医生我想问下吃什么药？跑步的时候不累，
医生我想问下吃什么药？跑步的时候不累，
发病时间：不清楚
病情描述：医生我想问下吃什么药？跑步的时候不累，特别是长跑。
你好，这种情况口服药物是无效的，建议平时多锻炼，加强营养，跑步时就不会太累。
您好，没有这样的药物，一般是兴奋剂可以，但是兴奋剂会造成组织的不可逆损伤
急诊，全科医疗
你好，你说的，属于，兴奋药，运动员，禁用的。不可以！建议你保持乐观的心态，早睡早起，加强体育锻炼，增强体质，为关键。
你说的这种应该是激素类的药物，但是这种药物对人体伤害大，服用后会让人获得很大的能量，但是药效消失之后人会疲乏无力，甚至肌肉骨骼疼痛
这个的话，可能是由于缺乏运动等造成的，应该运动锻炼，注意有无缺钙或者低钾血症等情况的。
您好，一般建议跑步当天吃碳水化合物食品，比如面条，面包什么的。甜的东西少吃，巧克力什么的不要吃，很腻的，其实跑步时吃巧克力有害无益，等你消化吸收所谓的卡路里至少要2个小时后了，跑步时吃屁用没有，还粘牙。倒是有什么激素类药物可以帮到你，但是你不拿医生签字的药单，根本买不到。
这个是没什么特别的药物治疗的，平时要进行体育锻炼，增加心肺功能。就会长跑感觉到不累。也可以使用补气血药物
妇科、放射科
你好，根据你所描述的情况分析，多与自身体质相关，平时加强锻炼，慢慢改善体质，注意加强营养。
你好，口服葡萄糖液可以提供能量，故可以在跑步时能持续时间长点，这样和食用巧克力的作用是一样的。建议你运动有度，劳逸结合。
这种情况没有所述药物可以引起跑步不劳累，可以适当运动跑步，加强体质，必要时应用一些西洋参含片
您好，兴奋剂可以保持人体机能亢奋，使人不易产生疲劳感，但对人体会有很多副作用。建议平时多锻炼，逐渐提高自己体力。
你好，跑步后不累属于体质好，不是疾病的表现，建议平时增加营养，适当锻炼
疾病常识&·&低钾血症
血清钾浓度低于3.5mmol/L(3.5mEq/L，正常人血清钾浓度的范围为3.5～5.5mmol/L)称为低钾血症。低钾血症时，机体的含钾总量不...&体育中考跑步前喝什么吃什么可以
体育中考跑步前喝什么吃什么可以
体育中考跑步前喝什么吃什么可以在长跑时补充能量，让人感觉腿不会太软跑不动，明天下午我要体育中考，跑步前我应该吃什么喝什么，快要跑步时我应该喝点葡萄糖，吃巧克力吗？分别应该喝多少吃多少？葡萄糖注射液能直接喝吗？该怎样喝
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：用药指导,用药咨询,指导患者安全,药品安全与风险管...
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指导意见：跑步之前可以提前喝一些糖，但不要吃零食。因为跑步的时候血液都在四肢。容易造成消化不良。量不要太多，太多的水分在胃中，跑步的时候，会摇晃，影响跑步。所以建议服用一些固体的糖。巧克力也可以。
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
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问题分析：营养物质中，能快速补充身体能量的，主要是碳水化合物，所以需要多吃一些含糖食物，有助于补充身体能量的。意见建议：针对那种情况，需要及时多吃一些含葡萄糖的食物或者饮料的，可以吃一些巧克力的，但是适量即可，吃多了对身体也没有益处的。葡萄糖注射液可以直接喝的。
问中考跑步前吃什么好啊
职称：主治医师
专长：老年人高血压,原发性高血压,老年人高血压危象
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指导意见：你好，根据你的描述中考跑步，前半个小时适当吃些巧克力，饭不要吃得太饱，水不要喝的太多。会取得好成绩的。
问平时经常长跑。而且有可能的话都会选择在下午去跑步。但是下...
