===========真皮层===========&/p&&p&===========================&br&&/p&&br&&p&今天准备结合真皮层给大家讲讲红印和疤痕的事情。所以并不准备跟大家讲真皮层的分层，没必要。大家简单理解为真皮浅层和真皮深层就可以了。&/p&&br&&p&如果说表皮层就像是沙子，干燥，快速再生。只要基底层受损不严重，很快就能复原。那真皮层就像是果冻，充满了水分，弹性十足，但是缺一块就少一块（当然是可以缓慢再生的）。真皮层的含水量在70%左右，自然也是不缺水的，而毛细血管就在这一层。所以&b&如果不是伤到真皮层是不会流血的，当然如果不是伤到真皮深层，也是不会留疤的。&/b&&/p&&br&&p&前文我提到了痘痘的红色和红印其实是毛细血管带来的，而现在我告诉你们毛细血管在真皮层，那有人会问，为什么平时看不到毛细血管呢？&/p&&p&因为发炎，发炎会导致毛细血管产生两种变化：一是因为毛细血管增生了，从真皮层长到表皮层去了，数量还特别多。二是扩张，因为要放出影响物质和白细胞，所以毛细血管壁的细胞间距拉开了，相当于在墙上开了无数道门（千万不要以为是水管放水那种形式）。&/p&&p&所以有人问我擦VC可以治疗红印吗？我觉得，如果VC能把血液的颜色给漂白了，那我应该不敢用。&/p&&br&&p&很大家扯了这么久的疤痕，那到底什么是疤痕呢？简单来说，就是机化。堵在痘痘里面的坏死的组织、脓液、废血是怎么代谢掉的大家难道就没有想过吗？其实就是被吸收之后，变成了新生的肉芽组织，封住了伤口，从而形成瘢痕组织。吃掉废物再生的能力很强大对不对- -！&/p&&p&所以大家说怎么去疤痕，其实应该说是如何促进人体新陈代谢让正常皮肤组织取代瘢痕组织。说要去疤痕的人可能忽略了一件事，瘢痕是活的，也是一种形态的皮肤。所以大家说擦护肤品能不能消除疤痕呢？其实也就是促进新陈代谢。&/p&&br&&p&&b&所以如何去红印（再跟大家啰嗦一遍）：&/b&&/p&&p&1. 消炎——别再刺激毛细血管&/p&&p&2. 收缩毛细血管——只能擦药&/p&&br&&p&&b&如何祛疤：&/b&&/p&&p&1. 激光手术——请去正规西医，有风险，请谨慎&/p&&p&2. 想尽一切办法加快新陈代谢（擦护肤品，运动，健康的生活习惯）&/p&&br&&p&============结语===========&/p&&br&&p&一开始从来没想过会写这么长，感觉把自己都掏空了- -！&/p&&br&&p&感谢大家能够看到最后&/p&&br&&p&如果确实能帮到人我会很开心&/p&&br&&p&如果还有什么不明白可以私我&/p&&br&&p&因为牵扯到多方利益，很可能带有法律责任，谢绝转载~&/p&&br&&p&如果嫌逻辑太乱- -！&/p&&br&&p&下次我再注意咯~&/p&&br&&p&如果你不爽我这么敷衍-~-！&/p&&br&&p&不爽你就关注我咯~&/p&&br&&p&长期灌水，不定期发干货&/p&&br&&p&似乎成分选化妆品这一块就被我水掉了（我要调研啊喂）&/p&&br&&p&咳咳，我办事很认真的&/p&&br&&p&=======我是诈尸的分割线======&/p&&br&&p&那啥，之前答应各位朋友做一个按照成分选择护肤品的表。其实成分两天前已经拉出来了，咳咳，别打我，纯粹忘了挂上来，争取明天挂上来。由于可能没办法做到太亲民（我觉得光写成分大家也有看不懂的地方），所以准备再做一个各种不同种类相同效果的护肤品到底有什么区别（会不会很期待？）。&/p&&br&&p&另外，有的朋友好像非常关心怎么去黑头，我会告诉你们有的肤质还真不能去吗？&/p&&br&&p&我下次更好不好= =！（没错我是来拖更的！）&/p&&br&&p&最后，由于我这篇文写得真的太乱了，自己都看不下去（喂，这么黑自己不好吧！）&/p&&br&&p&所以最近准备整理一篇炒鸡全面有逻辑的（我真的有过吗= =!)&/p&&br&&p&有兴趣的朋友请持续关注我（你以为我还会再括号里黑自己吗！哈哈哈）&/p&&br&&p&再次，我办事很认真的，咳咳&/p&&br&&p&祝好&/p&&br&&p&以上&/p&&br&&br&PS：评论区真的真的已经回复不过来了，见谅见谅&br&PPS：由于后面更新的内容可能涉及到多方利益，所以这篇文章谢绝大家转载，为了我可以继续给大家更文，真的别转载，谢谢~&br&PPPS：大家知道知乎文件编辑版面炸掉是什么状态吗？拉一下页面都颤颤巍巍的（话说难道真的不是我电脑渣吗？）所以我在想是不是要终结这篇文章新整理一篇，毕竟一万字了啊。（依旧很感谢大家的支持，看到文末的一定是真爱~）&br&&br&
由于很多朋友表示我写得很乱，看起来很费劲所以做一个目录吧 1. 每日一答（每天回答评论区一个问题，同时只保留两个回答） 2. 回答题主内容（皮肤、长痘、祛痘、粉刺，只是机理） 3. 长痘的朋友平时保养怎么做（洗脸、消炎、保湿、控角质，含有具体做法） 4…
