看看，怎么练肌肉肉的前后区别有多大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-05 06:46 标签： 握力器练哪里的肌肉
看看这些明星健身前后对比照 你还不想健身吗？
连身材爆好的明星都在不断健身使自己变得完美，你还有脸瘫坐在沙发上泡面爆米花吗！赶快行动起来，甩掉赘肉
彭于晏刚出道的彭于晏青春可爱，给人“乖乖男”的感觉。但是现在的他更有一种“坏坏”的感觉，但让你欲罢不能。
老牌影帝张家辉，9个月练就帝王级肌肉，前后判若两人。
王宝强在微博上晒出了自己健身的照片，引起了网友的关注。曾经以憨傻示人的屌丝男已经转型为肌肉猛男，那单纯的眼神，那唏嘘的胡渣子，那健硕的身躯，引得网友们感叹：屌丝逆袭哪家强，做人就学王宝强！
刚出道的周杰伦，青涩；现在的周董，霸气！
夏雨热爱体育运动，是娱乐圈中公认的健身达人。
吴彦祖是众多女性心目中的男神。在他的影视作品中很少出现秀肌肉的镜头，但男神的身材绝不是盖的。
健身为大卫·贝克汉姆带来的不只是肌肉，还有男人味。
呃……从WWE（美国职业摔角联盟）出道的巨石强森，肌肉一直是他的代名词
练就一身肌肉的克里斯·海姆斯沃斯，终于成了雷神！
克里斯·埃文斯超级英雄中流传着一句话：肌肉越大，责任就越大！
对于史泰龙，唯一的变化就是从一个帅气的男人变成一个帅气的老男人！
范·迪塞尔是好莱坞最具个性的硬汉之一。从外表看，范·迪塞尔像是一台重型机车，但实际上他颇具艺术才华，自己编剧、监制、导演。身材威猛、肌肉强劲、人高马大的范·迪塞尔给人以玩世不恭、特立独行的做派。他的身体里流淌着两种血液，一种来自浪漫温情的意大利，另一种来自古老神秘的非洲，这使得他在银幕上常常展现出不一样的风格
从2000年的《X战警》到2013年的《金刚狼2》，十三年间休·杰克曼已经先后七次出演金刚狼这一角色，这也创下了同一演员扮演同一漫画英雄角色的纪录。
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今日搜狐热点大家看看我这么锻炼对练肌肉和减肥有用吗?_百度知道
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大家看看我这么锻炼对练肌肉和减肥有用吗?
我天天睡前一口气做40个仰卧起坐,40个俯卧撑 20个一组 500个绳 250一组 大家看看我这么锻炼有用吗？？急 需要什么改进??
我有更好的答案
睡前运动不好！ 做这些运动最好放在傍晚。 然后减肥可以，如果要很美的肌肉不大会，强度不够些。
采纳率：71%
有用啊，至少不会变胖，想练肌肉就算了。
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回答问题，赢新手礼包国内健身小伙一身肌肉帅爆了，健身与不健身区别到底有多大？
国内健身小伙一身肌肉帅爆了，健身与不健身区别到底有多大？
健身者解说
现在国人对健身的意识越来越强了，很多健身小伙特别是00后增加健身的人越来越多，他们更加注重饮食和身材美观度。可见中国对拥有一个好的身材是多么的努力。现在国内健身越来越多，也因此有很多国内健身达人身材超级棒，看看下面这位健身小伙的身材真心好棒！看一下这是国内健身小伙的身材，真心很漂亮！这么强大胸肌和腹肌不知道像这样的肌肉多久才能练出来？真心很漂亮，健身就是一种坚持只要自己不放弃就会在慢慢的健身中你会发现如何才能提高自已的肌肉量。在看一下这位健身小伙，看着就是一位小鲜肉身材真心棒啊。其实健身与不健身人相差很大，所以健身的意义太大了！看一下健身前后的对比，你喜欢瘦一点还是喜欢右边这种满身肥肉的？看这位国外健身大叔与不健身的两人年纪相访，但这相关太大。一个大肚偏偏，一个是满身肌肉活的像一个年轻小伙子，你说健身与不健身区别是不是很大。在看看这位健身小伙，健身前后反关很大，健身前大肚腩，健身后腹肌和人鱼线都有了，人更加壮实了。健身与不健身意义很大！(图片来源于网络，如有侵权，请联系作者！)
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健身者解说
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作者最新文章肌肉男力量有多大？肌肉与力量真的成正比吗？看看大家的回答！
肌肉男力量有多大？肌肉与力量真的成正比吗？看看大家的回答！