职称：医师
专长：小儿内科
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指导意见：你好，这是可以吃点巧克力就行，平时也是要注意增加营养，增强体质，坚持锻炼为好的，有利于身体健康的。
问跑步长跑怎么样跑？
职称：医生会员
专长：阴道炎 子宫肌瘤 不孕不育
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病情分析： 长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋意见建议：技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；
问早上长跑比赛早饭吃什么
职称：医师
专长：不稳定型心绞痛,心律失常,心力衰竭,II型糖尿病,急性胃肠炎,脑血栓形成,高血压
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问题分析：你好，早饭不要服用过多食物，吃个六七成饱即可，建议服用牛奶、面包、鸡蛋。意见建议：早饭不宜服用过多，否则跑步时候可能出现呕吐，跑步消耗糖类和脂肪，早饭要补充高蛋白，低脂肪和相对高糖分的食物，同时要适量饮水。建议可以服用牛奶、面包、鸡蛋，适当补水。
问跑步长跑怎么样跑？而且能保持体力吃什么东？跑步长跑...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋意见建议：技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来不会很累；
问体育中考前来月经
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：要提前吃避孕药的，可以推迟月经来的时间的，但是已经来了，那你去医院打一针 黄体酮 ，看能不能止意见建议：建议这种情况可以选择黄体酮等推迟月经情况，建议合理的用药，同时积极复查月经情况即可
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评价成功！跑步前后不能吃东西？跑30分钟以上才有效？这些说法都是真的吗？
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一直听一些跑步的经验，例如跑步前后不能吃东西？跑30分钟以上才有效？这些说法都是真的吗？
听说跑30分钟以上就会开始燃烧脂肪，所以立马让从来不运动、胖到无可救药的自己第一次就跑30分钟！？朋友们，对没有运动习惯的人来说，头一次就开始那么大的跑量可会让身体吃不消的。正确观念要建立，也别忘记运动习惯的养成是需要花时间的，赶紧来把你还会搞弄错的运动观念一次厘清吧！
迷思：跑步前、后都不要进食？
　　许多人认为在跑步的前、后都不要吃东西，我建议只要不会太接近运动时间，适量地进食可以避免因跑步时消耗热量所造成的血糖降低。当进食时间过于接近运动时，因为食物尚未完全吸收转化成能量，而且在跑步时身体上、下震动，留在胃里的滞留物仍未完全消化，容易导致胃病变，以及胃酸与消化酶分泌失常。如果必须在运动前吃东西，可以选择能够快速被吸收的食物，如流质食物等，且最好在一个半小时前食用完毕。
　　有些人会在跑步前饮用能量包，其实能量包的热量很高，是给持续长时间运动的人食用，如果是一般的慢跑者，只要透过平时适当的饮食即可。能量包无法让你跑得更快、更久，只是补充热量，如果运动的时间与强度不够，反而是多余的。通常在长跑前或中间补充能量包，多半是因为训练不够充分，身体尚未完全适应长跑的强度，训练得宜的长跑选手在跑步的过程中，只要补充水分与电解质就已足够。
　　另外，运动造成体内水分流失过多，会导致体内电解质不平衡，因此适当地饮用运动饮料对于微量维生素与电解质的补充有帮助，但这也是在时间长与强度高的运动下才需要，如果运动时间低于一小时，不一定要喝运动饮料。