马上就过2k赞了，好多小伙伴给了精彩的评论，我就在这补充下。&br&&br&200以上价位可以优先考虑多威，安利我的人蛮多的。(? o?_o?)?&br&进阶跑鞋，高端。阿迪的adizero系列值得推荐。&br&kayano 系列偏重，大跑量以及参加半马或者全马的跑友慎重选择。&br&膝盖受伤的跑友，请立即就医，你问我我也不能隔空拍x光片呀。&br&最后，答主的腿很好看。这个我也知道(?oωo? &br&(我是一个经不起批评的人，谁批评我，我就，我也不能把你怎么样。(￣へ￣)&br&&br&&br&黄执中式结尾：以上(???&br&&br&～～第一次更新分割线～～&br&&br&正经跑步一年半，日常跑量10km，筹备近期跑半马的跑步进阶小白前来报道。&br&&br&这一篇就不卖萌了，估计不会有多少赞，但希望能答一些对刚入门的跑友有帮助的事情。（严肃脸）???&br&&figure&&img src=&/v2-c6c7fd969ceeb5ad9737_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-c6c7fd969ceeb5ad9737_r.jpg&&&/figure&&br&每个人都是从小白一步步走过来的，所以这一篇我不单单说跑鞋，我会多讲一些跑步，希望因此题主可以少走几步弯路，避免一些因为运动带来的伤害。&br&&br&首先强调一下，如果是买来跑步的，不要买仿鞋！！不要买仿鞋！！不要买仿鞋！！重要的事情说三遍。跑鞋看的是性能，而仿鞋没有性能，甚至很多舒适性都没有！把膝盖跑坏了可是一辈子的事！&br&&br&首先，让我先把问题答完。题主想要的其实是一双类似于入门神器的鞋子，同时兼备性能，性价比，最好还有颜值，且大家公认的很好的鞋子。但坦白说，在200以内这个价位，不存在，因为这个价位的鞋子企业不可能附带太过高级的材料和技术，而在低端产品的技术上，其实是相差不多的，低端产品更新的很快，很难专门推荐一个型号。我能做的也只是推荐品牌。&br&好了，我要开始答题了 ( 'ω' )
&br&&figure&&img src=&/v2-7eb8f4a4be2b9bdc6e6ca4_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&757& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-7eb8f4a4be2b9bdc6e6ca4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&黄执中式开场，来???&br&&br&首先排除阿迪耐克，这两个牌子的定位其实是偏向潮鞋的，即使是阿迪顶级的号称最强跑鞋的ultra boost，如果真正是长跑，在大跑量的表现上，依旧是差亚瑟士k23一大截的。我就不提ub有多不耐磨了，以及多难买多贵。而在低端价格上，品牌溢价导致跑鞋的性价比其实是不高的。不过好看。。。我发现正经的长跑鞋都丑，这让我很难过。。。&br&（做一个小小的批注，以上是我个人比较狭隘的见解，仅作抛砖引玉之用。因为我也不可能穿过ad，nk每款鞋子。所以欢迎各位大神在评论中指出我错过了哪些优秀的系列。不甚感激。无奈脸( ?oωo? )）&br&&br&入门跑鞋的选择，特别是对于题主的情况，我推荐迪卡侬。有考虑过李宁，多威，美津浓。但我最后还是推荐了迪卡侬。因为众所周知，迪卡侬是以其中低端产品出色的性价比为名，而且的它的跑鞋是按价格层次递进的，中低端从79到199递进的。而且每款鞋子有标注是避震还是支撑型，这个我后面会讲。对了。跑鞋一定要上脚试穿。&br&&br&另一点是，迪卡侬的产品分布是按运动类型的分类的，比如跑步的是在一个区域。而且迪卡侬是出了名的性价比高，一件跑步的运动t恤，和跑步的裤子，30多块就可以搞定。而且质量还不错。入门阶段，基本迪卡侬可以满足所有需求。&br&&br&跑鞋入门到此为止。&br&&br&接下来我要说说入门之后的事了&br&&figure&&img src=&/v2-c7e558a01b2df786bbd32a96bb803e00_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-c7e558a01b2df786bbd32a96bb803e00_r.jpg&&&/figure&&br&在开始跑步之后，我经历了膝盖磨损，跟腱炎，大腿拉伤。这其实涉及到了关于这道题最本质的问题。跑鞋是用来干什么的？&br&&br&我们都知道很多跑步的人膝盖会有问题，因为在跑步的过程中跑步本身对膝盖关节的压力以及在长时间运动下的磨损问题。而跑鞋的作用就是在一定程度上代替膝关节去承受这部分压力。这也就是鞋子鞋底使用科技的重要性，亚瑟士的gel，阿迪的boost。&br&&br&这里牵扯到第一个问题，就是不同的人该穿具备什么功能鞋底的鞋子。&br&&br&跑鞋有一个概念，叫重量级。如果把跑鞋比喻成一个弹簧，那么50公斤的人和80公斤的人不可能穿同样的鞋子，因为弹簧的受力是有范围的，把80公斤的力施加到设计给50公斤的人穿的鞋子上，那么弹簧会被压扁，没有弹力。&br&所以跑鞋有两个区分，轻量级和重量级。界限是75公斤。比如亚瑟士的kayano系列是典型的重量级。50公斤的人踩不出反馈，就不要说kayano硬了。&br&&br&还有一个很重要的概念是，跑步姿态纠正。跑鞋的分类还有 避震型和支撑缓冲型。&br&&br&&figure&&img src=&/v2-be2d0e595bfced64454f_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1770& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-be2d0e595bfced64454f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-a4cb5d14e75c5aff122203_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-a4cb5d14e75c5aff122203_r.jpg&&&/figure&&br&看图就行了。跑步时，脚底落地的姿势有内翻外翻正常足弓的区分，姿势的不同影响着对膝盖和关节乃至肌肉的压力的不同。