健身领跑者
男人的力量往往与身高、体重、年龄及肌肉相比较。很多人感觉肌肉大的男人力量就大，那么肌肉男的力量有多大？肌肉是否与我们的力量成正比？很多时候我们练出一身肌肉往往被大家说这肌肉好大，力量一定也很大。特别是关于健身房里练出来的肌肉男，大块头胸肌还有大腿相当的粗壮，男人的象征。很多练健美的朋友都知道，他们的肌肉很大，但不一定力量很大。他们采用较大重量，多重复次数的训练方法，作用于更多的肌肉，由此来让肌肉达到增加围度的效果。事实肌肉真的与我们力量成正比吗？健美的目的是增长肌肉，以及塑造肌肉形状，所做的一切训练都是手段而已。为了打到这个目的，健美练习，必须学会控制孤立肌肉发力，这样才能刻画出好的肌肉分离度。所以说，健身房里练出来的肌肉男不一定力量很大，但相对于普通人来说力量确实很大，但肌肉男与力量举的人相比那是没法做比较。所以，有一些不太懂的人感觉肌肉男的力量又不大，还有一身肌肉光看不实用。有网友说健身房里练出的肌肉是假肌肉、没爆发力、没耐力那这练出来的肌肉有什么用？健身房里练出来的肌肉，很多人是为了打比赛，拿更好的成绩，他们更加注意每一个肌肉块的协调性，同时练出一身肌肉你不觉得很漂亮吗？大家感觉肌肉男一定与力量成正比吗？看看你们的回答！
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作者最新文章别再傻傻的练了，看看你中招了吗？
说到管理自己的身材，首先你需要一个明确的目标，你想要拥有一个什么样的身材?通过运动使你达到的这个目标这就是健身目标。
好了，你现在的健身目标是什么?
马甲线、巧克力腹肌、人鱼线、翘臀等等，这些现代用来形容好身材的词语，是你想要的吗?
是不是在拼命的点头?好了，我们也知道自己的方向了，但是最尴尬的是，现在太多的人，在这个方向上产生了误区，今天就来盘点一下这些误区。
第一个误区：男士和女士对肌肉认知的误区。
就比如大多数想要增肌的男士最喜欢练的肌肉之一是胸肌、二头肌。他们最喜欢练自己在镜子中能看见的部位，这些地方练的好，会让他们有满足感。但是伴随而来的问题也会很多，比如前面太紧后面太松产生的体态问题之类的，而且这种练法会很容易让自己达到所谓的“瓶颈期”，怎么练、怎么吃都不长了。
其实这是因为肌肉比例不协调导致的结果。我们人体正常的肌肉比例是，躯干肌肉只占人体的百分之二十，四肢肌肉要占百分之八十之多。所以你注重练胸、练背等等，说句玩笑话，你的胸肌都已经占到现在你身体的百分之二十五了，胳膊腿还是那么细，人体为了协调这个平衡关系，就不会再让你的胸肌长了，所以你再练也没多大用。你现在需要做的是维持这个平衡去练练你的四肢，等你四肢强壮了，你躯干上的肌肉也会变大的。而且增肌是一个漫长的过程，不要觉得练了一两个月觉得效果不明显就放弃，如果那么容易练的话，岂不是满大街都是肌肉男了?所以重在坚持，而且在坚持的这个过程中，你的身体素质会伴随着变好的。
女士不要怕练肌肉，肌肉的生长是一个非常的困难的过程，它是需要一种叫做雄性激素的东西。你看男生长肌肉都那么难，更何况本身就没有这种雄性激素的女生呢?所以放心去练吧，不会变成金刚芭比的，只会让你的线条变得更加漂亮。我们说的马甲线、人鱼线，就是肌肉的线条，想拥有就去练吧。
第二个误区：就是常见的训练动作误区。
例如，你今天计划练胸，设计了四个动作：杠铃卧推、哑铃卧推、坐姿器械推胸、龙门架夹胸。结果你发现刚开始肌肉的充血感很强烈，但是越往后越没感觉。没感觉也伴随着没效果了，为什么这么说呢?
告诉大家我们的胸大肌功能很多，什么肩关节内收、内旋、屈、水平屈等，结果你练了一个多小时的训练计划里面只用到它的一个功能-水平屈，自然效果不会好了。打个比方，你能干很多事情，但我现在只让你去唱歌，把歌唱好，一开始你的唱功会用大幅的提升，但越往后提升越慢。而且你其他什么都没练过，你的综合素质并没有得到提升。这其实是同样的道理，所以练肌肉要用到它更多的功能，这样不需要太大重量都会很有效果。
说到重量，不得不提很多人极力的加大重量的原因，有可能是没感觉，想加大重量来刺激肌肉。还有人是一味的想展现自己力量的强大面。然后会发现不管出于哪种想法，一旦你本身不拥有这个重量时，在训练的过程中动作的变形不仅不能帮助到你，反而带来了很多负结果，例如，关节的损伤，其他小肌肉的损伤之类。所以还是之前说的多用功能，好过多加重量。
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