　　跑步后饮食对身体造成的负担没有跑步前大，大约45~90分钟后就可以吃东西。有人认为跑步后吃东西吸收能力佳，反而会吃更多，等于抵消了运动的效果。其实这是错误的观念，如果跑完后有饥饿感却不吃东西，刻意将进食时间延后一点，反而不知不觉吃下更多食物，更得不偿失。另外，有些人跑完后身体处于兴奋状态，没有食欲而不吃东西，这时候身体容易缺乏能量，造成血糖与抵抗力降低，跑完后正确的做法是在稍作休息后进食。
迷思：每次跑步一定要超过30分钟才有效？
　　持续30分钟的慢跑对于提升心肺功能、燃烧脂肪以达到减肥效果有其必要性。可是如果一个平常没有运动习惯的人，一次突然跑30分钟，年轻民众可能撑得住，但是久不运动的上班族，身体怎么可能负荷得了？所以依每个人的状况不同，跑步的时间也要有所调整。
　　刚开始跑步者可采分段方式进行，例如40岁以上的人首次接触跑步，建议以一次跑8分钟，慢走3分钟为一组搭配，每日先做3~4组，慢慢适应及累积跑步的能力。
　　对已经有运动习惯的人而言，每次只跑30分钟可能无法有效提升心肺功能，仅止于维持一定的体力。像这种情况，就可以依他的目标来调整，如果是以半马或全马为目标，应该根据目前的最高心跳率调整脉搏强度，依训练目的不同控制强度，逐步拉长跑步的时间或距离，才能有效增加强度，达到提升心肺功能的效果。
　　提升心肺功能有两个阶段，第一阶段是训练基础耐力，用较慢的速度持续较长的距离，此阶段的训练足以应付生活所需。如果有其他的跑步目标，就要进阶到第二阶段，也就是提升速耐力。速度愈快，对身体的冲击与消耗愈大，让身体有点超负荷，才能提升心肺功能。因此，首要厘清自己的需求，才能订定训练的强度与频率。
迷思：不穿鞋跑步对身体好？
　　裸足跑步约盛行于二十世纪末，目前依旧没有确切研究指出裸足比穿鞋跑更好或是更健康，如果只是偶尔裸足体验一下倒是无妨，若是长时间从事频率高或强度大的跑步，会对人体造成伤害。现代人的脚从小到大早已习惯鞋子的保护，脚底的脂肪量减少，不足以承受接触地面带来的反作用力。脚底的吸震能力不足，会对其他部位造成冲击，从脚底、踝关节、膝盖、腰椎到盆腔都可能造成磨损、发炎，长期的冲击还可能会影响到延脑，造成全面性的伤害等。
　　如果已有规律的跑步习惯，如一个礼拜达三次以上，就应该要有适当的慢跑鞋，才能够保护脚部。其实以目前运动科学的发展，各种运动都有专用的鞋子与服装，强调的设计重点也不同。如果穿慢跑鞋去打篮球，会因为踝关节的包覆力不足，在急停或急跳的过程中容易扭伤脚；相反地，如果穿篮球鞋去跑步，因为跑步是双脚以单一方向规律的连续动作，比起慢跑鞋，篮球鞋的重量重，材质也比较硬，对脚底的负荷较大，跑久了可能会起水泡，或是造成下肢肌群的负荷过重，产生疲劳，无法拉长跑步的时间。另外，篮球鞋对脚跟的保护性也没有慢跑鞋好。
迷思：一开始就设定跑几公里的目标？
　　许多初学跑者往往一开始就会设定一个目标，如「今天跑五公里，明天跑六公里……」却忽略本身是否有足够的能力负荷。建议刚开始跑步的人，要用时间代替距离做为跑步的测量单位，一次约跑8~10分钟，重复3~4次，累积总时间约在30~40分钟即可。一旦以时间做为规范，就比较容易稳定下来，不会愈跑愈快，也不会因为疲惫或太喘而无法持续。当你觉得8~10分钟跑起来相当轻松，就可以用2~5分钟为单位慢慢延长单次跑步时间，慢慢适应，直至可一次连续跑30~40分钟，这对初学者而言是较好的训练方法。更重要的是依训练目标控制心率（脉搏次/分），并完成上述运动时间。
迷思：一昧要求成绩与距离的进步？
　　一般会参与慢跑的群众，最终目标无外乎是改变身体适能、提升心肺功能、追求身体健康，以及满足自我的成就感。然而有些人不经意地追求成绩进步，不断透过较积极的方法，争取更好的表现，或是盲目挑战距离的极限。如此一来，非常有可能会让身体承受超量的训练负荷而导致受伤。在开始跑步前，必须先了解自己目前的能力为何？想挑战不同距离，必须在平时训练上能以基础耐力（中低）的强度先行适应目标距离，同时必须注意全身性及下肢肌群的强化来负荷较长时间与较高强度的冲击，不能太过急进地增加距离或缩短时间。