所以高端一点的跑鞋带有姿态纠正。高足弓的挑选缓震，低足弓的挑选支撑。但如果挑错了，高足弓的穿了支撑，反而会加重内翻现象。&br&&br&跑鞋入门以后。300-500可以挑选美津浓和亚瑟士，500以上就直接入亚瑟士的高端吧。不过对于题主，这是后面才要思考的东西了。但人生总要有个盼头。( ￣ ▽￣)&br&&br&下面是最最重要的。&br&&figure&&img src=&/v2-df4fefa591fad919d285fb_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/v2-df4fefa591fad919d285fb_r.jpg&&&/figure&&br&不是小鱼干啦！是跑步姿势的问题。&br&&br&相比跑鞋，其实一个正确的跑步姿势是非常重要的。&br&关于这一部分，内容太大了，我分享几个还不错的答案。在下面。&br&【正确跑步姿势是怎样的？】爱燃烧：好的跑姿不仅能让你跑… &a href=&/question//answer/?utm_source=com.oneplus.note&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3108&/span&&span class=&invisible&&9103/answer/?utm_source=com.oneplus.note&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& （分享自知乎网）&br&同时安利一本书，跑步圣经。网上可以找到免费的pdf版本。&br&&br&下面是一个常常容易被人忽视，但其实很重要的问题。&br&跑步之前与跑步之后的拉伸。&br&&figure&&img src=&/v2-85d4db28edcfa4a6deb9b6_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/v2-85d4db28edcfa4a6deb9b6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-2a54e52d465e_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/v2-2a54e52d465e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-d89f73a35cf9da31817b3c_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/v2-d89f73a35cf9da31817b3c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-dab6cece0c0_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-dab6cece0c0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/v2-543c8bd662d843abdd049b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-543c8bd662d843abdd049b_r.jpg&&&/figure&&br&正确的拉伸可以预防肌肉拉伤，减缓乳酸堆积，软组织受损，甚至可以说，有时候跑步后的拉伸比跑步本身更重要。&br&&br&这几张是还不错的拉伸方法。&br&&br&黄执中式结尾：以上。( ?oωo? )&br&&br&希望能对楼主，以及那么多站在跑步门口准备踏门而入的跑友有帮助。&br&&br&仅以此文感谢我的跑友
emdy童鞋，感谢我一年半来所有跑过的步，流过的汗水，抬头望过的星空，以及当初那个不愿服输的自己。&br&&br&还要感谢离我而去的40斤肉。(￣へ￣)&br&&br&战靴镇楼。(?ω& )★&br&kayano23&br&&figure&&img src=&/v2-ce8b479ff0fb9_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-ce8b479ff0fb9_r.jpg&&&/figure&&br&再分享一个小月亮&br&&figure&&img src=&/v2-adb0d0d6b4e72c3e36e4c031d4f1cc59_b.jpg& data-rawwidth=&1373& data-rawheight=&1529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1373& data-original=&/v2-adb0d0d6b4e72c3e36e4c031d4f1cc59_r.jpg&&&/figure&&br&点赞的人都能坚持跑步坚持下去喔
马上就过2k赞了，好多小伙伴给了精彩的评论，我就在这补充下。 200以上价位可以优先考虑多威，安利我的人蛮多的。(? o?_o?)? 进阶跑鞋，高端。阿迪的adizero系列值得推荐。 kayano 系列偏重，大跑量以及参加半马或者全马的跑友慎重选择。…
应该有十几位知友邀请我回答美白的话题了，因为我太有资格啦，一个少女如何通过阅读大量文献，用了近10年时间，让自己从一个“非洲人”进化成正常人。在我快40岁的这两三年间皮肤越来越白，去美容专柜BA再也不会给我推荐美白产品了，和朋友、和我女儿合影都像单独把自己P白一样……&br&&br&
在知乎上关注美白话题已经蛮久了，看了大家的答