　　至于成绩的推进，更要注意并非每次同距离的训练中，都以成绩的好坏来评定训练效果。成绩的进步除了距离的适应外，跑速的提升也很重要，建议在每周的训练课表中加入1~2次较短距离、提高跑速的速耐力练习，先改变较短距离的跑速，并以此为后续完成更长距离配速的参考依据。同时，必须了解不同距离的推进与成绩提升，均有其必要的适应时程，不要在很短时间内就急进地拉长距离、不断追求成绩的提升，可能会适得其反。
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不是不能，要看时间间隔。跑30分是为了保证新陈代谢与出汗达到一定的量。你跑10分钟当然效果不大。
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跑前一个小时之内 最好别吃饭 主要是胃里有东西跑起来不舒服，如果要进行长距离跑前最好还是补充一点葡萄糖或者吃点小饼干之类的 补充一下血糖 预防撞墙，平时训练跑个10公里8公里的 一般健康人也不大用补充什么。
& && & 从字面上看 你是不是想问 有效的运动减肥这个问题，如果是为了减肥，你应该先学习一下 运动减肥的机理，运动时我们主要消耗两种能量，一种是糖，一种是脂肪，在有氧运动状态下 主要靠消耗脂肪维持、同时也消耗少量的血糖，但以消耗脂肪为主，这就起到了运动减肥的效果，无氧运动状态 则反之，血糖消耗量大一些 关键是 如何界定有氧和无氧，在实验室中靠设备能区分，但在实际运动中我们一般靠心率来衡量，现在比较常用的就是180-年龄 =心率&&这个心率值作为 有氧无氧的分界线，也就是说在这个心率附近跑 几乎就是在进行有氧跑。所以不是跑的越快瘦的越快，坚持有氧跑慢反而减肥效果更好，在实际运动中 长距离跑 也挺有效果的，也就是半程全程的那么疯跑，但是长距离训练太密集了作为我们普通人来讲 身体有点受不了，所以有氧跑效率最高，不知道我讲明白了没，你网上搜搜 MAF180 这个训练方法
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我做过吃完稀饭和包子10分钟不到就开始慢跑一个半小时的训练。最好提前一个小时，但是肚子太饿了，训练时间又到了，效果还好。但快速运动绝对要跟吃饭隔开一个小时以上为好。就实验一下。我经常喝水后慢跑。因为马拉松和长跑都需要肚子有这个边运动边消化的能力。特别是无人区的重装长途跋涉，还需要边走边吃。
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早晨早起跑步之前吃什么
请问各位跑友早晨早起之前吃什么比较好，由于空腹跑步，跑到5-6公里的时候感觉就有点跑不动了，哎呦。
圣墟http://www.shuhuang.me/i/0/48/ 圣墟http://m.shuhuang.me/i/0/48/&
跑前不吃只喝水，跑完也是等会再吃。
提前1~2小时，吃点细软好消化的碳水化合物，适当吃点巧克力也比较好
香蕉，饼干之类的，少吃点
喝罐八宝粥
巧克力，随身也带点。
同问半马比赛早上吃什么？
只喝水，糖原消耗完了，当然跑不到。先慢跑热身15分钟，再加到正常配速。要想跑长，要让身体适应消耗脂肪。
饼干或麦片
消化内科医学上，是推荐在饭后四十分钟以上进行慢走运动，一个半小时以上再进行慢跑等运动，所以饭后不适宜马上剧烈运动。另，运动前后注意摄入，蛋白质和能量高的食物，例如鸡蛋，牛奶，量大的话，也可以补充一点盐分。总之，运动也要讲科学的哦
容易消化的面包
喝点稀饭和面包
如果在标准体重之上，尽量不摄入，身体适应消耗多余脂肪！反之少吃些碳水化合物和糖类。
还是要吃点，别太跑，不然跑一半没能量那滋味难受。。
水果，香蕉，猕猴桃，草莓之类
我是只喝些水，社么娿不吃。吃了的话反而跑不动。
跑前不吃只喝水，跑完也是等会再吃。
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